Następujące 10 wskazówek może pomóc osobie zmniejszyć lub złagodzić kaszel w nocy:

Spróbuj nawilżacza

Urządzenie nawilżające może pomóc, jeśli kaszel jest spowodowany suchym powietrzem.

Suche powietrze może pogorszyć kaszel. Klimatyzacja i wentylatory chłodzące w lecie i systemy grzewcze w zimie mogą sprawić, że środowisko będzie suche.

Osoba może spróbować użyć nawilżacza w nocy, aby dodać wilgoci do powietrza, w którym śpi. Dodanie wilgoci tą metodą może pomóc ukoić gardło i zapobiec kaszlowi.

Jednakże zbyt duża wilgotność może przyczynić się do rozwoju pleśni. Pleśń może być alergenem i powodować jeszcze większy kaszel.

Do sprawdzenia poziomu wilgotności w pomieszczeniu można użyć urządzenia zwanego higrometrem. Higrometr można zazwyczaj kupić w sklepie ze sprzętem komputerowym.

Poziom wilgotności około 50 procent w sypialni jest dobrym celem do osiągnięcia.

Istnieje wybór nawilżaczy dostępnych do zakupu online.

Zmniejsz alergeny

Alergie występują, gdy układ odpornościowy nadmiernie reaguje na ogólnie nieszkodliwą substancję. Objawy, takie jak kichanie, duszność i kaszel są powszechne.

Częste czynniki wyzwalające alergię obejmują pleśń, sierść zwierząt domowych i kurz. Osoba może zmniejszyć kaszel związany z alergią w sypialni poprzez:

• Używanie odkurzacza z filtrem HEPA na podłodze w sypialni co tydzień w celu usunięcia kurzu.
• Usuwanie z sypialni magnesów dla kurzu, takich jak czasopisma, książki i drobiazgi.
• Pranie pościeli w gorącej wodzie raz w tygodniu.
• Prysznic przed pójściem spać w celu usunięcia alergenów z zewnątrz, takich jak pyłki.

Zarządzanie chorobą refluksową przełyku

Choroba refluksowa przełyku (GERD) to zaburzenie trawienia, które powoduje, że część zawartości żołądka przepływa z powrotem do przełyku. Może to prowadzić do podrażnienia gardła i kaszlu, zwłaszcza w nocy.

Osoby cierpiące na chorobę refluksową przełyku powinny porozmawiać z lekarzem na temat zarządzania ich stanem. Unikanie pokarmów, które mogą wywołać zgagę i niejedzenie przez około 4 godziny przed snem może pomóc w zmniejszeniu objawów.

Pij herbatę z miodem

Ciepła herbata z miodem może ukoić gardło, zmniejszyć podrażnienie i rozluźnić śluz.

Miód nie powinien być podawany dzieciom poniżej 1 roku życia ze względu na potencjalne ryzyko zatrucia pokarmowego zwanego zatruciem jadem kiełbasianym.

Wybór miodu jest dostępny do kupienia online.

Rozważenie leków dostępnych bez recepty

Środki przeciwkaszlowe i wykrztuśne mogą być potrzebne, jeśli kaszel jest szczególnie nasilony.

Niektórzy mogą rozważyć przyjmowanie leków dostępnych bez recepty, jeśli kaszel uniemożliwia im sen.

Leki przeciwkaszlowe są zwykle klasyfikowane jako jeden z następujących leków:

• Leki przeciwkaszlowe: Blokują one odruch kaszlowy. Dostępne są również leki przeciwkaszlowe na receptę, które zawierają kodeinę.
• Leki wykrztuśne: Leki wykrztuśne rozrzedzają śluz w płucach, co ułatwia jego odkrztuszanie. Pomagając w odkrztuszaniu śluzu, lek wykrztuśny może skrócić czas trwania kaszlu.

Leki przeciwkaszlowe mogą powodować skutki uboczne i wchodzić w interakcje z innymi lekami, dlatego najlepiej najpierw porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą.

Wybór leków przeciwkaszlowych i wykrztuśnych jest dostępny do kupienia w Internecie.

Unieś głowę

Kaszel często nasila się w nocy, ponieważ dana osoba leży płasko w łóżku. Śluz może gromadzić się w tylnej części gardła i powodować kaszel.

Sypianie z podniesioną głową może zmniejszyć kapanie z nosa i objawy choroby refluksowej przełyku, które są przyczyną kaszlu w nocy.

Osoba może podeprzeć głowę w swoim łóżku, używając kilku poduszek lub klina pod plecy. Zmiana pozycji podczas snu może pozwolić na przepływ śluzu bez powodowania kaszlu.

Płukanie ciepłą słoną wodą przed snem

Słona woda może złagodzić ból lub podrażnienie gardła. Może również pomóc w usunięciu śluzu z tylnej części gardła.

Aby zmniejszyć kaszel, osoba może zmieszać łyżeczkę soli w około 6 uncjach ciepłej wody i płukać gardło kilka razy przed snem. Sól należy wypluć po płukaniu, a nie połykać.

Rzucić palenie

Palenie papierosów jest częstą przyczyną długotrwałego kaszlu. Rzucenie palenia pomoże zmniejszyć kaszel z czasem, chociaż nie zatrzyma problemu z dnia na dzień.

Amerykańskie Towarzystwo Chorób Płuc oferuje zasoby, aby pomóc ludziom, którzy chcą rzucić palenie.

Pomocna może być również rozmowa z lekarzem na temat pomocy w rzuceniu palenia, takich jak plastry nikotynowe, guma i leki.

Używanie słonego aerozolu do nosa

Solny aerozol do nosa może zmniejszyć suchość, rozrzedzić śluz i wypłukać z nosa substancje drażniące i alergeny.

Solne aerozole do nosa zawierają sól i wodę i mogą również zmniejszać kapanie z nosa.

Istnieje wybór solnych aerozoli do nosa dostępnych do zakupu online.

Leczenie astmy

Astma jest długotrwałym zaburzeniem płuc, które obejmuje zapalenie i zwężenie dróg oddechowych. Częstym objawem astmy jest kaszel, który często nasila się w nocy.

Inhalator na receptę może powstrzymać kaszel w nocy spowodowany astmą. Niektóre inhalatory zawierają leki oddechowe, które otwierają drogi oddechowe, co może złagodzić kaszel i ułatwić oddychanie.