Um tornozelo é geralmente usado quando você tem uma lesão no tornozelo como uma entorse, ou quando você está tentando evitar uma lesão no tornozelo. Este artigo explora se é necessário usar um tornozelo enquanto estiver na cama.

Este artigo inclui informações sobre diferentes tipos de tornozelos e quais são os mais aceitáveis para usar na cama.

Falamos com médicos, fisioterapeutas e desportistas profissionais que experimentam o maior número de lesões no tornozelo ao usar um aparelho enquanto dorme. Os especialistas nos deram as seguintes informações e dicas.

Explicar Por que você deve usar um tornozelo para dormir?

A questão de por que usar um tornozelo para dormir é perguntada com freqüência. Quando você está deitado na cama não há peso no tornozelo, tantas pessoas assumem que não é necessário usar um tornozelo enquanto dormem.

Os seguintes conselhos devem explicar melhor porque usar um tornozelo para dormir pode beneficiar você e ajudar sua lesão a sarar mais rapidamente.

Para limitar o movimento do tornozelo

Uma das coisas que um tornozelo faz é limitar o alcance de movimento que você tem no tornozelo. Ao limitar a sua capacidade de mover o tornozelo, a cinta de tornozelo permite que os ligamentos e tendões que estão lesionados não fiquem sobre-extendidos e feridos.

Quando está na cama não há peso no tornozelo, mas você flexiona o pé. O movimento de flexionar o pé pode causar mais danos no tornozelo. O uso de uma cinta de compressão no tornozelo permitirá que você durma confortavelmente, mas limitará os movimentos que o tornozelo pode fazer.

Quando você rola na cama você também pode chutar sua perna e bater na prancha do pé, ou até mesmo chutar a parede, ou seu parceiro de sono. Quando você está usando uma cinta, então você pode rolar sem ferir mais o tornozelo.

Para reduzir o inchaço

Uma das maiores coisas com que você tem que lidar quando você tem uma lesão no tornozelo é o inchaço do tornozelo e dos tecidos ao redor. O inchaço é doloroso e pode tornar-se extremo. Uma cinta de compressão ajuda a reduzir a quantidade de inchaço que ocorre na área, reduzindo assim a dor.

A suave compressão da cinta irá forçar o inchaço a afastar-se da área lesada. Nossos corpos respondem a um ferimento ao entrar com uma inundação e inchaço ao redor da área. A elevação é a melhor cura para o inchaço, mas quando estamos dormindo é impossível regular a elevação do nosso pé porque nos movemos durante o sono. Uma cinta ajuda a reduzir o inchaço e não podemos remover a cinta quando nos movemos durante a noite.

Para parar danos acidentais

Quando você se levanta você pode fazer mais danos ao seu tornozelo. Quando você acorda no meio da noite para ir ao banheiro há uma boa chance de não ter tempo de colocar o tornozelo antes dos pés no chão. Você pode ferir ainda mais o pé quando sair da cama.

Dicas para dormir com o tornozelo Brace

• Tenha certeza de que você tem um tornozelo Brace que se encaixa corretamente. Você deve medir o tornozelo e comprar o seu aparelho de acordo com essa medida. Muitas pessoas tentam comprar o tornozelo de acordo com o tamanho dos pés, mas o tamanho do tornozelo e o comprimento do sapato são diferentes.
• Usar uma cinta de compressão para apoio e máximo conforto.
• Dormir com o quarto tão frio quanto você possa tolerar para que a cinta não faça o tornozelo sentir-se quente e desconfortável.
• Tente dormir com o tornozelo que tem a cinta para fora de baixo das cobertas. Isto permite que o pé que a cinta está a cobrir permaneça mais fresco e confortável.
• Tente colocar pó de talco no pé antes de colocar a cinta no pé para reduzir a irritação da pele.
• Deixe uma almofada perto do pé da sua cama para que possa elevar o tornozelo ferido. A elevação reduz ainda mais o inchaço e pode aliviar parte do desconforto que está a sentir durante a noite.
• Se a cinta de tornozelo tiver cintas ajustáveis, quer ter a certeza de que as cintas são puxadas com força, mas não quer que as cintas sejam puxadas com tanta força que a cinta interfira na sua circulação. Você deve ser capaz de enfiar um ou dois dedos dentro da cinta depois que as tiras forem apertadas.
• Durante a noite você pode ter que ajustar a tensão da cinta que a cinta tem para que você permaneça confortável e apoiada.
• Pode também usar um tornozelo enquanto dorme

Vantagem e Desvantagem de Usar o Tornozelo enquanto dorme

Dormir com um tornozelo pode ser inconveniente, mas também pode ser gratificante. A seguir está uma lista de vantagens e desvantagens de dormir enquanto se usa um colete.

Vantagens

• A cinta permite as estruturas plantares, tais como o tendão de Aquiles, permanecer alongado e não permite a contracção deste tecido de suporte
• Reduz a hipótese de inflamação
• Relivia a tensão que está a ser colocada sobre o calcâneo medial tubercle
• A cinta de tornozelo permite que a lesão no tornozelo e tecido circundante cicatrize mais rapidamente
• A cinta de tornozelo pode aliviar a dor de algumas pessoas com condições como a fascite plantar. Com a fascite plantar as pessoas sentem dor quando não têm peso no tornozelo, como quando estão na cama

Desvantagens

• O aparelho limita o movimento normal do tornozelo e é considerado por muitas pessoas como desconfortável ou constrangedor
• Muitas pessoas reclamam que o aparelho permite que o pé e o tornozelo fiquem muito quentes e pode fazer o pé suar durante a noite
• Patiente pode perder o sono por causa do desconforto do aparelho

Perguntas Frequentes

Q. Devo embrulhar um tornozelo torcido à noite?

A. Para a maioria das lesões no tornozelo, você usará uma cinta durante o dia quando estiver acordado e ativo, mas você removerá a cinta quando estiver dormindo. Ao remover a cinta você permite que a pele que está coberta se areje. Se você tiver uma torção grave no tornozelo, ou se você tiver fascite plantar, então seu médico provavelmente irá encorajá-lo a usar uma noite de cinta para limitar o movimento do tornozelo e manter as estruturas plantares e posteriores alongadas.

Q. Faça uma cinta de tornozelo para enfraquecer os tornozelos?

A. Um grande número de pessoas acredita que você pode enfraquecer seus tornozelos usando aparelho de tornozelo para prevenção ao invés de apenas para reabilitação. A verdade é que o uso de um tornozelo proporciona um apoio extra para o tornozelo e reduz a possibilidade de que você vai esticar, torcer ou quebrar o tornozelo.

O tornozelo é de apoio como os sapatos de alta competição atlética são e não fará com que seus músculos do tornozelo fiquem mais fracos. Se você tiver a tendência de virar o tornozelo, ou andar de lado do pé em vez de com o pé em uma posição apropriada, então use um aparelho sempre que estiver sendo ativo.

Q. Quanto tempo deve usar uma cinta de tornozelo após uma entorse?

A. O objetivo de um tornozelo após uma lesão como uma entorse é manter os tendões e tornozelo na posição correta enquanto a lesão cicatriza. Você precisa usar uma cinta por duas a seis semanas após uma entorse. As entorses podem ser muito pequenas, e cicatrizariam rapidamente em cerca de 2 semanas, ou podem ser graves e levar seis semanas ou mais para cicatrizar completamente.

Você deve seguir o conselho do seu médico e manter o aparelho o tempo que for necessário. O aparelho também irá reduzir a quantidade de dor que você sente enquanto seu tornozelo está curando.

Conclusão

O aparelho de tornozelo é usado para ajudar o tornozelo após ter sido virado, esticado, torcido, quebrado ou reparado cirurgicamente. Você também pode usar uma cinta de tornozelo para evitar essas lesões. As pessoas que praticam esportes como basquetebol e vôlei são mais propensas a receber lesões no tornozelo.

Aprender as vantagens de usar um tornozelo pode ajudar você a determinar se você pode se beneficiar de um. Se você se machucou no tornozelo e o inchaço ou dor da lesão persistir por mais de 3 dias, então você é instado a procurar tratamento médico.