Quando o Dia das Mães se aproxima, estendemos um grande agradecimento a todas as mães. Muitas destas mães superaram noites sem dormir, exaustão crônica, preocupação, desgosto quando uma criança está doente ou doente, ou as intermináveis tarefas de motorista e de transporte – tudo isto enquanto tentam criar crianças saudáveis, bem ajustadas e bondosas.

As mães frequentemente preenchem muitos papéis incluindo enfermeira, costureira, professora, governanta, designer de interiores, contadora de família, diretora de instalações, treinadora de vida, jardineira e planejadora de eventos. Claro que há também o papel ingrato de chefe de cozinha, que exige que se planeie e cozinhe refeições saudáveis para as crianças pequenas que muitas vezes nem sequer querem comer a comida que foi preparada! Embora o toque de mãe seja apenas o que uma criança precisa, não é surpresa quando uma mãe, que não está apenas levantando um recém-nascido, mas possivelmente vários outros bebês, bancos de carro, sacos de fraldas, pratos, garrafas e cestos de roupa cheia de roupas minúsculas, começa a sentir alguma dor no pulso e no polegar. As mães têm literalmente as mãos cheias!

Este uso repetitivo das extremidades superiores ao levantar, amamentar, trocar fraldas num miúdo agitado, e todas aquelas outras tarefas exigidas a uma mãe, pode começar a ter um pedágio, causando uma condição comummente referida como “Mommy Thumb” ou se você quiser ser técnico, a Tenosinovite deQuervain. Esta condição causa inchaço nos tendões do lado do polegar, causando dor com movimento, agarrando ou beliscando. Nos tempos modernos, o uso do telemóvel, incluindo a rolagem, as mensagens de texto e o deslizar, pode causar mais irritação. Esta condição foi descrita pela primeira vez há mais de 100 anos numa lavadeira, por Fritz deQuervain. As mulheres sentiriam dor na base dos polegares e pulsos, depois de torcerem a roupa molhada e de lavarem mecanicamente a roupa numa tábua de lavar todo o dia. Felizmente esses dias acabaram graças às máquinas de lavar!

Se você é mãe ou não, se começar a sentir dor, inchaço ou carinho no lado do polegar quando você faz o agarrar ou levantar seu filho – ou se quiser tentar evitar essa dor – aqui estão algumas sugestões dos terapeutas de mãos do Athletico:

1. Seu pulso e polegar realmente precisam de algum descanso, o que muitas vezes é mais fácil de dizer do que de fazer para uma nova mãe ou se você tiver vários filhos. Tente recrutar alguma ajuda do seu parceiro, família ou filhos mais velhos para tarefas mais pesadas. Evite tarefas que aumentem a dor e use sua mão não afetada para atividades como escovar os dentes, alcançar uma xícara de café e quando comer para tirar algum estresse de sua mão machucada. Limite o uso do smartphone e considere usar outros dedos ou sua mão não afetada ao usar o telefone. Você também pode considerar comprar legumes congelados ou itens pré-cortados para diminuir a carga em suas mãos.

1. Evite levantar seu bebê (ou outras crianças) com os polegares e dedos indicadores em uma posição “L” sob os braços, onde os dedos são colocados nas costas e os polegares no peito da criança. Isto coloca um stress extra nos tendões do polegar ao passar por cima da parte de trás do pulso. Em vez disso, aproxime-se o mais possível do seu filho, aperte os músculos abdominais e levante o seu bebé deslizando uma mão sob a cabeça e a parte superior das costas e a outra sob a parte inferior. Traga o seu filho para perto do peito e use os seus antebraços para suportar o seu peso. Esta técnica irá distribuir a pressão pela mão e antebraços, tirando a pressão dos polegares.

1. Evite segurar e amamentar o seu bebé da mesma forma ao longo do dia. Alguns possíveis suportes alternativos são o suporte de futebol, o suporte virado para a frente e o suporte de pernas. Pense em usar uma almofada de amamentação ou um porta-bebé para libertar completamente as suas mãos e permitir que as suas costas façam o trabalho em vez dos braços e das mãos.
2. Aplique gelo ou um saco de vegetais congelados na base do seu polegar e pulso várias vezes durante o dia para diminuir a inflamação, possivelmente quando os seus filhos estiverem a dormir a sesta.

Mães: Cuide-se

Se os sintomas persistirem, deve falar com o seu obstetra/ginecologista ou com o seu médico de cuidados primários. O seu médico pode prescrever um anti-inflamatório que seja seguro para si e para o seu bebé, se estiver a amamentar. A Fisioterapia e Terapia Ocupacional também pode ajudar! Um terapeuta de mãos Athletico pode dar-lhe um programa de alongamento e um regime de tratamento personalizado. Eles também podem fabricar uma órtese para permitir que o seu polegar e pulso descansem. Isto imobilizará o polegar, mas permitirá que você use sua mão enquanto reduz o inchaço dos tendões para diminuir o desconforto. Se usado de forma precoce e consistente, isto provavelmente diminuirá sua dor em algumas semanas.

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1. Meals, R., (2008) The Hand Owner’s Manual p.99-101.
2. Amanda Barrell, (2018) O que é a tenossinovite de DeQuervain? Obtido de https://www.medicalnewstoday.com/articles/320914.php
3. Dashiell, A., & Anderson Lucia, C., Mother’s Thumb: How to Ease Wrist Pain After Pregnancy. Obtido de https://www.parents.com/baby/new-parent/motherhood/mommy-thumb-5-ways-to-ease-the-pain/
4. van der Walt, R. (2016) How to Deal with Mommy Thumb. Obtido de https://www.mother.ly/lifestyle/mommy-thumb
5. Jagroo, D., Mommy Thumb: Isto é normal? Recuperado de https://beyondmom.com/mommy-thumb-normal/