Several weeks ago, I was editing together some video footage for a home movie and was surprised to discover how irritated, negative, and just plain mean I sounded when talking to my wife. Pamiętam większość interakcji, które zostały sfilmowane, ale nie żadne z uczuć, które dość wyraźnie prezentowałem. W jednym z segmentów, moja żona wypróbowywała statyw i miała problemy z ustaleniem, jak używać go prawidłowo. „Źle go trzymasz” – pstryknąłem ostro. „To nie jest prawo w ogóle!”

„To działa dla mnie,” odpowiedziała, nieco zaskoczony.

Oglądając to było pokorne doświadczenie, aby powiedzieć co najmniej. Jako buddystka staram się być tolerancyjna, optymistyczna i miła i z bólem zauważyłam, jak daleko mi do tych cech. Jak na ironię, zastanawiałem się, dlaczego moja żona i ja nie cieszymy się ostatnio tak bardzo swoim towarzystwem. Ten film dał mi odpowiedź. Przyczyną byłem ja.

Oglądanie go nauczyło mnie trzech rzeczy:

1. Niezależnie od treści rzeczy, które mówimy, to nasz ton komunikuje, co czujemy, kiedy je mówimy. Nasz ton mówi prawdę nawet wtedy, gdy nasze słowa tego nie robią, nawet wtedy, gdy sami nie jesteśmy świadomi tej prawdy. I to właśnie na nasz ton reagują inni. Możemy nawet powiedzieć „kocham cię” w sposób, który wywołuje gorycz, a potem niewinnie twierdzić, że jesteśmy niesprawiedliwie atakowani, gdy osoba, do której to powiedzieliśmy, całkiem słusznie reaguje na nasz ton, a nie na nasze słowa. Nie daj się zwieść temu rodzajowi fałszywego zaprzeczenia ze strony innych. To, co myślisz, że słyszysz w tonie drugiej osoby, jest prawie zawsze obecne. A jeśli ktoś oskarża cię o postawę lub uczucie, o którym nie myślisz, że je masz, chyba że jest szczególnie gruboskórny lub ma jakiś ukryty plan, to, co ma do powiedzenia, prawdopodobnie reprezentuje coś, co musisz usłyszeć.
2. Często nie zdajemy sobie sprawy z napięć i postaw warzących się pod powierzchnią. Kiedy inni reagują na nas negatywnie lub w sposób inny niż to, czego chcemy lub oczekujemy, zamiast krytykować lub atakować ich, możemy zatrzymać się, aby zastanowić się, w jaki sposób nasz ton (a więc nasze podstawowe uczucia w danym momencie) mógł spowodować reakcję, którą otrzymaliśmy. Dla mnie, jest to o wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić…
3. …ponieważ moja zdolność do identyfikacji moich podstawowych nastrojów jest mniej doskonała niż wcześniej myślałem. Myślę, że wielu z nas ma trudności z obserwacją naszych uczuć, kiedy jesteśmy w środku ich odczuwania, szczególnie jeśli to co czujemy jest sprzeczne z tym co chcemy czuć lub co myślimy, że powinniśmy czuć.

Jednym z powodów, dla których praktykuję Buddyzm Nichiren jest zidentyfikowanie mojej własnej negatywności i przekształcenie jej. I to działa – w ten czy inny sposób, kawałek po kawałku, pojawiają się epifanie, które pozwalają mi stopniowo kształtować siebie na osobę, którą chcę być. Ale niektóre związki dostarczają bardziej gotowego gruntu doświadczalnego niż inne dla demaskowania części nas, które muszą się zmienić.

Zasada buddyzmu Nichiren uczy jedności życia i jego środowiska, co z jednej perspektywy oznacza, że wszystkie nasze związki stanowią lustra. Jeśli nie podoba nam się to, co widzimy – to, co dociera do nas od innej osoby – często reprezentuje to, co dociera do niej od nas, przekazywane naszym tonem. Z mojego doświadczenia wynika, że ci, do których czujemy się najbliżej i których najbardziej kochamy, generalnie reprezentują nasze najlepsze możliwości zobaczenia siebie takimi, jakimi naprawdę jesteśmy (i dlatego są to również ludzie, na których najprawdopodobniej będziemy się złościć).

Miałem okazję oglądać siebie na wideo już wcześniej, jako student medycyny, kiedy po raz pierwszy uczyłem się uzyskiwać historie chorób od standardowych pacjentów, i nauczyło mnie to wiele o tym, jak wyglądałem dla pacjentów. Dzięki temu stałem się lepszym lekarzem. Przyłapanie siebie na wideo na interakcji z moją żoną i przyjaciółmi, jednakże, dostarczyło mi nieoczekiwanej okazji do uczynienia mnie lepszym człowiekiem.

Okazuje się, że byłem sfrustrowany konkretną sytuacją, na którą czułem się nieco bezsilny i oglądanie wideo pokazało mi, że wyładowywałem tę frustrację na tych, którzy byli mi najbliżsi. Więc zdecydowałem się przeprosić ich przez co determinacji, aby zatrzymać wyrażanie mojej frustracji nieodpowiednio i stać się bardziej świadomi tonu używam kiedy mówię.

Jeśli nigdy nie oglądał siebie interakcji z innymi w swoim codziennym życiu na wideo, gdy nie były skoncentrowane na byciu filmowane lub nawet świadomi tego, gorąco polecam. Może to być bolesne doświadczenie, jak moje, ale jeśli jesteś gotów być szczery ze sobą i rozpoznać prawdę tego, co widzisz – a co ważniejsze, prawdę tego, co słyszysz – możesz użyć tego jako trampoliny do wybitnego rozwoju osobistego.

Zdjęcie z Facebooka: fizkes/

.