Written by: Katy Foster

Atualizado em 18 de março de 2021

Muitos pais de olhos claros sabem como pode ser desafiador fazer o seu bebé adormecer. Há muitos métodos diferentes para estimular o sono, como o ato de embalar, massagear, cantar e andar. Como a canção de embalar honrada pelo tempo, o rocking pode ser eficaz para colocar o seu bebé a dormir quando usado correctamente. Aprenda como e quando balançar deve ser usado para obter os melhores resultados.

Does Rocking Your Baby Help Them Fall Asleep?

Folk wisdom spanning across cultures and generations claims that rocking can help a baby fall asleep. As pesquisas apoiam este método duradouro, já que o balançar é mostrado para reduzir o choro, acelerar o início do sono e melhorar a qualidade geral do sono em bebês (1).

Pensa-se que a sensação de balançar tem um efeito sincronizador sobre o cérebro, desencadeando os nossos ritmos naturais de sono (2). O balanço lento pode ajudar o seu bebé a entrar no modo de sono e aumentar as oscilações lentas e os fusos do sono (3) nas suas ondas cerebrais.

As maiores oscilações e os fusos do sono estão associados à fase 2 do sono, que é um período de sono mais profundo e altamente restaurador. Não só o rocking promove a iniciação do sono, os estudos sugerem que também pode melhorar a qualidade do sono.

Como embalar um bebé para dormir?

Travar um bebé para dormir pode parecer completamente intuitivo, mas na verdade existem alguns métodos diferentes. As técnicas manuais incluem balançar suavemente o seu bebé nos seus braços enquanto está de pé, sentado ou numa cadeira de baloiço. Usar uma alcofa enquanto balança levemente ou salta o seu bebé também pode ser eficaz.

Dispositivos automáticos, tais como baloiços, berços e saltos, podem simular o baloiço manual, trazendo os ritmos internos do sono necessários para adormecer. Independentemente da técnica, um movimento rítmico e equilibrado pode realmente acelerar o início do sono para um bebé, o que, claro, pode ajudar a recuperar o sono.

Quando deve parar de balançar o seu bebé para dormir?

Embora haja muitos benefícios em balançar um bebé, balançar demasiado pode desencorajar o seu filho de adormecer por si próprio. Uma associação do sono pode desenvolver-se em resposta ao balançar, caso em que o seu bebé fica dependente desta actividade para poder adormecer (4). Se se desenvolver uma associação do sono com o baloiço, o seu filho pode ter dificuldade em iniciar o sono na sua ausência.

Os bebés necessitam de muito sono, incluindo as sestas ao longo do dia. É uma boa idéia, no entanto, estabelecer uma associação do sono com a noite (5) à medida que eles crescem. Uma vez que o balanço diurno pode criar fortes sugestões de sono para o seu filho, você pode considerar a possibilidade de reservar o balanço para a noite. Se o seu bebé mostrar sinais de dificuldade para dormir, seja ao cair ou ao ficar a dormir, pode ser altura de voltar a balançar.

Como é que o seu bebé pode ser embalado para dormir?

Todos os bebés precisam de aprender a adormecer sozinhos. Uma maneira de promover a auto-suficiência quando se trata de dormir é apenas abanar o seu filho até que ele ou ela esteja sonolento. Pode então transferir o seu bebé para um berço para adormecer por conta própria. O ritmo calmante irá reforçar a sonolência, mas adormecer de forma independente irá ajudar a criar um padrão de sono saudável. Estudos mostram que um bebé colocado num berço enquanto ainda está acordado tem mais probabilidades de adoptar técnicas calmantes (6), o que por sua vez aumenta a duração do sono.

Ensinar o seu filho a adormecer sozinho implica muitas vezes um período de adaptação, mas a consistência tanto no tempo como no comportamento pode ajudar. Pelo menos no início, pode ser útil fazer o seu bebé saltar suavemente no berço, cantar uma canção de embalar ou tocar uma música suave. Você também pode tentar introduzir auxiliares calmantes como peluches e cobertores em bebês com mais de um ano de idade, o que pode ajudar a aliviar o golpe da separação dos pais.

Não é raro um bebê chorar depois de ser movido para um berço, especialmente se ele estiver acostumado a adormecer nos seus braços. Chorar depois de ser colocado num berço é muitas vezes uma reacção à ansiedade da separação e provavelmente irá diminuir assim que o seu bebé desenvolva comportamentos auto-suficientes.

Rocking your baby can be a very soothing ritual for both the baby and parent. As pesquisas mostram que o baloiço é muitas vezes uma ferramenta valiosa quando se trata de promover o sono. Mas também é importante estabelecer um ritual noturno que permita ao seu filho adormecer sozinho à medida que cresce.

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30729735/ Acessado em 13 de março de 2021.
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21683897/ Acessado em 13 de março de 2021.
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29391413/ Acessado em 13 de março de 2021.
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21685226/ Acessado em 14 de março de 2021.
5. https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm Acessado em 14 de março de 2021.
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/ Acessado em 14 de março de 2021.