RĘKAWICE

Rękojeści w rowerze stojącym pozwalają na lekkie pochylenie się, aby je chwycić, podobnie jak w przypadku jazdy na tradycyjnym rowerze. W rowerze spinningowym będziesz się bardziej pochylać, aby je chwycić. Rower leżący może mieć kierownicę obok siedzenia, której można się chwycić.

Jeśli chcesz opcji ćwiczeń, które działają na całe ciało, ćwiczenie w pozycji pionowej jest najlepszym wyborem. Dzieje się tak dlatego, że kierownica angażuje mięśnie górnej części ciała bardziej niż w przypadku roweru stacjonarnego lub kolarskiego. Można również znaleźć rowery pionowe z ruchomymi kierownicami.

PEDAŁY

Pedały w rowerze leżącym znajdują się przed Tobą podczas jazdy, więc nie możesz na nich stanąć. W przypadku roweru pionowego lub kolarskiego pedały znajdują się pod Tobą, tak jak w rowerze tradycyjnym. Pozwala to na zmianę pozycji i pedałowanie w pozycji siedzącej lub stojącej.

W przypadku wszystkich trzech typów rowerów można znaleźć pedały z klatkami, które utrzymują stopy w miejscu podczas jazdy. Pedały w rowerze kolarskim lub stojącym mogą mieć małe występy przypominające kolce, aby zapobiec ślizganiu się stóp podczas stania lub zmiany pozycji.

SIADANIE

Siedzenie w rowerze stojącym jest podobne do siedzenia w rowerze tradycyjnym. Ma trochę wyściółki, ale jest stosunkowo wąskie. Siedzisko w rowerze spinningowym jest bardziej ciasne i ma ograniczoną wyściółkę, ponieważ rower ten jest często używany przez osoby, które podczas jazdy na przemian siedzą i stoją. Siedzenia w rowerach leżących mają oparcia, są szersze i mają dodatkową amortyzację.

Jeśli nie siedzisz często podczas jazdy, siedzenie w pozycji pionowej lub kolarskiej będzie działać dobrze. Jeżeli jednak zależy Państwu na większym komforcie, najlepszym rozwiązaniem jest pozycja siedząca na rowerze stacjonarnym.

OPÓR

Opór w rowerze stojącym lub leżącym jest zwykle regulowany cyfrowo. Poziom oporu ustawia się za pomocą przycisków na panelu, choć w tanich rowerach pionowych trzeba go ustawiać ręcznie. W przypadku roweru obrotowego do regulacji oporu służy pokrętło ręczne.

Jeśli zależy Ci na największej różnorodności i wygodzie, najlepszym wyborem jest rower pionowy. Opór można regulować podczas jazdy. Możesz również wybrać pozycję stojącą lub siedzącą, aby jak najlepiej radzić sobie z poziomami oporu, które uważasz za odpowiednie.

STABILNOŚĆ

Rowery stojące i rowerowe mają podobny poziom stabilności. Istnieje ryzyko, że rowery te mogą się przewrócić, jeśli przechylisz się zbytnio na jedną stronę, chociaż ryzyko upadku jest większe, gdy stoisz, aby jechać. Wciąż mało prawdopodobne jest, że spadniesz z roweru, chyba że rower, którego używasz jest naprawdę nietrwały. Mimo to, rower leżący oferuje największą stabilność, ponieważ ciężar ciała jest bardziej równomiernie rozłożony ze względu na sposób siedzenia. Szersze siedzenie również zwiększa stabilność roweru.

Jeśli stabilność jest istotna, najlepszy jest rower leżący. Jednakże, jeśli masz przyzwoitą równowagę, rower obrotowy lub pionowy powinien być całkiem bezpieczny.

WYGODA

Rower leżący jest zbudowany z myślą o wygodzie, ponieważ siedzą Państwo w pozycji półleżącej na większym i bardziej wyściełanym siedzeniu. Rowery stojące i kolarskie są bardziej skoncentrowane na treningu niż na wygodzie. Z tego powodu musisz zaangażować więcej mięśni, aby ustawić swoje ciało, co może powodować dyskomfort, jeśli masz wcześniejsze problemy z plecami. Siedzenia nie są również tak duże lub wygodne w porównaniu z rowerem wyprostowanym.

Jeśli chcesz roweru wyłącznie do ćwiczeń, rower lub rower wyprostowany działają najlepiej. Jednakże, jeśli potrzebujesz komfortu z powodu problemów zdrowotnych lub po prostu osobistych preferencji, najlepszy jest rower leżący.

UTRATA WAGI

Rowery kolarskie i stojące zapewniają podobne korzyści w zakresie utraty wagi. Porównując rower pionowy z rowerem leżącym, większe korzyści w utracie wagi daje rower pionowy, ale różnica nie jest tak duża.

Kiedy jeździsz na rowerze pionowym, podczas treningu wykorzystujesz większą część swojego ciała. Twój wydatek energetyczny wzrasta, ponieważ używasz więcej mięśni górnej i dolnej części ciała. Nie chodzi tylko o to, ile mięśni jest wykorzystywanych, ale także o to, jak intensywnie są one zaangażowane podczas ćwiczenia.

Twoje dolne partie ciała również są intensywniej trenowane, ponieważ można przejść od siedzenia do pedałowania w pozycji stojącej.

Im bardziej intensywny trening, tym więcej kalorii spalasz dzięki zużyciu większej ilości energii podczas jazdy.

Jeśli utrata wagi jest Twoim głównym celem, rower pionowy lub kolarski będzie lepszy od roweru leżącego.

UŻYWANE MIĘŚNIE

Zaangażujesz więcej mięśni podczas jazdy na rowerze pionowym lub kolarskim niż na rowerze leżącym. Podczas jazdy na rowerze leżącym pracujesz głównie nad nogami i pośladkami.

Na rowerze stojącym angażujesz w pewnym stopniu wszystkie główne grupy mięśni. Najlepiej ćwiczone są mięśnie dolnej części ciała, a następnie mięśnie rdzenia. Podczas jazdy na stojąco używasz ramion do podtrzymywania ciała, co z kolei angażuje więcej mięśni, mimo że zakres ruchu ramion jest ograniczony. Jeśli używasz roweru stojącego, który ma ruchomą kierownicę, czyni to trening bardziej wymagającym, a twoje ramiona również dostają trening.

Kiedy jeździsz na rowerze kolarskim, również celujesz we wszystkie główne grupy mięśni. Jednakże, ponieważ nie ma rowerów z ruchomą kierownicą, twoje ramiona są wykorzystywane tylko w minimalnym stopniu do wspierania ciała, gdy stoisz.

Jeśli szukasz więcej mięśni, rower pionowy z ruchomymi ramionami jest najlepszą opcją dla Ciebie. Rower pionowy pracuje z większą ilością mięśni górnej części ciała niż inne rowery stacjonarne.

.