Jeśli kiedykolwiek zastanawialiście się, w jaki sposób Sylvestrowi Stallone udało się utrzymać tak wyrzeźbioną, pełną mięśni sylwetkę po przekroczeniu wieku średniego, to wszystko za sprawą solidnego reżimu treningowego, który stosuje od czasu pierwszego filmu o Rockym.

Gdy 70-letni Stallone po raz pierwszy przygotowywał się do roli filigranowego wojownika Rocky’ego Balboa w kultowym klasyku bokserskim z 1976 roku, aktor wymyślił intensywną rutynę treningową, aby nadać sobie śmieszny kształt – i stał się jeszcze bardziej wysportowany w sequelach.

„Chciałem wyglądać jak Tarzan – gładko, ciasno, prawie jak kot”, powiedział Stallone w Viral Thread o swoich legendarnych treningach. „Chciałem zapomnieć o masie i pójść w kierunku dobrze rozwiniętych mięśni. Rozpocząłem ostry program podnoszenia ciężarów, ćwicząc dwa razy dziennie. Kiedy nakręciłem Rocky’ego, zwiększyłem ilość ćwiczeń.”

Trenując dwa razy dziennie, sześć razy w tygodniu, Stallone poddał swoje ciało piorunującemu reżimowi z pomocą kulturysty i byłego Mr. Olympia Franco Columbu.

Via Viral Thread:

„Opracowałem program, który był dla niego odpowiedni, a następnie prowadziłem go, stale zwiększając ciężary i liczbę powtórzeń” – wyjaśnia Columbu. „Wiedziałem na pewno, że to go zmotywuje, by próbował dotrzymać mi kroku. Jeśli brałem ciężar i robiłem 12 powtórzeń, Sly musiał starać się zrobić co najmniej siedem. Następnie, w następnym secie, wykonałbym 15 powtórzeń, więc musiałby zwiększyć liczbę powtórzeń do co najmniej 10. Pod koniec naszego treningu robił już loki z 70 funtowymi hantlami.”

Oto karząca ciało Rocky’ego rutyna treningowa Sylvestra Stallone, za pośrednictwem Born to Workout.

Poniedziałek, środa, i piątek rano

Chest, Back, and Abs Workout

Poniedziałek, środa, i piątek po południu

Shoulders, Arms, and Abs Workout

Wtorek, czwartek i sobota rano

Trening łydek i ud

Wtorek, czwartek i sobota po południu

Trening tylnych mięśni udowych, mięśni potylicznych i mięśni brzucha

Stallone nie pracował głupio na siłowni tylko po to, by obżerać się w kuchni. Surowa, pełna białka dieta była drugim elementem układanki.

Dieta Stallone’a:

• Przed śniadaniem: Szklanka płynnych aminos
• Śniadanie: 3 białka jaj, pół żółtka, irlandzkie płatki owsiane, tostowany chleb pumpernikiel, świeża papaja, kilka fig
• Lunch: Pieczony letni kabaczek, broiled skinless chicken, sałatka, figi lub jagody
• Kolacja: Sałatka, gotowana ryba, wysokobłonnikowy chleb tostowy; od czasu do czasu je cielęcinę

Stallone później używał rutyny w całej swojej karierze filmowej do ról od Rambo do The Expendables, a on najwyraźniej nadal używa do dziś.

Patrzcie tylko na tego 70-letniego potwora.

Wyraźnie potrzeba godzin na siłowni i hartu ducha Navy SEAL, aby trzymać się tak szalonego treningu. Ale kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione, założymy się, że zapłata będzie miał czujesz się jak:

h/t: Uproxx

.