To może się zdarzyć w każdej chwili.

Może po miesiącach zagmatwanych uczuć i zaprzeczeń, a może po trudnym wydarzeniu życiowym, coś w tobie w końcu pęknie i powiesz sobie: „Nie kocham siebie”.

To trudna świadomość.

Czy jest z tobą coś nie tak? Czy inni ludzie też się nienawidzą? Czy wszechświat spiskuje przeciwko tobie? Co to znaczy nie kochać siebie, i dlaczego to się stało z tobą?

W tym artykule omawiamy wszystko, co musisz wiedzieć o tym, dlaczego nie kochasz siebie, i jak można włączyć koła miłości na swoją korzyść.

Możesz nie kochać siebie dzisiaj, ale to nie jest koniec świata. Poprzez wdrożenie sugestii zawartych w tym artykule, nauczysz się kochać i wierzyć w siebie ponownie.

Zanim zaczniemy, porozmawiajmy najpierw o tym, czym jest miłość własna i dlaczego tak wielu z nas dostaje ją tak źle.

Self-Love: The Truth Behind This Buzzword

People tendencję do mówienia o self-love dużo online.

To rodzaj buzzword, który dostaje rzucone wokół w Tweets lub Instagram hashtags, ale nikt naprawdę wyjaśnia, co kochanie siebie faktycznie oznacza.

To może być powód, dla którego nasza kulturowa perspektywa na miłość własną jest trochę wypaczona i skonfliktowana.

Więc zróbmy krok do tyłu i spróbujmy zrozumieć, czym naprawdę jest miłość własna.

Pomyśl o tym, jak traktujesz przyjaciół i bliskich.

Jesteś najprawdopodobniej wspierający, miły i hojny.

Nie wytykasz im błędów ani nie krytykujesz ich ostro.

W szczególnie dobrych dniach, doceniasz ich towarzystwo i to, co wnoszą do stołu jako jednostka.

Podziwiasz ich za ich talenty lub umiejętności, wybaczasz im ich dziwactwa lub niedociągnięcia i zawsze mówisz im, że zasługują na to, co najlepsze.

W skrócie, miłość własna jest wtedy, gdy stosujesz te praktyki wobec siebie.

Miłość własna jest stanem uznania dla nas samych, który wynika z działań wspierających nasz rozwój fizyczny, psychologiczny, a nawet duchowy.

To znaczy akceptować siebie w pełni i mieć wysoki szacunek dla własnego szczęścia i dobrego samopoczucia.

Możemy myśleć o miłości własnej przychodzącej w dwóch komponentach: samoopieka i współczucie.

Samowspółczucie

Samowspółczucie naprawdę nie różni się tak bardzo od współczucia dla innych.

W rzeczywistości, bycie współczującym wobec innych ludzi może czuć się o wiele łatwiejsze, ponieważ było to wpojone wielu z nas podczas dorastania.

Jednakże, nie byliśmy nauczeni kierować tego współczucia ku sobie.

Jak wygląda samowspółczucie?

Oto kilka przykładów, aby dać ci pojęcie:

• Mówienie do siebie i o sobie pozytywnie i z miłością
• Nie pozwalanie innym na wykorzystywanie cię lub znęcanie się nad tobą
• Priorytetowanie swojego zdrowia, potrzeb, i ogólne dobre samopoczucie
• Wybaczanie sobie, kiedy popełnisz błąd
• Odrzucanie gniewu lub urazy, które cię powstrzymują
• Stawianie sobie realistycznych oczekiwań i granic
• Uznawanie własnych mocnych stron, uczuć i postępów

Współczucie dla samego siebie polega na dawaniu sobie przerwy od samooceny, wysokich oczekiwań, pretensji i innych negatywnych rzeczy, które przeszkadzają ci w rozwoju i byciu szczęśliwym.

To jest o stawaniu się swoim własnym najlepszym przyjacielem.

Pozytywne myśli i uczucia wobec siebie są dużą częścią kochania siebie.

Oczywiście, to nie znaczy, że musisz czuć się pozytywnie o sobie przez cały czas.

Byłoby zbyt nierealistyczne myśleć, że współczucie oznacza, że nigdy nie będziesz rozczarowany lub zły na siebie.

Jednakże współczucie pozwala ci wybaczyć sobie i iść dalej, kiedy się potkniesz.

Chodzi o budowanie odporności, która prowadzi do trwałego wzrostu.

Troska o siebie

Innym pojęciem związanym z kochaniem siebie jest troska o siebie.

To może być dla ciebie bardziej znajome, ponieważ jest zawsze rzucane przez guru stylu życia i influencerów.

Każda czynność, którą wykonujemy świadomie, aby zadbać o nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne jest uważana za samoopiekę.

Opieka nad sobą jest kluczem do poprawy nastroju, zmniejszenia niepokoju i utrzymania dobrych relacji z samym sobą i innymi.

Dbanie o siebie obejmuje robienie takich rzeczy jak:

• Słuchanie swojego ciała
• Robienie przerw w pracy
• Zrobienie czegoś kreatywnego
• Połączenie się z ludźmi twarzą w twarz
• Dostateczna ilość snu na co dzień
• Zdrowe odżywianie się (ale pobłażanie swoim ulubionym potrawom od czasu do czasu)

Kilka powszechnych oznak, że pomijasz dbanie o siebie, to pomijanie posiłków, spanie w dziwnych godzinach, lub nawet zaniedbywanie podstawowej higieny osobistej.

Nawet jeśli jest to tak prosta koncepcja, wielu ludzi staje się tak zajętych, że zapominają zadbać o siebie. Bez dbania o siebie łatwo o wypalenie i załamanie.

Na drugim końcu spektrum, niektórzy ludzie błędnie interpretują dbanie o siebie jako samolubną lub hedonistyczną pogoń za dobrym samopoczuciem.

Ważne jest, aby zrozumieć, że dbanie o siebie jest czymś, co powinno cię zatankować, a nie odebrać ci siły.

Prawidłowa dbałość o siebie to zaspokajanie swoich potrzeb w zdrowy, nie niszczący siebie sposób.

Podsumowując, kochanie siebie oznacza akceptowanie siebie w tej chwili (z wadami i wszystkimi), a następnie podejmowanie świadomego wysiłku, aby postawić siebie na pierwszym miejscu.

Chodzi o utrzymanie zdrowej równowagi w życiu: miejsce dla ciebie, a następnie miejsce dla innych.

Popularne mity, które mogłeś przyjąć na temat miłości do samego siebie

Łatwo jest źle zinterpretować znaczenie miłości do samego siebie.

Wielu ludzi źle rozumie tę koncepcję, ale i tak ciągle ją promuje.

Wielu z nas słyszy coraz więcej o miłości własnej i o tym, jak nasze problemy wynikają z tego, że nie kochamy siebie wystarczająco.

Czas obalić mity otaczające tajemnicę, jaką jest kochanie siebie.

Mit #1: Miłość własna jest taka sama jak narcyzm.

Jednym z powszechnych przekonań, jakie ludzie mają na temat miłości własnej, jest to, że jest ona narcystyczna i egoistyczna.

Ten błędny pogląd prawdopodobnie przywołuje obraz osoby, która ma obsesję na swoim punkcie i spędza dużo czasu przed lustrem.

Jednakże, miłość własna nie jest popadaniem w niezdrowe, obsesyjne samouwielbienie.

Kochanie siebie nie oznacza również izolowania się od innych z poczucia wyższości.

Raczej, miłość własna jest dawaniem sobie rozsądnej dawki samooceny.

Widzisz siebie w lepszym świetle i rozszerzasz współczucie w stosunku do siebie.

Jak pielęgnujesz ten bardziej życzliwy, hojny sposób myślenia, możesz lepiej rozszerzyć to samo zrozumienie na innych, jak również.

Mit #2: Miłość własna to egoizm.

Nie jest egoizmem dawanie pierwszeństwa własnemu zdrowiu i szczęściu.

Czy możesz nalać wody do czyjejś pustej szklanki, jeśli twoja własna szklanka jest pusta?

Prawdopodobnie nie.

Ta sama zasada odnosi się do miłości własnej.

Nie możesz uszczęśliwiać innych, jeśli sam nie jesteś szczęśliwy.

Cóż, może możesz, ale będzie to kosztować coś drogiego – jak uraza lub frustracja, która przekształca się w pęknięcie związku.

Samolubstwo jest wtedy, gdy podejmujesz działania, nie myśląc o uczuciach innych ludzi.

Ironicznie, twoje wysiłki, aby dokonać poświęceń mogą w rzeczywistości uczynić cię podatnym na bycie samolubnym.

Gdy twoje rezerwy emocjonalne są wyczerpane i twoja energia jest uszczuplona, jesteś bardziej prawdopodobne, aby rzucić się na kogoś.

Twoje najzdrowsze, zainspirowane, 100%-energetyczne ja ma dużo, dużo więcej do dania światu w porównaniu.

Mit #3: Miłość własna jest robieniem czegokolwiek, co sprawia ci przyjemność.

Częścią kochania siebie jest troszczenie się o siebie.

Troszczenie się o siebie oznacza robienie rzeczy, które sprawiają ci przyjemność, abyś mógł zatankować.

Jednakże złe nawyki, takie jak nadmierne objadanie się jedzeniem i alkoholem, oglądanie programów telewizyjnych i bycie przyklejonym do smartfona są przeciwieństwem troski o siebie.

Kochanie siebie wymaga budowania dobrych nawyków, które wspierają twoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Nie powinny one być kompulsywne, uzależniające lub szkodliwe dla twojego umysłu, ciała i konta bankowego.

Mit #4: Miłość własna jest czymś, na co musimy zapracować.

W pewien sposób społeczeństwo wydaje się mówić nam, że musimy osiągnąć pewne cele, zanim będziemy wolni, aby kochać i dbać o siebie.

Nasze życie jest zorganizowane w trzech częściach: zaczynając od edukacji, potem kariera i rozwój rodziny, wreszcie wypoczynek – pod koniec naszego życia.

Ale miłość do samego siebie powinna być praktykowana w młodym wieku, w przeciwnym razie nie będziesz żył sensownym życiem aż do dużo późniejszego wieku.

Miłość do samego siebie umożliwia nam również kultywowanie i praktykowanie szacunku do samego siebie, którego potrzebujemy, aby osiągnąć wielkie rzeczy.

Gdy zaniedbujemy miłość do samego siebie, tracimy na rozwoju osobistym i spełnieniu.

Mit #5: Miłość własna jest czymś, co wymaga zasobów, których nie mamy.

Miłość własna wykracza poza luksusy na poziomie powierzchni, opakowane jako dbanie o siebie.

Nie musisz robić dni spa lub tropikalnych wakacji, aby kochać i dbać o siebie.

Choć rozpieszczanie jest jednym ze sposobów, w jaki możesz się pielęgnować, praktyki miłości własnej mogą być tak proste, jak szybka przerwa między pracą lub trzy minuty autorefleksji przed snem.

Te małe ale wpływowe nawyki mogą pomóc ci w stresujących czasach i odświeżyć cię wewnątrz i na zewnątrz.

Nie wymagają one również dużo czasu z twojego zabieganego dnia.

Sztuką jest celowe dodanie czasu na samoopiekę do twojego harmonogramu i zaplanowanie rutynowych czynności wokół tego, co jest o wiele lepsze niż wciskanie tego podczas rzadkich bezczynnych chwil.

Mit #6: Miłość własna jest taka sama dla wszystkich.

Miłość przychodzi w różnych formach dla każdego – tak samo jest z miłością do samego siebie.

Każdy z nas ma swoje własne wyzwania i stresory w życiu, z którymi radzi sobie inaczej.

Kochanie siebie wymaga również głębokiej i empatycznej wiedzy o tym, kim jesteś.

A ponieważ żadne dwie osoby nie są takie same, sposób, w jaki kochasz siebie, jest unikalny dla ciebie jako jednostki.

Możesz odkryć najlepszy sposób kochania siebie po zbadaniu wszystkich swoich aspektów.

Dużo łatwiej jest zaakceptować to, kim jesteś, kiedy już zastanowisz się nad swoimi mocnymi stronami, słabościami, wadami i dziwactwami z otwartymi ramionami.

Mit #6: Miłość własna jest oznaką słabości.

Nie ma słabych lub silnych, jeśli chodzi o miłość, ponieważ każdy jej potrzebuje.

Każda pojedyncza osoba na ziemi skorzysta tak bardzo, jeśli będziemy wierni sobie i będziemy żyć autentycznie.

Dużo mniej ludzi chodziłoby zgorzkniałych, samotnych lub smutnych, gdybyśmy wszyscy kultywowali miłość do siebie w naszym życiu.

Każdy czułby więcej radości, gdy się relaksuje i odpoczywa, otrzymuje pomoc i wsparcie, którego potrzebuje i wydobywa z siebie to, co najlepsze.

Gdy ktoś wie, że ktoś się o niego troszczy (nawet jeśli jest to tylko on sam), może żyć dobrze i szczęśliwie.

4 Reasons Why You Might Not Love Yourself Now

Extending love, compassion, and understanding towards other people is never easy.

Somehow, feeling love and compassion for ourselves can be even more challenging.

Sometimes, we treat ourselves in ways that we would never treat others or allow others to treat us.

Why is loving ourselves so difficult? Jest kilka powodów, dla których ten problem się utrzymuje:

To, kim jesteś, nie zgadza się z twoim idealnym ja.

Każdy z nas ma obraz samego siebie, który ma w umyśle.

Wizerunek osoby składa się z jej opisu fizycznego, ról społecznych, cech osobistych i abstrakcyjnych, egzystencjalnych stwierdzeń, takich jak „Jestem istotą ludzką”.

Mamy również w umyśle ja idealne lub wersję siebie, którą chcielibyśmy być.

Kiedy idealne „ja” i rzeczywiste doświadczenie danej osoby są podobne, mamy do czynienia ze stanem zgodności.

Większość ludzi doświadcza pewnej niespójności pomiędzy idealnym „ja” a rzeczywistym doświadczeniem.

Im większe jest to niedopasowanie, tym bardziej prawdopodobne jest, że mniej cenisz siebie – co sprawia, że miłość do siebie samego jest dość trudna do osiągnięcia.

Twój mózg doświadcza negatywnego uprzedzenia.

Nauka sugeruje, że nasze mózgi mają pewne uprzedzenie do negatywnych myśli.

Nasi przodkowie musieli być cały czas czujni wobec niebezpieczeństwa w swoich środowiskach, aby uniknąć obrażeń lub śmierci.

Nie znajdowali dużej wartości w rozkoszowaniu się pięknem lub znajdowaniu ujść dla szczęścia – i ten instynkt przetrwania przeszedł na nas.

To przesłanie jest wzmacniane przez społeczeństwo, ponieważ często mówi się nam, że nie zasługujemy jeszcze na szczęście lub że musimy spełnić pewne kryteria, aby stać się kimś wartościowym i cennym.

Miłość własna jest przeciwieństwem: to uznanie, że mamy prawo być szczęśliwi i kochani.

Miałeś trudne doświadczenia życiowe.

Kochanie siebie jest zdecydowanie wyzwaniem, gdy twoje zaufanie do innych zostało nadszarpnięte.

Może spędziłeś jakiś okres życia z kimś krytycznym i obraźliwym lub zostałeś pozbawiony fizycznego i emocjonalnego bezpieczeństwa w dzieciństwie.

Nie tylko uniemożliwia ci to pełne bycie sobą przed innymi, ale może również powodować walkę z samym sobą.

Kiedy miałeś trudną przeszłość, nauka miłości do siebie jest wewnętrzną bitwą, którą musisz stoczyć.

Ważne jest, aby oczyścić się z negatywnych opinii, które ktoś inny w tobie kultywował i upewnić się, że twój wewnętrzny głos jest życzliwy, a nie krytyczny.

Zbudowałeś swoją tożsamość wokół pomagania innym.

Jeśli jesteś naturalnie empatyczną osobą lub kimś, kto spędził większość życia na zaspokajaniu potrzeb innych, najprawdopodobniej odłożyłeś swoje własne potrzeby na bok i wlewasz siebie w innych.

Kultywowanie miłości własnej będzie dla ciebie walką, ponieważ spędziłeś cały ten czas myśląc, że nie powinieneś.

Może czujesz się winny, kiedy poświęcasz trochę czasu dla siebie lub czujesz się samolubny, kiedy nie reagujesz natychmiast na potrzeby wszystkich innych.

Choć pomaganie innym nie jest oczywiście złą rzeczą, staje się niezdrowe, kiedy zaniedbujesz siebie.

Stajesz się bardziej podatny na nadużycia i ludzi, którzy cię wykorzystują.

Musisz najpierw zaspokoić swoje osobiste potrzeby, abyś miał więcej do zaoferowania innym.

Rola miłości do samego siebie w twoim życiu

Wśród wszystkich rodzajów miłości, jakie możesz otrzymać, miłość do samego siebie jest najbardziej niedocenianą i niedostatecznie docenianą formą.

Istnieją cztery korzyści, które możesz osiągnąć, gdy kultywujesz i praktykujesz miłość do siebie w swoim życiu:

Zadowolenie

Osoba, która autentycznie kocha siebie, jest gotowa zaakceptować swoje życie na każdym etapie lub w każdej sytuacji i może wziąć odpowiedzialność za swoje działania.

Jest otwarta na różne źródła miłości, pasji, szczęścia i autentyczności – ale niekoniecznie musi polegać na czynnikach zewnętrznych, aby być zadowolona.

Poczucie własnej wartości

Poczucie własnej wartości to pozytywne uczucia, jakie masz na temat siebie, swoich opinii i zdolności.

Ludzie, którzy kochają samych siebie, mogą czerpać z tej miłości do siebie poczucie własnej wartości i asertywność.

Są również bardziej skłonni do posiadania odpornej postawy wobec niepowodzeń, ponieważ wiedzą, że nie umniejszają one tego, kim są.

Zdrowy styl życia

Zdrowe nawyki są znakiem rozpoznawczym miłości do siebie.

Dostarczasz swojemu ciału wszystkiego, czego potrzebuje: jedzenia, wody, snu, ćwiczeń, wypoczynku, refleksji – w odpowiednich ilościach.

Dzięki zdrowemu stylowi życia będziesz miał wystarczająco dużo energii, aby ukończyć spełniające się zajęcia i projekty.

Siła w obliczu przeciwności: Bez miłości do samego siebie łatwo stać się samokrytycznym, zadowolonym z ludzi perfekcjonistą.

To sprawia, że jesteś bardziej skłonny tolerować złe traktowanie lub autosabotaż, ponieważ nie cenisz siebie.

Ludzie, którzy kochają siebie, mogą stawić czoła trudnościom, ponieważ nie będą rywalizować ani porównywać się z innymi.

Wskazówki, Jak Kochać Siebie

Każdy ma inne potrzeby i sposoby dbania o siebie.

Dowiedzenie się, jak kochać siebie jako jednostkę, jest krytyczną częścią twojego rozwoju jako istoty ludzkiej.

Te wskazówki służą jako ogólny przewodnik, jak kultywować miłość do siebie.

1. Bądź bardziej uważny

Ludzie, którzy kochają siebie, są bardziej uważni na to, co myślą, czują i chcą.

Raczej niż pozwalając komukolwiek innemu dyktować swoje opinie, ludzie z miłością do siebie wiedzą, kim są i działają na podstawie tej wiedzy.

Baw się dobrze

Życie jest zbyt krótkie, aby pozbawiać się radości.

Bawienie się i robienie tego, co kochasz sprawia, że trudniejsze części życia stają się bardziej znośne. To również zachęca cię do zaprzestania brania siebie (i wszystkiego wokół ciebie) zbyt poważnie.

Skup się na potrzebach, a nie na pragnieniach

Wiesz, że osiągnąłeś pewien poziom miłości do siebie, kiedy możesz odwrócić się od ekscytujących rzeczy, których pragniesz na korzyść tego, czego potrzebujesz, aby pozostać silnym i iść naprzód w swoim życiu.

Kiedy dokonujesz wyboru, aby nadać priorytet swoim własnym potrzebom nad zachciankami, odwracasz się od problematycznych zachowań i autosabotażu.

Kultywuj zdrowe nawyki

Oprócz właściwego odżywiania, snu i ćwiczeń, osoba kochająca siebie wie również, jak odżywiać się poprzez intymność i interakcje społeczne.

Podstawowe zdrowe nawyki, które są odpowiedzią na twoje fizyczne i psychospołeczne potrzeby są kluczem do prowadzenia zrównoważonego życia.

Ustalenie granic

Jest więcej miejsca na miłość do siebie, jeśli ustalisz granice z pracą, miłością lub innymi czynnościami, które cię wyczerpują.

Uformowanie ograniczeń chroni cię przed nadmiernym eksploatowaniem siebie lub wypaleniem, nawet emocjonalnym i duchowym.

Upewnij się tylko, że jasno określasz i komunikujesz te granice, a nie budujesz ściany, które całkowicie zamykają innych ludzi.

Odetnij toksyczność w swoim życiu

Jest wielu ludzi, którzy przedkładają twój ból nad twoje szczęście lub sukces.

Podobnie, jest prawdopodobnie kilku ludzi o dobrych intencjach, którzy cię kochają, ale zatruwają twoje życie poprzez związek.

Kochanie siebie oznacza utrzymywanie właściwych ludzi w swoim życiu i odcinanie tych, którzy nie przynoszą ci szczęścia.

Naucz się wybaczać sobie

Człowiek może być twardy dla siebie.

Jako konsekwencja bycia odpowiedzialnym za nasze działania, karzemy siebie, kiedy sprawy idą źle.

Zanim będziesz mógł naprawdę pokochać siebie, musisz zaakceptować, że jesteś niedoskonały, tak jak wszyscy inni ludzie.

Bądź cierpliwy i wyrozumiały wobec siebie, kiedy tylko się poślizgniesz. Uczenie się na błędach jest częścią wzrostu.

Żyj z intencją

Będziesz kochać siebie bardziej, gdy obejmiesz wybory, których dokonujesz bez skrępowania.

To oznacza życie z celem, projektem i dobrymi intencjami.

Choć twoja życiowa misja może nie być teraz dla ciebie jasna, musisz podejmować decyzje, które cię zadowolą pod koniec dnia.

Dbaj o siebie tak, jak dbasz o innych

Zawsze uczą nas złotej zasady: traktuj innych tak, jak chciałbyś, aby oni traktowali ciebie.

Odwróćmy to i zamiast tego traktuj siebie tak, jak traktowałbyś innych.

Dbanie o siebie nie jest samolubne.

Twoje potrzeby i uczucia są tak samo ważne jak potrzeby i uczucia wszystkich innych.

Bądź wygodny w robieniu siebie

Bycie bardziej świadomym tego, jak się czujesz, kiedy wykonujesz pewne czynności, pozwoli ci określić, co sprawia, że czujesz się dobrze.

A dobre samopoczucie to całe pozwolenie, którego potrzebujesz, aby być szczęśliwym i robić to, co kochasz.

Nie ma znaczenia, czy ludzie myślą, że twoje zainteresowania i hobby są dziwne – żyjesz własnym życiem dla siebie, nie dla nich.

Ucisz swojego wewnętrznego krytyka

Częścią kochania siebie jest zatrzymanie tego małego głosu w twojej głowie, który wyśmiewa cię za poślizgnięcia, porównuje cię do innych ludzi, lub po prostu mówi ci, że nie jesteś wystarczająco dobry.

Twój wewnętrzny krytyk zazwyczaj nie jest zbyt pomocny ze swoimi nierealistycznymi standardami i oczekiwaniami, więc jest całkowicie w porządku, aby go uciszyć.

Zobowiązaj się do miłości własnej teraz

Nie ma lepszego czasu na podjęcie świadomej decyzji, aby kochać siebie, niż właśnie teraz.

Nie musisz czekać na czyjeś pozwolenie, ani czekać, aż staniesz się „godny” miłości.

Kochanie siebie już teraz sprawi, że wszystkie te cele rozwoju osobistego, na które czekasz, będą o wiele łatwiejsze do osiągnięcia.

Praktykuj miłość do siebie codziennie

Uczenie się kochania siebie jest procesem; miłość do siebie nie jest czymś, co możesz automatycznie zrobić za jednym pstryknięciem palców.

Musisz wybrać bycie miłym dla siebie każdego dnia, gdy żyjesz swoim życiem.

Choć może być wyzwaniem zrównoważenie kochania siebie i innych, walka jest warta zachodu, jeśli chcesz żyć szczęśliwym, zdrowym i obfitym życiem.

.