Ten post może zawierać linki partnerskie. Jako Amazon Associate zarabiam na kwalifikujących się zakupach.

Uwaga: Ta seria nie jest o popieraniu jakiejkolwiek konkretnej firmy lub marki. Moim celem jest objęcie głównych sklepów, w których większość Amerykanów robi zakupy, aby pokazać ludziom, że samo dokonanie zmiany w produktach, które kupują, jest ogromnym pierwszym krokiem do przyjęcia stylu życia opartego na prawdziwej żywności – wymaga to jedynie zmiany tego, co wkładamy do koszyka. Kiedy ta przeszkoda zostanie pokonana, można rozważyć inne opcje – farmy, spółdzielnie i lokalne sklepy ze zdrową żywnością. Małe, ale praktyczne zmiany prowadzą do stylu życia, który można zrealizować! Dowiedz się więcej o zakupach prawdziwej żywności w sekcji „Zakupy 101” na blogu.

Minęły już czasy, kiedy prawdziwą żywność można było znaleźć tylko w specjalistycznych sklepach. Dzisiaj, opcje prawdziwej żywności obfitują w sklepach, których większość z nas najmniej by się spodziewała. Pomysł z dostępnością prawdziwej żywności jest dla mnie niezwykle zachęcający. Bez względu na to, gdzie mieszkasz, jaki jest twój budżet na jedzenie lub które sklepy/gospodarstwa są dostępne w twojej okolicy, prawdziwe jedzenie jest opcją.

Dzisiaj kontynuujmy naszą serię zakupów. Do tej pory odwiedziliśmy pięć sklepów w tej serii: Target, Walmart, Whole Foods, Trader Joe’s i Meijer. W zeszłym tygodniu zrobiliśmy sobie przerwę od wielkich sieci sklepów, aby porozmawiać o tym, jak ważne jest pozyskiwanie lokalnej żywności. W tym tygodniu odwiedzimy Costco.

Będąc w pełni szczerym, jestem członkiem lokalnego Costco w mojej okolicy. W rzeczywistości, chociaż staram się zachować jak największą neutralność w tej serii, muszę powiedzieć: Naprawdę kocham Costco!

Przez wiele lat, zanim zostałem członkiem Costco, przyjaciele zachwycali się sklepem tylko dla członków. W tym czasie byliśmy członkami Sam’s Club (dzięki pracodawcy Dustina). Rzadko odwiedzałem Sam’s, więc pomyślałem, że Costco prawdopodobnie nie jest warte mojego czasu ani pieniędzy. W końcu skorzystałam z oferty wycieczki do Costco i odwiedziłam sklep. Gdy szłyśmy każdą alejką, zauważyłam śmieciowe jedzenie wraz z kilkoma opcjami prawdziwej żywności: Masło Kerrygold w niesamowitej cenie (3 batony za 6,99$), produkty sprzedawane luzem i dobrze wycenione zdrowe artykuły do spiżarni. Jestem członkiem od tamtego dnia.

Wybór żywności w Twoim regionalnym Costco może się różnić od żywności, którą podkreślam poniżej. Wiem, że moi znajomi w Kalifornii często znajdują podstawowe artykuły do spiżarni, takie jak mąka migdałowa i kokosowa, których nie mogę znaleźć w moim lokalnym Costco. Pamiętajcie o tym, czytając ten wpis i drukując przewodnik po zakupach. Gorąco polecam odwiedzenie Costco w Twojej okolicy i poproszenie o oprowadzenie po sklepie, abyś mógł zapoznać się z wyborem produktów spożywczych. Ponadto, jeśli jesteś członkiem Costco i znajdziesz prawdziwe opcje żywnościowe, które nie zostały tutaj wymienione, proszę podziel się nimi w sekcji komentarzy poniżej.

Pamiętaj, że nie jestem związana z żadną firmą spożywczą. Nie zostałam opłacona przez żaden sklep ani markę. Wybory wyróżnione w tym poście zawierają moje najlepsze wybory żywności oparte na definicji Live Simply prawdziwej żywności i mojej wizycie w Costco. Chociaż każdy definiuje „prawdziwe” na różne sposoby, oto moja definicja:

Praktyczne wskazówki dotyczące zakupów

1. Zrób listę:

Costco to jedno z tych miejsc, gdzie łatwo mogę przesadzić z wydatkami! Mogę odwiedzić sklep w poszukiwaniu sześciu produktów i łatwo wyjść z pełnym koszykiem. Costco ciągle wprowadza nowe produkty, zarówno spożywcze, jak i związane z gospodarstwem domowym, więc przynęta „Ooo, potrzebuję tego!” jest zawsze tuż obok. Moja najlepsza rada na utrzymanie budżetu na żywność i zakupy w Costco jest taka, aby nigdy nie wchodzić przez drzwi bez listy zakupów! I pamiętaj, trzymaj się listy!

2. zaopatruj się w żywność oznaczoną gwiazdką*:

Nie potwierdziłem tego stwierdzenia z przedstawicielem Costco, ale z mojego doświadczenia wynika, że gdy znak cenowy w Costco zawiera gwiazdkę* w górnym rogu, produkt jest dostępny tylko tymczasowo w sklepie, co oznacza, że jest to produkt jednorazowy. Jest to ważne, ponieważ niektóre opcje prawdziwej żywności mogą zawierać gwiazdkę na znaku cenowym. Oznacza to, że nadszedł czas, aby zaopatrzyć się w ten konkretny produkt. Chociaż zazwyczaj nie polecam odchodzenia od listy zakupów, teraz jest idealny moment, aby to zrobić. Wahaj się, mój przyjacielu! Wypełnij tę zamrażarkę lub spiżarnię.

3. Kupuj żywność, której będziesz faktycznie używał:

Ta wskazówka odnosi się do każdego sklepu, ale w Costco ważne jest, aby pamiętać, ponieważ sklepy przynoszą unikalne opcje prawdziwej żywności (na przykład: organiczny czarny ryż). Jeśli znajdziesz nową prawdziwą żywność i zastanawiasz się nad dodaniem jej do koszyka zadaj sobie pytanie: „Jak będę tego używał?”. Jeśli potrafisz odpowiedzieć na to pytanie, kup czarny ryż!

4. Sklep Kirkland:

Costco oferuje ekskluzywną linię produktów pod marką, Kirkland. Często jestem zaskoczony wysoką jakością i czystością składników, które można znaleźć w wielu produktach Kirklanda.

5. Członkostwo bez ryzyka:

Costco jest sklepem tylko dla członków. Oznacza to, że musisz zapłacić roczną opłatę za zakupy w sklepie. Moja początkowa obawa o przyłączenie się do Costco i zapłacenie rocznej opłaty członkowskiej w wysokości 55 dolarów wynikała z faktu, że nigdy nie korzystałem z członkostwa w Sam’s Club. Czy moje 55 dolarów poszłoby na marne?

Członkostwo bez ryzyka sprzedało mnie! Według strony Costco.com: „W każdej chwili zwrócimy w całości opłatę członkowską, jeśli będziesz niezadowolony”. Minęły trzy lata, odkąd zostałam członkiem Costco, i jak dotąd nie znalazłam powodu, aby poprosić o zwrot mojej rocznej opłaty członkowskiej.

6. Kupuj listę „Kupuj organicznie”:

Costco oferuje duży wybór produktów masowych. Bez względu na to, gdzie kupujesz jedzenie, polecam zakupy zgodnie z listą „Kupuj organiczne” (opartą na liście Dirty Dozen Environmental Working Group). Lista ta zawiera najlepsze owoce i warzywa, które należy traktować priorytetowo przy podejmowaniu decyzji o zakupie produktów ekologicznych. Większość produktów w moim lokalnym sklepie Costco jest konwencjonalna (nie posiada certyfikatu organicznego), więc używam tej listy, aby pomóc w ustaleniu priorytetów przy wyborze produktów.

Na przykład: Moje lokalne Costco sprzedaje dużo jagód. Truskawki znajdują się na liście Kupuj organiczne, więc unikam kupowania konwencjonalnych truskawek z Costco. Maliny i jeżyny nie są na tej liście, co oznacza, że mogę je bezpiecznie kupić i zaoszczędzić znaczną ilość pieniędzy w porównaniu z zakupem jagód w innym sklepie. Dzięki moim oszczędnościom mogę kupić organiczne truskawki na rynku lub w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością.

Shopping for Real Food at Costco: My Top Picks

1. Produkty:

Pamiętaj, że większość produktów w Costco jest sprzedawana luzem (melony są zazwyczaj wyjątkiem).

2. Produkty mrożone:

Costco oferuje również mrożone owoce i warzywa luzem. Regularnie kupuję jagody i owoce do smoothies i smoothie packs. Mrożone brokuły są poręczne do przechowywania w zamrażarce do zup i zapiekanek. Kupuj owoce i warzywa z czystymi listami składników (tylko owoce lub warzywa wymienione) kontra pakiety zawierające specjalne sosy lub „mieszanki smoothie.”

Ostatnio znalazłem Froozer fruit pops (na zdjęciu powyżej). Ten produkt jest przykładem niesamowicie czystej, prawdziwej żywności, którą można znaleźć w Costco w tych dniach. Produkt zawiera: mango, banany, ananasa i niewielką ilość gumy guar.

3. Mięso i owoce morza:

Costco sprzedaje „lepsze” opcje mięsne: organicznego kurczaka i organiczną mieloną wołowinę. Chociaż te wybory nie są pastwiskowane lub karmione trawą (przynajmniej etykieta nie twierdzi, że pochodzą od zwierząt żyjących w tych warunkach), polecam obie opcje nad konwencjonalnym mięsem. Kurczak pastwiskowy może być naprawdę drogi i trudny do znalezienia w mojej okolicy, więc cały organiczny kurczak z Costco jest często moją najlepszą opcją. Jak Costco rozszerza prawdziwą żywność znalezioną w sklepach, mam nadzieję, że wkrótce zobaczymy selekcje wołowiny karmionej trawą.

Poza dobrym wyborem konserw rybnych (tuńczyk i łosoś pozyskiwane w sposób zrównoważony), znalazłem również dziko złowione mrożone ryby: snapper, łosoś, krewetki i mahi-mahi. Świeże owoce morza pochodzące ze zrównoważonych źródeł mogą być trudne do znalezienia w mojej okolicy (co jest szalone, ponieważ mieszkam na Florydzie), więc jestem wdzięczna, że Costco sprzedaje takie opcje. Kraje pochodzenia są zazwyczaj wydrukowane na torbach.

Nie udało mi się jeszcze wskoczyć do pociągu z jedzeniem sardynek (fuj!), ale wiem, że wielu prawdziwych smakoszy kocha zdrową sardynkę. Jeśli masz apetyt na sardynki, Costco to twój sklep!

4. Nabiał i jaja:

Jajka nie są uważane za nabiał. Wiem, że jest to często punkt nieporozumienia dla wielu ludzi, więc podczas gdy ja łączę je w jedną kategorię w tym poście, aby zmaksymalizować przestrzeń, proszę pamiętać, że jajka nie są członkiem rodziny nabiałowej.

Costco sprzedaje moje ulubione masło kupione w sklepie: Kerrygold. Podczas gdy Kerrygold został poddany kontroli w przeszłości za to, że nie jest w 100% karmiony trawą (bardziej jak 90 coś), nadal uważam, że to masło jest najlepszą opcją kupioną w sklepie, a ten, który kupuję i używam w moim domu. Costco sprzedaje również Kerrygold Dubliner ser za 13 dolarów za 2 funtowy blok. Ten sam ser sprzedaje w innych sklepach w mojej okolicy za $6.00 za 8-uncjowy blok. Mówiąc o miłej oszczędności!

Costco sprzedaje również ser Cabot (marka, którą kupuję, gdy nie ufam innym markom), wraz z dużą ilością importowanych serów (kraje europejskie często mają wyższe standardy produkcji żywności). Jak zawsze, przeczytaj etykietę przed zakupem produktów mlecznych.

Najlepszym znaleziskiem dla jaj w Costco jest marka Kirkland. Te jajka są bezklatkowe i organiczne. Przyznaję, bezklatkowy nie oznacza wolnego wybiegu. Jeśli musisz kupić jajka ze sklepu, a nie masz lokalnego rolnika w Twojej okolicy, który sprzedaje pastured jaja, są one przyzwoitą opcją.

Wreszcie, porozmawiajmy o mleku. Jak widzieliśmy z wizyty w innych sklepach, dobre mleko mleczne może być naprawdę trudno znaleźć w konwencjonalnych sklepach. Większość organicznego mleka mlecznego jest ultra-pasteryzowane, praktyka, której nie mogę poprzeć. Po raz kolejny, znalezienie lokalnej farmy lub odwiedzając lokalny sklep ze zdrową żywnością będzie najlepszym rozwiązaniem dla znalezienia wysokiej jakości mleka mlecznego.

Costco sprzedaje Silk Almond Milk (ta marka nie zawiera karagenu) i So Delicious Coconut Beverage. Jeśli potrzebujesz mleka z Costco, obie te alternatywy mleka są twoim najlepszym zakupem. Inną opcją dla bezmlecznego mleka alternatywnego jest zakup dużych worków orzechów z Costco i zrobienie własnego mleka orzechowego.

5. Napoje:

Jak wspomniano powyżej, jeśli musisz kupić mleko z Costco, polecam albo zakup orzechów, aby zrobić domowe mleko orzechowe, albo zakup Silk Almond Milk lub So Delicious Coconut Beverage. Oba mają minimalną ilość składników.

Choć przez większość czasu moje dzieci piją wodę, sok Apple & Eve Organics przydaje się na przyjęciach klasowych lub imprezach, gdzie sok jest wymagany. Oczywiście, są to smakołyki i, moim zdaniem, powinny być traktowane jako smakołyki – używane na specjalne okazje.

Inną wspaniałą opcją prawdziwego napoju spożywczego w Costco jest woda gazowana Pellegrino. Ta marka wody gazowanej może być droga, gdy jest kupowana indywidualnie w sklepie spożywczym, ale Costco oferuje bardzo przystępną cenę! Kiedy potrzebuję czegoś musującego (innego niż kombucha), jest to mój napój go-to.

PS: Byłoby wspaniale, gdyby Costco zaczęło sprzedawać kombuchę luzem – podpowiedź, Costco!

6. Towary suche:

Tak, znajdziesz śmieciowe jedzenie w Costco, ale prawdziwe opcje żywnościowe zaczynają wypełniać korytarze coraz bardziej. Kierownik w moim lokalnym Costco oszacował, że 19% jego sklepu składa się z żywności organicznej.

Costco sprzedaje duży wybór produktów, które już kupuję w innych sklepach, po cenie hurtowej. Na przykład: Syrop klonowy z Costco kosztuje 14 dolarów! Ten sam rozmiar i klasa syropu klonowego z innych sklepów kosztuje 20-25 dolarów. To właśnie małe oszczędności, takie jak syrop klonowy, sprawiają, że roczna opłata członkowska w wysokości 55 dolarów (FYI: to standardowe członkostwo) jest warta wydatku.

Wybór suchych towarów, które znalazłem w Costco ostatnio obejmuje: organiczne pomidory (w puszce – nie jestem pewien co do BPA), olej kokosowy z pierwszego tłoczenia, olej z awokado, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia (kilka odmian), suszone zioła (kilka organicznych wyborów), sól morska (tak jak Real Salt), organiczny biały cukier (idealny do kombuchy), ryż, surowy miód, masło migdałowe, masło orzechowe i z nasion, suszone owoce (przeczytaj listę składników), quinoa, makaron quinoa, surowe orzechy, sucha fasola, płatki owsiane, organiczny ketchup, salsa i organiczny dżem. Wymieniłam moje ulubione produkty i niektóre marki w drukowanym przewodniku po zakupach.

Jest też kilka produktów przedstawionych na zdjęciu powyżej, które uważam za bardziej wygodne. Te produkty przydają się, gdy naprawdę potrzebuję dodatkowej pomocy w kuchni: sos do spaghetti (bardzo czysta lista składników) i organiczny makaron z serem.

7. Produkty kosmetyczne/zdrowotne i książki:

Costco sprzedaje jedne z najlepszych nowych książek kucharskich na rynku. I zgadnij co? Większość z tych książek to prawdziwe książki kucharskie.

Costco oferuje kilka składników DIY: nadtlenek wodoru (zmywacz plam, czyścik do muszli klozetowej, miękki scrub), alkohol (szkło/czyścik do okien), biały ocet (czyścik powierzchniowy i tylko o wszystko inne!), soda oczyszczona (tak wiele zastosowań) i sole epsom (sole do kąpieli). Możesz również znaleźć niektóre produkty z The Honest Co.

8. Treats and Convenience Foods:

Wreszcie, porozmawiajmy o „lepszych” opcjach przetworzonej żywności. Oto kilka opcji, które znalazłem dla smakołyków/wygodnej żywności w Costco: Squeeze torebki owoców, Stonyfield Drinkable Yogurts (te mają dużo cukru, więc traktuj je jako deser), skóry owoców / paski, Lara Bars, Mary’s Gone Crackers, Kirkland’s Organic Corn Tortilla Chips, i Nature’s Path Organic Pumpkin Flax Granola. Rodzynki są bardziej pozycją ze spiżarni, ale również włączyłam je tutaj jako smakołyk/przekąskę.

Mój przewodnik po zakupach w Costco

Dziękuję bardzo za przyłączenie się do mnie na kolejną wyprawę po zakupy! Zanim się rozstaniemy, chcę zostawić Wam specjalny prezent – przewodnik po zakupach do wydrukowania!

Kliknij na obrazek poniżej, aby pobrać i wydrukować przewodnik po zakupach. Odkryłam, że niektóre marki w Costco mogą się często zmieniać, więc uwzględniłam tylko te, które regularnie znajdują się w magazynie.

Uwaga specjalna: Dziękujemy Costco za udzielenie nam pozwolenia na wejście i zrobienie zdjęć w Costco w naszej okolicy.

Więcej Prawdziwej Żywności, która może Ci się spodobać:

.