Potential Risks of Dried Cherries

Największe obawy zdrowotne dotyczące suszonych wiśni pochodzą z ich wysokiego stężenia cukru, węglowodanów i kalorii. Koncentracja tych składników odżywczych jest naturalnym produktem ubocznym procesu suszenia.

Gdy usuwasz wodę z owoców, nie usuwasz wiele z niczego innego. Zamiast tego, upychasz większość składników odżywczych w mniejszym opakowaniu. W rezultacie, zaleca się zmniejszenie wielkości porcji każdego suszonego owocu o około 75% w stosunku do jego świeżego odpowiednika.

Diabetes Concerns

The carbs and sugar in dried cherries mean people with diabetes may need to take extra care when incorporating them into their diet. Suszone wiśnie powinny być uwzględnione w planie posiłków, a wielkość porcji powinna być niewielka.

Zarządzanie wagą

Ludzie chcący schudnąć będą chcieli pamiętać o kilku rzeczach związanych z suszonymi wiśniami. Pomimo zawartości błonnika, suszone wiśnie nie są znane jako szczególnie sycące. Oznacza to, że łatwo jest się przejadać, co skutkuje zbyt dużą ilością spożywanych kalorii. Niektórzy producenci będą również słodzić swoje suszone wiśnie, spiking zawartość cukru do potencjalnie niezdrowych poziomów.

W końcu, istnieje niewiele zagrożeń związanych z suszonych wiśni. Są one szczególnie dobre, aby zaspokoić swój słodki ząb, jednocześnie dostarczając niezbędnych witamin i składników odżywczych. Pamiętaj tylko, aby cieszyć się nimi z umiarem.

Zdrowsze alternatywy

Jeśli szukasz owoców i warzyw, które mają wysoką zawartość witaminy A, ale niższą zawartość cukru i kalorii, rozważ:

• Czerwona papryka
• Słodkie ziemniaki
• Marchew
• Świeże grejpfruty
• Świeże mandarynki

.