O objetivo é crescer tão forte por dentro que nada no exterior pode afetar o seu bem-estar interior sem a sua permissão consciente.

Como você lida com o estresse inesperado e a frustração pode facilmente ser a diferença entre viver uma boa vida e viver uma vida doente. Se você escolher mecanismos pouco saudáveis como evitar ou negar, por exemplo, você pode rapidamente transformar uma situação difícil em uma situação trágica. E infelizmente, este é um erro comum que muitas pessoas cometem.

Quando você se vê diante de uma realidade desanimadora, sua primeira reação pode ser negar a situação, ou evitar lidar com ela completamente. Mas ao fazer isso, você inadvertidamente está se agarrando ainda mais à dor que deseja deixar ir – você está, na verdade, selando-a dentro de você.

Vamos imaginar que alguém próximo a você ficou doente, e apoiar essa pessoa através de sua doença é incrivelmente doloroso. Talvez você não queira lidar com a dor, então você lida com ela evitando-a, encontrando maneiras de se entorpecer com álcool e comendo de forma insalubre. E consequentemente, você também fica fisicamente doente enquanto a dor continua a apodrecer dentro de você.

Obviamente, isso não é bom.

Se você se notar fazendo algo semelhante, é hora de pausar, admitir a si mesmo que você está lidando evitando, e então mudar seu foco para um mecanismo de lidar mais saudável, como usar as citações (trechos do nosso livro) neste post para ajudá-lo a abrir sua mente.

Quando você enfrenta dificuldades com uma atitude de abertura – aberta aos sentimentos e emoções dolorosas que você tem – você descobre que não é confortável, mas você ainda pode estar bem e ainda pode dar um passo à frente. Abertura significa que você não decide instantaneamente que sabe que esta será apenas uma experiência horrível – significa que você admite que não sabe realmente como será o próximo passo, e você gostaria de entender toda a verdade do assunto. É uma postura de aprendizagem, em vez de uma que assume o pior.

Os Benefícios Gerais de uma Cópia Saudável

Copagem certamente não é uma prática fácil, e eu não estou sugerindo que seja. O que eu estou sugerindo é que vale a pena. Com a prática, a coping saudável permite-lhe encontrar melhores formas de gerir o fluxo contínuo de circunstâncias inesperadas e incontroláveis da vida. Por exemplo…

• Uma tarefa é mais difícil do que você esperava – Em vez de fugir de uma tarefa assustadora e esmagadora, você pode aceitá-la e ver como é sentir-se desconfortável e sobrecarregado, e ainda assim tomar medidas de qualquer forma. Escrever um livro, por exemplo, é assustador e avassalador, mas você ainda pode escrever um mesmo com esses sentimentos passando por você (assim como eu e Angel fizemos com o nosso livro mais vendido).
• Uma interação com alguém que você ama, irrita ou frustra você – Em vez de chicotear um ente querido quando você está chateado com eles, você pode sentar-se calmamente com seus sentimentos difíceis e apenas estar aberto ao que é senti-los. E então, depois de ter um momento para respirar, você pode ver como é lidar compassivamente com alguém que você ama e com quem você também está chateado. Para tentar compreendê-los em vez de apenas julgá-los no seu pior.
• Desejos pouco saudáveis esmagam-no do nada – Você pode estar inclinado a satisfazer desejos pouco saudáveis como álcool e doces de conforto quando você está se sentindo estressado. Mas você pode sentar-se com esses sentimentos e estar aberto a eles, e então gradualmente construir rituais diários positivos para lidar com os seus sentimentos – fazer caminhadas saudáveis, meditar, falar com alguém sobre os seus sentimentos, fazer um diário, rever as citações relevantes do nosso livro fornecidas neste post, etc. (Angel e eu construímos rituais diários positivos e que mudam a sua vida com os nossos alunos no módulo “Objetivos e Crescimento” de Voltar a ser Feliz).
• Você é forçado a lidar com a morte de um ente querido – Quando alguém que você ama morre, a dor e a sensação de perda podem parecer avassaladoras. E nesse ponto, é incrivelmente fácil ceder a formas pouco saudáveis e “rápidas” de aliviar a dor. Mas você tem que se forçar a fazer o oposto – dar a si mesmo compaixão, sentar-se com os pensamentos e sentimentos poderosamente difíceis que você tem, e abrir sua mente para o que está por vir. Gradualmente, torna-se evidente que a morte não é apenas um fim, mas também um começo. Porque embora você tenha perdido alguém especial, este final, como todas as perdas, é um momento de reinvenção. Embora triste, a sua passagem força-o a reinventar a sua vida, e nesta reinvenção é uma oportunidade para experimentar a beleza de formas e lugares novos e invisíveis.

E, claro, nós apenas arranhamos a superfície de uma piscina infinita de possibilidades para uma vida saudável. A coisa chave para entender é que, aprendendo a lidar de forma mais saudável, você vai descobrir que pode lidar melhor com qualquer coisa que a vida lhe oferece, e sair mais forte, e muitas vezes ainda mais feliz, do que era antes.

No final, o mundo é como você está dentro. O que você pensa, você vê, e você acaba se tornando. Então junte e escolha seus pensamentos sabiamente…

Pense como você quer viver hoje.

Utilize estas citações para guiar sua mente…

Citações para uma Cópia Saudável

Em momentos de estresse inesperado e frustração, um lembrete edificante pode fazer toda a diferença em sua mente. E é exatamente por isso que estou compartilhando as citações abaixo com vocês hoje. Juntos eles servem coletivamente como um mecanismo saudável para as inevitáveis decepções da vida. E entender como lidar de forma saudável, como já discutimos, é uma habilidade inestimável.

É verdade, Angel e eu pessoalmente referimos estas citações regularmente para trazer perspectiva, mudar nossa mentalidade e lidar com os problemas inesperados que não podemos controlar. E embora esta prática seja de fato pessoal, ela também tem sido verificada pelo seu uso extensivo em centenas de sessões de coaching um-a-um (e dois-a-um) que Angel e eu administramos com nossos alunos e clientes do curso ao longo dos anos. Talvez eles também o ajudem.

>>

>>

>

Please share this post with others who you think will benefit from it, and also share your thoughts with us in the comments section below. Se você está à altura, nós adoraríamos se você compartilhasse uma citação adicional ou um ditado pessoal que o ajudou a lidar com as coisas que você não pode controlar.

Também, se você ainda não o fez, não se esqueça de assinar nossa newsletter gratuita para receber novos artigos como este em sua caixa de entrada a cada semana.

Foto por: Roman Kraft