>

Pós actualizado Março 2020

Este é o seu ano! Este é o ano em que você vai manifestar o seu sonho em realidade; se você quiser que isso seja. O que você sempre sonhou em fazer? Porquê esperar mais tempo para que isso aconteça? Não há melhor altura do que agora para começar a construir os seus sonhos em realidade. Este simples processo de quatro passos o terá bem encaminhado para tornar seus sonhos em realidade.

Quanto mais eu viajo, e quanto mais aprendo sobre a vida, mais eu descubro que tudo está interconectado. E tudo o que você experimenta na sua vida depende da sua mentalidade. Você manifesta os seus sonhos. Se você sonha em falhar, então isso é precisamente o que vai acontecer. Alternativamente, se você sonha em viver uma vida rodeada de sucesso, alegria e beleza, então é isso que você vai encontrar.

De fato, às vezes coisas negativas e inesperadas acontecem conosco que estão fora do nosso controle, e não podemos nos culpar. No entanto, como nós avançamos de nossas más experiências, encontrando lições nelas. Como aprendemos com situações problemáticas está 100% dentro do nosso controle. Estamos encarregados de como usamos nossa situação atual para moldar nosso futuro.

4-Passos para Manifestar seus sonhos este ano

Anyone pode usar este processo de quatro passos para manifestar seus sonhos. Ele vai funcionar nas coisas mais simples, talvez você queira um aumento de salário no trabalho, e mudanças significativas na vida, talvez você queira deixar o seu emprego e viajar pelo mundo. Siga estes quatro passos, e a sua vida de sonho será a sua realidade em nenhum momento.

Passo 1) Esclareça os seus sonhos

Como pode esperar manifestar os seus sonhos se não tem uma imagem clara do que são esses sonhos?

• Quer um milhão de dólares? Como você vai consegui-lo? Começar um negócio de venda de bombas de banho que rivalizem com a Lush? Escrever um livro best-seller?
• Queres viajar pelo mundo? Onde você quer ir primeiro? Em que tipo de acomodação você vai ficar? Que actividades queres fazer?
• Queres melhorar a tua saúde? Como você vai medir isso? Que mudanças sustentáveis no seu estilo de vida você vai fazer na sua dieta e regime de exercícios? Que melhorias na sua saúde lhe permitirão fazer o que não pode fazer agora?

Pense em como será a sua vida quando manifestar os seus sonhos. Concentre-se em como a realização desses sonhos o fará sentir. Realmente imagine-se vivendo o seu sonho como se já fosse a sua realidade. Limpar os detalhes no primeiro passo é essencial porque ajuda a criar a mentalidade certa para enfrentar os próximos dois passos.

O Poder da Visualização

Os psicólogos descobriram que visualizar uma acção ilumina muitas das mesmas partes do cérebro que realmente o fazer. Um estudo de Ranganathan e colegas da Cleveland Clinic Foundation, Ohio, mostrou o poder da conexão mente-corpo em uma experiência olhando para exercícios de dedos.

• Para ser esperado, as pessoas que completaram os exercícios físicos viram um aumento de 53% na força dos dedos.

>

• A impressionante, as pessoas que apenas visualizaram os exercícios viram um impressionante aumento de 35% na força dos dedos.

>

• Como esperado, aqueles que não fizeram nenhum dos exercícios não viram nenhuma mudança significativa.

Atividades para ajudar a esclarecer os seus sonhos:

Adicionalmente, às vezes nem sempre sabemos qual é o nosso sonho. Talvez você queira ganhar um milhão de dólares, mas você não tem certeza de como. As atividades a seguir podem ajudá-lo a entrar no seu subconsciente e a despertar idéias de como manifestar seus sonhos. Consequentemente, os resultados são muitas vezes inesperados e irão ajudá-lo a descobrir habilidades e planos que você nunca teria pensado se você tivesse meramente sentado e forçado a pensar sobre isso.

Relacionado: 5 Livros inspiradores para ajudá-lo a encontrar a sua paixão

Meditação

Meditação é uma ferramenta poderosa que lhe dá espaço para limpar a sua mente de pensamentos desordenados para encontrar clareza. Se você é novo em meditação, primeiro tente praticar cinco minutos por dia. Uma prática regular menor é mais poderosa do que sessões mais longas com menos frequência.
Dica: Defina um cronômetro, para que o pensamento do tempo não o distraia durante a meditação.

Meditação para esclarecer sonhos

>
1. Para usar a meditação para esclarecer seus sonhos, concentre-se em uma coisa que você quer manifestar. Isto pode ser uma coisa específica ou ampla como “amor”.
2. Sente-se ou deite-se confortavelmente num espaço tranquilo. Feche os olhos e concentre-se na sua respiração, entrando e saindo do seu corpo. Sinta a barriga e o peito a expandir-se. Observe as cócegas enquanto a sua respiração passa suavemente pelos seus lábios.
3. Comece a focar no sonho que deseja manifestar. Torne-o real. Use o máximo de detalhes possível. O que seria viver neste sonho? Qual seria a sensação?
4. Quando estiveres pronto, volta a focar-te na tua respiração. Traz a tua mente de volta ao teu corpo e abre gentilmente os teus olhos.

Yoga

Yoga é mais do que apenas um exercício; Yoga é uma ferramenta transformadora para a mente. Através do Yoga, você encontra foco, clareza e controle. Yoga nos ensina a ficar mais em sintonia com nossa mente, corpo e intelecto.

Manifesto seus sonhos com Yoga

>
1. Passo adiante você pisa no seu tapete aberto com a intenção de manifestar seus sonhos.
2. Para estabelecer uma intenção, feche os olhos, respire fundo, e concentre-se. Como no exercício de meditação acima, você pode ser específico ou amplo com uma afirmação como “eu posso e eu vou”.

>

3. Através da sua prática, traga sua mente de volta para sincronizar sua respiração com seus movimentos, e sua mente com sua intenção.

>

4. Fecha sua prática de Yoga, agradecendo a você mesmo por pisar no tapete e tomar tempo para trabalhar em direção aos seus sonhos.

Criar um quadro de visão

Os quadros de visão são um exercício divertido e astucioso para ganhar clareza sobre o que você quer na vida. Elas são um grande primeiro passo para trazer os seus sonhos para o reino físico.

Fazer uma tábua de visão:

1. Colher imagens e palavras de revistas e jornais que você quer ver e ter na sua vida.
2. Ajuste-se e cole-as a uma tábua de uma forma que reflita a sua personalidade e estilo.

>

3. Loje esta tábua em algum lugar que você verá diariamente, como a parede do seu quarto.

>

4. Alternativamente, você poderia fazer uma tábua no Pinterest e olhá-la regularmente.

Journaling

Escrever seus sonhos no papel é outra maneira de ajudar a esclarecer seus sonhos. Você pode descobrir uma vez que você começa a escrever que os sonhos mudam do que você pensava que queria. Os exercícios de jornalismo ajudam a guiá-lo para o esclarecimento e como realizar os seus sonhos. Escreva as suas respostas às seguintes perguntas no seu diário.

Periódicos para esclarecer os seus sonhos:

1. O que você sente que está faltando na sua vida neste momento. Porquê?

>

2. Como quer que a sua vida seja daqui a um ano?

>

3. O que sonhou há muito tempo fazer?

>

4. Que passos pode dar para que este sonho aconteça?

Conduzir uma Avaliação de Habilidade

Uma avaliação de habilidade é útil quando se sente perdido sobre quais são as suas paixões ou sonhos. Você não está sozinho; isto é algo com que sempre lutei. A grande questão para muitos de nós é: “o que eu quero na vida?”

Para explicar como uma avaliação de habilidades ajuda, vou usar uma fórmula para encontrar o seu nicho que nos cultiva muito no planejamento de negócios. Ao procurar um nicho de negócio, você quer procurar por uma sobreposição nas suas paixões, habilidades e o que as pessoas precisam. Você pode usar esta mesma fórmula para ajudar a manifestar os seus sonhos.

Passos de avaliação dos sonhos

1. Escreva uma lista de todas as suas paixões e interesses.
2. Escreva uma lista de todas as suas habilidades, pequenas e grandes. Pense no que você faz todos os dias no seu trabalho e na sua vida diária. Os seus pontos fortes ao interagir com outras pessoas. Tópicos que você estudou no passado com os quais se sente confortável. Nada é muito pequeno. Muitas vezes ignoramos as pequenas coisas em que somos bons porque achamos fácil e tomamos como certo que todos podem fazê-lo.
3. Escreva uma lista de todas as formas como você ajuda outras pessoas ou animais.
4. Escreva uma lista de todas as formas como você quer ajudar os outros.

>

5. Escreva quaisquer sobreposições. Este pode ser um bom lugar para começar a construir um novo sonho. Você pode ter coisas para aprender a adicionar à sua lista de habilidades, mas essa é a parte divertida. Este exercício é sobre esclarecer o que você tem que criar uma base para construir o que você quer.

Passo 2) Acredite em si mesmo

Como você pode esperar avançar se você não acredita que você pode fazer seus sonhos acontecerem? Manifestar os seus sonhos é uma combinação de magia e acção. Como todos nós aprendemos nos contos de fadas ao crescer, se você não acredita que é possível, isso não vai acontecer.

Se você não acredita em si mesmo e pensa que vai falhar, você provavelmente vai. Um estudo de Andrew Martin em 2002 descobriu que estudantes que se descreveram como tendo baixa autoconfiança, baixo controle e alto medo de falhar mostraram índices significativamente mais altos de ansiedade, pessimismo e exibiram menor realização em comparação com seus colegas que acreditavam em si mesmos e não tinham medo de falhar.

Porque a parte de ação do processo de manifestar seus sonhos nem sempre é fácil, e você precisa ter essa crença embutida em si mesmo para empurrá-lo através dos tempos difíceis que estão por vir. Pense nos seus heróis. Eles não chegaram onde estão hoje desistindo, e você também não.

Atividades para ajudá-lo a acreditar em si mesmo:

Acrever em si mesmo envolve construir sua auto-estima e autoconfiança. As actividades seguintes ajudam-no a descobrir as barreiras que o estão a impedir e a ultrapassá-las. Use os mesmos métodos para estas atividades como descrito acima para criar uma forte crença em si mesmo.

• Meditação – concentre-se no seu sonho e na sua capacidade de alcançá-lo.
• Yoga – estabeleça uma intenção fortalecedora no início da sua prática, tal como “Eu sou digno”.”
• Repita afirmações positivas ao longo do dia, tais como “Eu sou capaz” ou “Eu farei meus sonhos se tornarem realidade”
• Jornalismo – use práticas de diário para desvendar porque você não acredita em si mesmo. Pergunte-se, o que o impede de manifestar os seus sonhos? É a verdade absoluta? Como você pode superar este obstáculo? O que você quer que seja verdade? O que você precisa começar a dizer a si mesmo para tornar isso real?
• Leia histórias inspiradoras de mulheres que estão vivendo seus sonhos e descubra como elas fizeram isso na Your Best Self Magazine. Você pode ter acesso gratuito a elas na Biblioteca de Recursos da Happiness Quest.

Fake-it-it-until-you-make, é também uma estratégia valiosa para usar. Se você luta com baixa auto-estima ou baixa autoconfiança, como muitos de nós, incluindo eu mesmo, você não precisa acreditar em si mesmo até o topo do seu sonho. Você só precisa acreditar em si mesmo o suficiente para dar o primeiro passo em frente. Seguindo este método, você descobrirá que agir naturalmente o ajudará a construir estima, confiança e crença em si mesmo.

Relacionado: 10 Inspirational TED Talks About Building Confidence

Step 3) Faça um plano

O que é um sonho sem um plano? A lei da atração funciona de formas misteriosas e segue caminhos lógicos para chegar onde você precisa ir. Agora que você tem uma idéia clara do que você quer e acredita que pode fazer, é hora de fazer um plano.

Se você não tem certeza por onde começar, procure por pessoas que já estão fazendo o que você quer fazer. Não tenha medo de fazer algo que já está sendo feito, pois sua contribuição o tornará único & valioso. Sem dúvida, seu plano pode se transformar à medida que o tempo passa, mas comece em algum lugar e garanta que cada passo o faça avançar.

Por exemplo, quando decidi deixar meu emprego e viajar pelo mundo, tive que organizar meu orçamento para começar a economizar dinheiro. Eu calculei quanto dinheiro eu precisaria colocar de lado a cada semana para deixar meu emprego dentro de 18 meses e começar a viajar em tempo integral. Depois pesquisei os lugares para onde queria ir e os custos associados. Embora tivesse que sacrificar certos eventos sociais para que isso acontecesse. Mas aqui estou eu agora, sete meses e cinco países depois, sentado na Isla Cozumel, no México, escrevendo este artigo. Eu fiz um plano, eu segui-o, e aqui estou eu.

Atividades para ajudá-lo a fazer um plano:

O conhecimento é poder. Se você não sabe por onde começar, então aprenda!

• Encontre o que as pessoas que estão vivendo o seu sonho fizeram.
• Perguntas de sk.
• Ler livros, revistas &Publicações no blog.

>

• Ouvir podcasts e audiolivros.
• Veja vídeos do YouTube.

>

• Faça um curso.

>

Se precisar de mais ajuda com esta etapa, veja o Guia Grátis da blogueira Nadalie Bardo’s Slay Your Goal. Ela é uma especialista em ajudar pessoas a alcançar seus objetivos.

Relacionado: Cinco Ferramentas Essenciais de Gerenciamento de Tempo

Passo 4) Tome ação

Agora você está pronto para ir e manifestar seus sonhos porque você sabe o que você quer, você acredita que pode tê-lo, e você tem um plano bem construído sobre como você vai obtê-lo. Então vá lá e AJA!

O passo quatro é o passo lógico necessário para manifestar seus sonhos porque a lei da atração não funciona apenas pela visualização. Ela abre-lhe novas experiências e oportunidades para que você possa agir e tornar os seus sonhos realidade. Além disso, você verá que a magia acontece ao longo do caminho.

Relacionado: Flow State & Como Entrar!

Quais são os seus sonhos? Comece o primeiro passo agora mesmo comentando abaixo e compartilhe seus sonhos com nossa comunidade!

• Martin, A. (2002). O coquetel letal: Baixa autoconfiança, baixo controle e alto medo de falhar. Journal of Psychologists and Counsellors in Schools, 12, 74-85. Obtido de https://doi.org/10.1017/S1037291100004568
• Ranganathan V.K., Siemionow V., Liu J.Z., Sahgal V. & Yue G.H.(2004). Do poder mental ao poder muscular – ganhando força usando a mente. Neuropsicologia, 42(7), 944-956. Obtido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14998709