Por: Toni Hoy

Atualizado em 19 de fevereiro de 2021

Revisado medicamente por: Audrey Kelly, LMFT

Emoções são uma coisa poderosa. O amor pode acontecer com alguém com quem você está em uma relação ou com alguém que você mal conhece. O amor e a atração geralmente se constroem lentamente. Em relacionamentos saudáveis, o amor amadurece e cresce em uma bela e duradoura parceria. Há muita verdade no versículo bíblico I Coríntios 13 que diz: “O amor é paciente, o amor é bondoso, não inveja, não se vangloria…”. Amor saudável não é amor obsessivo.

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O amor obsessivo geralmente acontece quando um relacionamento termina. Sentimentos fortes sobre desgostos podem desencadear pensamentos obsessivos. Pensamentos e ações obsessivos podem rapidamente tornar uma relação saudável azeda. A obsessão pode acontecer por causa de um problema de saúde mental ou por causa de um desgosto extremo. De qualquer forma, a obsessão extrema não é saudável para a pessoa que a está experimentando ou para a pessoa que é o alvo de seu afeto. Se você ou alguém com quem você se preocupa precisa de ajuda para aprender como parar de obcecar por alguém, ajuda profissional está disponível.

Como se parece um relacionamento saudável e cuidadoso?

Do exterior olhando para dentro, é fácil detectar um relacionamento saudável. Você já viu casais que gostam da companhia um do outro. Eles não são demasiado afectuosos. Eles não têm brigas desagradáveis. Comunicam bem, e é evidente que gostam de passar tempo juntos. Não há sinais de comportamento obsessivo numa relação saudável.

Quando se começa uma relação com alguém, é normal pensar neles o tempo todo. Você se pergunta o que eles estão fazendo, onde eles estão e se eles também estão pensando em você.

À medida que a relação cresce e se desenvolve além da atração, seus pensamentos e sentimentos amadurecem em cuidados e respeito mútuos. À medida que você partilha várias experiências de vida, você também desenvolve um sentimento de confiança mútua. Quando duas pessoas têm um sentimento de confiança mútua, você não as verifica porque não sente a necessidade de o fazer. Você pode confiar que elas não estão fazendo algo que te perturbaria. Você pode ter certeza de que eles não estão em algum lugar ou com alguém que o aborreceria. Você não se sente tentado a ler as mensagens de texto, voicemails ou e-mails deles. Numa relação saudável, os sentimentos e sentimentos do seu parceiro são igualmente confiantes. Um parceiro deve fazer parte da sua vida, mas não se sentir invasivo sobre toda a sua vida.

Sinais de Obsessividade

É sempre mais fácil detectar sinais de obsessão em outra pessoa do que em nós mesmos. Se você tem a mínima pista de que você é obsessivo, ouça o que sua família e amigos estão lhe dizendo. Eles normalmente têm os seus melhores interesses no coração. Ao ler a lista, você pode ser capaz de ligar alguns desses outros sinais de obsessão.

Quando você está apaixonado por alguém, é normal passar muito tempo pensando neles, mas você não deveria estar pensando tanto neles que isso afeta negativamente outros aspectos de sua vida.

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Se você está rastejando suas contas nas mídias sociais e ligando ou mandando mensagens de texto várias vezes ao dia, estes são fortes sinais de obsessão. Uma coisa é passar por uma casa antiga onde vocês passaram tempo juntos, mas se você está seguindo-os por aí, monitorando suas atividades ou andando por lugares que você espera que eles estejam, você está exibindo comportamento obsessivo.

Você se viu agarrado a cada palavra que o objeto de sua obsessão diz? Estás a modificar o teu comportamento na esperança de que a tua ex se aperceba? Você já parou de passar tanto tempo com a família e amigos como antes, porque está sempre pensando ou verificando alguém com quem você estava em uma relação? A sua obsessão está a ter efeitos negativos na sua carreira? Você as vê como perfeitas e não deixa de lado as lembranças que recolheu durante o relacionamento? Todos estes são sinais de comportamento obsessivo.

Você é excessivamente obsessivo quando se sente possessivo por outra pessoa. Você fica extremamente ciumento quando está com outra pessoa, ou quando ela demonstra afeto por outra pessoa. Intencionalmente, ou não, você pode tentar criar uma cunha entre o objeto da sua obsessão e alguém de quem gosta. Você não sente que outra pessoa é merecedora do seu tempo e atenção. Se a pessoa o rejeita ou repreende, a raiva volta à sua cabeça feia e você não pode deixar de reagir fortemente. A boa notícia é que você pode aprender como parar de obcecar por alguém.

Como parar de obcecar por alguém

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Nunca todos tiveram que lidar com um coração partido em algum momento de nossas vidas. É sempre um momento difícil, mas todos acabam por sair dele. Na verdade, você pode simplesmente sair dele uma pessoa melhor. Se você já passou tempo suficiente sofrendo por uma relação que era tóxica ou simplesmente não deu certo e você está pronto para seguir em frente, você pode fechar a janela para o passado e abrir a porta para um futuro melhor.

Você pode parar de ficar obcecado por alguém que você ama se você colocar sua mente nisso e tomar alguns passos distintos para seguir em uma direção diferente.

Primeiro, tire a pessoa de seu pedestal em sua mente. Se eles fossem assim tão perfeitos, vocês ainda estariam juntos. Se você tomar tempo para pensar sobre isso, provavelmente há muitas coisas que você não gosta na pessoa. Toma nota delas. A lista pode ser mais longa do que você pode pensar.

Embora seja bom lembrar dos bons tempos, deixar ir muitas vezes significa lembrar dos maus tempos também. As coisas que outra pessoa fez que você não gostou é parte de quem ela é. Reconheça que algumas coisas nunca mudarão.

O seu amor anterior constantemente o abaixou ou o menosprezou? Se sim, eles provavelmente deixaram você se sentindo emocionalmente ferido e inferior. Talvez tenha sido uma tentativa de manipular-te, ou talvez eles se tenham sentido assim. De qualquer forma, não deixe que as palavras e o comportamento deles o definam. Pergunte à sua família e amigos se você tem algo para trabalhar dentro de si mesmo. Aqueles que o conhecem melhor serão honestos e o ajudarão a melhorar o seu progresso. Se eles não o virem como o seu amor anterior, peça a ajuda deles para reconstruir sua confiança.

Embora você não queira seguir um amor antigo por aí, também não é sábio ficar em casa sozinho e chafurdar em sua tristeza. Afaste-se da pessoa o máximo possível. Desanexe das suas rotinas anteriores. Em vez de irem ao mesmo café que vocês frequentavam juntos, encontrem um novo lugar para se divertirem. Encontre maneiras de sair e ter novas experiências. Tire uma aula, trabalhe em um hobby, tire férias e comece a fazer coisas que você não poderia fazer no seu relacionamento anterior. À medida que você começa a experimentar novos lugares e eventos, esteja consciente de como você está começando a se sentir muito melhor quando você não está mais tendo pensamentos obsessivos.

Esteja ciente de que ser obsessivo é um estado de espírito. Uma solução perfeita para mudar o seu estado de espírito é praticar a consciência. Há muitas maneiras excelentes e fáceis de fazer isso. Obtenha algumas gravações de mente, encontre um lugar tranquilo e relaxe por um tempo todos os dias.

Não permita que pensamentos intrusivos da outra pessoa invadam sua mente. Quando os pensamentos ou memórias da pessoa aparecerem, faça um esforço consciente para expulsá-los e pense em outra coisa. Quanto mais você praticar não pensar e ficar obcecado com eles, mais fácil se tornará.

Existem alguns websites que oferecem algumas dicas para ajudá-lo a parar de ficar obcecado com alguém. A primeira dica é chamada de “o cão que ladra”. Quando os pensamentos da pessoa entram em sua mente, imagine que você está passando por um cachorro que está acorrentado e ladrando loucamente para você. Continua a passar por ele e ignora-o, deixando o barulho e o caos na tua sombra. Deixe esses pensamentos no seu passado.

A outra estratégia chama-se “sacudir”. Se já deu banho a um cão, pode reparar que eles abanam o corpo da cabeça à cauda para se livrarem da água. Da mesma forma, quando você tem pensamentos intrusivos do seu amor anterior, levante-se, sacuda seu corpo ao redor e derrame esses pensamentos obsessivos. Pode ser divertido deixar ir.

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Ao deixar ir uma relação passada, pode ser importante descobrir porque você se envolveu nela em primeiro lugar. A pessoa é muito parecida com seu pai ou sua mãe? Eles eram exatamente o oposto do que você tinha em um pai ou mãe? Eles preenchem uma necessidade que você tem que você não foi capaz de preencher em algum outro lugar da sua vida? Eles te proporcionavam uma sensação de segurança física ou financeira? Estas são perguntas importantes a serem respondidas porque você quer ter certeza de não sair de uma relação tóxica e voltar para outra.

Se nada que você leu até agora ajudou, você pode ter uma condição chamada transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Segundo a Harvard Medical School, você precisa de ajuda profissional para o diagnóstico e tratamento do TOC.

Se você tem TOC ou está tendo dificuldade em deixar de lado pensamentos obsessivos, a ajuda profissional está na ponta dos seus dedos quando você procura o ReGain e se relaciona com um terapeuta licenciado que pode ajudar.