Having had breathing problems for as long as long as I can remember being an asthmatic, it can be difficult to distinguish the difference between being short of air from general ashma or whether its a direct result of being too heavy.

But asthma aside, what I want to really look at the correlation between being overweight and breathing difficulties. O que o meu peso tem a ver com a minha função pulmonar?.

As questões de peso dos problemas respiratórios com obesidade

Quando algo é de uma beleza de tirar o fôlego, isso geralmente é uma coisa muito positiva para experimentar e sentir. Na verdade, uma música clássica da banda Berlin fez eco a esse sentimento com seu hit chamado, Take My Breath Away.

No entanto, se fazer coisas habituais como andar à volta do preto, brincar com o seu filho, ou subir e descer um lance normal de escadas o deixa a bufar e a soprar, então esse tipo de falta de ar é simplesmente uma coisa má. As pessoas devem ser capazes de fazer essas coisas sem ter que se preocupar em cair de cara, devido à privação de oxigênio.

Estar acima do peso é um fator chave a ser considerado se as tarefas regulares estão deixando você ofegando por ar. Não é como nossos corpos são projetados para funcionar. Respirar deve ser tão fácil que qualquer um pode fazê-lo.

Mas se você se encontrar com falta de ar demais e com muita freqüência, então seu corpo pode estar avisando que algo está errado. A falta de oxigênio no corpo pode resultar em conseqüências terríveis, portanto este suspiro de advertência nunca deve ser negligenciado. Infelizmente, uma das principais razões para a falta de ar está associada ao excesso de peso ou obesidade.

O Coração Funciona Mais Duro

Todos nós sabemos disso, o excesso de peso torna tudo mais difícil de alcançar, incluindo a respiração. Isto porque os nossos corpos têm pesos excessivos para carregar durante todo o dia, fazendo com que o corpo se esforce e trabalhe continuamente mais do que deveria.

É semelhante a carregar uma criança nas costas durante todo o dia, sem qualquer tipo de adiamento. Já tentou subir uma colina com o seu filho nas costas durante todo o caminho? É bastante difícil, mesmo para uma pessoa na categoria correcta do IMC. A falta de ar é assegurada e é assim que os nossos corpos têm de trabalhar constantemente como alguém na categoria de IMC obeso.

Isto acaba por ter um impacto no seu corpo, fazendo com que as suas costas doam, fazendo-o sentir irritável, e fazendo-o sentir que não há ar suficiente enquanto luta para respirar a seguir. Todo este peso extra reduz a sua capacidade de fazer coisas e torna a respiração mais difícil do que deveria ser.

Não só o seu coração tem de trabalhar mais, o excesso de peso faz com que todos os seus outros órgãos trabalhem mais. É por isso que há muitas condições que são muito afetadas pelo seu peso corporal.

No entanto o peso corporal adicional e as camadas de gordura colocam uma carga maior no seu sistema cardiovascular e a falta de ar é apenas um dos lados do efeito que pode sentir como resultado. Fazendo com que o seu coração trabalhe duplamente, dia após dia, o que pode, claro, eventualmente, desgastá-lo. E o que torna esta diminuição da função pulmonar tão assustadora é que um dia, o pulmão pode simplesmente decidir parar completamente.

Obesidade &O efeito adverso nos órgãos

Muitos estudos indicaram que possuir tecidos adiposos em excesso ou células gordurosas no corpo faz com que os seus órgãos se contraiam. Por exemplo, a adição de camadas de gordura à volta dos pulmões ou do diafragma prejudica a sua funcionalidade. Um número excessivo de depósitos de tecido adiposo dificulta a expansão e contracção dos órgãos simplesmente porque a gordura ocupa o espaço onde deveriam estar.

Um estudo publicado no American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine verificou que o excesso de peso diminui a função pulmonar, independentemente da história de tabagismo, idade ou mesmo índice de massa corporal.

Invasão de células gordas

Todos sabemos que as células gordas podem causar danos graves, mas quando pensamos nisso de uma forma diferente das condições potenciais que causam, obtemos uma melhor compreensão do porquê do excesso de peso ser perigoso.

Picture seus pulmões e como eles se movem para dentro e para fora a cada respiração que você respira. Agora imagine camadas extras de gordura ao redor da parede do peito. Não deixa muito espaço para os seus pulmões funcionarem correctamente, fá-lo.

Estar classificado como obeso ou obeso pode diminuir a quantidade de espaço para os pulmões funcionarem a 100%. Estas células gordurosas também contribuem para a inflamação dos tecidos próximos a ela simplesmente porque a sua presença excessiva não é normal. Além disso, imagine estas mesmas camadas de gordura que envolvem o seu coração, fazendo com que ele tenha dificuldade em fazer o seu trabalho. O coração é um órgão importante do corpo e se ele se desintegrar, tudo irá seguir o mesmo caminho.

As gorduras afectam músculos respiratórios importantes

A mesma sobrecarga de depósitos de gordura empurra sobre o diafragma, que é também um outro órgão além dos pulmões que desempenha uma função importante na respiração ou respiração. Na verdade, é o músculo mais importante quando se trata de respiração. Um com o qual não se quer mexer.

Quando há simplesmente demasiadas células de gordura à volta do diafragma, este restringe o movimento do órgão, especialmente quando se dobra ou se deita. O que é pior do que ficar sem fôlego quando se está a mexer? É difícil respirar quando se está em repouso. Este é um sinal muito perigoso de que algo está errado.

A Gordura do Ventre Afeta o Coração &A Sua Respiração

As causas mais comuns de falta de ar são o resultado de problemas pulmonares ou cardíacos. Mas você sabia que a gordura na seção do meio tem um efeito drástico no seu coração. Portanto você não precisa necessariamente ser obeso para ter falta de ar, uma simples barriga de cerveja pode estar fazendo mal ao seu coração, o que pode causar problemas ao respirar.

A gordura visceral que se encontra na sua barriga está suficientemente baixa para se poder enrolar à volta dos seus órgãos vitais. Este tipo de gordura é mais perigoso do que a gordura típica encontrada debaixo da sua pele, porque pode interferir com a funcionalidade dos seus órgãos. O impacto que uma barriga grande pode ter inclui pressão arterial elevada, inflamação e confusão com os níveis de colesterol.

O ciclo vicioso

Como alguém que tem excesso de peso pode ser considerado uma coisa boa quando mais calorias são queimadas com cada movimento dado. Mas, infelizmente, isto não é verdade. Porque os nossos corpos estão gastando mais energia e trabalhando mais para realizar tarefas diárias regulares, mais oxigênio precioso é consumido.

Ainda que uma pessoa obesa ou com excesso de peso exerça mais esforço, a falta de ar torna-se ainda mais pronunciada devido à quantidade de oxigénio necessária para ajudar o corpo a trabalhar mais arduamente. Já vi esta primeira mão com asma e como ser mais pesado afecta a gravidade e longevidade de um ataque.

As pessoas com excesso de peso ou obesidade que sofrem de falta de ar diminuíram a função respiratória, o que pode tornar o exercício extremamente difícil. A respiração inadequada e superficial comum à sua classe de peso dissuade as pessoas de se moverem ou de prosseguirem com os seus exercícios. No entanto isto é ainda mais perigoso porque a falta de exercício só serve para enfraquecer ainda mais os músculos respiratórios e cardíacos.

Exercitar-se durante o ciclo

Este é o ciclo vicioso que as pessoas mais pesadas enfrentam. Exercitar mais para aumentar a saúde, mas exercitar mais torna mais difícil respirar. Então o que é que uma pessoa obesa deve fazer? Para mim, descobri que começar numa passadeira adequada é a melhor opção.

Como você pode controlar o nível de intensidade para controlar a sua respiração. Apenas certifique-se de começar devagar e não exagere.

Outra boa forma de exercício constante para uma pessoa com excesso de peso é com exercícios simples usando uma bola de equilíbrio. Nada é muito intenso, mas faz com que o seu corpo se mova lentamente.

Felizmente, a obesidade e a inactividade andam muitas vezes de mãos dadas. Este problema de peso coloca as pessoas numa situação precária porque é necessário fazer exercício para perder peso.

Antes de não se mexer vem uma série de outros problemas como diabetes e hipertensão que coloca a pessoa com excesso de peso numa espiral descendente de autodestruição. E isto levanta novamente a questão: o excesso de peso pode causar falta de ar? Com certeza pode. Pode tornar a respiração tão curta que pode eventualmente diminuir e isso é algo que eu espero nunca experimentar.

Passos a dar para bater a falta de ar

Não vamos esperar até que você tenha que dar seu último suspiro para perceber que este problema de peso é um enorme problema. O tempo para começar a abordar esta preocupação significativa começa agora. A falta de ar não pode claramente ser desconsiderada, porque neva e afeta a saúde de forma severa. Iniciar uma dieta mais saudável e um programa de exercícios é um passo necessário na direcção certa.

Quick Tips

Como mencionado anteriormente, a gordura do ventre pode afectar drasticamente a forma como se respira. Portanto, o primeiro passo depois de visitar um médico é normalmente tentar reduzir alguma desta gordura insalubre. Isto pode envolver:

1. Alimentos ovóides que o fazem engordar. Isto inclui alimentos ricos em açúcar, como refrigerantes, doces e chocolate.
2. Monitore a sua ingestão de calorias e reduza o tamanho das porções. Pequenos passos como este podem ir muito longe.
3. Coma gorduras mais saudáveis para reduzir a probabilidade de doenças cardíacas.

Como melhorar a respiração quando está com excesso de peso

Durante uma dieta saudável e exercício, as técnicas respiratórias podem ser feitas por pessoas com excesso de peso para que elas possam avançar com um regime de exercício. Pode ser difícil no início, mas a única forma de conseguir fazer o trabalho é aumentando lentamente a resistência e a resistência. Segundo o NCBI, aprender como dominar a técnica de respiração Senobi deve ser o primeiro tratamento de exercício para uma pessoa obesa.

Como diz o ditado, sem dor não há ganho! Experimentar um pouco de desconforto para ganhos futuros é algo que deve ser tolerado. Se é realmente difícil, então alguns médicos prescrevem suplementos que podem ajudar a aliviar as coisas e ajudá-lo a realizar atividades.

Remmbrar, um corpo bem condicionado tira a carga dos pulmões, coração e outros órgãos. Quando o seu trabalho para funcionar é menos tributário, então você pode desfrutar de uma qualidade de vida ainda melhor. A saúde é a verdadeira riqueza que nenhuma quantidade de dinheiro pode comprar.