Este Casserole de Repolho com Queijo de Baixo Teor de Carbono é uma panela, o jantar é fácil e pronto em 30 minutos! O jantar keto perfeito e fácil!
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Esta é uma das minhas opções favoritas de jantar de baixo teor de carboidratos. Do início ao fim, estará na mesa em 30 minutos e só precisará de uma panela, fale de easy! Eu acho que o repolho é um ingrediente subutilizado. Eu sempre adorei rolos de repolho. E a minha sopa de repolho favorita de todos os tempos porque são refeições resistentes e baratas que vão muito longe.
This One Pan Cabbage Casserole é uma versão de baixo teor de carboneto do clássico. Carne dourada, repolho picado, tomate e especiarias juntam-se para criar um alimento saudável e fácil de confortar!
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O que é o Casserole de Couve?
Esta é basicamente uma versão de baixo teor de carboneto em rolos de couve. Geralmente os rolos de repolho são bastante enfadonhos. Você separa as folhas de repolho, depois faz um recheio e depois as enrola nas folhas de repolho como você faria com as enchiladas. É apenas um processo envolvido.
Esta receita tem aqueles mesmos sabores ótimos, mas utiliza couve picada e é tudo feito em uma panela, o que economiza uma tonelada de tempo. Além disso, esta receita deixa de fora o arroz, tornando-o um ótimo alimento de baixo teor de carboidratos.
Que ingredientes você precisa para o Casserole de couve com baixo teor de carboneto?
Esta caçarola de baixo teor de carbono pode parecer que tem muitos ingredientes mas na verdade só tem um punhado de ingredientes básicos, a maioria dos quais são provavelmente alimentos básicos para despensa. Estes ingredientes incluem:
- Bife moído ou peru moído
- Cebola
- Lata de tomate com pimentão verde
- 1 lata de molho de tomate
- Spices: pimenta em pó, alho em pó, sal e pimenta
- Queijo desfiado
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Talvez tenha ouvido dizer que coisas como tomates e cebolas não são permitidas em uma dieta keto. No entanto, não subscrevo a ideia de que certas coisas “não são permitidas” desde que você as desfrute com moderação e as possa fazer caber dentro dos seus objectivos gerais de carboneto.
A cebola, o tomate e o molho de tomate adicionam carboidratos, no entanto a contagem líquida de carboidratos ainda é de apenas 7,4 por porção. Isto ainda se enquadrará bem dentro de um intervalo que eu consideraria apropriado para uma refeição de baixo teor de carboidratos, keto.
Que outras receitas keto fáceis?
Vai adorar como é fácil esta refeição de panela. Ela também aquece perfeitamente. Se você estiver procurando por mais receitas de uma panela de baixo teor de carboneto, experimente algumas destas:
- Keto Cheesy Jalapeño Chicken. É embalado com smokey, sabor queijoso e vem em cerca de 4 carboidratos líquidos por porção.
- Keto Steak Rolls, a sua carne e acompanhamento enrolados em uma refeição de baixo teor de carboneto!
- Keto Sausage and Cabbage Skillet, esta é a definição de fácil! Linguiça defumada e couve frita fazem a melhor comida de baixo teor de carboneto!
- Slow Cooker Ranch Chicken, perfeito para noites atarefadas! Temos estes em “conchas de queijo” como tacos, em pimentos doces e só por si com uma salada e parmesão por cima!
Esta receita pede cerca de meia cabeça de repolho, a outra metade pode ser usada nesta Salsicha Keto e na Skillet de Repolho ou neste Pacote de Linguiça de Repolho.
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Você também pode cortar o repolho que você não vai usar e congelar em um saco grande de congelador. Da próxima vez que você quiser fazer esta receita basta puxá-la para fora alguns minutos antes de cozinhar. Isto faz com que as suas compras vão um pouco mais longe! Eu sou muito fácil, sem desperdício de comida!
Ingredientes
- 1 libra de carne moída ou de peru, dourada e escorrida
- 1 cebola pequena, picado
- 1/2 cabeça de repolho picado em pedaços médios (aproximadamente 3 chávenas)
- 1 (10 onças) lata de tomate com pimentão verde (não escorrido)
- 1 (8 onças) lata de molho de tomate
- 1 colher de chá de pimenta em pó
- 1 colher de chá alho em pó
- sal e pimenta a gosto
- 1 chávena de queijo desfiado (cheddar ou colby jack é o nosso favorito)
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Instruções
Em uma frigideira de tamanho médio marrom sua carne de vaca ou peru em fogo médio, drenar qualquer graxa.
Adicionar a cebola picada e saltear 3-5 minutos.
Adicionar a couve, tomate com pimentão verde, molho de tomate, especiarias e mexer bem.
Cobrir e reduzir o calor ao cozimento médio por 15-18 minutos mexendo ocasionalmente.
Copo com queijo!
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Informações sobre nutrição:
Rendimento: 6Serviço: 1 copo de amontoamento
Montante por porção:Calorias: 240G de gordura total: 14,4g de hidratos de carbono: 9g de hidratos de carbono da Net: 7.4gFibra: 1.6g Açúcar: 3.7gProteína: 18.9g
Outras receitas fáceis Keto
Se você é novo no Keto experimente as minhas mordidas favoritas de Chouriço e Queijo, elas contêm menos de um carboneto líquido por mordida e são perfeitas para a preparação de refeições! Um dos meus jantares favoritos de baixo teor de carboneto é este One Pan Cabbage Casserole. É tão fácil, queijoso e delicioso e tem menos de 9 carboidratos líquidos por porção. Alguns outros favoritos, Biscoitos de Chocolate Keto, Pimentos de Pimento e Pimentos Recheados com Bacon e Chouriço e Pinwheels de Queijo Cremoso e Chouriço!
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