Swerving krowiego mleka, sera i jogurtu została zwiastowana jako odpowiedź na większość rzeczy, od zmniejszenia trądziku, aby pomóc Ci schudnąć.

And while some people are moving to cut out dairy for ethical reasons, if your concerns are health-related, does the science stack up in favour of waving 'bye’ to the old semi skimmed?

Odstawienie nabiału: co dokładnie robi z twoim ciałem

Szum wokół odstawienia nabiału

Produkty mleczne od dawna są szkalowane za ich zawartość tłuszczu i postrzeganie, że mogą powodować wzdęcia; plus, wzrost weganizmu doprowadził do tego, że więcej ludzi niż kiedykolwiek odstawiło nabiał.

The reality behind swerving dairy

Pierwsze rzeczy, jeśli unikasz nabiału dla utraty wagi, nie zawracaj sobie głowy. Badania wskazują na mleko, jogurt, a nawet ser jako środki wspomagające odchudzanie, dzięki temu, że nabiał jest pełen sycącego tłuszczu, białka i składników odżywczych, takich jak witamina D i wapń – wszystko to ma kluczowe znaczenie dla spalania nadmiaru tłuszczu.

Jeden z przeglądów w International Journal Of Obesity wykazał, że ci, którzy jedli zwiększoną ilość nabiału jako część diety o obniżonej kaloryczności, stracili średnio 1,6 funta więcej z zapasów tłuszczu niż ci na podobnej diecie z mniejszą ilością nabiału.

Ale chodzi o korzyści zdrowotne, zbyt. Przez side-stepping pół odtłuszczonej całkowicie, można być brakuje na istotnych składników odżywczych.

Badanie przeprowadzone w 2017 roku przez Światową Organizację Zdrowia wykazało, że osoby pijące alt-mleko mogą być narażone na ryzyko niedoboru jodu, łatwej do uniknięcia przyczyny uszkodzenia mózgu (wege morskie są dobrym źródłem, jeśli jesteś uruchomiony niski).

Jak dla innych kwestii, walka może być prawdziwa.

Podczas gdy tylko niewielka część dorosłych jest naprawdę uczulona na nabiał, o wiele więcej osób doświadcza bólu i wzdęć podczas trawienia produktów mlecznych. Ostatnie badania wykazały, że białko powodujące wzdęcia i stany zapalne, zwane beta-kazeiną A1, jest równie prawdopodobnym winowajcą jak laktoza.

Na szczęście, a2 Milk, które zawiera łatwiej trawioną beta-kazeinę A2, może zmniejszyć objawy i jest dostępne na Ocado (£1.39 za 1L).

Or, po prostu omijaj wzdęcia z odmianami orzechowymi lub sojowymi.

Teraz wiesz o wpływie wycinania nabiału na twoje ciało, sprawdź, co musisz wiedzieć o problemach z tarczycą.

.