Leite. Faz bem ao seu corpo. Isso é o que o anúncio tem dito há anos. No entanto, você já se sentou e pensou no que o leite realmente faz pelo seu corpo? Bem, está na hora de o fazeres. Descobrir os benefícios do leite para a saúde pode realmente fazer com que você beba mais dessas coisas boas a cada dia!

Amazing Complexion

Cleopatra sabia o que ela fazia quando tomava banho de leite. O leite ajuda a manter a sua pele suave, macia e brilhante. Isto graças às muitas vitaminas e nutrientes que são essenciais para a saúde da pele. Não estamos dizendo que você precisa encher uma banheira com leite e relaxar, mas beber pelo menos dois copos por dia vai lhe proporcionar esse benefício.

Dentes fortes

O leite é a melhor fonte de cálcio, e isso é exatamente o que seus dentes precisam. Além disso, o leite ajuda a prevenir cáries e cáries dentárias. O cálcio só pode ser absorvido pelo seu corpo quando a vitamina D está por perto, por isso certifique-se que o leite que bebe é fortificado com vitamina D.

Ossos saudáveis

É verdade que as crianças precisam de beber leite para aumentar a saúde dos ossos, a fim de melhorar o crescimento adequado. Também é verdade, porém, que os adultos podem se beneficiar do leite para ajudar a manter seus ossos fortes, o que reduzirá o risco de desenvolvimento de osteoporose. Novamente, este benefício vem do cálcio encontrado no leite, e seu corpo precisa de vitamina D para absorver o cálcio.

Crescimento do músculo

O leite também é ótimo para melhorar o crescimento muscular. Isto é devido à proteína encontrada no leite. Muitos atletas bebem leite após um exercício físico, pois ele fornece os nutrientes essenciais ao corpo necessários para a recuperação. Além disso, o leite ajuda a prevenir a dor muscular e reabastece os líquidos que foram perdidos durante a atividade física.

Perda de peso

Estudos têm provado que as mulheres que bebem leite diariamente são mais propensas a perder peso do que as mulheres que não bebem leite. Se você está em busca de um lanche saudável, ou de um aperitivo que satisfaça, beba um copo de leite. Também é recomendado que você tome um copo durante o jantar ou ao comer frutas.

Reduzir o Stress

Pelas muitas vitaminas e minerais que estão no leite, ele pode funcionar como um aliviador do stress. Após um longo e duro dia no escritório, sente-se e beba um copo de leite morno. Isto ajuda a aliviar a tensão muscular e acalmar os nervos.

Aliviar os sintomas de TPM

Muitas mulheres sofrem de sintomas de TPM. Está provado que o leite relaxa o corpo e reduz os efeitos negativos que as mulheres sentem durante o seu ciclo menstrual.

Aumentador de energia

O leite é ótimo para muitas coisas, mas você sabia que também é ótimo para aumentar a sua energia? Quando você estiver lutando para passar o dia e precisar de um pouco de pick-me-up, pegue um copo de leite gelado. Você se sentirá revitalizado em pouco tempo.

Eliminador de queimaduras cardíacas

Existem muitos alimentos que contêm ácidos que causam queimaduras cardíacas nas pessoas. Uma das formas mais simples – e mais saborosas – de aliviar esta dor é beber um copo de leite. A sensação de arrefecimento e a consistência espessa do leite ajuda a revestir o esófago e o revestimento do estômago para prevenir a azia.

Disease Fighter

Nas últimas décadas, os investigadores descobriram que o leite ajuda a prevenir muitas doenças diferentes. Isto inclui a sua capacidade de ajudar a baixar a tensão arterial elevada e reduzir o risco de AVC. Além disso, o leite tem a capacidade de reduzir a produção de colesterol pelo seu fígado, e ajuda a melhorar a visão. Há alguns pesquisadores que acreditam que o leite também pode reduzir o risco de desenvolver certas formas de câncer. Agora que você sabe que há muito mais benefícios em beber leite do que você pensava, você pode estar se perguntando se isso importa que tipo de leite você bebe. A resposta curta é não. Você pode escolher leite desnatado, leite com pouca gordura, 2% ou leite integral. Todos proporcionarão os mesmos benefícios, apenas com diferentes níveis de gordura e calorias. Então, do que estás à espera? Vá buscar um copo alto de leite e aproveite os incríveis benefícios do leite!