Disclaimer

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości natury medycznej, porozmawiaj ze swoim dostawcą usług medycznych. Artykuły na stronie Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami oraz informacjami zaczerpniętymi z towarzystw medycznych i agencji rządowych. Jednakże nie zastępują one profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia.

Przedwczesne starzenie się

Budzisz się po nocy, patrzysz w lustro i jesteś zszokowana tym, co widzisz. Masz wrażenie, że Twoja skóra w ciągu nocy pokryła się zmarszczkami, Twoje niegdyś gęste włosy są cienkie wokół skroni i na czubku głowy, a to, co pozostało, to z pewnością więcej niż kilka siwych włosów. Brzmi to jak klątwa wiedźmy z bajki, i możesz to przypisać naprawdę złemu kacowi, ale to może być przedwczesne starzenie się.

Co to jest przedwczesne starzenie się i jak ono wygląda?

Jedyną różnicą między standardowym starzeniem się a przedwczesnym starzeniem się jest linia czasu. Dla większości ludzi, drobne linie i zmarszczki zaczynają pojawiać się w naszych późnych latach 20-tych do wczesnych 30-tych, ale to może wystąpić nawet wcześniej dla ludzi doświadczających przedwczesnego starzenia się. To przenosi się na każdą część procesu starzenia. Przedwczesne starzenie się jest wtedy, gdy oznaki starzenia się pojawiają się wcześniej niż jest to standardem. Bardziej naukowo, przedwczesne starzenie się dzieje się, gdy wiek biologiczny osoby jest starszy niż jej wiek chronologiczny.

Znaki i objawy przedwczesnego starzenia się

Ale drobne linie, zmarszczki i siwe włosy są zazwyczaj pierwszymi rzeczami, które przychodzą na myśl, gdy mówimy o starzeniu się, obejmuje to również powstawanie plam słonecznych (zwanych również plamami wątrobowymi lub plamami starczymi), suchość lub swędzenie skóry, zwiotczenie skóry, zapadnięte policzki lub skronie, wypadanie włosów i przebarwienia wokół klatki piersiowej. Samo starzenie się wynika ostatecznie ze skracania się telomerów, które są w zasadzie czapeczkami na końcu nici DNA, chroniącymi nasze DNA przed uszkodzeniami. Z wiekiem telomery stają się coraz krótsze, przez co nasze DNA jest narażone na uszkodzenia, a wraz z uszkodzeniami DNA pojawiają się oznaki starzenia (Shammas, 2011).

Zjawisko to nie dotyczy tylko naszego wyglądu. Kiedy długość telomerów staje się wystarczająco krótka, pojawiają się oznaki starzenia – a choroba jest oznaką starzenia się. Wcześniejsze badania powiązały szybsze tempo skracania się telomerów z problemami zdrowotnymi związanymi z wiekiem, takimi jak choroba wieńcowa, niewydolność serca, cukrzyca, zwiększone ryzyko raka i osteoporoza (Shammas, 2011). Możesz nie być w stanie dostrzec tych rzeczy w lustrze, ale twój lekarz może zacząć dostrzegać oznaki – wcześniej niż przewidywano – podczas corocznego badania fizykalnego.

Przyczyny przedwczesnego starzenia się

Ponieważ skracanie telomerów następuje wraz z wiekiem, tempo, w jakim te czapki na naszym DNA skracają się, przewiduje nasze tempo starzenia się. Jak w przypadku wielu biologicznych uwarunkowań, genetyka odgrywa rolę w tym, jak szybko się starzejemy. Jednak pewne czynniki związane ze stylem życia mogą przyspieszyć tempo skracania się telomerów, a tym samym tempo, w jakim się starzejemy lub w jakim pojawiają się u nas widoczne oznaki starzenia. Badania wykazały, że długość telomerów jest związana nie tylko z genetyką i naszym środowiskiem, ale także z naszym statusem społecznym i ekonomicznym, wagą ciała, ćwiczeniami i nawykami palenia (Shammas, 2011).

W tym momencie nie da się zaprzeczyć niebezpieczeństwom związanym z paleniem. Ale warto wiedzieć, że nawyk ten został również powiązany bezpośrednio z przyspieszonym starzeniem się na kilka sposobów. „Badania pokazują, że palenie może aktywować enzymy, które niszczą elastyczność skóry” – wyjaśnia dermatolog kosmetyczny dr Michele Green. Dalsze badania wykazały związek między paleniem a wypadaniem włosów (Trüeb, 2003). Jeśli chodzi o naszą skórę, to największym zewnętrznym czynnikiem powodującym starzenie się jest ekspozycja na słońce. W rzeczywistości, około 80% starzenia się skóry twarzy jest spowodowane uszkodzeniami słonecznymi spowodowanymi przez promienie ultrafioletowe (UV) (Shanbhag, 2019).

Chociaż są to najwięksi winowajcy, starzenie się może być przyspieszone przez inne czynniki. Naukowcy odkryli, że tylko jedna noc niewystarczającej ilości snu, na przykład, aktywuje ścieżki, które przyspieszają biologiczne starzenie się u ludzi (AASM, 2018).

Choć nie udało nam się jeszcze przypiąć żadnej dokładnej diety, która spowalnia starzenie się, wiemy, że niektóre mikroelementy pomagają przeciwdziałać uszkodzeniom komórkowym, które mogą przyczynić się do procesu starzenia. Jeden z procesów metabolicznych, który przyspiesza starzenie się jest znany jako stres oksydacyjny, który dzieje się, gdy ciało ma podwyższony poziom związków zwanych reaktywnymi formami tlenu (ROS).

Substancje te, znane również jako wolne rodniki, mogą uszkadzać lipidy, białka, a nawet DNA w naszych ciałach (Schieber, 2014). Ale ROS są szkodliwe tylko wtedy, gdy nie są równoważone przez przeciwutleniacze, dlatego dieta bogata w mikroelementy, w tym owoce i warzywa, które zawierają przeciwutleniacze, może pomóc spowolnić proces starzenia.

Leczenie przedwczesnego starzenia

Pierwszą linią leczenia, niezależnie od tego, czy martwisz się wewnętrznym czy zewnętrznym przedwczesnym starzeniem, jest ograniczenie zachowań, o których wiadomo, że przyspieszają ten proces. Oznacza to przyjęcie zdrowych nawyków, o których wszyscy słyszymy raz po raz, takich jak rzucenie palenia, aby zapobiec uszkodzeniom DNA, wystarczająca ilość ćwiczeń i zdrowa dieta, aby skorygować niedobory żywieniowe i zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy, które mogą pomóc przeciwdziałać uszkodzeniom oksydacyjnym. Jednak wiele z zewnętrznych fizycznych oznak przedwczesnego starzenia się można obecnie zwalczać za pomocą ukierunkowanych zabiegów.

Zwiotczenie skóry i zmarszczki

Rynek jest bardziej niż nasycony sposobami leczenia oznak przedwczesnego starzenia się skóry. Największe obawy, jakie dr Green dostrzega u klientów, którzy mówią o przedwczesnym starzeniu się skóry, to utrata elastyczności oraz powstawanie drobnych linii i zmarszczek. „Wypełniacze iniekcyjne, takie jak Restylane, Sculptra i Juvéderm, mogą zastąpić utracony kolagen” – wyjaśnia. „Napompowując skórę, natychmiast wygładzają zmarszczki”. Wskazuje ona również na Fraxel Dual, rodzaj zabiegu laserowego, jako skuteczną metodę poprawy wielu oznak przedwczesnego starzenia się skóry.

W rzeczywistości, według dr Green, Fraxel Dual nie tylko leczy brązowe plamy, drobne linie i zmarszczki, ale również „wyzwala organizm, aby promować jego naturalne leczenie, zastępując starą, uszkodzoną skórę nowymi komórkami skóry, kolagenem i elastyną, poprawiając ogólną teksturę i koloryt skóry”. Ale to tylko zarysowanie powierzchni dostępnych teraz środków do usuwania zmarszczek.

Sucha lub swędząca skóra

Niektórzy ludzie mogą po prostu potrzebować nawilżenia skóry, jeśli wcześnie złapią przedwczesne starzenie się. Najbardziej zewnętrzna warstwa naszej skóry, naskórek, wytwarza kwas hialuronowy, naturalną substancję produkowaną przez organizm, która zatrzymuje wodę, aby utrzymać nawilżenie tkanek. Niestety, z wiekiem jego produkcja spowalnia, a wynikająca z tego suchość skóry może zaostrzyć wygląd drobnych linii i zmarszczek (Ganceviciene, 2012). „

Kwas hialuronowy jest również znany jako magnes na wilgoć ze względu na jego zdolność do zatrzymywania wody w ilości tysiąckrotnie większej niż jego waga”, wyjaśnia dr Green, dodając, że „czyni cuda, aby schłodzić odwodnioną skórę, przywracając jej równowagę pH i poziom nawilżenia, pozostawiając skórę odświeżoną i odmłodzoną”. Na szczęście jest to teraz powszechny składnik stosowany w środkach nawilżających.

Wypadanie włosów

Przedwczesne wypadanie włosów spowodowane paleniem może, ale nie musi być odwracalne poprzez rzucenie palenia. Z czasem palenie może spowodować trwałe uszkodzenie mieszków włosowych lub nawet przedwcześnie wywołać łysienie androgenowe (łysienie typu męskiego/żeńskiego) (Trüeb, 2003).

Rzucenie palenia zapobiegnie dalszym uszkodzeniom i, potencjalnie, utracie włosów. Jeśli masz łysienie androgenowe, istnieje kilka dostępnych metod leczenia, które pomagają w odrastaniu włosów, takich jak minoksydyl i finasteryd.

Czy można odwrócić przedwczesne starzenie się?

Ogółem, odwrócenie przedwczesnego starzenia się jest procesem dwuczęściowym: musisz leczyć oznaki starzenia się za pomocą niektórych z wyżej wymienionych metod, a następnie musisz spowolnić tempo, w którym starzejesz się biologicznie. Wybory dotyczące stylu życia, takie jak zmniejszenie stresu, niepalenie, zdrowe odżywianie i ćwiczenia mogą pomóc w spowolnieniu skracania telomerów, co może pomóc w spowolnieniu ogólnego starzenia się (Shanbhag, 2019). Ale istnieją również ukierunkowane podejścia, które można podjąć, aby spowolnić starzenie się w określonych obszarach podatnych na oznaki przedwczesnego starzenia się.

Spowolnienie starzenia się skóry

Najlepsze rezultaty w zakresie spowolnienia starzenia się skóry można zobaczyć, współpracując z dermatologiem w celu opracowania rutyny pielęgnacyjnej, która zapobiega wielu powszechnym chorobom skóry, angażując się w zdrowe nawyki, które również wpływają na wygląd skóry (takie jak zdrowa dieta i wystarczająca ilość snu), a także potencjalnie poddając się odmładzającym zabiegom dermatologicznym.

Istnieje wiele składników, które według dr Green mogą być korzystne dla skóry i powinny być częścią produktów do pielęgnacji skóry w codziennej rutynie, w tym:

• Retinoidy: Ta rodzina związków chemicznych składa się z form witaminy A (retinolu) lub pochodnych tej witaminy (takich jak tretinoina) i jest „złotym standardem w pielęgnacji przeciwstarzeniowej” według dr Green, która radzi również, że najlepiej stosować je na noc, aby zmniejszyć drobne linie i zmarszczki.
• Peptydy: Dr Green wyjaśnia, że te proteiny zasługują na miejsce w Twojej rutynowej pielęgnacji skóry, ponieważ stymulują wzrost nowych komórek i ułatwiają obrót komórkowy podczas snu. „Peptydy stymulują również produkcję kolagenu, białka odpowiedzialnego za jędrność i elastyczność skóry”, dodaje.
• Witamina C: Witamina C jest jednym z najpotężniejszych przeciwutleniaczy. Ten składnik pielęgnacji skóry zwalcza uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki i chroni skórę przed promieniami UVA i UVB. Dr Green uwielbia ten składnik również dlatego, że wspomaga on produkcję kolagenu, rozjaśnia skórę, zmniejsza przebarwienia oraz łagodzi drobne linie i zmarszczki.
• Alfa-hydroksykwasy (AHAs): „Producenci kremów przeciwzmarszczkowych zawierają alfa-hydroksykwasy ze względu na ich właściwości złuszczające” – wyjaśnia dr Green. „AHA odsłaniają nowe komórki skóry poprzez rozpuszczanie górnej warstwy martwych komórek skóry, a zniknięcie starych komórek skóry odsłania nowszą, gładszą skórę”. Przykładami kwasów AHA, które możesz spotkać w produktach do pielęgnacji skóry, są kwas glikolowy i kwas mlekowy.
• Ochrona przeciwsłoneczna: Ponieważ promienie UV są jedną z największych przyczyn przedwczesnego starzenia się skóry, przeciwdziałanie ich skutkom jest jednym z najlepszych kroków, jakie możesz podjąć, aby zapewnić normalne starzenie się skóry i pomóc w zapobieganiu rakowi skóry (Skin Cancer Foundation, 2019). Szukaj formuł, które mają SPF 30 lub wyższy.

Botox lub inne neuromodulatory mogą być również opcją. Te zastrzyki skutecznie „zamrażają” niektóre mięśnie twarzy w celu wygładzenia drobnych linii i zmarszczek. Ale mogą one również działać zapobiegawczo. Zapobieganie ruchom mięśni twarzy również powstrzymuje je od powtarzających się ruchów, które mogą tworzyć lub pogłębiać linie na twarzy.

Utrata włosów

Na pewno nie jesteś sama, jeśli doświadczasz utraty włosów w wyniku przedwczesnego starzenia się. Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii około 80 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych cierpi na łysienie androgenowe. Istnieją jednak sposoby leczenia. Minoxidil może pomóc w odrastaniu włosów na czubku głowy, a finasteryd może pomóc spowolnić lub zatrzymać łysienie u wielu mężczyzn (spironolakton jest opcją dla kobiet), ale nie są to jedyne możliwości. Przeszczep włosów, mikroigłowanie, terapia laserowa i zastrzyki z kortykosteroidów mogą pomóc w odrastaniu włosów (AAD, n.d.).