Estou a fazê-lo novamente. Eu posso senti-lo. Como um palito, a minha miniatura descansa no espaço entre dois dentes. É a posição que ocupa mesmo antes de o morder. Quando eu me apanho, como agora, posso evitá-lo. Mas é sempre uma batalha.

Muitas vezes, não me importo de o perder, desde que isso signifique que estou a ganhar a guerra com o artigo que estou a escrever. Afinal, o que acaba na sua tela não é uma foto das minhas unhas, mas um (espero que) post de blog útil.

Não foi sempre uma decisão consciente. Por mais de dez anos, mordi as unhas, sem ter consciência do hábito. Quando eu comecei a aprender sobre auto-aperfeiçoamento em 2012, foi o primeiro hábito que fiz um esforço consciente para quebrar. Isso exigiu e me ajudou com uma das capacidades humanas mais importantes: a auto-consciência.

Hoje, gostaria de ajudar você a cultivar a sua, com 27 atividades de auto-consciência, que você pode praticar em três níveis distintos para melhorar seu pensamento, sua saúde mental e suas decisões – e assim, seus resultados no jogo da vida.

Self Awareness Is Rare, Even Among Humans…

Muitos poucos princípios e ideias penetram no mundo na sua totalidade. Uma dessas idéias é a seguinte:

Escassos recursos são valiosos. Quer lhe chamemos procura e oferta, bens raros e produtos em massa ou arte e lixo, qualquer elemento que seja mais limitado num sistema é geralmente a variável definidora. As melhores empresas recebem o maior número de candidatos, os carros mais limitados vendem para o maior número e o menos disponível atrai o maior número de elementos para reagir com.

Para esse fim, a auto-consciencialização é um recurso extremamente escasso. Primeiro, é limitado quase exclusivamente aos humanos. Na década de 1970, o psicólogo Gordon Gallup Jr. desenvolveu algo chamado teste do espelho (ou MSR – mirror selfrecognition test), para determinar a auto-consciencialização em animais. Os animais são anestesiados, marcados no seu corpo e depois colocados em frente a um espelho. Se examinarem a marca depois de verem o seu reflexo, são considerados auto-conscientes.

Até agora, as únicas espécies não humanas que passaram no teste são os bonobos, orangotangos, golfinhos, orcas, alguns elefantes, pegas e pombos treinados. Os bebés desenvolvem esta capacidade entre os 12-24 meses de idade. Curiosamente, em culturas menos focadas no indivíduo, como as tribos africanas, isto pode ser adiado até que as crianças tenham seis anos de idade.

…E é por isso que é valioso

Acima de 45% do nosso comportamento diário é habitual. Muito do que você faz acontece no piloto automático. Podemos ser uma das menos de dez espécies a possuir a capacidade de auto-consciência, mas isso não nos torna grandes no exercício desse poder. Então, quando o psicólogo mundialmente conhecido Daniel Goleman diz que é o componente subjacente da inteligência emocional e, portanto, um precursor do sucesso, o que ele quer dizer é: é raro e, portanto, valioso.

Um excelente exemplo de alta auto-consciência em ação, mesmo um hardcore de auto-valorização como Gary Vaynerchuk diz que a auto-consciência é o seu principal capacitador de sucesso. Se ele pudesse criar uma droga para ajudar as pessoas a ter sucesso, a auto-consciencialização seria a injeção. Maximizar seus talentos através do trabalho duro requer saber quais são seus talentos, afinal de contas.

De que você pode ser auto-consciente?

Antes de começar a listar atividades e exercícios para se tornar mais auto-consciente, eu me perguntei primeiro: “Do que você pode ser autoconsciente em primeiro lugar?” Eu não sou psicólogo, mas vejo três níveis:

1. Pensamentos & emoções: O tipo de auto-consciência que se obtém da meditação e outras actividades mentais, muitas vezes chamadas de atenção. Isto permite que você observe pensamentos e sentimentos à medida que eles ocorrem.
2. Crenças & atitudes: Trata-se de saber quem você é como pessoa e que traços definem o seu caráter. Você é um otimista? Um introvertido? Você se afasta de conflitos? E assim por diante.
3. Comportamentos & decisões: A mais fácil de reconhecer, porque é muitas vezes entregue a você pelo mundo e outras pessoas na forma de feedback direto. Quando alguém lhe chama de egoísta ou o seu relatório no trabalho não estava à altura, você pode avaliar as acções que levaram a este resultado.

Estes influenciam-se uns aos outros em ordem. O que se passa na sua cabeça determina o seu carácter, o que tem impacto na forma como toma as suas decisões. Por sua vez, o último dita seus resultados na vida, seja pela saúde, riqueza, fama, amor ou felicidade.

Quando o autoconhecimento é mais importante

Portanto, quanto mais cedo no processo você estiver autoconsciente, melhor, porque reconhecendo seus pensamentos e emoções, você pode ajustar suas crenças e atitudes, o que levará a melhores comportamentos e decisões e, portanto, a melhores resultados. Seja qual for o insight reflexivo que você tenha no final, só terá um impacto marginal no seu resultado.

A cadeia se parece com isto:

Para corresponder aos níveis, agrupei todas as atividades de autoconhecimento que achei úteis nos últimos anos em três categorias:

1. Pensar: Atividades que você pode fazer principalmente sozinho e na sua própria cabeça.
2. Voicing: Exercícios para avaliar suas atitudes e crenças, o que você também pode fazer sozinho, principalmente através da escrita.
3. Implementar: Estratégias e atividades que você tem que tentar no mundo real, para ver resultados.

Pensar, dar voz e implementar. TVI para abreviar. Você pode se lembrar desta sigla com a seguinte frase:

The Value’s Inside. T-V-I. Simples, não é?

Cuidar com isto em mente enquanto nos aprofundamos nos exercícios. Vamos!

Atividades de Autoconhecimento de Nível 1: Pensando

Praticadas regular e repetidamente, estas actividades ajudá-lo-ão a identificar os seus pensamentos e emoções em tempo real, para que possa ajustar as suas reacções mentais em conformidade.

São poderosas se as realizar de forma habitual, mas também extenuantes, por isso comece pequeno. Uma sessão de 10 minutos vai muito longe.

Passar a pé.

É fácil perder-se no seu fluxo de consciência a caminho do trabalho, mas sem um destino geográfico, uma caminhada é um período maravilhoso para perceber o que os seus sentidos absorvem, como isso o faz sentir e o que isso diz sobre si. Ouvir música é opcional, mas acho que é mais poderoso sem.

Passear com um amigo.

Trabalhosteve usados para conduzir reuniões enquanto caminhava pelo vasto campus da Apple. Junto com cada passo que você dá, as palavras fluem mais livremente também. É mais fácil abrir-se, mostrar vulnerabilidade e reflectir, não reagir a perguntas desconfortáveis que o seu amigo lhe possa fazer.

Leitura.

Ler um bom livro é como ter uma conversa com alguém que fala uma língua estrangeira – excepto que é você que faz toda a interpretação. Aí está você e o autor – você. Quando esses dois conversam, o resultado é a auto-reflexão. Uma maneira muito simples de fazer disso um hábito é ler um livro com entradas diárias de uma página sobre um determinado tópico, como o Daily Stoic do Ryan Holiday.

Um bom adendo é ouvir um audiolivro em uma longa viagem de carro ou de deslocamento, pausá-lo com freqüência e pensar no que você acabou de ouvir (veja atividade 17, Drucker’s Questions).

Ask why three times.

Sakichi Toyoda, inventor japonês e fundador da Toyota, usou uma abordagem que ele chamou de 5 Whys para descobrir erros no processo de fabricação da empresa. Eu já vi isso ser ajustado para apenas três “porquês”. As crianças adoram este jogo, no qual você segue cada resposta com a pergunta “Por quê?” novamente.

1. Por que eu odeio meu trabalho? Porque me sinto cansado o dia todo.
2. Por que me sinto cansado no escritório o dia todo? Porque o ar é muito mau.
3. Por que é que o ar é muito mau? Porque nunca abrimos uma janela.

Acabaste de descobrir que precisas de muito ar fresco para te concentrares. Que visão valiosa!

Label os seus pensamentos e emoções.

Chamar emoções negativas pelo seu nome reduz o seu impacto. Dizer “estou zangado”, quando estás zangado, deixa-te menos zangado. Por outro lado, ao juntar excitação, alegria e satisfação sob “Eu estou feliz” pode causar uma reação de estresse físico, porque você não está feliz com a sua capacidade de se articular com precisão. Rotular suas emoções com uma grande variedade de adjetivos ajuda a percebê-las mais rapidamente e também aumenta sua resistência emocional.

Similarmente, rotular seus pensamentos como “úteis” ou “não úteis”, um exercício que peguei de James Altucher, facilita a tomada racional de decisões.

Meditação.

A disciplina suprema dos exercícios de auto-consciência. Não complique em demasia o desenvolvimento do seu observador interior. Sente-se direito, feche os olhos e tente padrões respiratórios diferentes até encontrar um que você goste. Repita o ciclo por alguns minutos.

Eu gosto de meditações de 1 minuto em lugares cheios. O contraste entre a sua calma por dentro e o ocupado por fora aumenta o efeito. Tente aplicações de meditação guiada como Calm ou Headspace para um começo fácil.

Exercício Solo & esportes.

Existe algo parecido com um mantra sobre correr em uma pista circular, bater uma bola de tênis contra uma parede uma e outra vez, e nadar volta após volta. Semelhante à caminhada, o exercício a solo permite observações subconscientemente formadas sobre si mesmo e como interage com a bolha do mundo até à superfície. Na minha experiência, ele “clica” menos vezes, porque eu tenho que me concentrar mais na atividade, mas ainda é uma ótima maneira de desenvolver auto-consciência.

8. Incline-se para fora do seu fluxo de consciência.

Em seu livro mais vendido, The Untethered Soul, Michael Singer compartilha a idéia de se inclinar para longe de pensamentos e sentimentos negativos. Eu gosto de imaginar o meu fluxo interno de pensamentos como um rio ou fluxo de dados. A maior parte do meu dia eu estou bem no meio dele, à deriva onde quer que ele me empurre. Mas se você tomar um minuto para “sair” mentalmente do seu fluxo de consciência, você verá que tem a opção de deixar passar qualquer pensamento ou emoção. Você não tem que reagir a isso.

Adicionar um ponto de interrogação no final dos pensamentos e opiniões.

Outro exercício de James Altucher. Ele o usa para testar suas opiniões e julgamentos, mas você pode estender isto aos fatos e a qualquer pensamento, realmente. Substitua as paradas e pontos de exclamação por pontos de interrogação e observe sua própria reação.

“Tom é um idiota” torna-se “Tom é um idiota”. “Sou mau a matemática.” passa a “Sou mau a matemática?” E assim por diante.

Respiração consciente.

Estressado ou não, a maioria de nós alimenta os metabolismos com um staccato de respirações rasas e curtas para uma grande parte do nosso dia. É necessário um acto consciente para contrariar isso. Tente respirar pelo nariz, para dentro do estômago, exalando um pouco mais do que você inspira, enquanto está sentado direito. Você notará que todo o seu corpo relaxa e sua mente limpa.

Ponha atenção na postura e linguagem corporal.

Embora a ciência tenha refutado supostos efeitos na química do seu corpo de mudar sua postura, um efeito placebo é provável que ocorra em ambientes sociais. Se você já tentou conselhos como sorrir mais para ser mais feliz ou andar de pé para se sentir mais confiante e está funcionando para você, por todos os meios, use-o.

Beside prestando atenção à sua própria linguagem corporal para notar como você lida com o estresse ao tocar seu pescoço, mão ou testa, por exemplo, ver outras pessoas se movendo, sentando, trabalhando, conversando e andando torna mais fácil reconhecer as mesmas pistas físicas em você mesmo.

Você pode fazer isso em movimento ou de propósito, pessoas observando em um café é uma atividade que vale a pena.

Olhar fixamente.

Esta é uma idéia que encontrei em The 4-Hour Workweek, em 2013. Tente olhar diretamente nos olhos das pessoas e não seja o primeiro a desviar o olhar. O foco em apenas um olho ajuda. Você pode praticá-lo em conversas, mas para começar, faça-o enquanto passa as pessoas na rua. Cada interação é mais uma pequena partida de “quem se atreve a olhar mais longo”. Não se esqueça de sorrir, você não quer dar às pessoas um olhar assassino em série.

Olhar ajuda a permanecer no momento e constrói sua confiança ao mesmo tempo.

Eu costumava acreditar que a meditação é a única maneira de obter este nível de auto-consciência. Não é. Eu nunca passei de 20 minutos em uma única sessão (uma ocorrência rara) e ainda consegui desligar o meu piloto automático interno. Dá-lhe tempo.

Atividades de auto-conscientização de nível 2: Voicing

Apesar de passar mais tempo fazendo atividades de nível 1 ajudará você a alcançar um estado de consciência constante mais rápido, exercícios de voice-voz fornecem um instantâneo de suas atitudes e crenças atuais sobre si mesmo.

Suas mudanças de caráter gradualmente, então faz sentido avaliá-lo em uma base trimestral ou semestral, não semanal. Mantenha algumas notas dos seus resultados e agende um acompanhamento com bastante antecedência para obter resultados tangíveis e assegurar-se de que você segue.

Criar um manifesto pessoal.

Este primeiro exercício pode ser o mais poderoso. Criar um documento que capture seus valores, atitudes e aspirações na vida traz clareza tanto para você quanto para o mundo. Quer isto tome a forma de um relatório de integridade, como James clear faz, um manifesto de palavras faladas, como Gary Vaynerchuk lançado para 2017…

…ou um simples pedaço de papel com as suas regras de vida, ter tal código de conduta num formato tangível, passível de revisão e documentado ajuda-o a manter-se fiel a quem você é e a mudar quando precisar.

14. Mantenha um diário.

Journaling é um dos mais pequenos hábitos que você pode cultivar para a auto-reflexão diária. Confúcio disse que você não pode abrir um livro sem aprender alguma coisa. Quem pode dizer que não pode ser um livro no qual você está escrevendo? Você também não pode escrever uma frase sem aprender alguma coisa. Portanto, eu recomendo um diário com 1 frase.

Escolha uma pergunta que o faça pensar, escreva-a no topo de um pedaço de papel e adicione sua resposta diária de 1 frase a cada manhã ou noite. Você pode encontrar mais exemplos de perguntas aqui.

Alternativamente, há uma grande variedade de periódicos pré-formatados que você pode comprar para evitar a estruturação do seu processo de publicação. Algumas são mais orientadas para a produtividade, outras para a reflexão, mas todas construídas para a auto-consciencialização. Alguns com os quais estou familiarizado:

• The 5 Minute Journal
• The SELF Journal
• The Productivity Planner
• The Freedom Journal
• The Bullet Journal

Pode até usar um aplicativo para fazer isso online, como Day One ou Penzu.

15. Faça questionários e testes de personalidade.

Estes nunca são o fim de tudo, a maioria deles afirma ser, mas se você ver seus resultados como tendências, ao invés de pontos finais definitivos em um espectro, você navegará a vida mais suavemente.

• O Teste de Extroversão/Introversão
• Strengthsfinder 2.0
• Análise SWOT Pessoal
• O Teste de Tendência Habitual
• O Teste de Tipologia Myers-Briggs/Jung
• O Teste de Estilo de Aprendizagem

Eu próprio inventei dois destes, um para o ajudar a avaliar se é um multipotencialite, o outro para ver como pode quebrar melhor os maus hábitos.

• O teste VELHO (Distúrbio Obsessivo de Aprendizagem)
• O Teste de Quebra de Hábito Mau

16. Grave seu ABCs.

Este é um exercício que Martin Seligman descreve em Learned Optimism (Otimismo Aprendido). Ao refletir sobre um evento adverso, você vai identificar como o mundo molda suas crenças e o que você sente sobre elas. Isto ajuda a aceitar as emoções negativas como normais.

1. A representa o Evento Ativador, que aciona seu diálogo interno.
2. B indica a Crença que você forma após o evento.
3. C denota as Conseqüências, ou seja, como sua crença o faz sentir.

Mais sobre isto aqui.

Perguntas do Drucker.

Peter Drucker é considerado o fundador da gestão moderna, tendo iniciado a era do trabalhador do conhecimento, não menos importante por ter cunhado este termo. Em Gerir sobre si próprio, ele levanta várias questões de auto-consciencialização, começando por um nível geral.

• Quem sou eu?
• Quais são os meus pontos fortes?
• Como trabalho?
• Onde pertenço?
• Qual é a minha contribuição?

Então, os avisos vão para mais detalhes.

• Sou um leitor ou um ouvinte?
• Como aprendo?
• Trabalho bem com as pessoas, ou sou um solitário?
• Em que relacionamento trabalho bem com as pessoas?
• Produzo resultados como decisor ou conselheiro?
• Quais são os meus valores?
• Que tipo de pessoa quero ver quando me olho ao espelho pela manhã?
• O que devo contribuir?
• Onde e como posso ter resultados que façam diferença?

Ouvir o audiolivro no carro várias vezes, pausando-o depois das perguntas para pensar em respostas.

18. Encontre o seu destino Eulerian.

Este é um exercício que fiz em 2014 como parte do programa 67 Steps de Tai Lopez. Você desenha quatro círculos concêntricos (um diagrama de Euler, daí o nome) com uma pergunta em cada um:

1. O que você cresceu ao redor?
2. Como você passou os últimos dez anos? O que fez?
3. O que é que os estranhos o elogiam ou têm no passado?
4. De que tópico pode falar sem esforço numa noite de sábado?

Onde as suas respostas se sobrepõem é onde encontrará competências e temas centrais da sua vida. Aqui está como é o meu de então (clique para ampliar).

Criei um template que você pode imprimir e usar também (clique para ampliar).

The Freedom Diagram.

Baseado no acima exposto, eu inventei algo mais prático para o desenho de carreiras. TFD significa The Freedom Diagram e é também um acrônimo para lembrar seus três componentes: talento, diversão e demanda. Onde todos eles se sobrepõem, suas maiores chances de sucesso nos negócios estão.

Eu expliquei isso com mais detalhes aqui.

20. Escreva uma carta de arrependimento.

Uma ideia que ainda tenho de tentar: Imagina que tens 90 anos e estás a olhar para trás na tua vida. Você então escreve uma carta para o seu eu mais jovem, pedindo desculpas por todas as oportunidades que você perdeu e compartilhando seus maiores arrependimentos. Quais seriam elas? O bom de escrever esta carta agora é que você tem tempo para corrigir todos esses erros, correndo os riscos que você descreve.

Eu colocarei a minha aqui uma vez que eu a escrevi.

21. Faça o seu próprio elogio.

Em The 7 Habits of Highly Effective People, Stephen Covey fala sobre o teste funerário. Nele, você responde perguntas como:

• Como eu quero que as pessoas falem de mim no meu funeral?
• Para que eles devem se lembrar de mim?
• Que tipo de pessoa as pessoas vão pensar que eu era quando eu estiver fora?

Para levar isto para o próximo nível, você pode colocá-lo no papel escrevendo o discurso que você daria como seu próprio elogio. Imagine estar lá em cima, a dizer o seu último adeus a si mesmo. Isto ajuda-o a encontrar potenciais fontes de arrependimento e ajustar as suas acções em conformidade.

Numa nota lateral, a sua escrita pode não estar a escrever. Você pode conduzi-los em uma grande variedade de formatos, como memorandos de voz, gravação de vídeo ou esboço de um mapa mental. Isto se resume a como você se comunica melhor, o que requer, você adivinhou, auto-consciência.

Gravar estes é uma coisa. Comunicá-las constantemente às pessoas da sua vida é outra. Saber quem você é é é bom. Deixar o mundo saber é quando ele se torna útil.

Atividades de Autoconhecimento de Nível 3: Implementando

Joel Salatin é citado como dizendo: A mãe natureza deve ser a professora de último recurso, pois ela é uma professora cruel. Neste sentido, as atividades de nível 3 são frequentemente vinculadas a um evento específico e atuam como uma post-mortem. Uma má decisão ou comportamento só pode ser melhorada na próxima vez que for hora de decidir ou comportar-se.

O importante aqui é não se desencorajar pelo fracasso. Não perca tempo com o remoinho de leite derramado. Confie no processo até que você veja resultados. O bom disto é que eles levam apenas minutos, às vezes segundos.

Conduza uma análise de feedback regularmente.

Outro exercício de Peter Drucker. Citação de Managing Oneself:

Quando você tomar uma decisão chave ou tomar uma ação chave, escreva o que você espera que aconteça. Nove ou 12 meses depois, compare os resultados reais com as suas expectativas. Eu venho praticando este método há 15 a 20 anos, e cada vez que o faço, fico surpreso.

A maioria dos trabalhos vem com dezenas de mecanismos de feedback incorporados, seja uma revisão de desempenho trimestral, um relatório semanal de números gerados por software, ou uma sessão de apresentação em grupo. Use-os tanto quanto puder e se nenhum deles for personalizado, peça para criar um. Conduzir sua própria análise de feedback no topo é uma atividade direta para fortalecer ainda mais sua autoconsciência.

23. Anote suas tarefas mais importantes (MITs) a cada noite.

Como seria a análise de feedback diariamente? É a isto que ela se decompõe. Uma idéia de Leo Babauta’s The Power of Less, esta simples abordagem de lista de tarefas sugere que você escreva as três tarefas mais importantes para o seu dia na noite anterior, para não perder tempo e ter um resultado que você pode comparar seu desempenho com o final do dia.

Eu escrevi um guia de como fazer aqui. Para tornar isto mais poderoso você pode adicionar um gráfico de responsabilidade.

Honesty Hour.

As pessoas que o conhecem melhor raramente lhe dizem a verdade, porque têm medo de o arrastar para baixo. Portanto, uma vez que você esteja pronto para o feedback honesto delas, ainda depende de você fazê-las se sentirem seguras o suficiente para lhe dar isso. Quer esta seja uma noite aconchegante no sofá com seus três melhores amigos, tomando vinho e compartilhando percepções, ou uma sessão de aconselhamento em grupo onde todos vocês se sentam em círculo, você tem que conseguir que as pessoas sejam absolutamente honestas.

No meu grupo Mastermind, fizemos uma sessão Honesty Hour, revezando uma pessoa em silêncio por cinco minutos, enquanto os outros “pensam alto” sobre eles, o que foi super útil.

Dizer não (por enquanto).

“Não, eu não vou fazer isso”. Mesmo pensando que é difícil. A razão de dizer não ajuda na auto-consciencialização é que o obriga a analisar o seu instinto. Todos nós já nos sobrepomos à nossa intuição antes e isso torceu o nosso estômago. Com quem queres realmente passar o tempo? Com que projetos você está entusiasmado? Quanto tempo você realmente precisa?

Aprender a dizer não lhe dá tanto o tempo quanto o gatilho mental para responder a esse tipo de perguntas.

A propósito, isso inclui a si mesmo. Tanto leva como constrói a força de vontade. Um truque que ajuda é adiar a decisão. “Eu tenho que checar meu calendário” e “Eu terei aquele brownie de chocolate quente na sexta, se eu ainda quiser” te dá um tempo precioso aqui.

Practice a pause-and-plan answer.

No segundo que você acha que “isso é um problema”, seu corpo entra em modo luta-ou-voo. Mas há uma terceira opção: a resposta de congelamento, que se assemelha ao movimento de “fingir-se de morto” do mundo animal. O efeito zeno quântico, um conceito em física, diz que quando você observa permanentemente um sistema, você o congela em seu estado atual.

Este momento repentino de inação coloca seu processo de tomada de decisão em espera por tempo suficiente para seguir o que Kelly McGonigal chama de resposta de pause-and-plan no The Willpower Instinct. Sua atenção se desloca para dentro de você e você pode perguntar “O que eu posso fazer aqui com minhas habilidades e atitudes?”

Apologize.

Eu costumava odiar dizer “Desculpe-me”. Não me sinto bem a confessar que fizeste asneira. No início. Em retrospectiva, nós sempre achamos que foi a escolha certa. Odiamos admitir erros mais do que fazê-los, no entanto, possuí-los é uma grande parte do reconhecimento, que é de onde vem a auto-consciência. Ele evita a hipocrisia e permite que você reflita e faça melhor da próxima vez.

Você pode começar com atividades de nível 3 instantaneamente, se você aplicá-las a uma situação em retrospectiva. Por exemplo, se os MITs de ontem eram demasiado complexos para serem tratados em 30 minutos cada um, você precisa dividir os de hoje em tarefas menores.

Dito isto, eles funcionam melhor quando realizados tanto antes como depois de uma decisão e sua correspondente ação. Só então você pode julgar quão bem a sua previsão se saiu e tentar agir melhor no momento seguinte.

Mas no meio de todas essas lições…

Com que atividades de auto-conscientização você deve começar?

Imagine um jogador de futebol que carece completamente de auto-conscientização. Ele bate um pênalti e falha. O treinador diz-lhe que ele fez asneira e tira-o do campo. Sem reflexão, a única coisa que este tipo faria era ficar zangado com o treinador dele. Isso não só não ajuda, como também está a anos-luz de analisar o seu próprio fluxo de consciência.

Por isso, se você está apenas começando a aprender sobre auto-consciência e como desenvolvê-la, faz sentido começar com atividades de nível 3, aqueles preocupados em fazer e implementar. Isto pode parecer contra-intuitivo, porque melhorias neste nível têm o menor impacto em seus resultados, mas considere o seguinte exemplo.

Em I Will Teach You To Be Rich, Ramit Sethi toma a abordagem do comportamento primeiro, depois a atitude. Configurar um pagamento automático à sua conta de investimento com 10% do seu salário é uma ação fácil e única, que não requer muita força de vontade. Pensar sobre porque você não tem priorizado a poupança e o investimento e o que levou às atitudes que causaram este comportamento é muito mais difícil.

Mudar o seu comportamento de uma forma minúscula e até risível como consequência directa deste post é o único resultado que o tornará realmente significativo.

Escolha uma das seis actividades de nível 3 e marque o tempo para o fazer. Hoje.

Não amanhã. Não na próxima semana. Hoje. Talvez até tenhas um pedido pendente ao qual possas dizer não. Ou uma oportunidade para pedir desculpa. Pela minha experiência, Honesty Hour é a mais poderosa, mas também leva um tempo para organizar.

Gary alude a ela como a única atividade de auto-consciência que ele pode pensar, o que traz um ponto de fechamento importante: todos esses exercícios estão sujeitos à sua tentativa e erro. Isto é o que tem funcionado para mim. Espero que também o ajude a encontrar a auto-consciencialização.

Se ocasionalmente se lembrar deste post, volte a ele, e tente outro exercício, ele terá desempenhado bem o seu papel. Basta lembrar:

The Value’s Inside.

Até agora, ninguém inventou uma receita definitiva para desenvolver a auto-consciencialização. A religião não. A ciência não. O negócio não. O Gary não…

Talvez seja por isso que o homem morde tanto as unhas. Mas pelo menos ele sabe…