Sen REM: Sen REM to część snu, w której występują szybkie ruchy gałek ocznych (REMs).

Sny występują podczas snu REM. Zazwyczaj mamy od 3 do 5 okresów snu REM w ciągu nocy. Występują one w odstępach 1-2 godzin i są dość zmienne w długości. Jeden epizod snu REM może trwać 5 minut lub ponad godzinę. Około 20% snu to sen REM. Jeśli śpisz 7-8 godzin w nocy, być może półtorej godziny z tego czasu, czyli 90 minut, to sen REM.

Sen REM charakteryzuje się wieloma innymi cechami, w tym szybkimi falami mózgowymi o niskim napięciu, które można wykryć na zapisie elektroencefalograficznym (EEG), nieregularnym oddechem i tętnem oraz mimowolnymi szarpnięciami mięśni.

Dla kontrastu, sen NREM (non-REM) to sen bez snów. Podczas NREM fale mózgowe na EEG są zazwyczaj wolne i o wysokim napięciu, oddychanie i tętno są wolne i regularne, ciśnienie krwi jest niskie, a śpiący jest stosunkowo nieruchomy. Sen NREM dzieli się na 4 etapy o rosnącej głębokości, prowadzące do snu REM. Około 80% snu to sen NREM. Jeśli śpisz 7-8 godzin w nocy, wszystko oprócz może godziny i pół jest spędzone w bezsennym śnie NREM.

SLIDESHOW

Sleep Disorders: Żywność, która pomaga zasnąć lub nie pozwala zasnąć Zobacz pokaz slajdów