Planear as suas refeições é uma das melhores formas de poupar dinheiro e comer de forma saudável ao mesmo tempo. Quando você faz um plano de refeições antes de fazer compras, você não só está fazendo para uma semana menos estressante, mas você está dando a si mesmo uma chance de comer uma dieta mais saudável. As refeições planeadas permitem-lhe evitar petiscos sem sentido e manter o controlo da sua ingestão calórica. As aplicações de planeamento de refeições utilizam tecnologia para o ajudar a preparar as suas refeições para a semana e para o colocar no controlo da sua alimentação.

Vejamos 9 aplicações de planeamento de refeições que o colocarão no caminho para uma alimentação mais saudável.

Pepperplate

Pepperplate espera facilitar o planeamento de refeições de várias formas. Em primeiro lugar, atacando a indecisão que vem com as escolhas de refeições, Pepperplate permite aos indivíduos organizar as receitas que encontram na aplicação, bem como aquelas que eles próprios adicionam à sua conta pessoal Pepperplate.

Funciona também como um companheiro de lista de mercearia. A partir daí, a Pepperplate acompanha você através das instruções de receitas para preparar as refeições em um piscar de olhos. Ao planejar as refeições com antecedência, dias ou mesmo semanas de antecedência, você pode garantir que suas receitas favoritas estejam lá para você quando precisar delas.

Preço: Grátis

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Põe a aplicação aqui:, Android

Paprika

Paprika funciona fazendo o seu caminho em cada parte da sua vida digital. No seu computador como aplicativo e site, o Paprika também se encontra em múltiplas plataformas móveis, tornando-o um dos aplicativos de planejamento de refeições mais acessíveis. Isso permite que você pegue receitas que você encontra em praticamente qualquer lugar e as adicione à sua lista.

Isso, é claro, com todas as funcionalidades que esperamos das aplicações de preparação de refeições, incluindo listas avançadas de mercearia, a capacidade de planejar refeições com bastante antecedência e receitas ajustadas.

Preço: $4.99

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Toma o aplicativo aqui: iOS, Android

Ziplist

Along com planos de refeições semanais, com os indivíduos Ziplist também são capazes de obter cupons para garantir que eles estão continuamente economizando dinheiro, ao mesmo tempo em que também poupa o estresse de vir com refeições criativas. A partir de sites de alimentação, você tem constantemente uma cura de refeições únicas e saborosas para escolher entre.

O cortador de receitas da web que pode ser encontrado na ZipList permite que você constantemente adicionar novas receitas ao aplicativo. Além disso, a ZipList permite que as pessoas compartilhem receitas. Esta é uma ótima maneira de receber entradas na seleção do jantar para a noite.

Preço: Grátis

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Get o aplicativo aqui: iOS, Android

AllRecipes Dinner Spinner

Utilizando várias categorias, incluindo cozinha, restrições dietéticas, e até mesmo tempo de cozimento, você é capaz de fazer um plano de refeição semanal que sempre manterá as coisas interessantes com este aplicativo de planejamento de refeição. Como uma ótima maneira de lembrar seus planos de refeições, a componente web da ferramenta de planejamento de refeições do Allrecipes permite que você também imprima o plano para a semana. Isto é ótimo para colocar em sua geladeira para que a família saiba o que esperar para o jantar a cada noite.

Outros vídeos estão disponíveis para garantir que você não se perca nas instruções da receita.

Preço: Grátis

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Reabasteça aqui o aplicativo: iOS, Android

MealBoard

Depois de irmos à mercearia, não usamos todo o nosso fornecimento de compras numa só refeição. Normalmente temos alguns restos que podem ser usados para criar novas refeições. MealBoard faz uso destes restos de ingredientes na recomendação de novas refeições da aplicação.

Ao olhar para as refeições antigas que você incluiu nos seus planos de refeição, você é capaz de usar os restos de coentros ou couve-flor das receitas mais antigas que você teve naquela semana. Além disso, você tem as outras características óbvias, como listas de compras e compartilhamento. Você também pode fazer ajustes constantes nos seus planos de refeição quando os desejos mudam.

Preço: $2.99

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Toma a aplicação aqui: iOS

Love Food Hate Waste

Similar à forma como a aplicação anterior lhe permite fazer uso de restos de ingredientes para planeamento de refeições, Love Food Hate Waste faz uso de restos de refeições para lhe dar novas sugestões. Além de ser consciente dos custos e da saúde, esta aplicação também é ambientalmente consciente na redução da quantidade de desperdício que vem com o planeamento e a preparação de uma nova refeição todas as noites, tornando-a uma das melhores aplicações de planeamento de refeições para aqueles que querem dar uma ajuda à Mãe Natureza.

Todas as refeições vêm com instruções passo-a-passo, e o controlo das porções é também um foco desta aplicação para garantir que se mantém saudável.

Preço: Grátis

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Reabasteça o aplicativo aqui: iOS, Android

PlannerMenu

PlannerMenu é outro aplicativo com muitas das características que esperamos, mas só está disponível para o iOS. Há também a característica de comprar ingredientes com base no custo e na loja da sua cidade.

A UI é muito navegável e permite que você divida suas refeições com base no café da manhã, almoço, jantar, e um lanche. Você pode criar refeições à base de ingredientes já na sua despensa ou fazer uso da conveniente lista de compras para ir à loja preparar novas refeições.

Preço: $2.99

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Pega a aplicação aqui: iOS

Cook Smarts

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Cook Smarts é a mais avançada de todas as aplicações de planeamento de refeições que mencionámos hoje. Disponível como uma aplicação online, Cook Smarts é um regime que não só oferece recomendações gerais de refeições, mas também recomendações de planos de refeições baseadas nas suas preferências e restrições dietéticas.

Cook Smarts apresenta vídeos e outros recursos para tornar a alimentação saudável mais fácil e acessível, tudo isto enquanto enfatiza o uso de ingredientes naturais. Ajuda a aprender como preparar um prato, ao mesmo tempo que oferece lições sobre os cuidados com os produtos. Ao contrário das aplicações mencionadas, Cook Smarts não lhe oferece apenas as refeições ou mesmo apenas os ingredientes passo a passo; o programa dá-lhe ferramentas para levar estas dicas para a vida.

Preço: $21 / 3 meses

Apanhe a aplicação aqui: Website

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Anota de alimentos

Anota de notas, a aplicação mais popular, seria uma boa aplicação para quem procura planear refeições. No entanto, é mais fácil ter uma aplicação orientada para tal façanha, em vez de trabalhar em torno de uma não especificada para ela. Por isso, o Evernote Food criou o Evernote Food, que lhe permite não só recolher receitas, mas também fotografias de alguns dos alimentos que encontra, para guardar e criar essas refeições na sua própria casa.

ÀÀ semelhança das outras aplicações de planeamento de refeições, o Evernote Food compreende que não se vai encontrar a cozinhar 365 dias por ano, por isso a integração de restaurantes é uma óptima forma de garantir que pode comer fora com amigos e familiares e ainda manter os seus hábitos alimentares saudáveis no caminho certo.

Preço: Grátis

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Pega a aplicação aqui: iOS, Android

Pensamentos Finais

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Se estás a tentar comer mais saudável e reduzir o stress em torno das tuas refeições, as aplicações de planeamento de refeições são um óptimo lugar para começar. Eles podem ajudá-lo a encontrar receitas interessantes, organizar sua lista de mercearia e usar sobras da noite anterior. Escolha qualquer uma das opções acima para começar a preparar refeições saudáveis e deliciosas que irão preencher a sua semana com comidas saborosas.

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Crédito fotográfico em destaque: Edgar Castrejon via unsplash.com