Pozycje Jogi Aby Zrównoważyć 7 Czakr

By Michael Fry

Podczas gdy wielu z nas na Zachodzie postrzega jogę jako kolejny sposób na utrzymanie zdrowia, zbudowanie siły rdzenia i osiągnięcie fantastycznego brzucha, nie to było jej głównym celem, kiedy powstała w Indiach tysiące lat temu. Nauka Jogi połączyła ruchy lub 'asany’ w sanskrycie i techniki oddechowe lub 'pranajamę’ razem wiele tysięcy lat temu, aby wpłynąć na konkretne czakry w ciele. Sanskryckie słowo „czakra” dosłownie oznacza koło lub dysk. W jodze, medytacji i ajurwedzie termin ten odnosi się do kół energii w całym ciele, które regulują niewidzialną energię, zwaną Praną, która utrzymuje nas przy życiu, zdrowiu i witalności. Kręgosłup jest centrum, wokół którego obraca się siedem kół energii. Wszystkie ruchy i techniki oddechowe mają na celu uwolnienie i rozwój czakr poprzez otwarcie i uwolnienie przejścia w rdzeniu kręgowym, gdzie wibrują i płyną.

Jeśli czujesz się odłączony od siebie lub świata, nieszczęśliwy, lub czujesz się jak rzeczy są „w chaosie”, istnieje duża szansa, że twoje czakry energii są poza równowagą. Gdy out of balance czakry mogą prowadzić emocjonalny i fizyczny dolegliwości. Przeciwnie, bycie świadomym czakr i tego, jak mogą być one dostępne i pielęgnowane, poprzez jogę, może pomóc przywrócić emocjonalną, umysłową i fizyczną równowagę. Poniżej znajduje się lista czakr i odpowiadających im pozycji, które mogą pomóc w zrównoważeniu każdej z 7 czakr.

Czakra Korzenia -Muladhara, znajduje się u podstawy kręgosłupa. Zrównoważona: Możemy czuć się pewnie, połączeni, bezpieczni, pewni siebie i zdolni do utrzymywania zdrowych relacji . Niezrównoważona: Możemy doświadczać braku bezpieczeństwa i zmniejszonego poczucia przynależności, jak również podstawowej nieufności wobec życia, siebie i innych. Pozy: Child’s pose , Seated Hero , Mountain, Down Dog, Shavasana, Tadasana i Virabhadrasana I

Czakra krzyżowa – Svadisthana, znajduje się w obszarze miednicy. Zrównoważona: Potrafimy łatwo i głęboko łączyć się z rodziną, sobą i innymi. Łatwo odnajdujemy radość i doświadczamy przyjemności wszelkiego rodzaju – umysłowej, emocjonalnej i fizycznej.Niezrównoważona: Możemy czuć się sfrustrowani seksualnie, stłumieni emocjonalnie i doświadczać braku pasji w życiu. Pozycje: Revolved Triangle Pose stymuluje narządy jamy brzusznej, ponownie ożywia czakrę sakralną i pomaga pozostać uziemionym w obecnej chwili. Polecamy również Bālāsana, Natarajasana, Parivrtta Trikonasana

Czakra splotu słonecznego – Manipura, Znajduje się w centrum pępka. Zrównoważona: ufamy naszemu autentycznemu ja, intuicji i wyłaniającemu się celowi w życiu. Bierzemy na własność nasze wybory, myśli, przekonania i postawy. Niezrównoważony: Doświadczamy niskiej samooceny, braku zaufania do siebie i zwiększonego niepokoju. Postawa: Boat Pose pomoże aktywować twój rdzeń i pomoże wyrównać bloki energetyczne lub nierównowagę, jak również Dodatkowo Dhanurasana, Virabhadrasana I, Virabhadrasana II.

Czakra serca – Anahata, znajduje się w centrum klatki piersiowej. Zrównoważona: Jesteśmy zdolni do dawania i otrzymywania miłości, współczucia, hojności i głębokiego połączenia z innymi. Niezrównoważona: Tracimy połączenie z innymi i miłość do siebie. Postawa: Low Lunge otwiera naszą przestrzeń serca i równoważy energię Czakry Serca. Zaleca się również wiele pozycji wygięcia do tyłu oraz Uttanasana, Bakasana, Ustrasana.

Czakra Gardła – Vishuddha, znajduje się u podstawy szyi. Zrównoważona: Radośnie i wokalnie wyrażamy twórcze i autentyczne aspekty siebie z pewnością siebie. Niezrównoważona: Doświadczamy problemów z uchem, nosem i gardłem wraz z blokadą kreatywności i wyciszeniem autentycznego głosu. Pozycje: Sarvangasana, Matsyasana, Halasana, Simhasana. Śpiewanie „Ham” podczas wykonywania jakiejkolwiek prostej pozy otworzy czakrę gardła i pomoże utrzymać energię w równowadze.

Czakra trzeciego oka – Ajna lub czakra trzeciego oka, znajduje się w centrum czoła pomiędzy brwiami. Zrównoważona: Widzimy życie wyraźniej, bez wpływu na nie opinii innych, ego czy przeszłości. Niezrównoważona: Doświadczamy dezorientacji, przywiązania do przeszłych przekonań i doświadczeń, bólów głowy, migren i zawrotów głowy. Pozy: Pozycje skrętne, Delfin Pose i wiele inwersji zwiększy krążenie do naszej twarzy i mózgu, co stymuluje czakrę Ajna. Również Bālāsana, Janusirsasana, Ardha Pincha Mayurasana

Czakra korony – Sahasrara, znajduje się na czubku głowy. Zrównoważona: Odczuwamy spokój, radość, pogodę ducha i poczucie pozytywności. Czakra ta jest również związana z Bogiem, Boską Miłością i duchową jednością. Niezrównoważona: Doświadczamy głębokiego poczucia braku zaufania do siebie, innych i życia. Poczucie oddzielenia lub samotności. Pozycje: Zrównoważony Motyl przynosi skupienie, równowagę i spokój. Również Shavasana, Vriksasana, Sirsasana, Pół Lotos pozę

.