This Super Green Tea Smoothie dostaje swój kolor od szpinaku i zielonej herbaty matcha w proszku. Jest pełne białka, witamin i przeciwutleniaczy i ma tylko 200 kalorii.

Tworzenie przepisu na smoothie z zielonej herbaty

Zielona herbata matcha w proszku to składnik, o którym nie wiedziałam zbyt wiele, dopóki nie natknęłam się na niego w kilku książkach kucharskich, którymi podzielili się znajomi. Użyłam jej w tym burgerze z czarnej fasoli z zieloną herbatą aioli, a w zeszłym roku obtoczyłam w matcha trufle z ciemnej czekolady. Po wypróbowaniu przepisów z książek kucharskich, ucieszyłam się, że zielona herbata matcha w proszku jest składnikiem, który mogę dodać do przepisów, aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne. Dowiedziałam się również, że niewielka ilość to bardzo dużo. Innymi słowy, może wydawać się nieco gorzka, jeśli dodasz jej za dużo. Dobrą wiadomością jest to, że jest on bardzo mocny. Dostajesz 137 razy więcej przeciwutleniaczy niż regularna zielona herbata.

Nie byłem zbyt odważny na własną rękę chociaż, więc potrzebowałem kilka pomysłów na sposoby włączenia go do moich przepisów. Postanowiłem spróbować dodać go do mojego zielonego smoothie, aby zobaczyć, czy to zmieni smak w sposób off. Zupełnie jak w smoothie barze, gdzie w menu są dodane „Boosts”, jak pyłek pszczeli i nasiona lnu. Cóż, to jest to, do czego zmierzałam.

I wyszło świetnie. Zazwyczaj robię to Vanilla Green Protein Smoothie więcej niż inne kombinacje smoothie. Więc dostosowałam trochę ten przepis dodając truskawki (które są doskonałym źródłem witaminy C.) Zmniejszyłam też ilość bananów do połowy.

How to Make a Green Tea Smoothie

To jest jeden heck of an antioxidant smoothie. Dzięki szpinakowi, owocom i proszkowi matcha, jest to naprawdę napój pełen mocy. Aby przygotować to smoothie z zielonej herbaty, po prostu połącz mleko migdałowe, proszek matcha, banana, truskawki, szpinak, lód i białko w proszku w blenderze i pulsuj aż do uzyskania gładkiej konsystencji, a lód nie będzie już grudkowaty. Aby uzyskać gęstsze smoothie, dodaj więcej lodu lub zamroź owoce z wyprzedzeniem. Dla cieńsze smoothie, użyj mniej lodu lub dodać trochę więcej mleka migdałowego.

Dla łatwego czyszczenia, dodać trochę ciepłej wody i mydła do naczyń do blendera i pulse, aby wyczyścić wszelkie pozostałości zielonej herbaty smoothie lewo wiszące tam. Opłucz blender pod bieżącą wodą, a następnie odstaw do wyschnięcia.

Nutrition Stats of This Super Green Tea Smoothie:

• 14 gramów białka
• 171% DV witaminy C
• 6 gramów błonnika
• tylko 200 kalorii

Dzięki dodatkowym korzyściom płynącym z bogactwa przeciwutleniaczy zawartych w zielonej herbacie matcha w proszku, otrzymujesz super zdrowy sposób na rozpoczęcie poranka. Plus to daje trochę energii boost zbyt!

Dziękuję za czytanie. Jeśli jesteś tu nowy, możesz chcieć zapisać się na moją listę mailową lub śledzić mnie na facebooku, aby być na bieżąco z najnowszymi postami.

Pytania:

Jakie boostery dodajesz do swoich smoothies?

Więcej Przepisów na zdrowe smoothie:

Pear Avocado Honey Smoothie

Green Apple Smoothie

Vanilla Green Protein Smoothie

Peach Cobbler Smoothie

.

Monkeylada Smoothie

Drukuj

.