An ankle brace is generally worn when you have ankle injury like a sprain, or when you are trying to prevent ankle injury. Ten artykuł bada, czy noszenie ortez na kostkę podczas snu jest konieczne.

Ten artykuł zawiera informacje na temat różnych ortez na kostkę i które z nich są najbardziej dopuszczalne do noszenia w łóżku.

Rozmawialiśmy z lekarzami, fizykoterapeutami i zawodowymi graczami sportowymi, którzy doświadczają najwięcej urazów kostki na temat noszenia ortez podczas snu. The experts gave us the following information and tips.

Explained Why Should You Wear Ankle Brace to Bed?

The question of why wear an an ankle brace to bed is asked often. Kiedy leżysz w łóżku, kostka nie jest obciążona, więc wiele osób zakłada, że noszenie ortezy podczas snu nie jest konieczne.

Następujące porady powinny lepiej wyjaśnić, dlaczego noszenie ortezy w łóżku może przynieść Ci korzyści i pomóc w szybszym wyleczeniu urazu.

Ograniczyć ruch kostki

Jedną z rzeczy, które robi orteza kostki jest ograniczenie zakresu ruchu kostki. Ograniczając możliwość poruszania kostką, orteza pozwala więzadłom i ścięgnom, które uległy urazowi, nie ulec nadmiernemu rozciągnięciu i ponownemu urazowi.

Gdy leżysz w łóżku, kostka nie jest obciążona, ale zginasz stopę. Ruch zginania stopy może spowodować więcej szkód w kostce. Noszenie opaski uciskowej pozwoli Ci spać wygodnie, ale ograniczy ruchy kostki.

Gdy przewracasz się w łóżku, możesz również kopnąć nogę i uderzyć w deskę, a nawet kopnąć ścianę lub śpiącego partnera. Kiedy nosisz ortezę, możesz przewrócić się bez uszkadzania kostki.

Zmniejszenie obrzęku

Jedną z największych rzeczy, z którymi musisz się zmierzyć, kiedy masz uraz kostki, jest obrzęk kostki i otaczających ją tkanek. Obrzęk jest bolesny i może stać się ekstremalny. Opaska uciskowa pomaga zmniejszyć ilość obrzęku, który występuje w tym obszarze, dzięki czemu zmniejsza ból.

Delikatny ucisk opaski zmusi obrzęk do usunięcia go z kontuzjowanego obszaru. Nasze ciała reagują na uraz, pędząc powódź w i obrzęk wokół obszaru. Uniesienie stopy jest najlepszym lekarstwem na obrzęk, ale kiedy śpimy, nie możemy regulować jej wysokości, ponieważ poruszamy się podczas snu. Orteza pomaga zmniejszyć obrzęk i nie możemy jej zdjąć, gdy poruszamy się w nocy.

Zatrzymać przypadkowe uszkodzenia

Gdy wstajesz, możesz wyrządzić więcej szkód swojej kostce. Kiedy budzisz się w środku nocy, aby pójść do łazienki, istnieje duża szansa, że nie poświęcisz czasu na założenie usztywnienia kostki, zanim twoje stopy znajdą się na podłodze. Możesz jeszcze bardziej zranić swoją stopę, kiedy wstajesz z łóżka.

Tips for Sleeping with Ankle Brace

• Be sure that you have an ankle brace that fits properly. Powinieneś zmierzyć swoją kostkę i kupić ortezę zgodnie z tym pomiarem. Wiele osób próbuje kupić ortezę zgodnie z rozmiarem swojej stopy, ale rozmiar kostki i długość buta są różne.
• Noś ortezę kompresyjną dla wsparcia i maksymalnego komfortu.
• Śpij w pokoju tak chłodnym, jak tylko możesz tolerować, aby orteza nie sprawiała, że kostka będzie gorąca i niewygodna.
• Spróbuj spać z kostką, na którą założono ortezę, nie pod kołdrą. Pozwala to stopie, którą obejmuje orteza pozostać chłodniejszą i bardziej komfortową.
• Spróbuj nałożyć talk na stopę przed założeniem ortezy na stopę, aby zmniejszyć podrażnienie skóry.
• Miej poduszkę w pobliżu stopy łóżka, abyś mógł podnieść kontuzjowaną kostkę. The elevation further reduces swelling and can alleviate some of the discomfort you are experiencing during the night.
• If your ankle brace has adjustable straps you want to make sure that the straps are pulled tight, but you do not want the straps to be pulled so tightly that the brace interferes with your circulation. Powinieneś być w stanie wsunąć jeden lub dwa palce do środka ortezy po tym, jak paski zostaną zaciśnięte.
• Podczas nocy możesz być zmuszony do regulowania napięcia pasków w ortezie, aby zapewnić sobie wygodę i wsparcie.
• Możesz również nosić ortezę stawu kolanowego podczas snu

Zalety i wady noszenia ortezy stawu skokowego podczas snu

Sypianie z ortezą stawu skokowego może być niewygodne, ale może być również satysfakcjonujące. Poniżej znajduje się lista zalet i wad spania podczas noszenia ortezy.

Wady

• Opaska pozwala strukturom podeszwowym, takim jak ścięgno Achillesa, pozostaje wydłużone i nie pozwala na skurcz tej tkanki podporowej
• Zmniejsza szansę na zapalenie
• Zmniejsza napięcie, które jest wywierane na przyśrodkową kostki
• Opaska na kostkę pozwala na szybsze gojenie się urazu kostki i otaczających ją tkanek
• Opaska na kostkę może złagodzić ból u niektórych osób z warunkami takimi jak plantar fasciitis. Z plantar fasciitis ludzie doświadczają bólu, kiedy nie mają żadnego ciężaru na kostce, np. kiedy są w łóżku

Wady

• Opaski ograniczają normalny ruch kostki i są uważane przez wielu ludzi za niewygodne lub ograniczające

.

• Wiele osób skarży się, że orteza sprawia, że ich stopa i kostka stają się zbyt gorące i może powodować pocenie się stopy w nocy
• Pacjent może tracić sen z powodu dyskomfortu związanego z ortezą

Często zadawane pytania

Q. Czy należy owijać skręconą kostkę na noc?

A. W przypadku większości urazów kostki będziesz nosić ortezę w ciągu dnia, kiedy jesteś aktywny, ale zdejmiesz ją, kiedy będziesz spać. Zdejmując ortezę, pozwalasz skórze, która jest nią pokryta, na przewietrzenie się. Jeśli masz mocno skręconą kostkę lub masz zapalenie powięzi podeszwowej, lekarz prawdopodobnie zachęci Cię do noszenia ortez na noc, aby ograniczyć ruchy kostki i utrzymać wydłużenie struktur podeszwowych i tylnych.

Q. Czy orteza kostki osłabia kostki?

A. Wiele osób uważa, że można osłabić kostki nosząc aparat na kostkę w celach profilaktycznych, a nie tylko w celach rehabilitacyjnych. Prawda jest taka, że noszenie ortez na kostkę zapewnia dodatkowe wsparcie dla kostki i zmniejsza prawdopodobieństwo nadwyrężenia, skręcenia lub złamania kostki.

Opaska na kostkę zapewnia wsparcie tak jak wysokie buty sportowe i nie powoduje osłabienia mięśni kostki. Jeśli masz tendencję do skręcenia kostki lub do chodzenia na boku zamiast ze stopą w prawidłowej pozycji, noś ortezę zawsze, gdy jesteś aktywny.

Q. Jak długo należy nosić ortezę stawu skokowego po zwichnięciu?

A. Celem stosowania ortez na kostkę po urazie takim jak skręcenie jest utrzymanie ścięgien i kostki we właściwej pozycji podczas gojenia się urazu. Musisz nosić ortezę przez dwa do sześciu tygodni po zwichnięciu. Skręcenia mogą być bardzo drobne i szybko się goją w ciągu około 2 tygodni, lub mogą być poważne i zająć sześć tygodni lub więcej, aby w pełni się zagoić.

Powinnaś postępować zgodnie z zaleceniami lekarza i nosić ortezę tak długo, jak tego potrzebujesz. Orteza zmniejszy również ilość bólu odczuwanego podczas gojenia się kostki.

Wniosek

Kostka jest noszona, aby pomóc kostce po jej skręceniu, nadwyrężeniu, zwichnięciu, złamaniu lub naprawie chirurgicznej. Możesz również nosić ortezę na kostkę, aby zapobiec tym urazom. Osoby uprawiające sporty takie jak koszykówka i siatkówka są najbardziej narażone na urazy kostki.

Poznanie zalet noszenia ortez stawu skokowego może pomóc w określeniu, czy możesz odnieść z nich korzyści. Jeśli doznałeś urazu kostki i opuchlizna lub ból związany z urazem utrzymuje się przez ponad 3 dni, należy zgłosić się do lekarza.

.