Czy rezygnacja z nabiału może wyczyścić wyłomy hormonalne? Takie pytanie wpisałam do paska wyszukiwania Google po miesiącach spędzonych na stosowaniu preparatów punktowych, środków oczyszczających zwalczających trądzik i maseczek, które nie działały. Byłam w punkcie, w którym byłam tak zdesperowana, aby uzyskać skórę wolną od wyprysków, że byłam gotowa zrobić wszystko, łącznie z całkowitą zmianą mojej diety.

Istnieją powody, aby wierzyć, że dieta bezmleczna może odmienić Twoją skórę. Chociaż jest to gorąco dyskutowany temat wśród dermatologów, niektóre badania wykazują dowody na związek między chudym mlekiem a trądzikiem. „Ponieważ mleko może zwiększyć poziom cukru we krwi, uważa się, że ten mechanizm stymuluje hormony, co prowadzi do zwiększenia produkcji męskiego hormonu, co bezpośrednio powoduje więcej oleju”, wyjaśnia nowojorski dermatolog z certyfikatem zarządu, dr Arielle R. Nagler.

RELATED: 5 Things I Learned After Giving Up Sugar for 10 Ten Days

Dr Nagler zaleca najpierw obniżenie indeksu glikemicznego diety poprzez wycięcie przetworzonych węglowodanów (biały chleb, słodkie płatki śniadaniowe) i zamiast tego jedzenie nieprzetworzonych, ponieważ istnieje więcej dowodów wiążących przetworzone węglowodany z trądzikiem. Ale jeśli chcesz zrobić krok dalej, eliminując również nabiał, sugeruje usunięcie odtłuszczonych produktów mlecznych w pierwszej kolejności.

Chociaż nigdy nie myślałem o sobie jako o uzależnionym od nabiału, uważam się za konesera koziego sera, więc wiedziałem, że zerwanie z serem będzie trudne. Ale jeśli miałoby to oczyścić moją skórę, byłoby warto.

W pogoni za skórą wolną od trądziku zrezygnowałam z nabiału na całe trzy miesiące zeszłego lata. Oto, czego się nauczyłam.

TWOJA SKÓRA NIE ZMIENI SIĘ Z DNIA NA DZIEŃ

Podobnie jak w przypadku każdego miejscowego lub doustnego leczenia trądziku, minie trochę czasu, zanim odstawienie nabiału zrobi jakąkolwiek różnicę, jeśli chodzi o twoją skórę. Dr Nagler mówi, że może to być sześć do ośmiu tygodni, zanim zauważysz jakiekolwiek zmiany.

Kłamałabym, gdybym powiedziała, że nie spodziewałam się zobaczyć zmiany w mojej skórze kilka dni po tym, jak przyjęłam moją nową dietę. Byłam rozczarowana, kiedy pod koniec pierwszego tygodnia bez nabiału wciąż miałam tę samą liczbę cystic zits. Mimo to, trzymałem się go w nadziei, że w końcu moje wyrwy staną się mniej poważne.

While moja skóra nigdy nie całkowicie oczyszczone (I ostatecznie skończyło się przejście na Spironolactone kontrolować mój trądzik hormonalny, ponieważ moje gruczoły naftowe były zbyt wrażliwe na ilość męskich hormonów moje ciało produkuje), zauważyłem, że około półtora miesiąca do mojego nowego stylu życia bez nabiału, moje cystic plamy zaczęły się mniej zaognione i głębokie. Byłam w stanie przestawić się z używania w pełni kryjącego podkładu na korektor, aby ukryć moje skazy.

GOING DAIRY-FREE CAN BENEFIT SKIN BEYOND ACNE

Aside from my cystic acne becoming a less severe, I also noticed that, toward the end of my dairy-free summer, my skin was less dull and oily then it was when I was regularly eating fat-free yogurt for breakfast. Kiedy zapytałam dr Nagler, czy rezygnacja z nabiału może przynieść Twojej skórze korzyści nie tylko w postaci zminimalizowania trądziku, odpowiedziała, że jest to możliwe, ale nie ma na to bezpośrednich dowodów. Ponieważ produkcja oleju może wpływać na ogólny wygląd skóry, w tym na ilość wyprysków, nabiał jest badany pod kątem jego związku z trądzikiem.

VIDEO: 4 fundamenty dla skóry trądzikowej

CUTTING OUT DAIRY CAN BE EXPENSIVE

Przechodząc na mleko migdałowe z moją kawą i kupując jogurt z mlekiem kokosowym zamiast zwykłego jogurtu greckiego, naprawdę się wzbogaciłam. Nie tylko w Whole Foods, ale także kiedy byłam poza domem. Szybko dowiedziałem się, że chociaż tak wielu ludzi ma różne ograniczenia dietetyczne w 2018 roku, większość kawiarni nadal pobiera prawie dolara ekstra za mleko nie-mleczne. Nie brzmi to dużo, ale biorąc pod uwagę, jak często potrzebuję popołudniowej poprawki kofeiny w ciągu tygodnia pracy, zdecydowanie wydawałem więcej pieniędzy na jedzenie każdego miesiąca niż kiedyś.

A DAIRY-FREE DIET WAS HARDER THAN I THOUGHT IT WOULD BE

Biorąc pod uwagę, że moja dieta nigdy nie była naprawdę ciężka od nabiału, nie sądziłem, że wycinanie go będzie tak trudne. Szybko przekonałam się, że byłam w błędzie. W ciągu tygodnia, mam wiele wydarzeń w pracy po godzinach i wracam do domu późno. Zamiast zamawiać Seamless, często szybko przygotowuję jajko z ziarnami lub bezglutenowy tost z awokado, żeby zaoszczędzić pieniądze. Rano zwykle jem grecki jogurt z nasionami chia i jagodami.

Jedzenie bez nabiału wymagało ode mnie większego planowania posiłków. Kiedy wydarzenia w pracy wiązały się z jedzeniem, rzadko zdarzało się, że były tam opcje bez nabiału. Spędziłam też więcej czasu na sprawdzaniu składników wegańskich produktów w sklepie spożywczym, aby upewnić się, że nadal dostarczam sobie wystarczającą ilość wapnia i witaminy D. Nauczyłam się, że tylko dlatego, że coś jest oznaczone jako „wegańskie”, nie czyni tego automatycznie zdrowym. Jedzenie kawałka wegańskiego ciasta red velvet to nadal jedzenie kawałka ciasta.

Po trzech miesiącach abstynencji, zaczęłam włączać nabiał z powrotem do mojej diety po tym, jak doszłam do wniosku z moim dermatologiem, że potrzebuję doustnego leczenia, aby właściwie kontrolować mój trądzik hormonalny. Nie sądzę, abym kiedykolwiek była całkowicie wolna od nabiału, ale teraz jem tylko trochę sera.

Let’s Make It Newsletter-Official

Nigdy więcej nie miej InStyle FOMO! Otrzymuj najlepsze informacje o modzie, urodzie, ekskluzywnych gwiazdach i porady dotyczące zakupów prosto do swojej skrzynki odbiorczej.