Face Yoga sabe bem, é grátis, e funciona para fazer a sua pele parecer melhor: Num estudo de 2018, um pequeno grupo de mulheres de quarenta a sessenta e cinco anos praticou trinta minutos de yoga facial todos os dias durante oito semanas, depois todos os outros dias durante doze semanas. No final do estudo, elas pareciam cerca de três anos mais jovens, de acordo com um painel de dermatologistas. Quando conhecemos Soheila Ghassemi, uma instrutora de yoga e esteticista de Los Angeles com a Dra. Barbara Sturm, para um tratamento facial no início deste ano, a sua pele suave e radiantskin fez-nos querer experimentar o yoga juntamente com a inegável variedade de soros e cremes apelativos. “Temos quarenta e três músculos na cara”, diz Ghassemi. “Alguns movimentos fáceis podem libertar tensão, aumentar o fluxo sanguíneo e ajudar a pele firme.”

Face yoga é um jogo longo, mas os resultados aumentam com o tempo, diz Ghassemi: “O compromisso diário é crucial.” Ela também diz que é ótimo para partes do rosto e do pescoço, em particular, que são mais difíceis de serem tratadas com tratamentos médicos.

Estes são cinco dos alongamentos fáceis favoritos de Ghassemi. “Alguns minutos de manhã ou à noite é tudo o que leva”, diz ela. “O foco na sua respiração maximiza os resultados, e relaxar o rosto, pescoço e ombros também é fundamental”. E certifique-se de que a sua pele está super hidratada de antemão”

Moisturize e Aqueça a sua Pele

“A aplicação de um hidratante extra antes do yoga facial funciona de duas formas benéficas”, diz Ghassemi. “Mantém a pele suave enquanto se estica e também ajuda os seus produtos a penetrar um pouco mais profundamente. Comece com um soro leve, depois aplique um creme para os olhos, seguido de uma fina camada de creme facial. Agora você está pronta para o seu aquecimento: Usando ambas as mãos e com pressão média, comece por bater com as pontas dos dedos da testa até ao pescoço, assegurando que cobre todo o rosto. Faça isto uma vez. Em seguida, estique a cabeça e o pescoço para a frente e para trás. Depois estique a boca, abrindo-a bem, e depois feche-a três vezes. Isto ajuda a relaxar todos os músculos faciais.”

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   Forehead Wrinkles

   “Este movimento relaxa o músculo frontalis e remove a tensão na testa: Faz um punho com ambas as mãos e coloca-as no centro da testa. Aplique uma pressão firme e deslize os punhos para os lados. Repita quatro vezes.”

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   “Onze” Linhas

   “Este movimento relaxa o músculo procerus e o músculo corrugator supercilii, reduzindo a tensão que provoca as “onze” linhas entre as sobrancelhas: Coloque o índice e o dedo médio no canto mais interno das sobrancelhas. Aplique uma pressão firme, depois comece a espalhar os dedos ligeiramente separados horizontalmente. Inspire profundamente e expire lentamente enquanto expira para uma contagem de cinco. Sinta a resistência dos músculos por baixo das pontas dos dedos. A chave para esta pose é não se esforçar demasiado. Certifique-se que a sua testa está relaxada.”

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   Crow’s-Feet

   “Este movimento trabalha os cantos exteriores e a secção inferior do orbicularis oculi e dirige-se à linesaround fina dos olhos: Coloque o dedo médio e o indicador logo acima das têmporas, perto da linha do cabelo, e puxe-a. Sinta o estiramento. Sem mexer a testa, esticar por cinco segundos e relaxar. Repita três vezes.”

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   Linhas do riso (pregas nasolabiais)

   “Este movimento funciona o zigomaticus maior e menor, suavizando as linhas das pregas nasolabiais: Coloque ambas as palmas nas têmporas e puxe-as para cima. Faça uma forma de O com a boca, depois estique o rosto ao mesmo tempo. Pressione a boca superior firmemente contra os dentes. Mantenha esta pose por cinco segundos e relaxe. Repita três vezes. Certifique-se de que seus ombros estão relaxados, e continue respirando”

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   Pescoço e linha do maxilar

   “Este movimento trabalha os músculos platysma e esternocleidomastóide para ajudar a apertar o pescoço e a linha do maxilar: Torna o queixo para o lado superior direito num ângulo de quarenta e cinco graus. Enfie a boca como se fosse um símbolo para alguém. Segure por cinco segundos e relaxe. Repita três vezes. Depois faça o mesmo movimento do lado esquerdo.”

Cooldown

“Usando ambas as mãos, bata com a ponta dos dedos desde o topo da cabeça até ao pescoço. Repita três vezes. Isto ajuda a relaxar todos os músculos faciais”

Este artigo é apenas para fins informativos, mesmo se e independentemente de apresentar os conselhos de médicos e médicos. Este artigo não é, nem pretende ser, um substituto para aconselhamento profissional, diagnóstico ou tratamento e nunca deve ser confiado para aconselhamento médico específico. Os pontos de vista expressos neste artigo são os do especialista e não representam necessariamente os pontos de vista do goop.