Um número significativo de pessoas experimentam rigidez nas articulações e dores nas costas devido a vários motivos. Esta situação pode ser desconfortável e limitá-lo de realizar tarefas simples como tarefas domésticas. No entanto, a prática de ajustes quiropráticos em casa pode restaurar o equilíbrio muscular e o funcionamento normal das articulações, reduzindo esta dor e desconforto. No Back to You Quiroprática e Reabilitação, aplicamos várias técnicas para o ajudar a diminuir a dor física crónica e a viver uma vida mais saudável.
Ajustamentos Quiropráticos que Pode Fazer em Casa
Um ajuste quiroprático é um procedimento que envolve o uso de pequenas ferramentas e mãos para aplicar uma força súbita mas controlada a uma articulação. Esta técnica também é conhecida como manipulação vertebral e tem como objectivo melhorar as funções físicas do corpo. Embora seja aconselhável obter este serviço de um profissional, existem vários métodos que pode praticar para alinhar a coluna vertebral.
Uma das técnicas de ajuste da coluna vertebral que pode fazer em casa para reduzir as dores no meio das costas é o estiramento da cobra. Para fazer este exercício, deite-se de barriga para baixo enquanto aperta as pernas e coloque as palmas das mãos junto aos ombros. Depois, mantenha as pernas equilibradas, pressione as mãos para baixo para levantar a parte superior do corpo, e incline a cabeça para trás. É aconselhável permanecer nesta posição durante uma respiração profunda e completa, enquanto se apoia os quadris num tapete.
Outros exercícios de ajustamento da coluna vertebral que pode praticar incluem o alongamento da ponte e do osso da cauda. Devido à maior dependência da tecnologia, como telefones e computadores, algumas pessoas passam uma parte substancial do dia dobrando o pescoço. Esta postura estica os músculos do pescoço e das costas, afectando outras partes do corpo, como a coluna vertebral e os nervos. Fazer alongamentos no pescoço pode relaxar esses músculos e prevenir desconforto ou dor crônica.
O primeiro passo a ser dado ao fazer esse alongamento é sentar-se numa cadeira, com a face para frente e manter as costas direitas. Depois, baixe o queixo até ao peito, permaneça nesta posição durante cerca de 30 segundos e depois levante lentamente a cabeça para cima. Depois disso, incline o queixo para o tecto e segure durante 15 segundos, depois volte à postura inicial.
É seguro praticar os ajustes quiropráticos em casa?
A prática de ajustes quiropráticos em casa pode ajudar a reduzir a dor física crónica durante algum tempo. No entanto, também expõe um a vários riscos, especialmente se a dor for devida a um problema de saúde subjacente. Alguns dos problemas que podem surgir com a realização destes exercícios em casa incluem:
- Lesões nos vasos sanguíneos das costas e pescoço
- Lesões musculares graves que podem precisar de cirurgia para tratar
- Rasgar os músculos das costas
- Alargar alguns ligamentos, que aumenta o risco de artrite
- Nervos perfurados que podem levar à perda de sensibilidade
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É aconselhável procurar ajuda de fisioterapia profissional para dores nas costas, pescoço e músculos para prevenir problemas de saúde adversos, em vez de tentar ajustes quiropráticos em casa. Durante os ajustes quiropráticos no MD, o especialista irá fazer-lhe várias perguntas sobre a sua história médica e sintomas. Alguns dos detalhes que poderão necessitar são:
- Lesão anterior
- História cirúrgica
- Hábitos de vida como dieta e exercício
- Utilização de drogas
- Medicamentos que utiliza
Após o quiroprático reunir esta informação, fará um exame físico para sentir a coluna vertebral. Eles também podem solicitar que você se movimente para observar qualquer postura ou esforço incomum. Depois disso, o especialista verificará os reflexos e a força muscular e, em seguida, realizará um exame de pressão arterial. Depois analisarão os detalhes recolhidos para identificar o problema e criar serviços quiropráticos personalizados para si.
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Ajuste quiroprático em casa pode não ser útil para resolver a causa primária da condição. Na Quiroprática e Reabilitação Back to You, disponibilizamos programas de tratamento personalizados para o ajudar a recuperar de dores físicas crónicas. Os nossos especialistas podem avaliar os seus sintomas para identificar a causa e recomendar algumas medidas preventivas. Contacte Back to You Quiroprática e Reabilitação em 301.298.3581 para ajustes quiropráticos em MD.
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