NEW PRAGUE e WASECA, Minn – A presença da COVID-19 nas nossas comunidades está a levar mais pessoas a regressar à natureza, desfrutando de horas prolongadas nas grandes caminhadas ao ar livre, pescando, navegando de barco e explorando a paisagem do Minnesota.

Embora essas atividades sejam saudáveis para a mente e o corpo, é importante também considerar medidas preventivas para evitar lesões relacionadas ao calor quando se está longe de ambientes climatizados.

“Quando você está se divertindo, às vezes você não percebe que está ficando superaquecido”, diz Martin Herrmann, diretor médico do Sistema de Saúde da Clínica Mayo em Nova Praga e Waseca. “É importante ser cauteloso e manter a calma porque se ocorrer uma insolação, é necessária atenção médica imediata”

A insolação ocorre quando o corpo atinge uma temperatura de 104 graus ou mais, e os sintomas podem incluir confusão, fala alterada, náuseas ou vômitos, respiração rápida e um batimento cardíaco acelerado, entre outros sintomas. A condição é geralmente resultado de exposição prolongada a altas temperaturas ou esforço físico em altas temperaturas.

A boa notícia é que muitas vezes é previsível e evitável. Tome estas medidas para evitar insolação durante o tempo quente:

• Use roupas leves e de ajuste frouxo. Usar roupa em excesso ou roupa que se ajuste bem não vai permitir que o seu corpo arrefeça adequadamente.
• Proteger contra queimaduras solares. As queimaduras solares afectam a capacidade do seu corpo de se refrescar, por isso proteja-se no exterior com um chapéu de aba larga e óculos escuros e use um protector solar de largo espectro com um FPS de pelo menos 15. Aplique o filtro solar generosamente, e reaplique a cada duas horas – ou mais frequentemente se estiver nadando ou suando.
• Beba bastante líquido. Ficar hidratado ajudará seu corpo a suar e manter uma temperatura corporal normal.
• Tome precauções extras com certos medicamentos. Esteja atento a problemas relacionados com o calor se tomar medicamentos que possam afectar a capacidade do seu corpo de se manter hidratado e dissipar calor.
• Nunca deixe ninguém num carro estacionado. Esta é uma causa comum de mortes relacionadas com o calor em crianças. Quando estacionado ao sol, a temperatura no seu carro pode subir 20 graus F (mais de 6,7 C) em 10 minutos. Não é seguro deixar uma pessoa num carro estacionado com tempo quente ou quente, mesmo que as janelas estejam rachadas ou o carro esteja na sombra. Quando o seu carro estiver estacionado, mantenha-o trancado para evitar que uma criança entre no carro.
• Tenha calma durante as partes mais quentes do dia. Se você não conseguir evitar atividades extenuantes em tempo quente, beba líquidos e descanse frequentemente em um local fresco. Tente programar exercícios ou trabalho físico para as partes mais frias do dia, como de manhã cedo ou à noite.
• Aclimatar-se. Limite o tempo passado a trabalhar ou a exercitar-se no cio até estar condicionado a isso. As pessoas que não estão habituadas ao calor são especialmente susceptíveis a doenças relacionadas com o calor. Pode levar várias semanas para que seu corpo se ajuste ao calor.
• Seja cauteloso se você estiver em risco aumentado. Se você tomar medicamentos ou tiver uma condição que aumente seu risco de problemas relacionados ao calor, evite o calor e aja rapidamente se você notar sintomas de superaquecimento. Se você participar de um evento ou atividade esportiva extenuante em tempo quente, certifique-se de que há serviços médicos disponíveis em caso de uma emergência de calor.

Se ocorrer uma insolação térmica, a condição requer tratamento de emergência. A insolação não tratada pode danificar rapidamente o cérebro, coração, rins e músculos.

Os danos pioram quanto maior for o atraso do tratamento, aumentando o risco de complicações graves ou morte.Procure tratamento médico imediatamente se sentir estes sintomas:

• Alta temperatura corporal.
• Alteração do estado mental ou do comportamento. Confusão, agitação, fala arrastada, irritabilidade, delírio, convulsões e coma podem resultar de insolação.
• Alteração na transpiração. Na insolação provocada pelo calor, a sua pele vai sentir-se quente e seca ao toque. No entanto, com uma insolação provocada pelo calor, a sua pele pode sentir-se seca ou ligeiramente húmida.
• Náuseas e vómitos. Pode sentir-se mal do estômago ou vomitar.
• Pele ruborizada. A sua pele pode ficar vermelha à medida que a temperatura do seu corpo aumenta.
• Respiração rápida. A sua respiração pode tornar-se rápida e superficial.
• Ritmo cardíaco de corrida. O seu pulso pode aumentar significativamente porque o stress do calor coloca uma tremenda carga no seu coração para ajudar a arrefecer o seu corpo.
• Dor de cabeça. A sua cabeça pode vibrar.

Mayo Clinic Health System consiste em clínicas, hospitais e outros estabelecimentos de saúde que servem as necessidades de saúde das pessoas nas comunidades de Iowa, Minnesota e Wisconsin. Os provedores comunitários, aliados aos recursos e experiência da Mayo Clinic, permitem que os pacientes da região recebam os cuidados de saúde de maior qualidade perto de casa.

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Amanda Dyslin
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