Exercitar regularmente é sem dúvida uma das melhores coisas que pode fazer pela sua saúde. Não só é bom para a perda de peso, como também mantém diferentes tipos de doenças à distância e é bastante eficaz para melhorar a sua saúde mental. Mas muitas pessoas experimentam alguns efeitos secundários estranhos após o exercício. Embora a maioria dos efeitos colaterais sejam completamente normais, mas é bastante óbvio se preocupar com isso, se você acabou de começar sua jornada de condicionamento físico.
Aqui estão alguns efeitos colaterais comuns relacionados ao estômago que você pode experimentar após o exercício.
Queimadura e refluxo gastroesofágico
Pessoas que sofrem de doença de refluxo gastroesofágico (DRGE), sempre reclamam de azia ou dor de estômago. Isto acontece devido ao fluxo de conteúdo ácido do estômago para o esôfago. Alguns exercícios podem agravar os sintomas da DRGE e provocar a azia. Às vezes até mesmo pessoas que não sofrem de DRGE podem sofrer de azia após o treino devido ao fluxo de conteúdo ácido. Exercícios como jogging ou aeróbica, agitar os fluidos no estômago levando a azia ou refluxo. Mesmo exercícios em que o músculo abdominal torce ou vira pode causar azia.
Desidratação
Após uma sessão rigorosa de exercício, o seu corpo desidrata devido ao esforço. Isto diminui o ritmo a que os alimentos passam pelo seu corpo. O movimento lento dos alimentos através do seu tracto gastrointestinal significa que o seu corpo absorverá mais água do mesmo, levando a uma digestão lenta dos alimentos. Se você estiver extremamente desidratado, pode sofrer de indigestão.
Exercitar-se imediatamente após comer
Exercitar-se com o estômago cheio também pode causar problemas relacionados com o estômago. Se você se exercitar imediatamente após comer os alimentos, então o seu corpo fica confuso. O foco é nos músculos e não no sistema digestivo, deixando o estômago pesado e inchado. Portanto, nunca faça exercício imediatamente depois de comer nem coma imediatamente após a sessão de treino. Se você é propenso a problemas relacionados ao estômago, então mantenha um intervalo de duas horas entre a hora da refeição e o exercício.