Pode acontecer a qualquer momento.

Talvez depois de meses de sentimentos confusos e negação, ou talvez depois de um evento desafiador da vida, algo dentro de ti finalmente se apaga e dizes a ti próprio, “Eu não me amo”.

É uma realização difícil.

Existe algo de errado contigo? Será que as outras pessoas também se odeiam a si mesmas? O universo está a conspirar contra ti? O que significa não se amar, e porque é que isso lhe aconteceu? 7973>

Neste artigo, discutimos tudo o que precisa de saber sobre o porquê de não se amar, e como pode virar as rodas do amor a seu favor.

Você pode não se amar hoje, mas não é o fim do mundo. Ao implementar as sugestões deste artigo, você aprenderá a amar e acreditar em si mesmo novamente.

Antes de começarmos, vamos primeiro falar sobre o que é o amor-próprio e por que tantos de nós erram tanto.

Self-Love: A Verdade por detrás desta palavra-chave

As pessoas tendem a falar muito de amor-próprio online.

É um tipo de palavra-chave que é atirada em Tweets ou hashtags Instagram, mas ninguém realmente explica o que realmente significa amar a si mesmo.

Esta pode ser a razão pela qual a nossa perspectiva cultural sobre o amor-próprio é um pouco distorcida e conflituosa.

Então vamos dar um passo atrás e tentar entender o que é realmente o amor-próprio.

Pense em como você trata amigos e entes queridos.

Você provavelmente apoia, é gentil e generoso.

Você não os escolhe ou critica duramente.

Nos dias especialmente bons, você aprecia a companhia deles e o que eles trazem à mesa como indivíduo.

Você os admira por seus talentos ou habilidades, perdoa-os por suas peculiaridades ou deficiências, e sempre lhes diz que eles merecem o melhor.

Em resumo, o amor-próprio é quando você aplica estas práticas a si mesmo.

O amor-próprio é o estado de apreciação de si mesmo, que deriva de ações de apoio ao nosso crescimento físico, psicológico e até espiritual.

Significa aceitar-se plenamente e ter uma elevada consideração pela sua própria felicidade e bem-estar.

Podemos pensar no amor-próprio vindo em dois componentes: autocuidado e autocompaixão.

Self-Compassion

Self-compassion realmente não é muito diferente de ter compaixão pelos outros.

De facto, ser compassivo para com as outras pessoas pode sentir-se muito mais fácil porque foi perfurado para muitos de nós enquanto crescíamos.

No entanto, não fomos realmente ensinados a dirigir essa compaixão para nós mesmos.

Como é a autocompaixão?

Aqui estão alguns exemplos para lhe dar uma ideia.>

• Falar consigo mesmo e sobre si mesmo positivamente e amorosamente
• Não permitir que outros se aproveitem de si ou abusem de si
• Priorizar a sua saúde, necessidades, e bem-estar geral
• Esquecendo-se quando você estraga
• Rendendo raiva ou ressentimentos que o prendem
• Estabelecendo expectativas e limites realistas para si mesmo
• Reconsiderando seus próprios pontos fortes, sentimentos, e progresso

Self-compassion é dar a si mesmo uma pausa do auto-julgamento, altas expectativas, ressentimento, e outras coisas negativas que o impedem de crescer e ser feliz.

Trata-se de se tornar o seu melhor amigo.

Os pensamentos e sentimentos positivos para consigo mesmo são uma grande parte de se amar.

É claro, isto não significa que você tem que se sentir positivo consigo mesmo o tempo todo.

Seria demasiado irrealista pensar em autocompasso significa que nunca ficará desapontado ou zangado consigo mesmo.

No entanto, a autocompasso permite-lhe perdoar-se a si mesmo e seguir em frente sempre que tropeçar.

Trata-se de construir resiliência que leva a um crescimento duradouro.

Self-Care

Outro conceito relacionado com o amor-próprio é o autocuidado.

Isto pode ser mais familiar para si, pois é sempre atirado por gurus e influenciadores do estilo de vida.

Uma atividade que fazemos deliberadamente para cuidar da nossa saúde física, mental e emocional é considerada autocuidado.

Self-care é a chave para melhorar o seu humor, reduzir a ansiedade, e manter um bom relacionamento consigo mesmo e com os outros.

Cuidar de si mesmo inclui fazer coisas como:

• Ouvir o seu corpo
• Fazer pausas no trabalho
• Fazer algo criativo
• Conectar-se com as pessoas cara a cara
• Dormir o suficiente todos os dias
• Comer saudavelmente (mas de vez em quando deliciar-se com os seus alimentos favoritos)

Salguns sinais comuns de que está a ignorar os cuidados consigo mesmo, seria saltar refeições, dormir a horas estranhas, ou mesmo negligenciar a higiene pessoal básica.

Even se é um conceito tão simples, muitas pessoas ficam tão ocupadas que se esquecem de tomar conta de si próprias. Sem autocuidado, é fácil queimar e cair.

No outro extremo do espectro, algumas pessoas interpretam mal o autocuidado como uma perseguição egoísta ou hedonista.

É importante entender que o autocuidado é algo que deve reabastecê-lo, ao invés de tirá-lo de você.

O autocuidado é atender às suas necessidades de uma forma saudável, não autodestrutiva.

Resumir, amar a si próprio significa aceitar-se a si próprio neste preciso momento (verrugas e tudo), depois fazer o esforço consciente para se colocar em primeiro lugar.

Trata-se de manter um equilíbrio saudável na sua vida: espaço para si, depois espaço para os outros.

Mitos populares que você pode ter abraçado sobre o amor próprio

É fácil interpretar mal o significado do amor próprio.

Muitas pessoas entendem mal o conceito, mas o promovem constantemente de qualquer forma.

Muitos de nós estão a ouvir cada vez mais sobre o amor-próprio e como os nossos problemas se tornam porque não nos amamos o suficiente.

É tempo de desmascarar os mitos que rodeiam o mistério que é o amor-próprio.

Mito #1: O amor-próprio é o mesmo que o narcisismo.

Uma crença comum que as pessoas têm sobre o amor-próprio é que é narcisista e egoísta.

Esta concepção errada provavelmente traz imagens de uma pessoa que é obcecada consigo mesma e passa muito tempo diante dos espelhos.

No entanto, o amor-próprio não está a cair numa auto-admiração obsessiva e pouco saudável.

Amar-se a si mesma também não significa isolar-se dos outros por um sentimento de superioridade.

Realmente, o amor-próprio está a dar a si mesma uma dose razoável de auto-apreciação.

Você se vê em uma luz melhor e estende compaixão para consigo mesmo.

Como você nutre esta mentalidade mais bondosa, mais generosa, você pode melhor estender a mesma compreensão para os outros também.

Mito #2: O amor-próprio é egoísmo.

Não é egoísmo dar prioridade à sua própria saúde e felicidade.

Pode deitar água no copo vazio de outra pessoa se o seu próprio copo estiver vazio?

Provavelmente não.

O mesmo princípio aplica-se ao amor-próprio.

Você não pode fazer os outros felizes se você não for feliz.

Bem, talvez você possa, mas vai custar algo querido – como ressentimento ou frustração que borbulha em uma fratura no relacionamento.

O egoísmo é quando você toma ações sem pensar nos sentimentos das outras pessoas.

Ironicamente, os seus esforços para fazer sacrifícios podem realmente torná-lo vulnerável ao egoísmo.

Quando as suas reservas emocionais estão esgotadas e a sua energia está esgotada, é mais provável que chicoteie alguém.

O seu eu mais saudável, inspirado, 100% energético tem muito, muito mais para dar ao mundo em comparação.

Mito #3: O amor-próprio está a fazer tudo o que lhe agrada.

Uma parte de se amar é cuidar de si mesmo.

Cuidar de si mesmo significa criar espaço para fazer coisas que você gosta para que você possa reabastecer.

No entanto, maus hábitos como comer demais e beber demais, assistir a programas de TV e estar colado ao seu smartphone são o o oposto de cuidar de si mesmo.

Amar a si mesmo requer a criação de bons hábitos que sustentem a sua saúde e bem-estar.

Não devem ser compulsivos, viciantes ou prejudiciais à sua mente, corpo e conta bancária.

Mito #4: Amor-próprio é algo que temos de ganhar.

Em alguns aspectos, a sociedade parece dizer-nos que precisamos de atingir certos objectivos antes de sermos livres para amar e cuidar de nós próprios.

As nossas vidas estão organizadas em três partes: começando pela educação, depois pela carreira e desenvolvimento familiar, depois finalmente pelo lazer – no final das nossas vidas.

Mas o amor-próprio deve ser praticado numa idade precoce, caso contrário só se viverá uma vida com sentido muito mais tarde.

O amor-próprio também nos permite cultivar e praticar o amor-próprio de que necessitamos para alcançar grandes coisas.

Quando negligenciamos o amor-próprio, perdemos o desenvolvimento e a realização pessoal.

Mito #5: O amor-próprio é algo que requer recursos que não temos.

O amor-próprio vai além dos luxos superficiais embalados como autocuidado.

Você não precisa fazer dias de spa ou férias tropicais para amar e cuidar de si mesmo.

Embora o amor-próprio seja uma forma de se alimentar, a prática do amor-próprio pode ser tão simples como uma pausa rápida entre o trabalho ou três minutos de auto-reflexão antes de se deitar.

Estes pequenos mas impactantes hábitos podem ajudá-lo a ultrapassar tempos stressantes e refrescá-lo por dentro e por fora.

Também não precisam de muito tempo do seu dia ocupado.

O truque é adicionar propositadamente tempo de autocuidado à sua agenda e planear as suas rotinas à sua volta, o que é muito melhor do que espremê-lo durante os seus raros momentos de inactividade.

Mito #6: O amor-próprio é o mesmo para todos.

O amor vem de formas diferentes para todos – assim o mesmo vale para o amor próprio.

Cada um de nós tem os seus próprios desafios e stress nas nossas vidas que lidamos de forma diferente.

Amá-lo também requer um conhecimento profundo e empático de quem você é.

E como não há duas pessoas iguais, a forma como você se ama é única para você como um indivíduo.

Você pode descobrir a melhor maneira de se amar depois de explorar todas as suas facetas.

É muito mais fácil aceitar quem você é uma vez que você reflete sobre suas forças, fraquezas, defeitos e caprichos com os braços abertos.

Mito #6: O amor próprio é um sinal de fraqueza.

Não há fraco ou forte quando se trata de amor porque todos precisam dele.

Todas as pessoas solteiras na terra se beneficiarão tanto se formos fiéis a nós mesmos e vivermos vidas autênticas.

A menos pessoas andariam amarguradas, solitárias ou tristes se todos nós cultivássemos o amor próprio na nossa vida.

Cada pessoa sentiria mais alegria ao relaxar e descontrair, obter a ajuda e o apoio de que precisa, e trazer o melhor de si.

Quando alguém sabe que alguém se preocupa com ele (mesmo que seja só ele próprio), pode viver uma vida boa e feliz.

4 Razões pelas quais você pode não se amar agora

Extender amor, compaixão e compreensão para com os outros nunca é fácil.

De alguma forma, sentir amor e compaixão por nós mesmos pode ser ainda mais desafiador.

Às vezes, nós nos tratamos de maneiras que nunca trataríamos os outros ou permitiríamos que outros nos tratassem.

Por que amar a nós mesmos é tão difícil? Há algumas razões pelas quais este problema persiste:

Quem você não corresponde ao seu eu ideal.

Cada um de nós tem uma auto-imagem que temos em mente.

A auto-imagem de uma pessoa consiste na sua descrição física, papéis sociais, traços pessoais e afirmações abstratas e existenciais como “Eu sou um ser humano”.

Nós também temos um eu ideal em mente ou a versão de nós mesmos que gostaríamos de ser.

Quando o eu ideal de uma pessoa e a experiência real são semelhantes, há um estado de congruência.

A maioria das pessoas experimenta uma certa inconsistência entre o eu ideal e a experiência real.

Quanto maior for a inconsistência, mais provável é que você se valorize menos – o que torna o amor-próprio bastante difícil de alcançar.

O teu cérebro está a experimentar um preconceito de negatividade.

A ciência sugere que o nosso cérebro tem um pouco de preconceito em relação a pensamentos negativos.

Os nossos antepassados precisavam de estar sempre atentos ao perigo nos seus ambientes para evitar ferimentos ou morte.

Não encontraram muito valor em saborear a beleza ou encontrar saídas para a felicidade – e esse instinto de sobrevivência passou para nós.

Esta é uma mensagem que é reforçada pela sociedade, porque muitas vezes nos dizem que ainda não somos merecedores de felicidade ou que precisamos cumprir um certo critério para nos tornarmos alguém digno e valioso.

O amor-próprio é o oposto: é o reconhecimento de que temos o direito de ser felizes e amados.

Você teve uma experiência de vida difícil.

Amá-lo é definitivamente um desafio quando a sua confiança nos outros foi abalada.

Talvez você tenha passado um período da sua vida com alguém crítico e abusivo ou tenha sido privado de segurança física e emocional na infância.

Isto não só o impede de ser completamente você mesmo na frente dos outros, mas também pode fazer com que você lute contra si mesmo.

Quando você teve um passado difícil, aprender a amar a si mesmo é uma batalha interna que você precisa lutar.

É importante limpar as opiniões negativas que outra pessoa cultivou dentro de você e garantir que sua voz interna seja gentil, ao invés de crítica.

Você construiu sua identidade em torno de ajudar os outros.

Se você é uma pessoa naturalmente empática ou alguém que passou a maior parte da vida atendendo às necessidades dos outros, é muito provável que você coloque as suas próprias necessidades para trás e se derrame nos outros.

Cultivar o amor-próprio seria uma luta para você porque você passou todo esse tempo pensando que não deveria.

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Talvez você se sinta culpado quando toma algum tempo para si mesmo ou se sinta egoísta quando não responde imediatamente às necessidades dos outros.

Embora ajudar os outros não seja obviamente uma coisa má, torna-se insalubre quando você se negligencia.

Você se torna mais propenso ao abuso e as pessoas se aproveitam de você.

Você precisa satisfazer suas necessidades pessoais primeiro para que você tenha mais para dar aos outros.

O papel do amor próprio na sua vida

entre todos os tipos de amor que você pode receber, amar a si mesmo é a forma mais subestimada e subvalorizada.

Existem quatro benefícios que você pode alcançar quando cultiva e pratica o amor próprio em sua vida:

Contenção

Uma pessoa que realmente se ama está disposta a aceitar sua vida em qualquer estágio ou situação e pode assumir a responsabilidade por suas ações.

Estão abertos a várias fontes de amor, paixão, felicidade e autenticidade – mas não precisam necessariamente confiar em fatores externos para se contentarem.

Selff-esteem

Selff-esteem são os sentimentos positivos que você tem sobre si mesmo, suas opiniões e suas habilidades.

As pessoas que se amam podem se valer desse amor-próprio para ter auto-estima e assertividade.

Têm também mais probabilidade de ter uma atitude resiliente em relação ao fracasso porque sabem que isso não diminui quem são.

Um estilo de vida saudável

Hábitos saudáveis são a marca do amor-próprio.

Você dá ao seu corpo tudo o que ele precisa: comida, água, sono, exercício, lazer, reflexão – nas quantidades certas.

Com um estilo de vida saudável, você terá energia suficiente para completar atividades e projetos.

Força contra a adversidade: Sem amor-próprio, é fácil tornar-se um perfeccionista auto-crítico e agradável às pessoas.

Isto faz com que seja mais provável que tolere maus tratos ou auto-sabotagem porque não se valoriza.

As pessoas que se amam podem enfrentar dificuldades porque não vão competir ou comparar-se com os outros.

Dicas sobre como se amar

Cada pessoa tem diferentes necessidades e formas de se cuidar.

Dicas sobre como se amar como indivíduo é uma parte crítica do seu desenvolvimento como ser humano.

Estas dicas servem como um guia geral sobre como cultivar o amor próprio.

1. Seja mais atento

As pessoas que se amam estão mais sintonizadas com o que pensam, sentem e querem.

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Amaior do que deixar qualquer outra pessoa ditar suas opiniões, as pessoas com amor-próprio sabem quem são e agem com base nesse conhecimento.

Divertir muito

A vida é demasiado curta para se privar da alegria.

Divertir-se e fazer o que se ama torna as partes mais duras da vida mais suportáveis. Também o encoraja a deixar de se levar (e tudo à sua volta) demasiado a sério.

Focar-se nas necessidades em vez de nos desejos

Você sabe que atingiu um certo nível de amor-próprio quando se pode afastar das coisas excitantes que deseja em favor do que precisa para se manter forte e avançar na sua vida.

Quando faz a escolha de dar prioridade às suas próprias necessidades em vez dos caprichos do bem-estar, afasta-se de comportamentos problemáticos e da auto-sabotagem.

Cultive hábitos saudáveis

Além de uma nutrição adequada, sono e exercício, uma pessoa com amor-próprio também sabe como se nutrir através da intimidade e interações sociais.

Hábitos básicos saudáveis que respondem às suas necessidades físicas e psicossociais são a chave para viver uma vida equilibrada.

Definir limites

Existe mais espaço para se amar se você estabelecer limites com o trabalho, o amor, ou outras atividades que o esgotam.

As limitações de formação protegem-no de se exaltar ou queimar, mesmo emocional e espiritualmente.

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Se assegure de que você está claramente definindo e comunicando esses limites, não construindo paredes que excluem outras pessoas completamente.

Cortar a toxicidade na sua vida

Há muitas pessoas que gostam da sua dor pela sua felicidade ou sucesso.

Simplesmente, há provavelmente várias pessoas bem intencionadas que o amam mas estão envenenando a sua vida através do relacionamento.

Amar-se significa manter as pessoas certas em sua vida e cortar aqueles que não estão lhe trazendo nenhuma felicidade.

Aprenda a perdoar-se

Humans podem ser difíceis para nós mesmos.

Como consequência de sermos responsáveis pelas nossas acções, castigamo-nos a nós próprios quando as coisas correm mal.

Antes de poderes amar-te verdadeiramente, tens de aceitar que és imperfeito como todos os outros humanos são.

Sê paciente e perdoa contigo mesmo sempre que escorregas. Aprender com seus erros é parte do crescimento.

Viver com intencionalidade

Você vai se amar mais quando você abraçar as escolhas que você faz sem hesitar.

Isso significa viver sua vida com um propósito, design e boas intenções.

Embora a missão da sua vida possa não estar clara para você agora, você tem que tomar decisões que irão satisfazê-lo no final do dia.

Cuide-se consigo mesmo como você cuidaria dos outros

Sempre nos ensinam sobre a regra de ouro: trate os outros como você gostaria que eles o tratassem.

Viremos isto e em vez disso, trate a si próprio como trataria os outros.

Não é egoísmo cuidar de si próprio.

As suas necessidades e sentimentos são tão válidos e importantes como os dos outros.

Esteja à vontade para o fazer

Tornar-se mais consciente de como se sente quando realiza certas actividades permitir-lhe-á identificar o que o faz sentir-se bem.

E sentir-se bem é toda a permissão que você precisa para ser feliz e fazer o que você ama.

Não importa se as pessoas pensam que seus interesses e hobbies são estranhos – você está vivendo sua própria vida por você, não eles.

Silencie o seu crítico interior

A parte de se amar é parar a pequena voz dentro da sua cabeça que zomba de você por escorregar para cima, compara-o a outras pessoas, ou simplesmente lhe diz que você não é bom o suficiente.

O seu crítico interior normalmente não é muito útil de qualquer forma com os seus padrões e expectativas irrealistas, por isso está perfeitamente bem calar a boca.

Comprometa-se com o amor próprio agora

Não há melhor altura para tomar uma decisão consciente de se amar do que agora.

Você não tem de esperar pela permissão de ninguém nem tem de esperar até se tornar “digno” de amor.

Amar-se agora mesmo tornará todos aqueles objetivos de desenvolvimento pessoal que você está esperando muito mais fácil de alcançar.

Practice Self Love Everyday

Aprender-se a amar a si mesmo é um processo; o amor-próprio não é algo que você pode fazer automaticamente com apenas um estalar de dedos.

Você tem que escolher ser gentil consigo mesmo todos os dias enquanto vive sua vida.

Embora possa ser um desafio equilibrar o amor a si mesmo e aos outros, a luta vale a pena se você quiser viver uma vida feliz, saudável e abundante.