Being cheated on isn’t pretty, it isn’t fun and there’s certainly no quick-fix for your broken heart.

Ale według dwóch ekspertów od związków, istnieją pewne kroki, które możesz podjąć, aby uzdrowić swoje serce i faktycznie skopać tyłek po tym, jak ktoś zrobił na tobie brudną robotę.

Nie wierzysz nam? Jak wyjaśniają współautorzy The MANScript, Julia Keys i Jacqui Coles: „Aby mieć najlepszą szansę na osiągnięcie empowermentu po tak bolesnym doświadczeniu, musisz zacząć akceptować to, co się stało i co to teraz oznacza dla twojego życia posuwającego się naprzód.

„Tylko wtedy, gdy umieścisz siebie na fotelu kierowcy, będziesz miał moc, aby przejąć kontrolę nad swoim życiem i uczynić je tym, czym chcesz być. Jest to najważniejsza rzecz, którą musisz zrobić, aby nie tylko przetrwać, ale zacząć się rozwijać. Musisz nieustannie powtarzać sobie, że masz znaczenie, ponieważ masz.”

Mają rację; masz znaczenie.

Podzielili się oni swoimi ekskluzywnymi wskazówkami z GLAMOUR UK na temat tego, jak prosperować po niewierności – i czuć się jeszcze lepiej ze sobą niż przedtem.

Nie wpadaj w pułapkę przeszłości

Pamiętaj, życie toczy się dalej niezależnie od tego, czy zdecydujesz się ruszyć w nieznane, czy też pozostaniesz uwięziona w przeszłości, zastanawiając się, co mogłoby być. Twoja energia jest cenna, nie marnuj jej na tych, którzy na nią nie zasługują i nie pozwól, aby życie cię ominęło. Łatwo jest wpaść w pułapkę przeszłości, ale to jest twoja szansa, aby się uwolnić; jesteś to winien sobie.
Nie miej obsesji na punkcie swojego partnera i drugiej osoby. Za każdym razem, gdy masz obsesję na punkcie związku, odłączasz się od siebie. Twoja obsesja może odebrać ci zdolność do otwarcia się na nowe możliwości.

Patrz do przodu

Nigdy nie pozwól, aby twoja przyszłość była kontrolowana przez to, co straciłeś, ale raczej obejmij możliwość, którą otrzymałeś, aby stworzyć lepszą przyszłość dla siebie. Często to, czego się obawiamy, czyni nas silniejszymi. Bez względu na to, jak trudne jest to zadanie, musisz patrzeć w przyszłość. Każdego dnia przypominaj sobie, że przeszłość to przeszłość, czas skupić się na teraźniejszości. Ty masz znaczenie i musisz ciągle patrzeć do przodu.

Cokolwiek się stało, stało się. Trzymanie się utrzymuje ból przy życiu – puszczanie go uwalnia.

Jesteś to winien sobie, aby pozwolić bólowi odejść i stworzyć przestrzeń dla szczęścia, aby wejść do swojego życia. Im dłużej się trzymasz, tym głębsza może stać się uraza.

Ustalaj sobie cele

Zależnie od tego, gdzie jesteś w swoim wyzdrowieniu, twoim codziennym celem może być coś tak prostego jak wstanie z łóżka. Cele pomogą ci iść naprzód. Wprowadzenie kilku małych zmian może pomóc ci dotrzeć do miejsca, w którym chcesz być. Podejmuj małe kroki w kierunku każdego celu. Wszelkie długoterminowe cele należy podzielić na możliwe do osiągnięcia kawałki. Na przykład, jeśli musisz kupić jedzenie, po prostu kup jedzenie na ten dzień.

Pamiętaj, bez względu na to, jak małe, ważne jest, aby świętować wszystkie swoje osiągnięcia i zastanowić się, jak to sprawiło, że czujesz. Podziel się swoim sukcesem z ludźmi, którym ufasz. Pomoże to zmotywować cię do dalszego działania, aby osiągnąć większe cele.

Prowadź dziennik

Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie ze zranieniami i negatywnymi emocjami jest zapisywanie ich. W miarę postępów na drodze do wyzdrowienia, będziesz mógł spojrzeć wstecz na swoje własne słowa i zobaczyć, jak daleko zaszedłeś. Początkowo trudno jest to zaakceptować, ale możliwość zastanowienia się nad własną historią pomoże ci uświadomić sobie, że jesteś silniejszy, niż kiedykolwiek myślałeś, że to możliwe.

Dlaczego bullet journale są o wiele lepsze od dzienników do organizowania całego życia

Bądź swoim własnym najlepszym przyjacielem

Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest dbanie o siebie. Zadaj sobie pytanie, jak traktowałbyś przyjaciela lub członka rodziny, który przechodził przez to samo? Byłbyś miły, troskliwy i powiedziałbyś im, żeby dbali o siebie. To jest dokładnie to, co musisz teraz zrobić, ale dla siebie. Łatwiej poradzicie sobie z waszym zranieniem, jeśli okażecie sobie współczucie i będziecie celebrować to, co jest dobre w waszym życiu.

Musisz być łagodny, miły i cierpliwy wobec siebie.

Spójrzyj w lustro każdego dnia i powiedz sobie głośno „Mam znaczenie” i uwierz w to. Przyznaj, jak się czujesz i że twoje emocje są w rozsypce. Zaakceptuj, że powrót do zdrowia po niewierności jest procesem żałoby, podróżą, którą musisz odbyć. Jeśli nie będziesz w stanie tego zrobić, utkniesz w miejscu i nie będziesz w stanie ruszyć do przodu ze swoim życiem. Kiedy będziesz w stanie to zaakceptować i wiedzieć, że wyjdziesz z drugiej strony, dzień po dniu, stanie się to łatwiejsze i staniesz się silniejszy.

Bycie miłym dla siebie obejmuje otaczanie się ludźmi, którym ufasz i którzy będą cię wspierać. Możesz potrzebować profesjonalnej pomocy, jeśli zmagasz się z problemami.

Przeciwstaw się negatywnym myślom

Skupianie się na żalu, myśleniu życzeniowym i obwinianie siebie utrzymuje cię w przeszłości. Ciągłe myślenie o negatywnych sytuacjach może prowadzić do depresji. Nie zawsze jest to łatwe, ale tak ważne jest, aby skupić się na pozytywach i zakwestionować wszystkie negatywne myśli. Dość już wycierpiałeś, nie zadawaj sobie więcej bólu, wmawiając sobie, że nie jesteś wystarczająco dobry lub że ktoś inny jest lepszy od ciebie. To po prostu nie jest prawda.
Im więcej myślisz pozytywnych rzeczy o sobie i zastanawiasz się nad tymi słowami, tym bardziej staną się one częścią ciebie i tym bardziej prawdopodobne, że staną się prawdą.

Przyjrzyj się swoim lękom

Czy pozostaniesz ze swoim partnerem czy nie, może to być bardzo przerażające, wiedząc, że twój związek się zmienił. Może być lepiej, ale musisz być w stanie stawić czoła swoim lękom i niepokojom, aby móc iść naprzód. Uwzględnienie swoich lęków pomoże Ci zmienić perspektywę. Na przykład – I am scared of being alone – can become – I embrace being alone.

Learn to trust again

Learning to trust again can be one of the hardest things to regain after infidelity. Zaufanie można odzyskać i odbudować. Najważniejszym zaufaniem, na którym należy się skupić i od którego należy zacząć, jest zaufanie, które ma się w sobie. Zaczyna się to od zidentyfikowania osób, które ci ufają i na tobie polegają. Uznając tych ludzi i to, co dla nich znaczysz, pomoże ci zacząć ufać sobie ponownie i temu, jak cenny jesteś.

The MANScript jest ostatecznym przewodnikiem po niewierności dla kobiet, aby poczuć się wzmocnionym po byciu oszukanym. Opublikowany przez Hashtag Press jest dostępny na całym świecie we wszystkich dobrych księgarniach i online za £12.99

Proste i bezpłatne akty samoopieki, które możesz wypróbować, jeśli czujesz się niespokojny

.