Nie panikuj! 5 Things To Do When You've Messed Up

Czy zastanawiasz się, jak przywrócić swoje życie na właściwe tory? Po pierwsze, musisz zadać sobie to pytanie: Czym jest kontrola i jak ona wygląda dla Ciebie?

Czy oznacza ona posiadanie odpowiedniej równowagi między życiem osobistym i zawodowym, czy też bardziej chodzi o posiadanie umiejętności podejmowania szybkich decyzji? Kontrola jest definiowana inaczej przez każdą osobę i raz na jakiś czas pozwalamy, aby kontrola wymknęła się nam z rąk.

Gdy kontrola się wymknie, mamy dwie opcje: chwycić się jej lub całkowicie odpuścić, co powoduje efekt domina.

Przypomnijmy sobie Toma jako przykład efektu domina.

Tom ma świetną pracę i regularnie chodzi na siłownię. Je dość zrównoważone posiłki, i chociaż nie jest rygorystyczny na swojej diecie, jest świadom tego, co trafia do jego organizmu. On ma kochającą żonę w domu, a także podniósł fotografię jako hobby poza jego pracy, ponieważ jego hobby czyni go happy.

Now, Tom niedawno dostał rzucony projekt w pracy, i to było stresujące go. Brał swoje lunche przy biurku, i to zwykle cokolwiek jest on-the-go. Wyłączył się z kręgów towarzyskich, przełożył rocznicową kolację z żoną i przestał chodzić na siłownię. Mówi sobie: „Zrobię to, kiedy to jest zrobione” i nadal koncentruje się wyłącznie na projekcie pod ręką.

Miesiące później, Tom ukończył swój projekt i otrzymuje zasłużone wyróżnienie za swoją ciężką pracę. Mimo że Tomek czuje się spełniony, odczuwa rozłączenie. Jego kręgi społeczne zaplanowały spotkanie bez niego, przybrał na wadze kilka kilogramów od zaniedbania diety i siłowni, i chociaż wymyśla rocznicową kolację z żoną, nie wydaje się już szczerze zainteresowana.

Morałem tej historii jest to, że rzeczy zazwyczaj wymykają się spod kontroli, kiedy zaczynamy zaniedbywać lub ignorować rzeczy i ludzi, którzy mają dla nas znaczenie, nawet jeśli jest to tymczasowe. To właśnie w takich momentach możesz zacząć się zastanawiać, jak przywrócić moje życie na właściwe tory. Chodzi również o zrozumienie, że gdy pozwolisz jednej rzeczy się ześlizgnąć, łatwiej będzie ci pozwolić innym rzeczom odejść, co spowoduje, że poczujesz się poza równowagą.

Reklama

Jeśli tak się stanie, są rzeczy, które możesz zrobić, aby wrócić na tor, wyeliminować złe nawyki i żyć swoim życiem.

Zrób audyt życia

Audyty życia są świetne, aby pomóc ci zacząć zwracać uwagę na różne obszary twojego życia – karierę, związki intymne, związki rodzinne, dobre samopoczucie emocjonalne, zdrowie, finanse, duchowość i kreatywność. Gdy ja przychodzi dostawać twój życie z powrotem na torach, ja jest najlepszy oceniać dokąd ty jesteś przy ten teraźniejszego moment.

Tam są wiele wersje życie audyt, i ja jest o znajdować metodę który pracuje dla ciebie. Podczas gdy niektóre mogą woleć pracować na diagramie, który jest podobnie nazywany Kołem Życia inni woleliby odpowiedzieć na listę pytań zamiast. I tutaj na Lifehack, możesz wziąć Ocenę Życia za darmo i zrozumieć więcej o swoim życiu. Weź ocenę teraz i to da ci więcej jasności w całej skali.

Gdy rzeczy zaczynają czuć się poza kontrolą, to zwykle znak od wszechświata, że musisz sprawdzić w sobie, aby wrócić na tor. Czasami, kiedy życie przejmuje kontrolę i zaczyna się zabieganie, zaniedbujemy ważne i istotne obszary, które powodują, że poświęcamy nasze zdrowie i nadmiernie kompensujemy nasz czas i energię w związkach i rzeczach, które nam nie służą.

Pierwszym krokiem jest sprawdzenie i zobaczenie, jak szczęśliwy jesteś w tych głównych obszarach życia, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak sprawić, by twoje życie wróciło na właściwe tory. Ludzie sukcesu to ci, którzy potrafią być szczerzy wobec siebie w kwestii tego, które obszary ich życia wymagają najwięcej pracy.

Regain Your Confidence

Confidence is the root to how you show up every day and into the long-term. Pojawienie się jest czymś więcej niż tylko wstaniem i pójściem do pracy; chodzi o pojawienie się z zamiarem na dany dzień.

Gdy sprawy wymykają się spod kontroli, dzieje się tak dlatego, że brakuje Ci fizycznej i umysłowej jasności. Chociaż pewność siebie może wydawać się niematerialnym elementem do uchwycenia, jest o wiele bardziej w zasięgu niż myślisz.

Reklama

Pomyśl o tym, co daje ci pewność siebie, i znajdź rzeczy, które korelują z tym. Jeśli jest to dobre samopoczucie w swoim ciele, zaangażuj się w fitness. Jeśli jest to wiedza, ucz się od tych, których podziwiasz, lub dotrzyj do mentora, z którym chciałbyś pracować.

Gdy będziesz miał kontrolę nad tym, jak pokazujesz się na co dzień, poczujesz większą kontrolę w innych obszarach swojego życia.

Wykonaj zrzut mózgu

Średnio, mamy 50,000-70,000 myśli dziennie. Chociaż jest to niemożliwe, aby śledzić każdą pojedynczą myśl, która przechodzi przez nasz umysł, nadal istnieje niekontrolowana lista, która wpływa do naszej świadomości, co może stanąć na drodze, gdy chcesz wiedzieć, jak wrócić na tor.

Niektóre z tych myśli iskrzą inspirację lub podekscytowanie, podczas gdy inne mogą wywołać stres lub uczucia bycia przytłoczonym, co może stanąć na drodze do odzyskania życia na torze. Ostatecznie, długa lista zaczyna się pojawiać, w tym rzeczy do zrobienia, codzienne obowiązki, sprawunki, ludzie do zobaczenia, pomysły na projekt, itp.

Brain dumping pomaga deklutter umysł i jest szansa, aby przynieść wszystkie te pomysły i myśli na papier, aby wrócić na tory. Poprzez uwolnienie niektórych z tej przestrzeni, masz teraz miejsce na skupienie.

Następnym razem, gdy czujesz się przytłoczony lub czujesz, że rzeczy wymykają się spod kontroli, weź 15-20 minut brain dumping. To ćwiczenie nie powinno mieć struktury. Zamiast tego, zrób to swobodnie i napisz wszystko, co przychodzi ci do głowy.

Potem, możesz zacząć przeglądać swoje notatki i nadać im priorytety w różnych kategoriach.

Organizuj małe rzeczy

Gdy czujesz, że nie masz kontroli nad głównymi wydarzeniami w swoim życiu, zawsze pamiętaj, że masz kontrolę nad rzeczami, które otaczają twoją przestrzeń – dosłownie. Oznacza to, że masz kontrolę nad tym jak czysty jest twój dom, jak zorganizowane są twoje szuflady, czy jesz zdrowo, ile pieniędzy wydajesz, jak często widujesz się z rodziną i przyjaciółmi, itd.

Reklama

Małe rzeczy sumują się i mogą również pomóc ci poczuć się jak odzyskujesz kontrolę nad swoim życiem i zmniejszyć stres po drodze. To jest świetne miejsce do rozpoczęcia, jeśli chcesz się dowiedzieć, jak odzyskać swoje życie na torze.

Define Your Purpose

Redfiniowanie lub identyfikowanie swojego celu jest korzeniem, który musi być zasadzony w tobie. To, w rzeczywistości, jest rdzeniem budowania Twojej motywacji.

Jeśli chcesz dowiedzieć się jak zidentyfikować tę podstawową motywację, możesz dołączyć do darmowej klasy Fast-Track Lifehack – Aktywuj Swoją Motywację. Jest to darmowa sesja, która poprowadzi Cię do tego celu. Zarezerwuj swoje miejsce tutaj.

Zanurzenie się w samoświadomości może pomóc zidentyfikować lub zdefiniować twój cel, a to jest rdzeń ciebie. Nawet w surowej pogodzie, drzewa mają tendencję do stania twardo, pomimo jak silny wiatr lub deszcz może być. Gdy ty definiujesz twój purpose, ty budujesz ten silną podstawę dla yourself.

Kiedy rzeczy wydają się być spirali, odnoszący się z powrotem twój purpose i radość która przychodzi od ono. Let that root you as you try getting life back on track.

Assess Your Time Management

Time management is a life skill, and one that takes years to master. Nie ma nic złego w chęci zaangażowania się w wiele projektów, ale jak wszystko inne, chodzi o umiar i wielkość porcji. Oceń swój dzień i zobacz, ile twojego czasu i energii idzie w pewne obszary i działania, jeśli chcesz, aby twoje życie wróciło na tor.

Na przykład, miałem klienta, który pracował dwie prace. Była wyczerpana przez cały czas i znalazła się zestresowana, ponieważ nie miała czasu dla siebie. Miała tylko jeden dzień wolny, co bardzo obciążało ją emocjonalnie, psychicznie, a nawet fizycznie.

Poprosiłam ją, aby przez tydzień zapisywała, ile czasu faktycznie spędzała na różnych czynnościach, w tym na pracy, rekreacji i załatwianiu spraw. Po fizycznym spisaniu odkryliśmy, że jej praca pochłaniała 75 godzin tygodniowo, a dodatkowe 14 godzin to dojazdy. Spała średnio tylko 5 godzin w nocy i załatwiała swoje sprawy pomiędzy zmianami w pracy, co pozostawiło jej tylko jeden dzień na spędzenie go z rodziną.

Reklama

Następnym krokiem było przyjrzenie się czasowi, który spędziła i sprawdzenie, czy posiadanie dwóch miejsc pracy było warte psychicznego i fizycznego wyczerpania. Po tym, rozbiliśmy, ile realistycznie zarabiała.

Po uzyskaniu jaśniejszego obrazu, zapytałem ją, czy warto było utrzymać dwie prace. She answered no.

Sometimes, it takes a bit of breaking things down and seeing where your time is spent, with whom, and if it’s aligned to your needs.

Don’t Be Too Hard on Yourself

When things feel like they are stacking against our favor, sometimes we’re quick to put pressure on ourselves to get our life back on track immediately, which can negatively affect our mental health.

Although there’s no one solution to help you learn how to get your life back on track overnight, understand that it’s a series of steps towards a specific goal.

Routines are built through consistency and patience. Działania, które składają się z „re” – redoing, reinventing, reassessing – oznaczają robienie czegoś ponownie lub inaczej. Wiedz, że ten proces wymaga czasu, a może czas jest tym, czego potrzebujesz najpierw.

The Bottom Line

Kiedy życie wydaje się być poza naszą kontrolą, jest to również znak, aby zwolnić i ponownie ocenić, gdzie jesteśmy w życiu. Często, gdy rzeczy zaczynają rozpadać się wszystko na raz, ja jest wskaźnikiem że gubiliśmy równowagę która centra nasz życie.

Aquiring równowaga jest lifelong lekcją i zmienia z głównymi życia wydarzeniami i przez czas. Następnym razem, gdy poczujesz, że wszystko dzieje się naraz, wiedz, że jest to również kolejna okazja do odbudowy i powrotu na właściwe tory.