Se a ideia de bombear no trabalho o deixou estressado, você não está sozinho. Voltar ao trabalho enquanto está amamentando ou bombeando é provavelmente um dos aspectos mais esmagadores da nova paternidade. Desde gerir a logística de tudo isto até se preocupar se o seu fornecimento vai continuar a pensar como é que vai conseguir encaixar tudo e fazer o seu trabalho, há muito em que pensar.

Este guia abrangente cobre tudo o que precisa de saber sobre como bombear no trabalho. Leia-o antes da chegada do bebé para saber o que esperar, ou marque-o para voltar antes de regressar da licença de maternidade para saber como se preparar.

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Set Yourself Up for Pumping Success

Primeira coisa em primeiro lugar: antes de voltar ao local de trabalho, vai precisar de uma bomba de leite eficiente para fazer o trabalho. Também vai querer que o seu corpo – e o seu bebé – seja utilizado para bombear se tiver amamentado exclusivamente até este ponto.

Escolher a bomba certa

Existem quatro tipos principais de bombas de leite: de grau hospitalar, eléctricas, vestíveis e manuais. Cada uma tem os seus próprios prós e contras e está disponível numa gama de pontos de preço para se adaptar a diferentes orçamentos.

Bombas eléctricas e vestíveis são as escolhas mais comuns para pais trabalhadores que planeiam bombear. Qual delas você escolhe é baseada em uma variedade de fatores diferentes. Aqui está o que considerar:

• Portabilidade. Você vai transportar sua bomba de e para o trabalho em transporte público, ou você vai chegar ao seu local de trabalho de carro? Se você está na categoria anterior, então uma bomba volumosa e pesada pode não ser a melhor escolha para você. Mas se você dirige para o trabalho, isso é menos problemático. O mesmo se aplica às viagens. Se o seu trabalho envolve muitas viagens, você pode querer considerar uma bomba leve ou de desgaste.
• Fonte de energia. Algumas bombas requerem uma fonte de energia constante enquanto outras funcionam com baterias recarregáveis. Considere onde você estará fazendo a maior parte do seu bombeamento e se você terá uma fonte de energia próxima ou se você vai precisar de uma opção sem fio.
• Discreção. Bombas vestíveis mudaram o jogo quando se trata de bombear. Estes tipos de bombas escorregam diretamente no seu sutiã e não têm nenhum fio ou fio. Eles tornam muito mais fácil bombear discretamente em muitos tipos de situações e podem ser uma opção a considerar se isso é importante para você. Tenha em mente que as bombas viáveis são caras, e alguns pais bombeadores dizem que não são tão eficientes quanto as bombas elétricas mais tradicionais.
• Nível de ruído. Algumas bombas tendem a ser mais barulhentas do que outras. Se você está preocupado com o volume, faça alguma pesquisa em torno de quais bombas são mais silenciosas em relação às que estão do lado mais alto.

Se você planeja bombear por um longo período de tempo, invista em uma bomba de peito potente, elétrica dupla de alta qualidade ou desgastável. Enquanto as bombas manuais e de baixo preço são boas para uso pouco frequente, bombear no trabalho normal exige uma bomba durável que faça o trabalho de forma rápida e eficiente. Elas lhe custarão um pouco mais, mas valem bem o investimento. Estas são algumas das melhores bombas de peito que os utilizadores de Babylist recomendam.

Você também pode querer considerar possuir duas bombas – uma para manter em casa e outra para deixar no escritório. Isto irá poupar-lhe o trabalho de carregar a sua bomba para trás e para a frente para trabalhar todos os dias e o stress de se preocupar que a possa deixar para trás se alguma vez for desviada ou estiver com pressa. Esta é definitivamente a opção mais cara, mas tenha em mente que a maioria dos planos de seguro de saúde agora cobrem o custo de uma bomba de leite, então se você tem seguro, você não terá que gastar o dinheiro em duas bombas.

Quando começar a bombear

Há duas coisas em que você vai querer se concentrar durante a sua licença maternidade se você está planejando bombear uma vez que você voltar ao trabalho: introduzir o seu corpo na bomba e introduzir o seu bebê no biberão.

É melhor esperar para introduzir uma sessão de bombeamento até que seu suprimento de leite seja estabelecido, o que para a maioria dos pais lactantes acontece em torno de quatro semanas, de acordo com Courtney Hart, um parto baseado em Nova York e doula pós-parto, Certified Lactation Counselor (CLC) e proprietário de One Sweet World Birth Services.

“Adicionar essa sessão de bombeamento pode lhe dar um pouco de paz de espírito enquanto você constrói um pequeno esconderijo. Você não precisa ter onças e onças antes de voltar, no entanto, já que a cada dia você estará bombeando algumas vezes também”, diz ela.

“O tempo todo que eu estava de licença no tapete, eu bombeava pelo menos uma vez se não duas vezes por dia e congelei o leite para que eu pudesse construir um esconderijo quando eu começasse a trabalhar. Tirei um pouco da pressão e também consegui o meu suprimento”, diz Kristin, uma mãe de dois filhos que trabalha em consultoria de gestão.

Muitos pais bombeadores têm sucesso adicionando uma sessão de bombeamento pela manhã, uma vez que a produção de leite tende a ser maior naquela época, diz Hart. Você vai ter mais batida para o seu macho, já que pode ter um pouco mais de leite para a mesma duração da sessão de bombeamento.

“Dito isto, talvez a sua sessão de bombeamento se encaixe melhor à noite, depois de ter colocado o bebê para dormir. O que funciona melhor para si é a altura do dia que deve bombear”, diz ela.

“O mesmo período de tempo – entre quatro e seis semanas – também é ideal para habituar o seu pequeno a beber do biberão.

“Entre quatro e seis semanas é uma espécie de ponto doce para introduzir biberões aos bebés, quando a amamentação está firmemente estabelecida o suficiente para que eles não favoreçam imediatamente um biberão, mas quando ainda estão abertos a um novo método de alimentação. Pode ser um pouco mais desafiador introduzir biberões a um bebé que é amamentado exclusivamente durante meses”, diz ela.

Conheça os seus direitos de bombeamento no trabalho

Alguns pais bombeadores têm a sorte de regressar a um local de trabalho que esteja familiarizado com os direitos dos pais lactantes e que apoie o bombeamento no local de trabalho. No entanto, ainda há demasiadas histórias dignas de engate para contar – pessoas bombeando em banheiros ou armários de suprimentos, não sendo providenciadas amplas pausas para bombeamento, e supervisores que são menos do que encorajadores dos pais enfermeiros.

“Havia uma sala de bombeamento suja no meu escritório onde eu trabalhava depois de ter meu primeiro filho”, diz Kristin. “Eu tinha um escritório com uma porta que trancava do lado de fora. Eu costumava fechar as persianas e trancar minha porta para bombear e esperar que ninguém batesse ou perguntasse o que eu estava fazendo. Lembro-me de receber um olhar estranho de alguns homens mais velhos no escritório enquanto eles passavam e me vi trancando no meu escritório”, ela se lembra.

A Lei do Tempo de Intervalo para as Mães Enfermeiras exige que os empregadores providenciem acomodações básicas para os pais enfermeiros no trabalho. De acordo com o Departamento do Trabalho dos EUA, “a lei federal exige que todos os empregadores forneçam um tempo de pausa razoável para que uma empregada expresse leite materno para seu filho lactante por um ano após o nascimento da criança, cada vez que tal empregada precisar expressar o leite”.

Os empregadores também devem fornecer “um local, que não seja um banheiro, que esteja protegido da vista e livre de intrusão dos colegas de trabalho e do público, que pode ser usado por uma empregada para expressar o leite materno”. Esta lei aplica-se a empregadores com 50 ou mais empregados e aplica-se tanto a empregados assalariados como a empregados por hora. Você pode aprender mais detalhes sobre estas leis nesta ficha técnica.

Como esta lei se traduz para a vida real? Alguns locais de trabalho não poupam despesas para acomodar os pais idosos. “Eu troquei de emprego depois de ter tido o meu segundo filho”, diz Kristin. “A minha nova empresa tinha um quarto de mãe com uma bomba de grau hospitalar. Trouxe a minha própria tubagem e acessórios mas não tive de carregar uma bomba para trás e para a frente. O quarto tinha uma poltrona reclinável, um telefone, um lugar para ligar seu laptop enquanto você trabalhava, uma pia e um refrigerador que você poderia usar”, diz ela.

Para outros, no entanto, encontrar um lugar confortável para bombear pode ser mais difícil. Muitos locais de trabalho são pressionados por espaço e não oferecem nada próximo a condições de bombeamento luxuosas. E bombear se você não tem um trabalho de escritório apresenta seu próprio conjunto de desafios únicos.

Kim, uma professora de ciências e mãe de um, muitas vezes teve que bombear nos espaços de escritório dos colegas. Bombear quando ela estava longe da sala de aula era ainda mais difícil.

“Como sou professora, tive que fazer algumas excursões de campo, e isso exigiu uma tonelada de trabalho de preparação”, diz ela. “Eu tive que pular uma viagem que era ao ar livre porque não havia lugar para bombear”. Em uma (infelizmente) viagem memorável, a faculdade que visitamos me ofereceu o uso de um banheiro, mas somente SE fosse de graça na época”. Nessa viagem, eu tive que coordenar com meus colegas para que eu pudesse literalmente ir para casa (a cerca de meia milha da faculdade), bombear e voltar”

Então o que você deve fazer se você não tiver certeza sobre como será bombear no seu local de trabalho? Primeiro, familiariza-te com os teus direitos. E não hesite em contactar o departamento de recursos humanos da sua empresa.

“Os empregados devem notificar o seu empregador com antecedência se quiserem bombear no trabalho. Recomendo que durante a reunião de um empregado para rever a FMLA (Family and Medical Leave Act, que dá direito aos empregados elegíveis a tirar uma licença não remunerada e protegida após o nascimento de uma criança) eles levantem a necessidade potencial e discutam a política da empresa sobre bombeamento”, diz Nicole, uma Diretora de Recursos Humanos e Recrutamento na indústria de saúde.

E se você estiver confortável, não tenha medo de dizer aos seus colegas que você está bombeando e falar com eles sobre isso – especialmente se você estiver em um ambiente que não seja de escritório, como um ambiente de varejo ou uma escola. “Muitos colegas já tinham bombeado antes, e foram eles que designaram quais lugares em cada edifício deveriam ser os lugares oficiais de bombeamento, já que eram os melhores”, diz Kim.

Ponha-se preparado para bombear no trabalho

Um pouco de preparação pode ir muito longe quando você está tentando embrulhar sua cabeça bombeando no trabalho. Estes são os suprimentos e acessórios que você vai querer reunir antes de voltar ao trabalho como um pai bombeador.

• Bomba de leite elétrica ou de desgaste. É difícil bombear no trabalho sem…uma bomba. Se você estiver trazendo sua bomba de casa, certifique-se de que tudo está em ordem e que a bateria está carregada e pronta para ir se sua bomba tiver essa opção. Se o seu local de trabalho fornece uma bomba, você ainda pode querer trazer a sua no primeiro dia para ter um backup no lugar só no caso.
• Bolsa de fraldas ou tote. Uma bolsa de fraldas ou mochila espaçosa, ou simplesmente uma bolsa grande, é imprescindível para transportar a sua bomba e equipamento de e para o trabalho. Certifique-se de que é suficientemente grande para segurar tudo o que precisa e que é confortável de transportar.
• Bomba manual. Uma bomba manual é uma ótima opção de reserva para ter em mãos no caso de sua bomba elétrica decidir parar inesperadamente no trabalho. Também é perfeita para guardar na sua bolsa se alguma vez estiver longe do trabalho e precisar de bombear em movimento. Recomendamos manter uma na sua secretária, cacifo ou onde quer que possa guardar algo em segurança no seu trabalho.
• Peças da bomba, incluindo extras. Você vai querer pelo menos um conjunto de peças extras de bomba à mão em todos os momentos no trabalho, se não mais. Para uma bomba eléctrica dupla tradicional, isto inclui flanges, conectores (incluindo válvulas e membranas) e tubagem. (Estas peças serão diferentes se você estiver usando uma bomba desgastável.) Alguns pais escolhem ter um conjunto de peças para cada sessão de bombeamento para que não tenham que lidar com a lavagem até que retornem do trabalho.
• Garrafas ou sacos de armazenamento de leite. Certifique-se de que tem muitas garrafas e sacos para guardar o leite depois de bombear.
• Saco de refrigeração e sacos de gelo. Vai precisar de um refrigerador para manter o seu leite bombeado à temperatura adequada quando o estiver a transportar do trabalho para casa. (Você também pode usar um refrigerador para armazenar seu leite se você não tiver acesso a uma geladeira no trabalho). Qualquer tipo de saco de garrafas isolado funcionará juntamente com alguns pacotes de gelo. Você também pode pular os sacos de gelo e usar um saco que salte direto para o freezer como este.
• Soutien de bombeamento. Um soutien de bombeamento de mãos livres é um salva-vidas se você for um pai bombeador no trabalho. Ele libera suas mãos para fazer o que mais precisa ser feito para que você possa fazer multitarefas enquanto você bombeia. Você também vai querer algumas almofadas de enfermagem extras na mão.
• Material de limpeza. Se planeia lavar as peças da sua bomba no trabalho, compre uma escova para guardar no seu local de trabalho. (Nós somos parte desta da OXO Tot; ela também duplica como um suporte de secagem). Também vai querer um higienizador de mãos e alguns toalhetes desinfectantes para limpar o seu espaço de bombagem, bem como um esconderijo de toalhetes de limpeza rápida ou sacos esterilizadores de microondas, se precisar de limpar as peças da sua bomba e não tiver acesso a um lavatório. Algumas toalhas ou roupas velhas para arrotar também são uma boa ideia.

Outra dica: mantenha uma roupa de reserva ou uniforme no seu local de trabalho. Bombear pode ficar confuso, e ter uma muda rápida de roupa à mão por precaução é sempre uma boa ideia.

Como bombear no trabalho

Estas são as perguntas mais frequentes sobre bombear no trabalho – e as respostas.

Quantas vezes devo bombear no trabalho?

Você deve bombear tantas vezes quantas o seu bebé teria amamentado se ele estivesse consigo, de acordo com o consultor de lactação com quem falámos.

“É importante fazer o seu melhor para manter a mesma frequência, tanto quanto possível, para que o seu corpo ainda produza leite com base nas necessidades únicas do seu bebé”, diz Hart.

A maioria dos pais com quem falámos bombeou uma média de duas a três vezes durante um turno de trabalho de oito ou nove horas. Tenha em mente que isto pode mudar à medida que o seu bebé envelhece.

“Quando voltei pela primeira vez depois de ambas as minhas licenças maternas, bombeava três vezes por dia-normalmente por volta das 10 da manhã, 1 p.m. e 4 p.m. Quando ambos os meus filhos tinham cerca de 6 meses, eu era capaz de transitar para duas vezes por dia, o que era muito mais controlável,” diz Nicole, uma mãe de New Jersey que bombeava para cada um dos seus dois filhos até terem cerca de 13 meses de idade.

Quanto tempo devo bombear no trabalho?

Espere uma sessão média de bombeamento para durar cerca de 30 minutos desde o início até ao fim, uma vez que tenha em conta a configuração, bombeamento e limpeza.

“Por sessão, você pode bombear até que não veja mais saída de leite – tipicamente 15-20 minutos”, diz Hart.

Ela também sugere amamentar imediatamente antes de sair para o trabalho pela manhã e imediatamente após chegar em casa.

Como limpo as peças da minha bomba no trabalho?

O Centro de Controlo de Doenças (CDC) tem directrizes específicas e completas sobre como manter a sua bomba de leite limpa.

Antes de cada utilização:

• Lave as suas mãos com água e sabão durante 20 segundos.
• Inspeccione sua bomba para ter certeza de que não há sujeira e verifique se há bolor na tubulação, depois limpe a bomba com um pano desinfetante. (Você vai querer prestar atenção especial a este passo se estiver usando uma bomba compartilhada)

Após cada uso:

• Encha um lavatório limpo com sabão e água quente e coloque as peças da bomba dentro. Evite colocar as peças da sua bomba directamente no lava-loiça.
• Coloque as peças de acordo com as directrizes de limpeza da sua bomba (a maioria pede água e sabão). Use uma escova de garrafa para entrar em espaços pequenos – mas certifique-se de que a escova está sendo usada exclusivamente para lavar itens de alimentação infantil.
• Lave suas peças com água limpa e deixe-as secar completamente ao ar em uma superfície limpa, como uma toalha de prato não usada ou papel toalha limpo. Não as esfregue nem as bata a seco.

Pode também limpar as peças da sua bomba na máquina de lavar louça e depois deixe-as secar ao ar desde que estejam marcadas como sendo seguras para a máquina de lavar louça. (Se a sua máquina de lavar louça tiver um ciclo de secagem aquecido ou um aparelho de higienização). Muitos pais também optam por higienizar as peças da bomba no final de cada dia ou algumas vezes por semana. Pode utilizar água a ferver, um esterilizador de garrafa, um saco de microondas ou uma máquina de lavar louça com um sistema de desinfecção. Certifique-se de que as peças da sua bomba estão completamente secas antes de as guardar para ajudar a prevenir o bolor e mantê-las numa área protegida.

O que deve fazer se estes procedimentos de limpeza não forem possíveis no seu local de trabalho? Há algumas soluções que você pode precisar tentar.

• Comprar vários conjuntos de peças da bomba e usar um conjunto diferente para cada sessão de bombeamento. Lave tudo em casa depois do trabalho a cada dia.
• Try toalhetes higienizantes e/ou sacos esterilizadores de microondas para limpeza numa pitada ou se não tiver acesso a sabão, água e uma pia. Você ainda precisará fazer uma limpeza completa de sabão e água no final do dia, mas estes produtos são de longe melhores do que nada se você não tiver outras opções.
• Se você estiver realmente lutando com as opções de limpeza, fale com seu empregador. Eles podem lhe dar acesso a uma pia em outro piso ou em outra área do seu local de trabalho que você não esteja familiarizada.

Como eu armazeno leite materno no trabalho?

O leite materno expresso livremente pode ser armazenado à temperatura ambiente por quatro a oito horas (idealmente mais perto de três ou quatro) e em um refrigerador isolado por até 24 horas. Pode ser armazenado na geladeira por três a oito dias, mas idealmente por cerca de 72 horas ou mais. A Kellymom é um excelente recurso para marcar nos favoritos para um acesso rápido ao armazenamento e manuseio do leite materno.

Mais de pais bombeadores que falamos para escolher expressar o leite e armazená-lo em mamadeiras ou sacos de armazenamento de leite materno. Armazenar o leite em uma geladeira é ideal, mas se isso não for uma opção, um refrigerador com alguns pacotes de gelo fará o truque até você estar em casa e ter acesso a uma geladeira.

“Eu não sei o que eu teria feito sem o meu refrigerador e pacotes de gelo Medela. Essas coisas funcionavam tão bem em manter tudo frio – mesmo durante dias em que eu não tinha acesso a uma geladeira no trabalho”, diz Nicole.

Certifique-se de rotular tudo claramente, especialmente se você estiver armazenando seu leite em uma geladeira compartilhada.

Como eu bombeio se eu não trabalhar em um escritório ou se tiver um horário de trabalho irregular?

Professores, profissionais de saúde, estudantes e pessoas com empregos em outras indústrias não baseadas em escritório, como serviço de alimentação, beleza e varejo têm um conjunto único de desafios em torno de bombear no trabalho.

• Flexibilidade em torno de quando e onde você bombeia vai ajudar a fazer bombear com sucesso no trabalho. Você normalmente bombeia por 20 minutos mas só tem 10 em sua agenda? Bombear de qualquer forma – é melhor ter uma sessão mais curta do que nada. Tente encaixar numa sessão de bombeamento mais longa na próxima vez se o seu horário permitir.
• Tire vantagem dos espaços de bombeamento não convencionais se puder. Embora não seja o ideal, algumas mães bombeadoras com quem falamos que não trabalhavam num escritório preferem bombear no carro antes do seu turno de trabalho começar ou numa pausa, se essa for uma opção. Outras fizeram espaços como um camarim privado ou um espaço de escritório nas traseiras de um restaurante. Pense nos acessórios de bombeamento que você pode precisar para fazer esse trabalho como um adaptador de carro, uma tampa de enfermagem, uma bomba desgastável ou uma com bateria recarregável, ou até mesmo uma bomba manual se você estiver em uma pitada.
• Loop seus colegas de trabalho e seu supervisor em seu horário de bombeamento – e quaisquer desafios que você possa estar tendo – tanto quanto possível. A comunicação aberta é a chave para alcançar um ambiente de trabalho que apoie o bombeamento.
• Você é um estudante de bombeamento? Verifique com o sindicato de estudantes da sua escola se há algum recurso disponível para os pais – eles podem ser capazes de ajudá-lo a localizar um espaço seguro e privado para bombear. Tente planejar seu horário de aula com intervalos de pelo menos 30 minutos entre cada aula, e tente bombear antes da aula para evitar vazamentos ou desconforto no meio de uma palestra ou exame. E considere investir em um armário no ginásio do campus para armazenamento, já que você estará carregando livros mais seus suprimentos de bombeamento.

“Pegue uma bomba que você pode levar com você, mas não se mostra como sendo uma bomba de peito”, diz Amylia, que bombeou para seu filho enquanto obtinha seu diploma. “Adorei a Medela Pump in Style por exatamente isso; ninguém sabia que eu estava carregando uma bomba de leite, e havia espaço suficiente na bolsa para a minha pastilha, caderno e canetas”. E o tote extra que levava os meus biberões e o saco de gelo parecia exactamente como um balde de almoço”

Dicas para Bombear no Trabalho

Pais que estiveram lá e fizeram isso são os verdadeiros especialistas quando se trata de bombear no trabalho. Estas são as melhores dicas que pais verdadeiros compartilharam conosco que os ajudaram a navegar bombeando enquanto voltavam ao trabalho – e os mantiveram sãos ao fazê-lo.

Definir seu cronograma de bombeamento – e seguir o mesmo ritmo

Este é provavelmente o maior conselho que ouvimos repetidas vezes dos pais que bombearam no trabalho: trate o bombeamento como uma reunião que você não pode perder. Programe suas sessões de bombeamento no seu calendário e mantenha-se fiel a elas.

Se você estiver em um ambiente de escritório com um calendário compartilhado, bloqueie o horário (você pode marcá-lo como “bombeamento” se você estiver confortável, ou simplesmente como uma reunião ou “pessoal” se isso lhe parecer melhor) para que seus colegas de trabalho não possam programar mais nada durante esse tempo.

“Seja protetor do seu calendário. Bloqueie o tempo para bombear e não mova esse tempo. Quando você começar a movê-lo, seu suprimento começará a diminuir e você se sentirá fora do horário e desconfortável”, diz Kristin.

“Se você estiver em um ambiente fora do escritório, converse com seu supervisor sobre reservar alguns blocos de tempo todos os dias para você bombear.

Fale com outros pais bombeadores

“Eu falei com outra mãe que tinha amamentado no trabalho. Ela me mostrou as cordas e me acompanhou por tudo, até mesmo como limpar as peças. Ela me deu o terreno. Não tenha medo de perguntar a alguém que você admira: como você conseguiu fazer isso? Pegue todas as dicas e truques que puder”, diz Tara, uma advogada que bombeou para os dois filhos dela.

Advoca para você mesmo – e peça apoio

A maioria dos empregadores quer que você tenha sucesso como pai bombeador no trabalho. Se você se sente à vontade, informe seu chefe e sua equipe sobre o fato de que você está bombeando e não tenha vergonha de pedir apoio se você precisar.

“Eu fui muito aberto sobre bombeamento. Eu discuti abertamente com meu chefe e meus colegas de trabalho, o que significa que eles ficaram muito confortáveis comigo dizendo coisas como ‘Vou chegar atrasado à nossa reunião porque tenho que bombear e lavar/loja'”, diz Kim.

Outras dicas e truques:

• Ficar hidratado e bem nutrido durante todo o dia. Isto é fácil de esquecer quando está no meio de um dia de trabalho atarefado, por isso tente fazer disto uma prioridade.
• Durante a bombagem, veja fotos do seu bebé ou veja vídeos – isto pode ajudar a estimular a produção de leite. Também pode trazer um cobertor ou uma peça de roupa com o aroma do seu bebé.
• Se o seu plano de bombeamento envolver a alimentação do seu bebé com leite congelado, certifique-se de que o seu bebé o bebe primeiro antes de congelar demasiado. O leite materno congelado tem níveis mais elevados de lipase (uma enzima que quebra as gorduras do leite para ajudar o bebé a digeri-lo) e pode ter um sabor diferente do leite fresco.
• Tem sempre um plano de reserva, quer isso signifique manter uma bomba manual à mão por precaução ou um carregador de carro para a sua bomba se estiver na estrada.

O mais importante de tudo: seja gentil consigo mesmo. Sente a pressão de acompanhar a procura do seu bebé? Introduza um biberão ou dois de fórmula todos os dias. Sente-se estressado e sozinho? Encontre outros pais bombeadores com os quais se possa relacionar para se solidarizar. Bombear no trabalho não é uma tarefa fácil e, no entanto, acabará por alimentar o seu bebé.