Esta é toda a motivação que você precisa para janeiro seco.

A última tendência do Ano Novo não tem nada a ver com álcool-literalmente. Para milhões de pessoas, o dia 1 de Janeiro marca o primeiro dia não apenas de um novo ano, mas de um Janeiro “seco”, ou uma pausa de um mês com bebidas alcoólicas. Iniciado pela organização britânica Alcohol Concern em 2013, o principal objetivo do movimento é ajudar as pessoas a “restabelecer sua relação com o álcool”. Mas o que acontece com seu corpo quando você se torna um abstêmio temporário?

“Nada mal”, diz Jamile Wakim-Fleming, médica hepatologista da Clínica Cleveland, à Health. “só vai ser benéfico.” (Uma advertência: os bebedores pesados só devem parar com assistência médica, pois podem experimentar uma forma de abstinência com risco de vida.)

Trinta e um dias de sobriedade podem até ajudá-lo a reduzir a longo prazo: Um estudo de 2016 publicado em Psicologia da Saúde descobriu que seis meses após o fim de Janeiro Seco, as pessoas que tinham participado no movimento (mesmo aquelas que não se abstiveram durante todo o mês) reportaram ter bebido menos bebidas por dia, beber menos dias por semana, e embebedar-se menos vezes.

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Em geral menos bebida é uma coisa boa: “Os efeitos do álcool são cumulativos”, diz o Dr. Wakim-Fleming (que não estava envolvido no estudo). “Se as pessoas bebem um copo por dia, começando na adolescência, podem ficar bem depois de 10 ou 20 anos – mas depois de 40 ou 50 anos, podem começar a ter problemas de fígado”, “

E embora seja verdade que beber moderadamente (isso é uma bebida por dia para as mulheres, duas para os homens) pode melhorar a saúde do seu coração, a pesquisa sugere que nem todos podem experimentar esses benefícios. Além disso, a nossa relação com o álcool pode não ser tão saudável como gostaríamos de pensar. Um caso em questão: De acordo com estatísticas recentes do governo, cerca de 1 em cada 4 americanos com mais de 18 anos disseram que tinham bebido pelo menos uma vez no último mês.

Inspirado para dar uma oportunidade ao Dry January? Aqui está o que você pode esperar durante o seu mês de folga.

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Pode perder peso

Não é segredo que o álcool está carregado de calorias. A 7 calorias por grama, um copo de vinho padrão (5 onças) pode conter cerca de 130 calorias, e uma porção de cerveja (12 onças) quase 330 calorias. E há algumas provas de que a bebida nos apanha: Um estudo de 2017 no American Journal of Preventive Medicine descobriu que as pessoas que bebiam álcool pelo menos uma vez por mês ao longo de um ano tinham mais 41% de probabilidade de ficar com excesso de peso após um período de 5 anos. (Bingeing, para as mulheres, é mais de quatro copos de álcool em uma sessão)

Você vai ter um sono mais profundo

É verdade que uma bebida para dormir pode ajudar você a dormir mais rápido, mas de acordo com um estudo do jornal Alcoolismo: Pesquisa clínica e experimental, o álcool interrompe a fase mais restaurativa do sono que ocorre mais tarde na noite.

Você poderia chutar um resfriado mais rápido

O álcool pode suprimir seu sistema imunológico, o que pode prejudicar sua capacidade de combater uma doença. Mesmo uma noite de muita bebida – neste caso, beber até estar bêbado – pode interferir com a capacidade do seu corpo de produzir citocinas, ou produtos químicos que ajudam a combater infecções, de acordo com o National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

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A sua pele pode parecer mais jovem

O álcool pode agir como diurético, o que pode aumentar a perda de líquidos e levar à desidratação, possivelmente danificando a pele, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia. Além disso, acrescenta o Dr. Wakim-Fleming, quando as pessoas deixam de beber, obtêm mais calorias dos alimentos; isto tende a melhorar a ingestão de vitaminas, o que também pode fazer com que a sua pele pareça mais saudável. (Um pequeno estudo em Cirurgia Plástica e Reconstrutiva descobriu que os gémeos que se abstinham de álcool eram considerados mais novos do que os seus irmãos imbibidores idênticos)

Você vai ficar melhor a resistir à pressão dos pares

Os participantes no estudo de Janeiro Seco de 2016 não só beberam menos no final do ano, como também se sentiram mais confiantes ao recusar bebidas. “O Janeiro Seco foi associado a hábitos de consumo mais saudáveis em geral”, diz o Dr. Wakim-Fleming. “Apesar de não terem deixado de beber álcool completamente, era mais provável que dissessem não quando não queriam beber mais”

Cheers a isso.

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