• Rebel Wilson ogłosiła 2020 jej „rok zdrowia” na Instagramie i podzieliła się swoimi konkretnymi celami.
• Gwiazda Pitch Perfect straciła ponad 60 funtów i osiągnęła swoją wagę docelową w listopadzie.
• Rebel ćwiczy z trenerem Jono Castano i korzysta z Metody Mayra, aby schudnąć.

Rebel Wilson „Rok zdrowia” opłacił się w wielkim stylu. Gwiazda Pitch Perfect straciła ponad 60 funtów i osiągnęła swoją wagę docelową w listopadzie. Ale co ważniejsze, wydaje się być naprawdę zadowolona ze swoich zmian w stylu życia.

Szybkie przewijanie jej 'grama pokazuje, że kręciła serię konkursową dla psów o nazwie Pooch Perfect dla ABC, ciesząc się piątkowymi nocami s’mores i dużo podróżując (wydaje się, że przestrzega wytycznych COVID).

W środę zatrzymała się w The Morning Crew With Hughesy, Ed i Erin, aby omówić niektóre ze zmian, które zauważyła. „Myślę, że to, co było dla mnie naprawdę interesujące, to jak inni ludzie traktują cię”, powiedział Wilson. „Czasami będąc większym, ludzie niekoniecznie patrzyli na ciebie dwa razy. A teraz, kiedy jestem w dobrej formie, ludzie oferują, że zaniosą mi zakupy do samochodu i otworzą ci drzwi. I was like, 'Is this what other people experienced all the time?'”

Jedna rzecz, która się nie zmieniła? Jej pewność siebie. „Lubię myśleć, że wyglądałem dobrze w każdym rozmiarze i rzeczy i zawsze byłem dość pewny siebie,” powiedziała. „Więc, to nie było tak, że nie byłam pewna siebie, a potem teraz jestem, jak, super pewny siebie”.

Still, od czasu objęcia Metody Mayr i pracy z jej trenerem, ona jest, uh, nawet bardziej pewna siebie niż zwykle. „Możesz powiedzieć, że zamieszczam, jak, dużo zdjęć siebie na Instagramie. Jestem jak, 'O tak, kocham siebie’,” powiedziała. „Wiem, że powinnam się trochę uspokoić w tej kwestii.”

Mimo, że osiągnęła swoją docelową wagę 165 funtów w listopadzie, nadal utrzymuje zdrowe nawyki żywieniowe i ćwiczeniowe, które ukształtowała podczas swojego „Roku Zdrowia”.

W styczniu ubiegłego roku Rebel ogłosiła, że rok 2020 jest jej „Rokiem Zdrowia”

Rebel Wilson ogłosiła rok 2020 jej „rokiem zdrowia”, mówiąc fanom, że będzie traktować priorytetowo ćwiczenia i dążyć do zejścia do swojej wagi docelowej 165 funtów. Aby to osiągnąć, polegała na połączeniu ćwiczeń i planu żywieniowego zwanego Mayr Method.

Rebel po raz pierwszy ujawniła swoje plany na swoim koncie na Instagramie w styczniu 2020 roku. Zaczęła od tego, że po prostu więcej chodziła i dokonała kilku mądrych wymian żywności. „Założyłem athleisure i wyszedłem na spacer, celowo nawadniając się na kanapie w tej chwili i starając się unikać cukru i śmieciowego jedzenia, co będzie trudne po wakacjach, które właśnie miałem, ale zamierzam to zrobić!” oświadczyła.

Od tego czasu fani dopingowali ją i Rebel jest wdzięczna: „Dzięki za całą miłość do tej pory na mojej podróży 'Year of Health’ – kiedy sięgałam po cukierki ostatniej nocy po kolacji, pomyślałam sobie 'hmmmm…lepiej nie’ i zamiast tego miałam butelkę wody”, napisała w aktualizacji pod koniec sierpnia.

Oprócz zdjęcia siebie pokazującego jej postępy i wspaniały widok na wędrówkę, Rebel podzieliła się, że była trzy kilogramy (lub około sześciu funtów) od swojej wagi docelowej na Instagramie. (Btw, jej trener jest wielkim zwolennikiem pstrykania zdjęć postępów, ale więcej na ten temat za chwilę.)

Więc, jak wygląda rutyna treningowa Rebel?

Rebel ćwiczy z trenerem Jono Castano do siedmiu dni w tygodniu. (Nie żartuje, że ciężko pracuje.) Aktorka ostatnio podzieliła się nowym intensywnym ruchem w swojej rutynie: przerzucanie opon.

Rebel podpisała wideo z jej sesji fitness przerzucania opon: „Starting the week off right! Look out @chrishemsworth & @liamhemsworth 👀 Australia’s latest action hero is turning it up! 💪🏻.”

Jej rutyna obejmuje również sprinty po schodach i walki z linami bojowymi. Wygląda na to, że jest fanką treningu interwałowego o wysokiej intensywności, a jej trener jest jej wielkim fanem. On krzyczy zachęcać IRL i na 'gram: „🔥🔥🔥🔥🔥 You got this @rebelwilson #level1000.”

Ona również zamieszczała regularne aktualizacje swoich treningów na swoim koncie na Instagramie. „Sunday workout: crushed it! 💪🏻,” podpisała zdjęcie.

Nawet gdy Rebel jest zajęta, znajduje czas na swoje treningi. W październiku, dostała się do wczesnych porannych wędrówek i wyjaśniła na Instagramie:

„Ten tydzień był super zajęty, ale wstałam super wcześnie 3 razy (6 rano 😜) i poszłam na wędrówkę…nawet zrobiłam kilka 100m sprintów, aby uzyskać tętno jeszcze wyższe (chociaż mój 'sprint’ jest prawdopodobnie czyimś 'powolnym joggingiem’ 😝), ale czułam się dumna z siebie i teraz tylko 3 kg od mojej wagi docelowej! Rebs x”

W swoim najnowszym poście na Instagramie podzieliła się zdjęciem z niedawnego spaceru na świeżym powietrzu.

„Ciesząc się porannym spacerem wśród zabiegów zdrowotnych w wspaniałym @vivamayraltaussee …kończąc mój Rok Zdrowia STRONG w miejscu, które dało mi ten pierwszy kick-start 😁”, podpisała ostatni post na Instagramie.

Powiedz mi więcej o Metodzie Mayra….

Rebel najwyraźniej zaczął stosować Metodę Mayra podczas wizyty w luksusowym centrum medycznego detoksu i odnowy biologicznej w Austrii o nazwie VivaMayr, według People.

Metoda Mayra opiera się na „Kuracji Mayra”, stworzonej przez dr Franza Xavera Mayra, austriackiego lekarza, prawie 100 lat temu. Mayr wierzył, że większość ludzi zatruwa swój układ trawienny jedzeniem, które spożywa i sposobem, w jaki je spożywa. Więc celem jest poprawa zdrowia poprzez trawienie.

„To podejście, które eliminuje nietolerancje pokarmowe, redukuje cukier, zachęca do powolnego jedzenia całych pokarmów, wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza stany zapalne”, źródło bliskie Wilsonowi powiedziało People. Metoda eliminuje podjadanie, redukuje spożycie glutenu i nabiału oraz zachęca zwolenników do stosowania technik mindful eating, takich jak powolne przeżuwanie pokarmu i jedzenie bez rozpraszania uwagi.

Według Jezebel, posiłki koncentrują się wokół całych pokarmów o wysokiej zawartości zasad, takich jak warzywa, świeże ryby i jogurt z owczego mleka.

Rebel koncentruje się na uzyskaniu wystarczającej ilości białka.

W ostatnim wywiadzie z PEOPLE, podzieliła się, że kiedyś jadła 3000 kalorii każdego dnia.

„Przedtem prawdopodobnie jadłam 3000 kalorii przez większość dni, a ponieważ były to zwykle węglowodany, nadal byłabym głodna”, powiedziała gwiazda Pitch Perfect. „Więc naprawdę zmieniłem się na jedzenie diety wysokobiałkowej, co jest wyzwaniem, ponieważ nie jadłem dużo mięsa. Jem ryby, łososia i pierś z kurczaka.”

Ale przypisuje pandemii koronawirusa pomoc w zwolnieniu tempa i zmianie „złych nawyków na zdrowsze.” Pomogło jej to skupić się bardziej na jej ogólnym zdrowiu i jej walce z emocjonalnym eating.

„Zdecydowanie myślę, że ze spowolnieniem, to pomogło”, mówi. „Myślę, że byłem emocjonalne jedzenie, i przejadanie się w czasach, bo nie byłem kochający siebie wystarczająco albo. I to naprawdę sprowadza się do tej wartości siebie i miłości własnej.”

Ale Rebel nie pozbawia się siebie.

„Właśnie próbuję iść na ogólną równowagę, ogólną zdrową równowagę,” powiedziała. „Mam ten stan bycia, który nie jest moim cytatem, ale idę 'Nic nie jest zabronione’. Będziemy jak, 'Powinniśmy dostać In-N-Out burger?’ A ja na to, 'Nic nie jest zabronione’. Mogę tam iść, tylko mogę zjeść połowę tego, co jadłem wcześniej. You know? I będę miał hamburgera, i kilka frytek, a potem czujesz się dobrze.”

Rebel’s był szczery co do faktu, że utrata wagi nie była łatwa do tej pory.

Zapisała w jednym podpisie na Instagramie: „Nawet jeśli musisz czołgać się w kierunku swoich celów, kontynuuj x będzie warto. Spróbuj i daj trochę wysiłku każdego dnia…Wiem, że niektóre dni są frustrujące jak cholera, masz ochotę się poddać, denerwujesz się brakiem postępu…ale dobre rzeczy przychodzą na twoją drogę 🤘jakie są twoje cele w tym roku?”

Ale cała jej ciężka praca wyraźnie się opłaca.

I, ona była otwarta z fanami o swoich celach odchudzania.

Z powrotem w lipcu, ujawniła swoje dokładne cele odchudzania w teraz usuniętym poście na Instagramie: „Będę z wami szczery – z moją misją 'Year of Health’ próbuję dostać się do 75 kg i kariery mądry próbuję dostać jeden z moich filmów do produkcji przed końcem roku! Obie te rzeczy wymagają codziennego wysiłku i są ciągłe niepowodzenia-ale ciężko pracuję x” (FYI 75 kg to mniej więcej 165 funtów.)

Rebel zmagał się z emocjonalnym jedzeniem.

Na początku listopada, otworzyła się na Drew Barrymore w jej talk show The Drew Barrymore Show i opowiedziała o tym, co proces był jak dla niej.

Rebel poszedł na powiedzieć, że próbowała „mody i diety” przed, ale chciał podjąć „holistyczne podejście tym razem.” A to oznaczało skupienie się na jej zdrowiu psychicznym, too.

„Myślę, że to, na co naprawdę cierpiałam, to emocjonalne jedzenie i radzenie sobie ze stresem związanym z uzyskaniem międzynarodowej sławy. Jest dużo stresu, który przychodzi z nim, i myślę, że mój sposób radzenia sobie z nim było po prostu jedzenie pączków,” powiedziała. „Pracowałam więc nad psychiczną stroną rzeczy: 'Dlaczego tego nie robiłam? Dlaczego nie doceniałam siebie i nie miałam lepszej samooceny?”

Rebel powiedziała również, że przed przełączeniem jej diety, to „było głównie wszystkie węglowodany,” ale że zdała sobie sprawę, że nie było to dla niej idealne. „To było pyszne, ale dla mojego typu ciała, potrzebowałam jeść dużo więcej białka.”

I chociaż Rebel powiedziała Drew, że chce „stracić jeszcze kilka” funtów, jej celem nie jest uzyskanie super chudego.

„Kocham moje krzywe i rzeczy. Nie sądzę, że kiedykolwiek będę zbyt chuda, ale czuję się o wiele zdrowsza,” podzieliła się.

A fizyczne i psychiczne zmiany przełożyły się również na jej karierę, gdzie „naprawdę wchodzi w siebie.”

„Czuję się bardziej pod kontrolą,” kontynuowała. „Dostaję się teraz do produkcji filmów – co jest niesamowite – i mam większą kontrolę nad treścią. Wszystko wydaje się układać w całość. Może byłam spóźnionym rozkwitem czy coś, ale powoli zbieram to do kupy.”

Jej trener mówi, że utrata wagi to maraton, a nie sprint

Według Castano, Rebel ma właściwy pomysł ze swoim „rokiem zdrowia”, ponieważ często ludzie nie zdają sobie sprawy, jak długo trwa transformacja ciała i wprowadzenie trwałych zmian w stylu życia.

„Pierwszą rzeczą jest, musimy naprawdę zrozumieć, gdzie są w. Więc, co mam na myśli przez to, to musimy dowiedzieć się ich wagi, tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej,” powiedział Yahoo! Lifestyle. „Ponieważ to, co ma tendencję do zdarzyć, jak również jest to, że wiele osób waży się i nie rozumieją, dlaczego nie tracą na wadze, ponieważ są one wprowadzenie na mięśnie, a następnie wyglądają lepiej”. Jest fanem robienia zdjęć co tydzień podczas transformacji, aby śledzić postępy.

„Myślę, że z każdym rodzajem transformacji, nie powinieneś zawsze patrzeć na najłatwiejszą opcję, wiesz, dwa miesiące to za mało czasu, aby być w stanie zmienić swoje ciało”, powiedział zapytany o fad diets i ośmiotygodniowe programy. „Nie zapominaj, dwa miesiące, jesteś umieszczenie dużo stresu na siebie. Kiedy twój cel jest taki i nie osiągniesz go, może to spowodować wiele problemów psychicznych. Tak więc, moją radą jest utrzymanie realistycznych, krótkich celów, a następnie osiągnięcie ich i postęp stamtąd.”

Nie wspominając o tym, łatwiej jest dokonać trwałych zmian w swoim stylu życia z nastawieniem, że te zmiany będą długoterminowe.

„Transformacja nigdy się nie kończy, podróż zawsze trwa, więc nigdy nie możesz dać sobie 10, 12 tygodni”, powiedział Castano. „Ponieważ to po prostu trwa, gdy osiągniesz swój cel wtedy co? Wtedy się zatrzymasz? Nie możesz przestać, staje się to stylem życia, kontynuujesz i stajesz się najlepszą wersją siebie, tak banalnie jak to brzmi.”

Ma 'świadomego zdrowia’ chłopaka, który wspiera ją po drodze.

Rebel spotyka się z Jacobem Buschem, założycielem firmy produkującej zdrowe lody, który był wcześniej związany z gwiazdą Real Housewives Adrienne Maloof. On jest „bardzo świadomy zdrowia” i para została „motywując się nawzajem z ich podróży zdrowia,” źródło powiedziało E! News.

Nie martw się, poczucie humoru Rebel jest w pełni nienaruszone.

Gwiazda Pitch Perfect pokazała swoje ciało w kostiumie kąpielowym i tunikach, podczas gdy jeździła na nartach wodnych w Monako, gdzie wydaje się, że kontynuowała swoją podróż „Rok zdrowia”, podczas gdy społecznie zdystansowała się na jachcie. (Wzięła również udział w Monte-Carlo Gala for Planetary Health i spędziła czas z księciem Albertem. Casual.)

Na pokładzie jachtu, Rebel podzieliła się również żartobliwym spojrzeniem na jej rutynę treningową podczas podróży.

„Hej chłopaki, chciałabym podzielić się moją nową rutyną treningową”, mówi w wideo. „Nazywam to rutyną Monako”. Ona idzie dalej, aby zrobić zestaw loków bicepsów z 4,5 litrami wódki Grey Goose. „Naprawdę staram się ujędrnić górne ramiona.” Potem podnosi go nad głowę. „Naprawdę chcesz poczuć to pieczenie.”

Następnie podnosi ją przez ramię i proponuje bieganie po schodach w górę i w dół. „Nie zamierzam teraz biegać w górę i w dół po schodach, ale wy rozumiecie”. Nawet jeśli wideo jest wyraźnie dla śmiechu, forma Rebel podczas podnoszenia jest całkiem w punkt.

Znajduje kreatywne sposoby, aby się leczyć.

Nie ograniczyła się tak bardzo, że smakołyki są całkowicie poza menu. Rebel podzieliła się na Instagramie: „Remember though girls, you still gotta treat yourself 😘 🍰 (I just do it with food now only once or twice a week…and substitute bubble baths on alternate nights)”

Kudos to Rebel, or her new nickname „Fit Amy,” and her inspiring „year of health.”