Nie sądzę, abym musiał Cię sprzedawać na temat ćwiczeń. Badanie za badaniem potwierdziło fizyczne i psychiczne korzyści, jakie daje regularne ćwiczenie. Ciało ludzkie nie jest, jak kiedyś przeczytałem o przekonaniu, że Donald Trump posiada, podobne do baterii w tym, że im więcej używasz, tym mniej masz w lewo.

Niestety dla Donalda, badania mówią, że ma ten jeden z powrotem. Im więcej ćwiczysz, tym więcej będziesz miał energii. Nie jest to żadna tajemnica i w najnowszej historii zostało to uświadomione przez pracodawców. Ćwiczenie przed (i w trakcie) pracy ma pozytywny wpływ na produktywność, nastrój pracowników, a nawet wskaźniki absencji.

Jeśli my, jako społeczeństwo, potrzebujemy stymulantu, który pomoże nam przetrwać poranki, zdrowszym wyborem będą ćwiczenia.

Szkoda, że wszyscy pracodawcy nie przyjęli jeszcze filozofii ćwiczeń. Wszyscy wiemy, że powinniśmy ćwiczyć, ale czasu jest mało i ćwiczenia nie są często na szczycie listy priorytetów. Jestem pewna, że nadejdzie dzień, w którym ćwiczenia będą promowane we wszystkich gałęziach przemysłu, ale do tego dnia to my będziemy odpowiedzialni za motywowanie się do ćwiczeń, a nie nasz szef, który zrobi to za nas.

Dlaczego więc warto ćwiczyć przed pracą?

1. Trenuj swoje ciało zamiast ekspresu do kawy
Patrząc na ilość sklepów z kawą na każdym rogu ulicy, możemy być w miarę pewni, że napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa i herbata, są tutaj, aby pozostać. Jeśli my, jako społeczeństwo, potrzebujemy środka pobudzającego, który pozwoli nam przetrwać poranki, zdrowszym wyborem będzie ćwiczenie.

Badania wykazały, że ćwiczenie dodaje energii. Rozpoczęcie dnia od 30 minut treningu sercowo-naczyniowego lub siłowego obudzi cię lepiej niż filiżanka kawy.

Jeśli zgadzasz się ze mną, przełammy uzależnienie od kofeiny. Ustaw swój alarm na 30 minut wcześniej niż zwykle, a kiedy zadzwoni, zwlecz się z łóżka, idź do łazienki i umyj twarz. Obudź się. Następnie zacznij ćwiczyć przez 30 minut. Zrób to przez 30 dni i daj mi znać o swoich wynikach w sekcji komentarzy poniżej. Gwarantuję, że poczujesz się świetnie.

Jeśli zawsze chciałeś jeść śniadanie, ale nigdy nie udało Ci się znaleźć czasu, wcześniejsze ćwiczenia mogą być najlepszym sposobem na nauczenie się śniadaniowego nawyku.

2. Odblokuj korzyści płynące ze śniadania
Nigdy nie byłem jednym z tych, którzy pomijają śniadanie, ale statystyki pokazują, że wielu ludzi rutynowo to robi.

Regularne jedzenie śniadania może obniżyć ryzyko otyłości, cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych, by wymienić tylko kilka korzyści.

Łatwo jest w pośpiechu wyjść z domu bez zjedzenia śniadania, jeśli właśnie zwlekłeś się z łóżka. Jednak po treningu, pominięcie śniadania jest prawie niemożliwe. Jeśli zawsze chciałeś jeść śniadanie, ale nigdy nie udało ci się znaleźć na nie czasu, wcześniejsze ćwiczenia mogą być najlepszym sposobem na nauczenie się śniadaniowego nawyku.

3. Ćwiczenia poprawiają nastrój i obniżają poziom stresu
Badania wykazały, że ludzie, którzy ćwiczą w dni robocze, są szczęśliwsi, odczuwają mniejszy stres i są bardziej produktywni niż ich siedzący odpowiednicy.

Stres w miejscu pracy jest dziś chronicznym problemem. Stres sieje spustoszenie w umyśle i ciele i jest silnym prekursorem depresji, chorób serca i chorób zakaźnych. Wyeliminowanie lub po prostu zmniejszenie stresu jest jednym z najzdrowszych działań, jakie człowiek może podjąć.

4. Popraw wydajność pracy
Pracownicy, którzy ćwiczą regularnie, doświadczają poprawy zdolności koncentracji, podejmowania złożonych decyzji, a nawet zmniejszenia urazów związanych z miejscem pracy.

To jest dzień w dzień wysoka wydajność, która prowadzi do awansów i lepszych możliwości pracy. Trudno jest wyróżnić się w miejscu pracy, gdy zmęczenie daje o sobie znać każdego popołudnia. Zmęczenie jest przyczyną wielu miliardów dolarów rocznego kosztu utraty produktywności dla pracodawców, więc jego wpływ jest realny.

Ćwiczenie po pracy jest trudne, ponieważ zawsze istnieją czynniki rozpraszające, obowiązki i rosnąca ilość pracy, której trzeba się poświęcić.

5. Stwórz zdrowy nawyk na całe życie
Codzienne ćwiczenia to jeden z najlepszych długoterminowych nawyków, jakie może wyrobić sobie dana osoba. Nawet 30 minut ćwiczeń przed pracą sprawi, że będziesz mieć energię, jasny umysł, silniejszy i bardziej zdolny do podjęcia stresu w ciągu dnia.

Tworzenie tego nawyku wymaga tylko jednego prostego kroku – musisz to robić codziennie. Nawet jeśli jest to tylko 10 minut każdego ranka, aby rozpocząć, konsekwencja zapewni najlepsze ulepszenia i położy podwaliny pod nawyk na całe życie.

Ćwiczenia są ważne. Zrób to

Ćwiczenie jest jedną z tych czynności, o których wszyscy mówią nam, że powinniśmy je wykonywać, jednak wielu ludziom trudno jest znaleźć na nie czas. Ćwiczenie po pracy jest trudne, ponieważ zawsze coś nas rozprasza, mamy obowiązki i coraz więcej pracy, której musimy się poświęcić.

Jednak rano nie ma żadnych wymówek. Jedyną decyzją jest to, czy wstać i ćwiczyć, czy wcisnąć przycisk drzemki na dodatkowe 30 minut. Sen jest ważny. Ale korzyści płynące z codziennych ćwiczeń są tak liczne, że myślę, że to bezsensowny kompromis, który trzeba zrobić.

Spróbuj przez 30 dni. Jeśli nie poczujesz się zauważalnie mniej zmęczony i zestresowany, drzemaj bez poczucia winy.

.