New Delhi: A manhã define o tom do dia. A forma como passa a manhã tem um papel importante na forma como se sente ao longo do dia, como é produtivo e como se sente saudável. Uma rotina matinal saudável e um bom café da manhã podem levar você a um longo caminho. Algumas pessoas também acreditam que as manhãs são a melhor altura para fazer exercício.
Se lhe foi diagnosticada diabetes tipo 2, compreende como é importante manter o seu nível de açúcar no sangue bem controlado e baixo. Um pico de açúcar no sangue pode levar a várias complicações. Dieta e exercício são a melhor forma de manter a diabetes sob controlo. Aqui está uma bebida da manhã que você pode tentar manter seu açúcar de sangue sob controle, melhorar a digestão e ajudar mesmo a perda de peso. LEIA – Diabetes: Use o pepino de resfriamento para controlar o peso e manter os níveis de açúcar no sangue controlados
Barley (Jau) água para diabetes
Barley é rica em potássio, proteínas, magnésio, vitamina B-6, ferro e outros nutrientes. É uma fonte de energia de nutrientes, especialmente minerais e pode ter muitos benefícios para a saúde. Em muitas culturas, as pessoas bebem água cozida com cevada para resgatar os seus benefícios para a saúde. De acordo com um estudo, a água de cevada ajuda a reduzir o açúcar no sangue e a mantê-lo sob controle, e os antioxidantes presentes na bebida também reduzem outros sintomas de diabetes e colocam você em menor risco de desenvolver diabetes.
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Como consumir água de cevada (Jau) para diabetes?
Existem duas formas de beber a água cozida com pouco – uma com os grãos de cevada esticados, e outra com a mistura do grão com um adoçante ou sumo de fruta.
Se consumir a água de cevada sem esforço, tem de ter cuidado com as calorias. Uma chávena média de água de cevada contém cerca de 700 calorias. Um consumo excessivo pode levar a um aumento de peso e aumentar o risco ou sintomas de diabetes. No entanto, a água de cevada sem estrias é muito rica em fibras, o que tem vários benefícios para a saúde. LEIA – Você pode comer abacaxi se você tem diabetes tipo 2? Diabetes dicas dietéticas para controlar o açúcar no sangue e perder peso
Uma outra forma de beber a água de cevada é esticá-la. Esta bebida terá menos calorias que a água de cevada sem esforço, mas também menos fibra. Água de cevada não adoçada também ajuda na perda de peso e pode ser benéfica para pessoas que estão numa dieta de emagrecimento.
Uma chávena de água de cevada pela manhã, ou após as refeições pode ajudar a regular o açúcar no sangue.
Disclaimer: As dicas e sugestões mencionadas no artigo são apenas para fins de informação geral e não devem ser interpretadas como aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer programa de fitness ou de fazer qualquer alteração na sua dieta.