Com o tempo frio se aproximando rapidamente é vital se preparar para o que pode ser um dos invernos mais rigorosos do Reino Unido em anos – seja cuidando daqueles que são idosos e vulneráveis ou impedindo-se de pegar a gripe.

Embora existam muitas maneiras diferentes de ajudar a prevenir a gripe, os remédios naturais que estão disponíveis não são muito falados.

Quais são os sintomas da gripe?

Os sintomas da gripe são mais prováveis de se desenvolverem dentro de um a três dias após a primeira infecção e podem durar até uma a duas semanas. Em alguns casos você pode sentir uma tosse persistente e ainda se sentir muito cansado por algumas semanas após o resfriado ter diminuído, no entanto, isto não é tão comum.

Flu pode dar-lhe uma série de sintomas diferentes, incluindo febre súbita ou temperatura alta, tosse seca ou seca, dor de cabeça, calafrios, perda de apetite, espirros, náuseas e vómitos e dificuldades para dormir.

Com tantos sintomas diferentes que afectam o seu dia-a-dia, a necessidade de prevenir e tratar é ainda mais importante. Já falámos sobre a importância de se obter a vacina da gripe neste Inverno, mas sabia que também existem muitos remédios naturais disponíveis?

Que remédios naturais podem ajudar a prevenir a gripe?

Vitamina D

Vitamina D é produzida no corpo pela luz solar e pode ajudar a construir o sistema imunitário, ajudando assim a reduzir o risco de apanhar a gripe. Com pesquisas recentes mostrando que baixos níveis de vitamina D estão ligados a maiores taxas de resfriados, gripe e infecções respiratórias, é importante manter os seus níveis de vitamina D na quantidade recomendada.

Vitamina C

Tomar 1.000 miligramas de vitamina C diariamente pode ajudar a afastar a gripe, pois ajuda o sistema imunológico a funcionar e estimula os glóbulos brancos. Tomar até 4.000 miligramas diariamente quando você está com sintomas pode ajudar a aliviar qualquer desconforto grave.

Uma ótima maneira de aumentar seus níveis de vitamina C é comer frutas e vegetais diariamente, incluindo pimentas, verduras de folhas, kiwi, brócolis, bagas, laranjas, tomates e ervilhas verdes.

Echinacea

Echinacea é uma erva que pode ajudar o seu corpo a combater as infecções, no entanto, é melhor começar a tomá-la ao primeiro sinal do desenvolvimento da gripe. Um estudo recente publicado na edição de Abril de 2015 da Current Therapeutic Research mostrou que tomar Equinácea quando se tem gripe provou ser tão eficaz, se não mais, como o Tamiflu no combate às infecções respiratórias. Portanto, se você está sentindo muito desconforto, esta pode ser uma das melhores opções.

Echinacea ataca diretamente leveduras e outros tipos de fungos, agindo como um anti-inflamatório que ajuda a reduzir os sintomas brônquicos da gripe. Existem muitas formas diferentes de tomar Echinacea, incluindo tomar comprimidos contendo 6,78 miligramas de extrato de echinacea duas a três vezes ao dia, tendo 900 miligramas de tintura de raiz de Echinacea diariamente ou cinco a seis xícaras de chá de echinacea no primeiro dia de sintomas, e depois 1 xícara por dia.

O óleo de orégãos

Como o óleo de orégãos tem um poderoso efeito antiviral, é recomendado pelo Journal of Applied Microbiology que você tome 500mg duas vezes ao dia para ajudar a reduzir os efeitos de um resfriado, bem como combatê-lo.

Zinco

Zinco é conhecido por suportar o sistema imunológico, bem como por ter um efeito antiviral, razão pela qual é recomendado para ser tomado aos primeiros sinais de doença. Embora o zinco diminua os sintomas da gripe, tomar quantidades excessivas é mau para si. A Cochrane Review recomenda que você tome de 50 a 100 miligramas diariamente para evitar e tratar a gripe.

Elderberry

Muitas pessoas acreditam que o Elderberry é uma erva que pode ajudar a remediar a gripe ao mesmo tempo que estimula naturalmente o seu sistema imunológico. Enquanto alguns são cépticos, diz-se que as flores e bagas do sabugueiro podem aumentar a imunidade, tratar sintomas semelhantes aos da gripe e aliviar as dores sinusais.

Óleos Essenciais

O Dr. Joe Feuerstein disse que esfregar óleo essencial de hortelã-pimenta no pescoço ou no fundo dos pés pode ajudar naturalmente a apoiar o sistema imunitário, o que significa que são frequentemente usados quando as pessoas estão a sentir sintomas da gripe para as ajudar a recuperar.

O óleo de cravo-da-índia também é dito para proteger contra infecções, ajudando a acelerar a recuperação da gripe.

Você usa remédios naturais para prevenir a gripe? Perdemos algum?