Zespół napięcia przedmiesiączkowego i przedmiesiączkowe zaburzenia dysforyczne to dwa schorzenia, które utrudniają życie wielu kobietom w każdym miesiącu poprzedzającym miesiączkę. I chociaż doświadczanie pewnego rodzaju PMS jest powszechne dla wielu kobiet, czasami objawy mogą być tak poważne, że zakłócają jakość Twojego życia. Jeśli możesz odnieść się do tego ostatniego, zrozumienie, co kwalifikuje się jako PMDD może być pomocne w zrozumieniu objawów i znalezieniu ulgi.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o różnicy między PMS i PMDD oraz o tym, co możesz zrobić, aby złagodzić objawy.

Co to jest PMS?

„Zespół napięcia przedmiesiączkowego, powszechnie określany jako PMS, opisuje wzorzec fizycznych, emocjonalnych i behawioralnych objawów występujących na jeden do dwóch tygodni przed wystąpieniem miesiączki i ustępujących wraz z jej pojawieniem się”, powiedziała mi dr Jessica Shepherd, OB-GYN. „PMS jest powszechny i dotyka 30-80% kobiet w wieku reprodukcyjnym”, powiedziała Shepherd.

PMS może obejmować wiele różnych oznak i objawów, w tym wahania nastroju, tkliwe piersi, zachcianki żywieniowe, zmęczenie, drażliwość i depresję. Szacuje się, że aż trzy z czterech miesiączkujących kobiet doświadczyły jakiejś formy PMS.

Przyczyną PMS są zazwyczaj zaburzenia równowagi hormonalnej lub zmiany hormonów, które występują w organizmie prowadzące do okresu. Zmiany zachodzą również chemicznie w mózgu, co może być winowajcą wielu objawów związanych z nastrojem.

PMS może również obejmować wiele objawów fizycznych, w tym bóle mięśni, wzdęcia, trądzik i problemy trawienne, takie jak zaparcia i biegunki.

Co to jest PMDD?

„Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne jest cięższą formą zespołu napięcia przedmiesiączkowego i charakteryzuje się znacznymi przedmiesiączkowymi zaburzeniami nastroju, często z bardziej widoczną reaktywnością nastroju i drażliwością”, powiedział Shepherd. „Zaburzenia nastroju skutkują wyraźnym upośledzeniem społecznym”.

Więc jeśli twoje objawy prowadzące do okresu mają tendencję do odsunięcia cię na bok na wiele dni, sprawiając, że opuszczasz pracę, szkołę lub powstrzymują cię od robienia rzeczy, które normalnie chcesz robić, twoje objawy mogą wymagać bardziej zaawansowanego leczenia.

Dalej, zgodnie z Mayo Clinic, w celu sklasyfikowania jako PMDD, co najmniej jeden z kilku wyraźnych objawów musi być obecny. „W PMDD, jednak, co najmniej jeden z tych objawów emocjonalnych i behawioralnych wyróżnia się: smutek lub beznadzieja, niepokój lub napięcie, skrajny nastrój, wyraźna drażliwość lub złość.”

Związek między PMDD a zaburzeniami nastroju, takimi jak lęk i depresja

Ponieważ objawy związane z nastrojem i zachowaniem są częścią tego, dlaczego PMDD jest tak niepokojące, ma to sens, że istnieje związek z zaburzeniami nastroju, takimi jak lęk i depresja. Według Mayo Clinic, to jest wspólne dla kogoś, kto już ma depresję lub lęk, aby również doświadczyć PMDD. W rzeczywistości zmiany hormonalne, które zachodzą w organizmie naturalnie przed okresem mogą potencjalnie pogorszyć objawy zaburzeń nastroju, co jest ważne do rozważenia, jeśli masz zdiagnozowany stan, taki jak lęk lub depresja.

Ważne jest, aby zauważyć, że dla diagnozy PMDD, nastrój i objawy behawioralne muszą wystąpić tylko około dwóch tygodni poprzedzających miesiączkę. Dr Andrea Chisholm podkreśla w artykule dla Harvard Medical School znaczenie odnotowania czasu wystąpienia objawów i ich ustąpienia dla lekarza w celu postawienia diagnozy. Jeśli objawy występują przez dłuższy czas lub przez cały miesiąc, nadal możesz mieć PMS lub PMDD, ale możesz również potrzebować sprawdzenia, czy nie cierpisz na zaburzenia nastroju, takie jak lęk lub depresja.

Co możesz zrobić, aby pomóc w zarządzaniu PMS lub PMDD?

Jednym z działań, które możesz podjąć, aby pomóc w zarządzaniu objawami, jest rozpoczęcie od śledzenia cyklu za pomocą aplikacji lub inteligentnego zegarka. „Śledzenie cykli może pomóc, wiedząc, kiedy nastroje mogą się zmienić i pomagając znaleźć sposoby na zmianę tych zmian nastroju” – powiedział Shepherd. Różne aplikacje do śledzenia okresu, takie jak My Flo i Clue, pozwalają śledzić nie tylko dni cyklu, ale także ważne objawy i zmiany nastroju.

Oprócz śledzenia objawów, możesz również stosować dietę, styl życia i ćwiczenia, aby pomóc w zarządzaniu objawami. Niektóre zmiany w diecie, które mogą pomóc, obejmują spożywanie mniejszych, częstszych posiłków, ograniczenie słonych potraw i włączenie większej ilości węglowodanów złożonych (takich jak owoce i warzywa zamiast węglowodanów przetworzonych, takich jak chleb lub makaron). Można również spożywać więcej pokarmów bogatych w wapń, ponieważ wykazano, że wapń pomaga w łagodzeniu objawów PMS. Ograniczenie alkoholu i kofeiny może również pomóc.

Regularne ćwiczenia mogą być również pomocne dla ogólnego stanu zdrowia oraz w zapobieganiu i zarządzaniu objawami, takimi jak zmęczenie i uczucie depresji. Poza ćwiczeniami i dietą, można również pracować nad zarządzaniem stresem i większą ilością snu, aby pomóc w zarządzaniu objawami.

Jeśli interwencje dotyczące stylu życia nie pomagają, lekarze mogą zastosować różne metody leczenia lub leki, aby pomóc. Niektóre leki powszechnie stosowane w leczeniu PMS i PMDD obejmują leki przeciwdepresyjne, NLPZ, diuretyki i hormonalne środki antykoncepcyjne. „Istnieje silna teoria, że wahania w krążących estrogenów i progesteronu spowodować wyraźne skutki na centralnej neurotransmisji, szczególnie serotoninergiczne, noradrenergiczne i dopaminergiczne szlaki,” Shepherd powiedział. „Jest to ważne, ponieważ istnieją pewne leki, które mogą pomóc w regulacji tych ścieżek i ewentualnie zminimalizować zmiany nastroju”.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza?

„Jeśli dana osoba myśli, że ma PMS lub PMDD, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem tak, że inne diagnozy mogą być wykluczone,” Shepherd doradził. Ponownie, jeśli podejrzewasz, że możesz mieć PMDD, doświadczasz PMS lub masz objawy nastroju, które pojawiają się w okolicach miesiączki (lub w dowolnym momencie miesiąca), najlepiej zgłoś się do lekarza, aby uzyskać właściwą diagnozę i leczenie.

Informacje zawarte w tym artykule służą wyłącznie celom edukacyjnym i informacyjnym i nie są przeznaczone jako porada zdrowotna lub medyczna. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym dostawcą usług medycznych w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia lub celów zdrowotnych.