Ten artykuł kontynuuje serię o przybieraniu na wadze przez prednizon. W przeszłości dzieliłem się tym, jak prednizon powoduje przyrost masy ciała. Rozmawialiśmy również o konsekwencjach przyrostu masy ciała. Dzisiaj zamierzam podzielić się tym, jakich pokarmów należy unikać podczas przyjmowania prednizonu, aby zapobiec przybieraniu na wadze.

Odkryj jedną zaskakującą grupę pokarmów NIE znajdującą się na tej liście!

Obejrzyj moje wideo i dowiedz się, jakich pokarmów należy unikać:

Czasami wydaje się, że bez względu na to, co jemy podczas przyjmowania prednizonu, przybierzemy na wadze. Ale to nie jest prawda. Niektóre produkty spożywcze są gorsze od innych dla osób przyjmujących prednizon. Niektóre pokarmy są praktycznie trujące dla pacjentów przyjmujących prednizon. (To dużo P’s!)

Przede wszystkim, jeśli pamiętasz przez ostatnie kilka tygodni problem #1, że prednizon powoduje zmianę metaboliczną, zmiana w twoim metabolizmie jest taka, że prednizon powoduje, że twój cukier jest zatrzymywany. Mnóstwo różnych sposobów, ale # 1 problem jest wysoki poziom cukru we krwi i to jest to, co powoduje przyrost masy ciała. Więc co robimy, aby temu zapobiec? Jakiego jedzenia powinieneś unikać będąc na prednizonie?

#1 Food to Avoid While on Prednisone: Sugar

Przede wszystkim, skupiamy się na cukrze i unikaniu go. Cukier jest w zasadzie trucizną dla ludzi przyjmujących prednizon; szczególnie cukier prosty, jak biały cukier, biały ryż, biała mąka, te rafinowane węglowodany, o których twoja prababcia nigdy nie słyszała. Nigdy nie widziała takich rzeczy jak cukierki w opakowaniach. Musimy skupić się na żywności, którą by rozpoznała. Musimy trzymać się z dala od środka sklepu spożywczego i skupić się na tradycyjnej żywności, którą ludzie jedzą od tysiącleci. Tylko prawdziwa żywność, pełnowartościowe produkty: w ten sposób możemy uniknąć nadmiaru cukru. Więc o czym dokładnie, oprócz mąki i cukru, mówię? Mówię o rzeczach, które wychodzą z piekarni, takich jak chleb, bułki, bułeczki, pączki lub wszystkie te dobre, pyszne rzeczy. Zwłaszcza, gdy są one zrobione z białej mąki. One są naprawdę złe dla nas szczególnie kiedy jesteśmy na prednizonie. Zamieniają się w prawo w cukier i prosto w tłuszcz i wszystkie te okropne konsekwencje wysokiego poziomu cukru we krwi.

• Przykłady żywności

• • Piekarnia: Ciasteczka, Ciasta, Chleb, Pączki, Bułki
  • Cukierki
  • Soda Pop
  • Syrop, Galaretka
  • Chipsy, Crackers
  • Instant Boxed Dinner
  • Pasta
  • „Fat-Free”

#2 Salt

Następnym, jest sód, który zwykle nazywamy solą lub solą stołową. Można go również znaleźć w glutaminianie monosodowym lub MSG. Te pokarmy są naprawdę trudne dla naszych nerek, gdy jesteśmy na prednizonie.

Prednizon powoduje, że twoje ciało zatrzymuje sód i pozbywa się potasu. Jedzenie dodatkowego sodu w diecie sprawia, że ciężko jest nerkom nadążyć. Zbyt dużo soli prowadzi do zatrzymywania sodu i tycia wody.

• Przykłady żywności
  • Chleb
  • Chipsy, krakersy
  • Instant Boxed Dinner
  • Pasta, Sauce
  • Mięso konserwowane
  • Puszkowane jedzenie
  • Pizza
  • Ser przetworzony
  • Mrożone posiłki

#3 Kofeina

Nie ma wysokich dowodów na to, że kofeina może powodować przyrost masy ciała prednizonu, więc możesz wziąć to „z ziarnem soli”.” Powód, dla którego jest to wspomniane, ponieważ kofeina może zwiększyć ryzyko osteoporozy i prednizon jest #1 przyczyną osteoporozy. Istnieje tylko kilka skutków ubocznych prednizonu, które są trwałe. Osteoporoza wywołana prednizonem jest jednym z niewielu trwałych skutków ubocznych. Ta utrata kości nigdy nie powróci!

Więc najlepiej jest jej zapobiegać, a posiadanie kofeiny, takiej jak kawa lub napoje gazowane z kofeiną, jest prawdopodobnie szkodliwe dla zdrowia kości.

• Przykłady żywności
  • Kawa
  • Soda
• Dlaczego?
  • Kofeina może pogorszyć utratę kości, która jest jednym z najbardziej trwałych i nieodwracalnych skutków ubocznych prednizonu.
  • Większość napojów zawierających kofeinę jest również bogata w cukier, który jest pokarmem nr 1, którego należy unikać.

#4 Alkohol

Ostatnim pokarmem, którego należy unikać podczas stosowania prednizonu jest alkohol. Podobnie jak w przypadku kofeiny, nie ma na to żadnych dowodów, ale powoduje on dwa teoretyczne problemy. Napoje alkoholowe, takie jak piwo są również wysokie w cukier, który może prowadzić do przyrostu masy ciała prednizonu. Dlatego najlepiej jest unikać kofeiny i alkoholu.

• Dlaczego?
  • Alkohol może zmniejszać masę kostną.
  • Piwo zawiera węglowodany, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała.

• Przykłady żywności
  • Piwo
  • Wino

Pokarmy niespodzianki

Co NIE jest wymienione, aby unikać podczas stosowania Prednizonu?

Więc nie chodzi o pokarmy wysokotłuszczowe, ale musimy się martwić o rzeczy zawierające cukier! To jest to, o co musimy się martwić: wysoki poziom cukru we krwi. Mam nadzieję, że można jeść bardziej zdrowo teraz, że wiesz, które pokarmy sprawiają, że prednisone przyrost masy ciała gorzej!

Tłuszcz

• Nienasycone
• Nasycone
• Przykłady żywności
  • Masło
  • Wędliny
  • Mleko kokosowe
  • Oliwa z oliwek
• Unikaj: olejów roślinnych, margaryny, substytutów tłuszczu

Czytaj więcej o prednizonie i diecie:

• Water Weight Gain – How Prednisone Causes It
• How to Eat the Nutrients You Need – Stop the Prednisone Weight Gain!
• Prednizonowy Przyrost Wagi

.