Epidemia otyłości nie jest nowa. Przez dziesięciolecia, amerykańska populacja ma do czynienia z rosnącymi wskaźnikami otyłości i przyrostu masy ciała. Wiele z tej epidemii można przypisać niezdrowej diety i przetworzonej żywności, które uczyniły czas posiłków szybsze i bardziej wygodne.

Otyłość stawia ludzi na wyższe ryzyko chorób układu krążenia i innych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2. To nie przypadek, że rosnące koszty opieki zdrowotnej i przypadki chorób serca mają skyrocketed obok wskaźników otyłości.

Na szczęście istnieją sposoby, aby zarządzać swoją wagę, a nawet pomóc program utraty wagi, ciesząc się rzeczy, które kochasz. Wykazano, że herbata przyspiesza utratę wagi, a gwiazdą chwili jest zielona herbata. Odkryj jak zielona herbata może pomóc Ci schudnąć i sprawdź naszą kolekcję najlepszych zielonych herbat do utraty wagi.

Zielona herbata i utrata wagi

Zielona herbata jest jednym z najbardziej popularnych środków wspomagających odchudzanie na rynku. To jest często sprzedawane w formie kapsułek znany jako ekstrakt z zielonej herbaty. Istnieje nawet dieta zielonej herbaty, gdzie uczestnicy piją wiele filiżanek zielonej herbaty każdego dnia, aby schudnąć szybciej.

Zrozumienie, jak zielona herbata wpływa na utratę wagi wymaga zbadania nauki za każdym cuppa. Zielona herbata jest wykonana z liści krzewu herbacianego znanego pod nazwą botaniczną Camellia sinensis. Liście są minimalnie przetwarzane i sprzedawane w postaci sypkiej herbaty, torebek herbaty lub proszku.

Skład chemiczny

Liście zielonej herbaty zawierają niewielkie ilości naturalnie występującej kofeiny i aminokwasu znanego jako L-teanina. Kofeina pomaga zwiększyć energię, co może pomóc w intensywnym treningu. L-teanina spowalnia uwalnianie kofeiny, co skutkuje łagodniejszym zastrzykiem energii. Oznacza to, że nie doświadczasz wzlotów i upadków związanych z kofeiną z filiżanki kawy.

Liście zielonej herbaty są również pełne przeciwutleniaczy znanych jako polifenole i katechiny. Główna katechina nazywa się EGCG lub galusan epigallokatechiny i wiadomo, że zwiększa utlenianie tłuszczu, aby pomóc zrzucić tłuszcz z ciała i brzucha.

Badania opublikowane w Advances in Nutrition wykazały, że EGCG sygnalizuje organizmowi spalanie komórek tłuszczowych. Zasadniczo picie zielonej herbaty pomaga zasygnalizować organizmowi, że tłuszcz nie musi być już przechowywany i powinien być zużywany na energię.

Ta herbata katechinowa pomaga również wątrobie bardziej efektywnie przekształcać tłuszcz w energię. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy pili herbatę i ćwiczyli stracili średnio dwa funty więcej niż ludzie, którzy po prostu ćwiczyli.

Niektóre badania wykazały, że te korzyści są bardziej wyraźne u niektórych osób. Ludzie pochodzenia azjatyckiego mają tendencję do wykazywania wyższej reakcji na EGCG niż ci z innych grup etnicznych. Ogólnie rzecz biorąc, naukowcy zgadzają się, że zielona herbata jest korzystne dla programów odchudzania, choć niektórzy ludzie mogą doświadczyć szybsze wyniki niż inni.

Najlepsza zielona herbata dla utraty wagi

Gdy przychodzi do niego, wszystkie zielone herbaty oferują jakąś formę utraty wagi korzyści. Różnica między różnymi typami jest głównie zauważyć w smaku, tekstury i aromatu. Herbaty wyższej jakości naturalnie zapewniają lepsze korzyści zdrowotne i powinny być stosowane, gdy tylko jest to możliwe. Sprawdź te różne zielone herbaty, aby dodać do swojego planu odchudzania.

Matcha Green Tea Powder

Zielona herbata Matcha jest potęgą, jeśli chodzi o pomoc w utracie wagi. Liście zielonej herbaty są mielone w kamieniu na drobny proszek. Zamiast usuwać liście po parzeniu, spożywa się cały liść herbaty.

Ten proszek zawiera najwyższe stężenie zdrowych związków, w tym EGCG. Oferuje również najwięcej korzyści w zakresie utraty wagi.

Zielona herbata Matcha oferuje lekko roślinny i kwiatowy smak z nutą słodyczy. Może pomóc zaspokoić słodki głód i trzymać się z dala od szkodliwych dla diety przekąsek i słodyczy.

Zielona herbata Matcha jest również doskonałym zamiennikiem napojów gazowanych. Ma kremową konsystencję, która sprawia, że można się nią delektować, nie dodając kalorii ani cukru.

Zielona herbata Sencha

Zielona herbata Sencha to tradycyjna herbata uwielbiana w Chinach i Japonii. Jest to herbata podawana w większości restauracji i ceniona za swój delikatny profil smakowy.

Zielona herbata Sencha oferuje wytrawny smak z nutami melona i sosny. Sięgnij po filiżankę tej zielonej herbaty klasy premium, gdy tylko poczujesz ochotę na niezdrową przekąskę.

Zielona herbata Genmaicha

Zielona herbata Genmaicha to liga sama w sobie, jeśli chodzi o smak. Liście zielonej herbaty miesza się z ziarnami ryżu, aby uzyskać herbatę o smaku tostów.

Bogaty, pełny smak zachwyca kubki smakowe i oferuje smak podobny do kawy.

Genmaicha może pomóc Ci dłużej czuć się sytym dzięki połączeniu zdrowych składników herbaty i sycących ziaren ryżu. Bogaty, tostowy smak zwiększa również temperaturę ciała, sygnalizując organizmowi spalanie zapasów tłuszczu.

Zielona herbata nasączona imbirem

Zmieszaj smaki i spraw, aby Twoja zielona herbata była bardziej ekscytująca dzięki korzeniowi imbiru. Imbir jest dobrze znanym środkiem hamującym apetyt, który może pomóc Ci poczuć się sytym między posiłkami.

Imbir może również pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i zapobiegać przejadaniu się. Imbir pomaga obniżyć poziom kortyzolu i zapobiega podjadaniu wywołanemu stresem.

Zielona herbata imbirowa szczyci się unikalną mieszanką słodkiego roślinnego smaku z pikantnymi podtekstami. Herbata ta oferuje orzeźwiający aromat, który może rozbudzić Twoje zmysły i skierować Twój umysł na realizację celów związanych z utratą wagi.

Butter Tea Blend

Butter Tea Blend

Butter Tea to specjalna mieszanka zielonej herbaty, herbaty mate i herbaty pu-erh. Ta potężna mieszanka herbat zapewnia korzyści zdrowotne wykraczające poza utratę wagi.

Ta herbata charakteryzuje się wyrazistym profilem smakowym z nutami ziemistymi i trawiastymi. Herbata dobrze łączy się z masłem z własnego chowu lub olejem MCT, które pomagają wydobyć bogaty smak i gładszy zastrzyk energii.

Herbata z masłem może pomóc zaspokoić głód jedzenia bez zbędnych kilogramów. Ta rozkoszna herbata szczyci się warstwowym profilem smakowym i stanowi doskonałą okazję do dodania zdrowych tłuszczów do swojej diety.

A Note On Quality

Luźna herbata liściasta i zielona herbata w proszku oferują silniejsze korzyści zdrowotne niż torebki herbaty. Możesz nadal używać torebek z zieloną herbatą, ale mogą one nie być tak silne. To dlatego, że torebki herbaty zawierają połamane liście, kurz i fannings liści herbaty, a nie całe liście herbaty. Oznacza to, że tracisz również zdrowe związki, takie jak EGCG, które są odpowiedzialne za korzyści związane z utratą wagi.

Jak używać zielonej herbaty w celu utraty wagi

Chińczycy i Japończycy piją zieloną herbatę z każdym posiłkiem, aby wspomóc trawienie i ogólny stan zdrowia. Picie zielonej herbaty z każdym posiłkiem może pomóc Ci poczuć się sytym szybciej, dzięki czemu spożywasz mniej kalorii. Polifenole i katechiny w herbacie przyspieszają tempo przemiany materii i sygnalizują organizmowi spalanie tłuszczu szybciej i skuteczniej.

Dodaj gorącą lub zimną filiżankę zielonej herbaty do każdego posiłku, aby uzyskać najlepsze wyniki. Większość ekspertów zaleca picie herbaty przed lub w trakcie każdego posiłku. Możesz również rozpocząć dzień i rozpocząć metabolizm pijąc filiżankę zielonej herbaty z samego rana.

Aby zaparzyć zieloną herbatę, dodaj jedną łyżeczkę liści zielonej herbaty lub zielonej herbaty w proszku do gorącej wody. Nie należy używać wrzącej wody, ponieważ może ona powodować gorzki smak. Zamiast tego używaj gorącej wody o temperaturze od 150 do 170 stopni Celsjusza. Parz przez 1 do 2 minut. Aby uzyskać najlepsze wyniki, użyj wysokiej jakości liści herbaty.

Inne herbaty, które mogą pomóc w utracie wagi

Zielona herbata jest wspierana przez większość badań, jeśli chodzi o potencjał spalania tłuszczu. To nie znaczy, że musisz pić tylko zieloną herbatę, jeśli chcesz schudnąć. Niektórzy ludzie uważają, że zielona herbata ma gorzki smak; choć można tego uniknąć, ucząc się, jak parzyć zieloną herbatę we właściwy sposób. Jeśli nadal szukasz nowych smaków, istnieją inne rodzaje herbaty, które mogą pomóc Ci osiągnąć swoje cele wagi, jak również.

Wszystkie prawdziwe herbaty oferują jakąś formę spalania tłuszczu mocy. Prawdziwe herbaty są herbaty wykonane z rośliny Camellia sinensis i obejmują białą herbatę, herbatę oolong, pu-erh i czarną herbatę. Te tradycyjne herbaty wszystkie zawierają różne ilości przeciwutleniaczy, kofeiny i L-theanine.

Jeśli wolisz smak jednej z tych herbat, nie bój się dodać go do swojego reżimu odchudzania. Może to potrwać dłużej, aby zobaczyć wyniki niż podczas picia zielonej herbaty, ale jesteś bardziej prawdopodobne, aby osiągnąć swoje cele, jeśli cieszyć się proces.

Dla opcji bez kofeiny, szukać herbaty rooibos. Herbata ta jest również znana jako herbata czerwona i pochodzi z krzewu czerwonokrzewu pochodzącego z gór Cederburg w Afryce Południowej. Charakteryzuje się głębokim kolorem magenty i pikantnym smakiem, który może zaspokoić głód słodkości.

Herbata rooibos zawiera również przeciwutleniacze i związek chemiczny znany jako aspalatyna. Wykazano, że aspalatyna powstrzymuje głód i pomaga dłużej czuć się sytym. Herbata ta może pomóc w zapobieganiu jedzenia wywołanego stresem poprzez hamowanie uwalniania hormonu stresu – kortyzolu.

Próbuj różnych odmian herbaty, aby zobaczyć, co odpowiada Twojej wyobraźni. Zmieszaj je z kilkoma różnymi herbatami i połącz ze zdrową dietą i reżimem ćwiczeń. Dzięki konsekwencji, na pewno osiągniesz swoje cele związane z utratą wagi i zarządzaniem wagą.

Add Tea To Your Weight Loss Plan

Adding tea to your diet plan is a fun and tasty way to reach your health goals. Zielona herbata jest szczególnie przydatna do przyspieszenia tempa metabolizmu i zwiększenie zdolności organizmu do spalania tłuszczu. Korzyści utrata masy ciała z zielonej herbaty obejmują zwiększone spalanie tłuszczu, wyższy metabolizm i uczucie pełności szybciej.

Inne prawdziwe herbaty i rooibos herbata może również pomóc utrata masy ciała i dodać nowe wymiary smaku, jeśli czujesz, że zielona herbata jest zbyt gorzki dla Twojego smaku. Pij zieloną herbatę lub inną herbatę odchudzającą, aby przyspieszyć utratę tłuszczu i kontrolować przyrost wagi bez poświęcania smaku.

.