Se tiver dificuldade em beber água suficiente experimente esta Água de Morango com Limão. É uma óptima maneira de se manter hidratado e desfrutar de uma bebida saudável!

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Beber mais água é uma das coisas mais importantes que se pode fazer para perder peso. No entanto, as pessoas muitas vezes acham a água simples aborrecida. O sabor desta Água de Morango com Limão é docemente subtil, e oferece uma forma apelativa de animar a sua ingestão diária de água e manter-se hidratado.

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A água utilizada é essencialmente água que foi infundida com os sabores de frutas frescas, vegetais ou ervas aromáticas. É frequentemente referida como água desintoxicante ou água de spa.

Existem benefícios na água infundida?

Os benefícios para a saúde da água infundida têm de ser atribuídos à própria água. Isso porque não se obtém assim tantos nutrientes a partir dos ingredientes aromatizantes. Especialmente se os compararmos com a ingestão de toda a sua forma. No entanto, se infusão de água com frutas significa que você bebe mais água e menos açúcar, então só pode ser uma coisa boa.

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Ainda vale a pena dar uma olhada em como beber mais água pode ser eficaz para a sua saúde e bem-estar em geral, então vamos examinar os benefícios mais a fundo…

Água infundida para perda de peso

Água é essencial para a nossa saúde geral e não podemos viver muito tempo sem ela. Os especialistas concordam que a água é uma parte importante de qualquer alimentação saudável, medicina preventiva geral ou plano de perda de peso. Mas porquê? Como pode uma bebida sem valor nutricional ajudar a perder peso e sentir-se surpreendido?

Água utilizada para reduzir o apetite

A sede é muitas vezes confundida com fome. Se não consegue parar de petiscar, beba um copo de água ou dois. Um estudo da American Dietetic Association descobriu que as pessoas que bebiam água antes das refeições tinham tendência a consumir 75 calorias a menos nessas refeições. Ao longo de um ano, tal redução somar-se-ia a uma perda de peso de 14,5 libras. A área do cérebro que capta os sinais de sede e fome às vezes confunde esses sinais, levando-nos a comer para satisfazer a sede. Isto significa um consumo desnecessário de calorias que pode rapidamente somar.

Água utilizada para o seu metabolismo

Metabolismo de gordura ocorre quando o fígado transforma gordura em energia. O fígado também actua como um sistema de filtração secundário para os rins. Mesmo uma desidratação ligeira pode fazer com que os rins deixem de funcionar eficientemente. Isto, por sua vez, força o fígado a parar de metabolizar a gordura e começar a fazer o trabalho dos rins – más notícias para os seus esforços de perda de peso! Portanto, beba para manter o seu metabolismo!

Água utilizada para a digestão

O nosso sistema digestivo precisa de muita água para quebrar os alimentos que comemos e absorver os nutrientes dos mesmos. A água também promove movimentos intestinais regulares. Sem água suficiente, pode ocorrer constipação intestinal.

Água para inchar

Muitos dieteres evitam beber muita água porque pensam que isso os fará inchar. Na realidade, o oposto é verdadeiro. Quando você introduz mais água em seu sistema, seu corpo vai soltar o peso da água retida, o que resulta em um emagrecimento. Parece contraproducente, mas é verdade.

Água usada para as articulações.

Se fizer exercício frequentemente, saberá que a dor nas articulações pode ser um verdadeiro dissuasor para o exercício. As suas articulações precisam de humidade para se manterem lubrificadas. Se você estiver desidratado, pequenas dores e dores nas articulações podem se tornar significativas, tornando muito mais difícil ir ao ginásio.

Basicamente, a água pára a desidratação nos seus rastos. A desidratação não é brincadeira.

• Uma perda de 1% de fluidos corporais pode prejudicar a capacidade do corpo metabolizar a gordura e pode deixar-te fraco, inchado e sedento.
• Uma deficiência de 5% de fluidos pode causar fadiga extrema, fraqueza, palpitações cardíacas, febre, cãibras musculares, dor de cabeça e náuseas.
• Uma desidratação de 10% ou mais pode ser fatal. Os sintomas de desidratação grave incluem vómitos, dores no peito, espasmos musculares, confusão, visão turva, convulsões e inconsciência.

Besides ajudando a perder peso, a água também tem outros benefícios para a saúde. A água ajuda a transportar oxigênio para as nossas células, fazendo-nos sentir mais energizados. É também um factor crucial na musculação e tonificação. As pessoas que bebem um ou dois copos de água antes de cada refeição têm menos probabilidades de sofrer de colesterol elevado, doenças cardíacas ou acidentes vasculares cerebrais. Também dilui o sódio em nossos sistemas e ajuda a reduzir a pressão alta.

Então, quanta água é suficiente?

Doctors costumavam nos aconselhar a beber oito copos de 8 onças de água por dia. Esse conselho mudou um pouco nos últimos anos. Agora nos dizem para beber uma onça de água para cada dois quilos de peso corporal. Por isso, um homem de 200 quilos precisaria de beber 100 onças de água todos os dias para se manter devidamente hidratado. Esta nova abordagem é particularmente útil para quem luta contra a desidratação crónica, como os diabéticos. Também é benéfico para aqueles que perdem quantidades significativas de líquido devido ao suor durante o exercício. Não existe uma verdadeira equação fixa que possa dizer exactamente quanta água alguém deve beber, pois depende da sua idade, sexo, estado de saúde e estilo de vida.

É possível hidratar em excesso?

Embora seja possível beber muita água, você precisaria beber uma quantidade realmente enorme para fazer mal a si mesmo. A maioria das pessoas deveria estar mais preocupada com a desidratação do que com beber em demasia. Quando estiver a tentar perder peso e ficar saudável, pense na água como a sua melhor amiga. Se não estiver a beber o suficiente, aumente a sua ingestão lentamente. Comece com um copo de água a cada refeição. Depois acrescente um copo entre as refeições. Trabalhe até aos 64 onças por dia, ou mais, se estiver em perigo de desidratação.

Investir em uma garrafa de água de infusão para que você seja lembrado regularmente de beber água enquanto estiver sentado à sua mesa. Há muitos pequenos truques para ajudá-lo a aumentar a sua ingestão de água. As recompensas valerão a pena a mudança no estilo de vida.

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Água infusa de morango com limão

Se tiver dificuldade em beber água suficiente, experimente esta água infusa de morango com limão. É uma ótima maneira de se manter hidratado e desfrutar de uma bebida saudável!

Bebidas de curso

Cozinha americana

Tempo de preparação 5 minutos

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