Jesteś otoczony przez ludzi i przyjaciół, twoje konta w mediach społecznościowych są zajęte… „więc dlaczego czuję się tak samotny, nawet gdy mam przyjaciół?”

7 Reasons You Feel So Alone Even When You Are With People

1. Źle zrozumiałeś, czym jest samotność.

Samotność jest stanem emocjonalnym, a nie fizycznym. Nie można jej odeprzeć przez wysoką liczbę przyjaciół, ani przez to, że nigdy nie jest się samemu.

Nie można też rozwiązać problemu samotności, mówiąc sobie, żeby „po prostu się z tym pogodzić”. Często samotność wynika z rzeczy, których nauczyliśmy się lub doświadczyliśmy jako dzieci, które pozostawiły nas zachowujących się w określony sposób. Te sposoby bycia mogą być dość trudne do zmiany, zwłaszcza jeśli są związane z traumą z dzieciństwa.

Więc pierwsze rzeczy pierwsze, zaakceptuj, że kończąc swoje uczucie samotności nie jest o rezerwacji w górę swój harmonogram społeczny lub coraz na innej stronie randkowej. Nadszedł czas, aby przejść nieco głębiej.

2. Jesteś w potrzebie prawdziwego połączenia.

Gdyby istniał jeden magiczny składnik, aby nie czuć się samotnym, byłaby to zdolność do łączenia się z innymi. Nie chodzi tu o zdolność do wydawania się fascynującym, lub zdolność do mówienia o tych samych tematach, którymi ktoś inny jest zainteresowany. W rzeczywistości mogą to być sposoby na ukrycie się przed połączeniem.

Połączenie oznacza bycie wokół ludzi, do których czujemy się otwarci i dostępni, i jesteśmy w stanie przynieść nasze prawdziwe ja i czuć się bezpiecznie robiąc to.

3. Trudno ci być sobą.

Połączenie wiąże się z byciem sobą w otoczeniu innych. Jeśli jednak całe życie spędziłeś, żyjąc zgodnie z oczekiwaniami przyjaciół i rodziny, możesz mieć trudności z „byciem po prostu sobą”.

Możesz nawet nie wiedzieć, kto jest „sobą”.

Brak osobistej tożsamości jest często przyczyną trwającej samotności. Jeśli nie potrafimy określić, kim jesteśmy, to ciągle czujemy się niezrozumiani. Jak inni mogą się z nami połączyć, jeśli ciągle zmieniamy naszą prezentację siebie i pozostawiamy ich zdezorientowanych?

To może się zdarzyć, jeśli spędziliśmy dzieciństwo ciesząc się rodzicem tak bardzo, że nasze prawdziwe ja nigdy nie miało szansy się rozwinąć, lub jeśli trauma z dzieciństwa oznaczała, że rozwinęliśmy fałszywe ja, aby ukryć nasz emocjonalny ból.

4. W głębi duszy nie ufasz nikomu.

Oczywiście, jeśli nie ufasz nikomu, jak możesz się kiedykolwiek zrelaksować i być sobą? Ten rodzaj strachu przed intymnością zamiast tego skutkuje posiadaniem wielu wewnętrznych murów i barier, które powstrzymują ludzi przed dotarciem do ciebie – i pozostawiają cię uwięzionego wewnątrz, samotnego.

5. Masz zaburzenie osobowości typu borderline.

Czasami nasze zaufanie zostało tak złamane przez doświadczenia z dzieciństwa, że faktycznie nie potrafimy utrzymać związków, bez względu na to, jak bardzo się staramy.

Czy jesteś intensywną i fascynującą osobą, która łatwo przyciąga partnerów i przyjaciół – ale ich lista często się zmienia? Szybko nawiązujesz kontakty z innymi, ale często zdarzają ci się dramatyczne wpadki? Czy wiele razy mówiono ci, że jesteś zbyt emocjonalny i nadreaktywny?

Zaburzenie osobowości borderline (BPD) jest nie tylko wyczerpujące, ale pozostawia cię z nieznośnym poczuciem niezrozumienia i osamotnienia w świecie.

6. Twoja definicja przyjaźni wymaga ponownej oceny.

Czasami samotność może po prostu wynikać z niezrozumienia kluczowych elementów przyjaźni dorosłych.

Tak, w szkole, grawitujemy w kierunku ludzi, ponieważ jesteśmy w tej samej drużynie sportowej, lubimy tę samą muzykę. Ale jako dorośli, niezależni od stałego wsparcia naszej rodziny, musimy zamiast tego znaleźć ludzi, z którymi dzielimy osobiste wartości.

Wartości osobiste to rzeczy, które mają dla ciebie największe znaczenie w życiu.

Gdybyś stracił wszystko i wszystkich, których miałeś, ale wciąż miałeś siebie, co miałoby dla ciebie znaczenie?

Jak można sobie wyobrazić, jeśli dzielisz te podstawowe wartości z kimś, to nie ma znaczenia, czy wasze życia są dopasowane na stale zmieniającym się zewnątrz, gdy pasują do siebie wewnątrz.

Może to dlatego „przyjaciele” z mediów społecznościowych nie powstrzymują samotności. Zamiast tego, badania pokazują teraz, że media społecznościowe prowadzą w prawo do rosnących poziomów samotności. Po prostu nie jesteśmy wystarczająco szczerzy w sposobie, w jaki prezentujemy się online, a wraz z wartościami osobistymi, prawdziwa przyjaźń opiera się również na autentyczności.

7. Nie wiesz, jak otrzymywać.

Czy masz tendencję do mówienia „nie” wszelkim ofertom pomocy i robienia wszystkiego samemu? Odrzucasz pytania dotyczące twojej osoby i nalegasz, aby rozmawiać tylko o problemach innych ludzi? Czy ukrywasz swoje emocje, jeśli czujesz się smutny lub przygnębiony i dzwonisz do przyjaciół tylko wtedy, gdy jesteś w dobrym nastroju?

Połączenie jest dwukierunkową ulicą.

Jeśli robisz przyjaźnie wszystko jednokierunkowe, zawsze dając, ale nigdy nie otrzymując, wtedy poczujesz się wyczerpany zamiast kochany. W skrajnym przypadku, może to stać się wzorem współuzależnienia, gdzie zaczynasz czerpać swoją wartość z pomagania innym i możesz stracić poczucie własnych potrzeb.

Brzmi niepokojąco znajomo?

Jeśli stwierdzisz, że masz prawdziwe problemy z nawiązywaniem kontaktów z innymi i podejrzewasz, że twoje wzorce odnoszą się do nauki lub doświadczeń z dzieciństwa, bardzo dobrym pomysłem jest szukanie wsparcia u doradcy.

Odnoszenie się do innych jest obecnie uznawane za tak ważne dla naszego dobrego samopoczucia, że istnieją nawet formy terapii, które koncentrują się właśnie na tym kluczowym elemencie naszego życia – przeczytaj nasz artykuł „Rodzaje terapii, które pomagają w relacjach”, aby dowiedzieć się więcej.

Harley Therapy łączy Cię z doradcami, którzy pomogą Ci nawiązać lepsze przyjaźnie i relacje, abyś mógł wreszcie zakończyć cykl samotności. Już dziś zarezerwuj wizytę w centrum Londynu, korzystając z naszego formularza online. Nie jesteś w Wielkiej Brytanii? Sesje przez Skype są teraz dostępne.