The Ultimate Beginner's Guide To Kickboxing - Infighting

Introduction

I designed this Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing is a quick start set of video lessons to help someone who has zero experience with martial arts so they feel comfortable when they step into their first Kickboxing class.

Te filmy są szybkim i prostym podziałem niektórych technik i metod treningowych używanych w typowej klasie Kickboxingu.

Tutaj wideo 📺 wprowadzenie 😃

The 3 Core Elements Of Kickboxing

#1. Pierwszym podstawowym elementem Kickboxingu jest BOXING.

Tutaj zamieniasz swoje pięści i przedramiona w broń i tarcze. W ten sposób używasz swoich pięści do generowania siły i uderzeń w celu spowodowania obrażeń u przeciwnika. Boks jest wyjątkowo naturalny. Uderzanie rękami powinno być intuicyjne. To jest powód, dla którego prawie zawsze zaczynamy początkujących od razu od boksu.

#2. KICKING – drugi podstawowy element w Kickboxingu.

Kicking polega na używaniu stóp i goleni jako włóczni i mieczy. Typowe kopnięcia to uderzenia stopą, kopnięcia boczne, kopnięcia hakowe i kopnięcia hakowe piętą. Zauważ, że postawa walki jest inna dla kopnięć niż dla boksu. Dla kopnięć, twoja postawa walki będzie miała pochylenie się bardziej do tyłu, abyś mógł sięgnąć i rozszerzyć nogi. To jest w opozycji do postawy walki dla Boksu, gdzie będziesz bardziej pochylony do przodu, więc będziesz miał więcej mocy dla swoich ciosów.

#3. ŁĄCZENIE KOPNI I Ciosów

Trzecim i ostatnim aspektem Kickboxingu jest łączenie kopnięć z ciosami w płynny, wymowny sposób, tak aby ciosy ustawiały kopnięcia, a kopnięcia ustawiały ciosy. Większość ludzi, którzy próbują Kickboxingu uderza tylko pięściami, porusza się trochę, a potem uderza tylko nogami.

Oni kopią, a potem boksują – to nie jest Kickboxing. Potrzeba czasu i cierpliwości, aby opanować umiejętność łączenia kopnięć z ciosami w płynny, bezproblemowy sposób. Trzymaj się tego, a będziesz kopać i uderzać jak Chuck Norris w krótkim czasie!

Zobacz 👀 ten film 📺 awaria

The 6 Core Punches In Boxing

Jako część Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing, zamierzamy teraz pokazać ci 6 podstawowych ciosów w Boksie. Podczas gdy istnieje wiele więcej ciosów i istnieje wiele różnych wariacji na temat każdego typu ciosu, to jest to 6 elementarnych ciosów, których będziesz potrzebował aby zacząć w Boksie lub Kickboxingu

Cios #1 Jab. Jest to cios prosty wyprowadzony lewą ręką bezpośrednio w nos przeciwnika.

Oto kilka szybkich wskazówek, o których warto pamiętać, gdy pracujesz nad swoim ciosem Jab.

Cios #2 Prawa Ręka Prosta. Prosty Prawy Ręczny jest czasami nazywany Krzyżowym. Jest to cios zadawany bezpośrednio w nos przeciwnika.

Prosta Prawa Ręka ma ogromną moc, ponieważ uzupełniasz cios rotacją bioder i ramion.

Oto kilka szybkich wskazówek, jak prawidłowo zadawać Prawą Rękę.

Cios #3 Lewy Hak. Lewy sierpowy jest ciosem, który zadajesz w prawą stronę twarzy przeciwnika.

Poniżej znajdują się szybkie wskazówki jak prawidłowo zadawać Lewy sierpowy.

Cios #4 Prawy sierpowy. Prawy sierpowy jest wyjątkowo potężnym ciosem, który jest rzucany w lewą stronę twarzy przeciwnika.

Poniżej znajduje się podsumowanie jak wykonać Prawy sierpowy w doskonałej formie.

Cios #5 Lewy górny. Lewy Górny Cios jest ciosem rzuconym lewą ręką, który wędruje w górę od podłogi. Próbujesz trafić tym ciosem w przednią część twarzy lub szczęki przeciwnika.

Przećwicz swój Lewy Uderzenie Górne pamiętając o tych szczegółach.

Cios #6 Prawy Uderzenie Górne. Prawy Uppercut jest potężnym ciosem zadawanym prawą ręką, który ma ogromną siłę dzięki rotacji bioder i ramion.

Użyj poniższych szczegółów, aby udoskonalić swój Prawy Górny Uderzenie

Zapewnij się, że obejrzysz 👀 ten film 📺

Cztery Podstawowe Kopnięcia Do Kickboxingu

Kolejną częścią Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing jest nauka 4 podstawowych kopnięć.

#1 Lewa Stopa Jab. Lewa Stopa Jab jest prostym kopnięciem rzuconym w klatkę piersiową przeciwnika.

Kluczowym elementem do zapamiętania jest podniesienie lewego kolana tak wysoko jak to możliwe, abyś mógł wygenerować maksymalną moc kopnięcia. Uderzaj piłką stopy i upewnij się, że rozciągasz nogę tak bardzo, jak to możliwe, abyś mógł być tak daleko, jak to tylko możliwe, jednocześnie uderzając w cel.

Pamiętaj, aby zapoznać się z poniższymi szczegółami, które pomogą ci udoskonalić uderzenie lewą nogą 😊

#2. Prawa Stopa Jab.

Prawa Stopa Jab jest bardzo podobna do Lewej Stopy Jab z wyjątkiem Prawa Stopa Jab ma o wiele więcej mocy. Ponieważ prawa noga jest dalej od celu, jest więcej dystansu do generowania mocy. Dodajesz również rotację biodra z kopnięciem, więc jest więcej mocy, gdy podążasz za kopnięciem.

#3. Left Hook Kick. Left Hook Kick jest czasami nazywany Roundhouse Kick.

Wyobraź sobie, że twoja lewa goleń jest używana jako kij baseballowy do zamachu na prawą stronę twojego przeciwnika. Z Left Hook Kick, możesz kopnąć przeciwnika w nogę, w prawą stronę klatki piersiowej lub w prawą stronę głowy.

#4. Right Hook Kick. Right Hook Kick, znany również jako Right Roundhouse Kick jest super potężnym kopnięciem, które wymierza się w lewą stronę ciała przeciwnika.

Celem jest noga, tułów lub głowa przeciwnika. Right Hook Kick ma ogromną moc, ponieważ możesz obrócić się i podążać za biodrem podczas rzucania kopnięcia.

Ten film 📺 podsumowuje 4 podstawowe kopnięcia dla Kickboxingu🥊.

Upewnij się, że trafisz w play! ➡️

Powszechna kombinacja Kickboxingu

Oto klasyczna kombinacja Kickboxingu, która zawiera zarówno ciosy jak i kopnięcia. Kluczową rzeczą do zapamiętania podczas ćwiczenia tej kombinacji jest płynne przechodzenie od uderzenia do uderzenia.

Ta kombinacja rozpoczyna się od uderzenia lewą nogą. Upewnij się, że podnosisz kolano do rąk, aby uzyskać maksymalną moc kopnięcia.

Bezpośrednio po uderzeniu lewą stopą, następuje uderzenie lewą ręką. Kluczową rzeczą jest tutaj próba wykonania lewego Jab zanim lewa stopa wyląduje na ziemi po twoim kopnięciu.

Po Jab przychodzi Prosta Prawa Ręka. Pochyl się lekko do przodu, gdy będziesz zadawał ten potężny cios prawą pięścią. Kiedy obracasz swoje prawe biodro dla Prawego Prostego, teraz inicjujesz moc dla Prawego Kopnięcia Hakowego.

Prawe Kopnięcie Hakowe jest puentą tej kombinacji i powinno być najpotężniejszym uderzeniem z tego combo. Skup się na pełnym wyprostowaniu prawej nogi, aby uzyskać maksymalną moc z tego kopnięcia.

Ta kombinacja Kickboxingu może być ćwiczona na poziomie początkującym aż do poziomu eksperta i pomoże ci zsynchronizować płynność pomiędzy twoimi ciosami i kopnięciami.

Zobacz 👀⬇

Więc to są podstawy Kickboxingu. Przy odrobinie praktyki i ciężkiej pracy, twoje uderzenia w kickboxingu powinny wyglądać tak…

32 Klasyczne Kombinacje Kickboxingu

Pretty cool, heh?

Oh, a w ostatniej części Ultimate Beginner’s Guide To Kickboxing, chcę ci pokazać jak zawijać ręce.

How To Wrap Your Hands For Kickboxing

Zobacz 👀 poniższe zestawienie wideo, jak zawijać ręce!

Thanks for reading 😊👍

Check out my Precision Kickboxing Masterclass video instructional series!

System od A do Z do jak najszybszej nauki Kickboxingu 😃

Dowiesz się:

Szczegółowe podstawy
Zaawansowane kombinacje
Obrona przed ciosami i kopnięciami
Skuteczne kontrataki
Samodzielne i partnerskie ćwiczenia
Jak korzystać ze sprzętu treningowego
Bezpieczne progresje sparingowe
Strategie wygrywania walk

Możesz to oglądać w dowolnym miejscu na swoim telefonie, tablecie lub laptopie.

Kliknij tutaj, aby sprawdzić mój Precyzyjny Kickboxing Masterclass! 😃

And..if you are in Downtown Vancouver or Brentwood Burnaby, come in and check out our Beginner Kickboxing Group Classes! 😃

Autor
Recent Posts

Główny instruktor w Infighting Training Centers

Ritchie Yip jest głównym instruktorem dla InFighting Training Centers zlokalizowanych w Downtown Vancouver i Brentwood Burnaby.InFighting Training Centers oferuje programy w Kickboxingu, Brazilian Jiu Jitsu, Bootcamp Conditioning Classes i Personal Training