Możesz być typem faceta, który rezerwuje pewne dni na siłowni, aby pracować nad konkretnymi częściami ciała. Znasz zasady: Poniedziałek to Międzynarodowy Dzień Klatki Piersiowej, środa to „dzień nóg”, a piątki są wyłącznie do wyrzeźbienia twojego rdzenia.

Dzisiaj jednak nie jest jednym z tych dni.

Każde ćwiczenie w tym treningu jest zaprojektowane tak, aby celować w kluczowe grupy mięśni w całym ciele. Weźmiesz naprzemienne rzędy hantli na plecy i bicepsy, sztywne unoszenie hantli na nogach, aby rozluźnić te ścięgna, stojące loty hantli na ramiona i pułapki, a kończąca runda mini-plyo push-ups, aby napompować klatkę piersiową i triceps. Z tym obwodem, zrobisz zyski wszędzie.

Kierunki

Wykonasz ten trening jako obwód, co oznacza, że wykonasz każde ćwiczenie po kolei bez odpoczynku. Kiedy skończysz wszystkie ćwiczenia, odpocznij przez 30 sekund. Powtórz cały obwód przez 5 do 10 rund.

W zależności od twoich możliwości, możesz skrócić lub wydłużyć okres odpoczynku. Możesz również wykonać więcej lub mniej rund.

Dla pełnego archiwum naszych codziennych rutynowych ćwiczeń quick-hit, przejdź do mensfitness.com/todaysworkout.

.