When walking through the punching bags section, you’ll find an unlimited number of choices. Niektóre są wysokie i ciężkie, podczas gdy inne są znacznie krótsze i czują się lżejsze.

Jaka jest różnica i dlaczego istnieje tak wiele wersji? Jaki rozmiar worka treningowego powinieneś dostać? Wybór odpowiedniej wagi i wzrostu nie jest procesem przypadkowym i powinien być dokładnie przeanalizowany.

Mamy wszystkie FAQ, których potrzebujesz, jeśli chodzi o rozmiary worków treningowych. Od rozmiarów dla dorosłych i dzieci do regulowanych modeli i worków jumbo, będziesz się orientował, który rozmiar powinien pasować do Ciebie najlepiej.

Why Is Size Essential?

When evaluating a bag’s size, most would only think about its footprint. W odniesieniu do worków do wykrawania, zarówno waga jak i długość są równie ważne.

Importance of Weight

Przed rozważeniem stylu i marki, oceń ogólny rozmiar swojej torby. Jest to punkt krytyczny, więc nie należy go pomijać. Powrót do domu z produktem lżejszym niż potrzebujesz będzie skutkował słabą sesją bokserską. Przy pierwszym ciosie, będzie się on odbijał od Twojego domu we wszystkich kierunkach.

Nie tylko sprawi to, że Twój trening bokserski będzie mniej efektywny, ale jest też niebezpieczne. Pobliskie przedmioty mogą spaść, a przechodzące dziecko może otrzymać niechciane uderzenie.

Podczas uderzania w worek z pełną siłą, powinien się on tylko lekko poruszać. To jest, jeśli szukasz treningu oporowego. W przypadku treningów szybkościowych, zaplanuj wystarczająco dużo miejsca, ponieważ worek będzie się dużo bardziej kołysał. Rozszerzymy to dalej.

Z drugiej strony, jeśli jest zbyt ciężki, poczujesz się jakbyś uderzał w skałę. Z czasem, będziesz ryzykował uszkodzenie nadgarstków i knykci.

Ważność długości

Dłuższe torby pozwolą na większą amplitudę ruchów. Są one ogólnie popularne wśród mężczyzn i nadają się do kopnięć i ciosów, w różne części ciała twojego manekina przeciwnika.

What’s the Right Size for Me?

To może być jedno z najczęstszych pytań dla początkujących. Przy mnogości dostępnych opcji, odpowiedź na to pytanie nie jest taka prosta. Tak więc, rozważmy niektóre z czynników zaangażowanych.

Prawidłowa waga

Większość worków treningowych waży pomiędzy 60 a 150 funtów. Przed podjęciem decyzji o ustawieniu wagi, zastanów się nad swoimi potrzebami w zakresie boksu. Czy szukasz treningu oporu czy szybkości?

Trening oporu

Odpowiednia waga dla tego typu treningu może być łatwo obliczona.

Przyjmij swoją wagę w funtach i podziel tę liczbę przez dwa. To jest twoja idealna waga worka treningowego do treningu oporowego. Weźmy przykład: jeśli ważysz 180 funtów, powinieneś dążyć do modelu 90-funtowego.

Ogólnie rzecz biorąc, produkty cięższe niż 100 funtów są przeznaczone dla profesjonalnych lub solidnych bokserów. Jeśli nie jesteś pewien, daj mu kilka ciosów, aby zobaczyć, jak reaguje worek. Jeśli pokazuje wystarczający opór i tylko małe ruchy amplitudy, jest to właściwy produkt dla ciebie.

Trening precyzyjny

Jeśli chcesz pracować nad szybkością i dokładnością, radzimy wybrać lżejszy worek – pomiędzy 25 a 40 funtów. Odbije się on szybciej, działając jak prawdziwy przeciwnik.

Twoja kompozycja ciała

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę twój poziom sprawności. Jeśli nie jesteś w formie lub dopiero zaczynasz treningi bokserskie, wybierz jeden nieco lżejszy niż połowa twojej wagi.

Z drugiej strony, jeśli jesteś bardzo sprawny fizycznie lub od jakiegoś czasu trenujesz uderzenia, nie krępuj się wybrać cięższego modelu. To zwiększy wyzwanie.

Prawidłowa wysokość

Worki treningowe zazwyczaj są tak krótkie jak 2,5 stopy i tak wysokie jak 6 stóp. Chociaż modele 5-stopowe są najczęściej spotykane, te mierzące 3 stopy długości są bardziej popularne wśród kobiet. Mężczyźni są generalnie skłonni do dłuższych produktów – 5 lub 6 stóp – co pozwala na szerszy zakres ciosów.

Punching Bag Weight Chart

Aby ułatwić Ci zadanie, oto wykres, który może Ci się przydać.

Twoja waga	Wzrost	Sugerowana waga worka
140 funtów	Do 5’5″	Do 60 funtów
160 lbs	Do 5’8″	Do 80 lbs
180 lbs	Do 6′	Do 100 funtów

Co to są worki bokserskie Jumbo?

Modele Jumbo są szersze niż zwykłe, zazwyczaj osiągają średnicę 1,3 stopy i różnią się długością i wagą.

Zapewniają większą stabilność w obliczu potężnych ciosów i mogą być czasami używane przez dwóch bokserów; po jednym z każdej strony worka.

Co z dziećmi?

Nie ma potrzeby pomijania dzieci, ponieważ stosują się do dokładnego przepisu – połowa ich wagi. Dziecięce modele są krótsze, zwykle około 2,5 stopy, dlatego są tańsze niż zwykłe modele.

Zastanów się, ile mocy ma Twoje dziecko. Jeśli spodziewasz się, że uderzą w torbę mocniej niż większość dzieci, wybierz cięższy model. The last thing you want is to have the bag banging around your home.

Have a think about buying an inflatable punching bag. Są one tak lekkie, jak torby bokserskie, są bardziej ekonomiczne i stanowią większą torbę startową. Jednak należy pamiętać, że nadmuchiwane worki są najmniej trwałe, dlatego nie są odpowiednie dla dorosłych. Są one zazwyczaj stworzone do zabawy, a nie do poprawy umiejętności bokserskich dziecka.

I Live in a Small Apartment, Which Size Do I Need?

To zależy od konfiguracji twojego domu lub obszaru treningowego. W przypadku niewielkich powierzchni mieszkalnych, zalecamy worki o długości około 3 stóp. Cięższe modele mogą być najlepsze, aby uniknąć nadmiernego kołysania.

Możesz również spojrzeć na modele wolnostojące; oszczędzają one miejsce i są łatwe w transporcie po mieszkaniu.

Czy mogę dostosować wagę worka?

Tak, niektóre modele są elastyczne w wadze. Torby są oficjalnie wypełnione wodą, piaskiem lub pianką. Jeśli jednak otworzysz jeden z nich, możesz znaleźć kilka innych intrygujących wypełnień, jak widać na tym filmie:

Jeśli szukasz uniwersalnego produktu, zalecamy typ woda/piasek. Im bardziej go napełniasz, tym cięższy się staje. Jeśli w którymś momencie potrzebujesz lżejszego modelu, po prostu usuń część wypełniaczy.

Freestanding punching bags can also be a good choice here. Wiele modeli jest zaprojektowanych z możliwością wypełnienia stojaka podłogowego i worka. Jeżeli potrzebujesz zwiększyć jego wagę, po prostu dodaj trochę materiału.

How to Install a Heavy Bag

While the weight and size determine the type of workout you’ll have and how efficient it’ll be, considering its setup is critical.

Jeśli jesteś na krótkiej stronie bez wymaganej mocy, aby podnieść swoją torbę, możesz mieć trudny czas wisząc go do sufitu. Jeśli nie masz żadnej wynajętej pomocy, sprawia to, że instalacja ciężkiej torby jest jeszcze bardziej skomplikowana.

Najlepiej jest wybrać produkt, który można łatwo zainstalować samodzielnie. Jeśli szukasz worka cięższego niż możesz sobie poradzić, sugerujemy wybór modelu wolnostojącego.

Reflex lub Speed Bags?

Te rodzaje worków nie należą oficjalnie do rodziny worków treningowych, a zatem nie stosują się do poprzednich wytycznych dotyczących rozmiaru i wagi. Mimo to, są one rzeczywiście przeznaczone do zadawania ciosów, tylko w nieco inny sposób: z mniejszą siłą.

Dla początkujących i średnio zaawansowanych, duże modele są preferowane. Będą one wolniejsze i łatwiejsze w obsłudze.

Dla profesjonalistów i doświadczonych bokserów, wybierz mały rozmiar. Worek będzie bardziej responsywny i będzie reagował jak prawdziwy przeciwnik.

W KILKU SŁOWACH

Przed zastanowieniem się, jaki rozmiar worka bokserskiego wybrać, zalecamy przyjrzenie się jego przeznaczeniu i Twojemu poziomowi doświadczenia.

Dla początkujących, dzieci i treningu szybkościowego, kompaktowe i lżejsze worki są najlepsze. Jeśli jesteś bardziej zaawansowanym bokserem i szukasz treningu oporowego, cięższy model sprawi, że twój trening będzie bardziej efektywny.

Czy szukasz najlepszego z obu światów? Modele regulowane pozwalają modyfikować ich wagę w zależności od tego, kto boksuje i jaki jest rodzaj treningu. Bez względu na Twój poziom umiejętności i wymagane zastosowanie, powinieneś być w stanie znaleźć odpowiedni worek treningowy, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom.