Nie ma zbyt wielu trendów w zakresie samoopieki, co do których myślę, że wszyscy możemy się zgodzić – świece, sole do kąpieli i fasady dla jednej osoby mogą być po prostu stratą pieniędzy dla innej, a odbywanie wędrówek w przyrodzie może czuć się jak terapia dla kogoś, podczas gdy ktoś inny woli, cóż, terapię. Jednak jednym z niewielu dobrych dla ciebie trendów wellness, które psychologowie, lekarze i jogini mogą się zgodzić, jest cyfrowy detoks. Po tym wszystkim, będąc na telefonie 24/7 powoduje stres, niepokój i utrzymuje cię z życia w chwili!

Jednakże najnowsza technologia nie jest wszystkim złym. W rzeczywistości istnieje wiele sposobów, w jakie używamy technologii, aby ułatwić nasze życie, które zapewniają więcej czasu lub dostęp do zasobów, które faktycznie mogą sprawić, że będziemy szczęśliwsi i zdrowsi. Jest rok 2019 teraz, istnieją tysiące aplikacji, które mogą przyczynić się do twojej samoopieki, a nie zaszkodzić jej (samoopieka została nazwana Apple’s App Trend of the Year, mimo wszystko!). Zamiast tracić czas na przewijanie Instagrama i odczuwanie FOMO nad Snapchatem, umieść swój telefon do dobrego użytku. Kiedy nie jesteś cyfrowym detoksem, pobierz te niesamowite aplikacje do samoopieki, które pomogą Ci być szczęśliwszym, zdrowszym i żyć ogólnie lepiej.

Jeśli chcesz… Pracować nad swoim zdrowiem psychicznym

Happify: Krótkie gry i działania są dostosowane do wybranych przez Ciebie celów związanych ze zdrowiem psychicznym (takich jak budowanie pewności siebie lub odczuwanie mniejszego stresu), a Ty możesz faktycznie śledzić swoje ogólne szczęście, aby wymiernie osiągnąć swoje cele.

Grateful: Ta aplikacja działa jako dziennik wdzięczności w kieszeni. Podpowiedzi będą zadawać pytania, aby nagrać to, za co jesteś wdzięczny każdego dnia, a z czasem ponownie nawija twój mózg, aby skupić się na pozytywach i czuć się bardziej optymistycznie.

Talkspace: Jeśli nie masz czasu na terapię, to jest to aplikacja dla Ciebie! Bezpłatne konsultacje dopasowuje cię z terapeutą, który jest najlepszy dla Ciebie. Po dopasowaniu, można ustawić sesje terapeutyczne, a nawet tekst swojego terapeuty codziennie.

Happy Not Perfect: Codzienny rytuał prowadzi Cię przez poparte psychologią działania, takie jak określanie, jak się czujesz, gry, które promują mindfulness, a nawet szerzenie szczęścia wśród bliskich, a wszystko to w estetycznym i łatwym do zrozumienia układzie.

Jeśli chcesz… Lepiej spać

Calm: Ta aplikacja jest załadowana z każdym narzędziem, którego potrzebujesz, aby ukołysać się do snu. Wybierz pomiędzy utworami muzycznymi przeznaczonymi do relaksacji, wybierz „historię snu” (kojące opowieści, które pomagają zasnąć, aka dorosłe bajki na dobranoc) lub zdecyduj się na prowadzoną medytację. Będziesz zasypiać w mgnieniu oka.

Cykl snu: Śledź i analizuj swoje cykle snu oraz ustawiaj alarmy, które obudzą Cię podczas najlżejszej części cyklu REM, abyś czuł się odświeżony po przebudzeniu, a nie zaspany. Plus, można śledzić ilość godzin spałeś i jakość snu, więc można rzeczywiście pracować na coraz te osiem godzin.

Pzizz: Ta aplikacja wykorzystuje zasady psychoakustyczne do tworzenia pięknych pejzaży sennych, które pomogą Ci zasnąć szybko, pozostać w stanie uśpienia i obudzić się z uczuciem odświeżenia. Dostosuj długość czasu słuchania do 24 godzin, aby obudzić się w czasie, gdy musisz wstać rano, lub ukołysać się do snu na 20-minutową drzemkę.

Jeśli chcesz… pomocy w tym cyfrowym detoksie

Offtime: Tak, nawet Twój telefon może pomóc Ci spędzać mniej czasu na telefonie! Ta aplikacja zapewnia wgląd w korzystanie ze smartfona, filtruje komunikację i blokuje możliwość łamania celów czasu bez ekranu, które ustawiłeś.

Flipd: Flipd zachęca do „znalezienia radości w braku”. Zawiera takie funkcje, jak dołączanie do grup społecznościowych, aby zachęcać się nawzajem do przechodzenia w tryb offline, i blokowanie telefonu w określonych godzinach.

Jeśli chcesz… Lepszy okres (lub próbujesz zajść w ciążę)

Clue: tracker okresu #woke (po prostu sprawdź ich posty!), który pozwala monitorować i rejestrować wszystko, od problemów skórnych, PMS, aktywności seksualnej i tego, jak się czujesz w ogóle. Następnie możesz zauważyć wzorce i możesz łatwo przekazać je swojemu lekarzowi.

Glow: Ta aplikacja daje dokładne przewidywanie owulacji, synchronizuje się z zegarkami fitness i innymi aplikacjami w celu dokładniejszego śledzenia, a także zawiera wsparcie i zasoby z wiodących klinik w odniesieniu do wszelkich pytań, które będziesz mieć (od zamrażania jaj do ogólnego zdrowia menstruacyjnego).

Flo: Oprócz trackera okresu i kalendarza owulacji, możesz również sprawdzić analitykę w łatwych do odczytania wykresach. Użyj „trybu ciążowego”, aby śledzić ciąże, ustawiać przypomnienia (np. o konieczności zażycia pigułki antykoncepcyjnej) lub rejestrować wszystko, od wagi po spożycie alkoholu.

Jeśli chcesz… a Pep Talk

Shine: Shine to aplikacja, która skupia się specjalnie dla kobiet (więc wiesz, że jest dobra!). Wysyła motywujące wiadomości do telefonu w oparciu o spersonalizowane cele samoopieki. Czy czujesz się przytłoczony i zestresowany, czy po prostu potrzebujesz przypomnienia, Shine sprawi, że poczujesz się jak, „Mam to.”

Sunrise Inspiration: Pobierz codzienny cytat motywacyjny, jak również uspokajający obraz natury, wysłany prosto na Twój telefon. Ta aplikacja ma również inspirujące filmy i e-kartki, a także ogromną bazę danych, dzięki czemu można wyszukać dokładny cytat, którego potrzebujesz, aby zainspirować się w danej chwili.

Jeśli chcesz… Get Healthy

Health: Jako aplikacja, którą firma Apple stworzyła właśnie po to, by pomóc Ci zadbać o zdrowie, możesz śledzić wszystko – od odżywiania, przez alergie, po liczbę kroków. Użyj go jako jeden sklep do śledzenia fitness i cele żywieniowe, jak również rejestrowanie ważnych informacji zdrowotnych.

Charity Miles: Charity Miles ma zamiar zmienić sposób, w jaki ćwiczysz. Możesz rejestrować wszystkie rodzaje aktywności, czy to bieganie, jazda na rowerze, lub taniec, więc można trafić swoje cele fitness. Ale prawdziwą motywacją jest to, że możesz wybierać spośród różnych organizacji charytatywnych, a za każdą milę, którą przemierzysz, pomożesz zarobić pieniądze dla tej organizacji. Poważnie.

Fooducate: To nie jest tylko aplikacja do liczenia kalorii. Zamiast tego, jest to potężne narzędzie do skanowania swoich ulubionych produktów spożywczych, aby zobaczyć, jak zdrowe są rzeczywiście, i daje zdrowe zalecenia żywnościowe w oparciu o to, co wcześniej skanowane i zapisane. Nie idź do sklepu spożywczego bez pobierania go, więc wiesz, co naprawdę zasługuje na miejsce w twoim koszyku.

Sworkit: Nie masz czasu lub pieniędzy, aby dostać się do siłowni? To już nie jest wymówka, aby nie być aktywnym! Sworkit oferuje spersonalizowane treningi, pozwalając Ci tworzyć własne cele fitness, i oferuje filmy od pięciu minut do 60 minut w różnych kategoriach, takich jak joga lub cardio.

If You Want… Help Keeping Your 2019 Resolutions

Fabulous: Ta aplikacja pomaga budować zdrowe nawyki dzięki popartym naukowo metodom, które pozwalają trzymać się swoich celów. Ekonomia zachowań pomaga zidentyfikować obszary w Twoim życiu, w których utknąłeś lub nie osiągnąłeś celu, a inne funkcje wykorzystują przypomnienia i śledzenie aktywności, aby stworzyć nawyki z rytuałów, które najlepiej nadają się do osiągnięcia Twoich spersonalizowanych celów.

Aloe Bud: Dodaj karty aktywności (obejmujące wszystko, od dziennikarstwa wdzięczności do napełniania butelki wody) do osobistego pulpitu nawigacyjnego, zgodnie z tym, co Twoim zdaniem wymaga dodatkowej uwagi dziś lub w najbliższej przyszłości. Możesz również zaplanować ważne przypomnienia i śledzić swoje postępy.

Strides: Śledź dowolny nawyk lub cel i otrzymuj spójne przypomnienia, aby trzymać się ich. Twórz codzienne listy kontrolne, kończ duże projekty na czas z kamieniami milowymi i śledź każdy cel w jednym miejscu (wszystko od celów finansowych do picia większej ilości wody). Pomaga również zorganizować się, aby stworzyć idealną codzienną rutynę.

.