Walidacja: Uznanie myśli, uczuć, emocji i zachowań danej osoby za ważne i zrozumiałe.
Inwalidacja: Odrzucenie lub odrzucenie myśli, uczuć, emocji i zachowań danej osoby jako ważnych i zrozumiałych.
Inwalidacja może spowodować znaczącą szkodę lub rozstrój zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia danej osoby. Kiedy osoba czuje się unieważniona, tworzy przekonanie, że jej subiektywne doświadczenia emocjonalne są nieuzasadnione, nieakceptowalne lub nieistotne. Skutki inwalidyzacji mogą dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci czy kultury, ale dzieci są najbardziej podatne na negatywny wpływ inwalidyzacji, ponieważ ich świadomość i rozumienie świata są wciąż w fazie rozwoju, podobnie jak ich mózg i system nerwowy. Unieważnione dziecko jest prawdopodobne, aby rozwinąć wszechobecne uczucia niepewności i później trudności w zdrowej ekspresji emocjonalnej.
W zarówno dzieci jak i dorosłych, unieważnienie może być traumatyczne. Zagraża ono poczuciu istnienia i własnej wartości, prowadząc do uczucia złości, wstydu, winy i bezwartościowości. Takie uczucia mogą negatywnie wpływać na codzienne funkcjonowanie jednostki i może prowadzić do psychologicznych warunków zdrowotnych, takich jak depresja, lęk, zespół stresu pourazowego (PTSD) i Borderline Personality Disorder (BPD).
Inwalidacja może spowodować egzystencjalną ranę, która idzie tak głęboko, że może być postrzegana jako zagrożenie raz prawo do istnienia. To może blizny i pobyt z osobą przez całe życie, jeśli nie skierowane i uzdrowiony poprzez odpowiednią psychoterapię, psycho-edukacji i skutecznych narzędzi do zarządzania sobą i samooceny i oczywiście zdrowej walidacji relacyjnej.
Invalidation: Pochodzenie w dzieciństwie i niekorzystne skutki
Uczucie nieważności lub bezwartościowości ma swoje korzenie we wczesnych latach życia, kiedy to w dzieciństwie opiekun ignorował, minimalizował, a nawet karał wewnętrzne doświadczenia emocjonalne dziecka. Znaczenie z takiego doświadczenia może podążać za jednostką w dorosłość i wpływać na jej dobrobyt osobisty oraz relacje interpersonalne i zawodowe.
Inwalidacja często prowadzi do emocjonalnego oddalenia, konfliktu i zakłóceń w relacjach, jak również uczucia samotności, bezwartościowości, zamieszania i niższości w dotkniętej jednostce.
Psycholog Marsha M. Linehan, Ph.D, zauważył, że dorastanie w środowisku, w którym wewnętrzne doświadczenia były unieważniane, karane lub ignorowane, było potencjalną przyczyną wystąpienia zaburzeń osobowości typu borderline.
Badanie z 2007 roku dotyczące zaburzeń odżywiania u kobiet podkreśliło wpływ rodzicielskiego unieważniania na zdolność do tolerowania stresu i patologii odżywiania.
Unieważnianie może zmniejszyć zdolność osoby do zarządzania własnymi emocjami i zachowaniami. Według badania opublikowanego w Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, postrzegana nieważność przez rówieśników i członków rodziny zwiększała prawdopodobieństwo zdarzeń samobójczych lub przypadków samookaleczania u uczestniczących w badaniu nastolatków.
Inne badanie, opublikowane w 2003 roku, dotyczyło związku między nieważnością emocjonalną w dzieciństwie a psychologicznym dystresem w dorosłości. Wyniki badania wykazały, że unieważnianie emocjonalne w dzieciństwie, takie jak znęcanie się psychiczne lub minimalizowanie doświadczeń, wiąże się z „chronicznym zahamowaniem emocjonalnym w wieku dorosłym”, co z kolei w istotny sposób przewiduje występowanie psychologicznego dystresu, szczególnie w postaci depresji i objawów lękowych.
Inwalidacja, jak wynika z powyższych badań, ma znaczący negatywny wpływ na zdrowie i dobrostan psychiczny, emocjonalny i behawioralny jednostki. Ogólnie rzecz biorąc, skutkuje odcięciem się od poczucia własnej wartości i oddala jednostki od rzeczywistości, w której jesteśmy z natury ważni – w tym, że wewnętrznie należymy do otaczającego nas świata.
Powody, dla których ludzie się unieważniają
Niestety, często ludzie nie są świadomi, że ich słowa lub zachowania są unieważniające. Przypadki inwalidyzacji mogą być postrzegane przez osobę inwalidę jako próba pomocy danej osobie w uwolnieniu się od trudnych emocji lub doświadczeń. Czasami jednak ludzie są świadomi tego, że ich słowa i zachowania są unieważniające, ale nadal mówią lub zachowują się w ten sposób, aby manipulować lub wykorzystywać inną osobę.
Inne powody, dla których ludzie unieważniają myśli, uczucia, emocje lub doświadczenia innych, obejmują niezdolność do zrozumienia lub empatii, lub w wyniku uczucia dyskomfortu w odniesieniu do ekspresji emocjonalnej innej osoby, która wyzwala nieprzetworzony materiał u unieważniającego.
Uzdrawianie z unieważnienia, czyli walidacja siebie
Edukacja i świadomość są również ważnymi narzędziami w leczeniu ran unieważnienia. Jako dorośli, nie zawsze możemy liczyć na to, że inni potwierdzą nasze uczucia i doświadczenia, dlatego ważne jest, abyśmy nauczyli się, jak robić to dla siebie. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale samowartościowanie jest czymś, czego można się nauczyć dzięki praktyce i świadomemu wysiłkowi.
Oczywiście nie możemy kontrolować zachowania innych, ale możemy kontrolować to, jak na nie reagujemy. W The Invisible Lion, autor i psycholog Benjamin Fry pisze o wykorzystaniu granic i powstrzymywania w promowaniu i zapewnieniu naszego dobrego samopoczucia. Granice, wyjaśnia Fry, są tarczami, które służą do zmniejszenia wpływu bodźców zewnętrznych na nasze samopoczucie emocjonalne i psychologiczne, podczas gdy powstrzymywanie dotyczy tego, jak zarządzamy naszymi odpowiedziami lub reakcjami na te bodźce. Kiedy już uświadomimy sobie oznaki inwalidyzacji ze strony innej osoby poprzez odpowiednią edukację, możemy wprowadzić granice i powstrzymywanie tam, gdzie uznamy to za stosowne, zmniejszając naszą podatność na wyzwalacze.
W ostatecznym rozrachunku, radzenie sobie z inwalidyzacją sprowadza się do rozwijania poczucia własnej wartości, szacunku, pewności siebie i asertywności. Cechy te często można rozwijać w środowisku terapeutycznym. Dla osób dotkniętych lub zaniepokojonych potencjalnym wpływem inwalidyzacji, pomocne może być pamiętanie, że zdrowi, inteligentni ludzie są na ogół moralnie sprawiedliwi i świadomi wpływu, jaki słowa i działania mogą mieć na samopoczucie danej osoby.
Jeśli uważasz, że jakość twojego życia została negatywnie dotknięta przez inwalidyzację ze strony innej osoby, pamiętaj, że współczująca, profesjonalna pomoc i wskazówki są dostępne, podobnie jak umiejętności i narzędzia niezbędne do przezwyciężenia takich uczuć.
Get in touch
Jeśli masz klienta, lub wiesz o kimś, kto zmaga się z uczuciami nieważności, lub równie nie może znaleźć odpowiedniej pomocy dla jakiejkolwiek formy zdrowia psychicznego problemu, proszę wiedzieć, że są to tematy w dużej mierze adresowane w Khiron Clinics. Wierzymy, że możemy poprawić wyniki leczenia i uniknąć błędnej diagnozy poprzez zapewnienie skutecznego programu rezydencjalnego i terapii ambulatoryjnych zajmujących się podstawowymi urazami psychicznymi. Pozwól nam pomóc Ci znaleźć drogę do realistycznego, długotrwałego wyzdrowienia. Aby uzyskać informacje, zadzwoń do nas już dziś. UK: 020 3811 2575 (24 godziny). USA: (866) 801 6184 (24 godziny)
Źródła
Hall, K., 2012. Understanding Validation: A Way To Communicate Acceptance. Psychology Today. Dostępne na: <https://www.psychologytoday.com/us/blog/pieces-mind/201204/understanding-validation-way-communicate-acceptance> .
Linehan, M., 1993. Cognitive-Behavioral Treatment Of Borderline Personality Disorder. New York: Guilford Publications.
Chang, J., 2020. What Is Psychological Invalidation? Jak do niej dochodzi i jakie są jej skutki | Regain. Regain.us. Dostępne pod adresem: <https://www.regain.us/advice/psychology/what-is-psychological-invalidation-how-it-happens-and-its-effects/> .
Linehan, M., 1993. Cognitive-Behavioral Treatment Of Borderline Personality Disorder. New York: Guilford Publications.
Mountford, V., Corstorphine, E., Tomlinson, S. and Waller, G., 2007. Development of a measure to assess invalidating childhood environments in the eating disorders. Eating Behaviors, 8(1), pp.48-58.
Yen, S., Kuehn, K., Tezanos, K., Weinstock, L., Solomon, J. and Spirito, A., 2015. Perceived Family and Peer Invalidation as Predictors of Adolescent Suicidal Behaviors and Self-Mutilation. Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, 25(2), pp.124-130.
Krause, E., Mendelson, T. and Lynch, T., 2003. Childhood emotional invalidation and adult psychological distress: the mediating role of emotional inhibition. Child Abuse & Neglect, 27(2), pp.199-213.
Fry, B., 2019. The Invisible Lion: Flatpack Instructions For Life. 1st ed.
.