Fibula Stress Fracture is a small fracture or hairline crack in the bone. Não é tão comum como uma fratura de estresse da tíbia. Aqui explicamos os sintomas, causas, tratamento e reabilitação de uma fratura de estresse da fíbula.

Sintomas de uma fratura de estresse da fíbula

• Sintomas consistem em dor na região da panturrilha com sensibilidade local em um ponto da fíbula.
• A fractura de estresse da fíbula geralmente terá se desenvolvido gradualmente com o tempo, ao invés de um ponto específico no tempo que o atleta pode reconhecer como quando a lesão ocorreu.
• Existirá uma dor na perna inferior sobre o peso, embora esta não seja tão dolorosa como uma fratura de estresse da tíbia.
• A dor pode aliviar após um período de descanso, mas vai ficando gradualmente pior com o exercício.

O que é uma fratura de estresse da fíbula?

Uma fratura de estresse da fíbula é uma fratura da linha do cabelo no osso da fíbula.

Os ossos longos da parte inferior da perna são a tíbia e a fíbula. A principal função do osso da fíbula é como ponto de fixação de muitos dos músculos da perna inferior.

A tíbia é o osso mais espesso e que suporta o peso dos dois, enquanto a fíbula tem grande parte da sua superfície para fixação muscular. Isto resulta em forças de tracção e torção colocadas no osso da fíbula dos músculos circundantes, que ao longo do tempo causam uma fractura de stress.

O que causa uma fractura de stress da fíbula?

É principalmente uma lesão de uso excessivo. No entanto, há uma série de factores que podem aumentar a probabilidade de sustentar um.

• Atletas com pronação excessiva (rolagem dos pés) quando correm são mais susceptíveis porque os músculos peroneais devem trabalhar mais durante mais tempo durante o ciclo de marcha de corrida.
• Como o arco do pé achata o tornozelo rola para dentro, torcendo a parte inferior da perna e o joelho. Os ossos do pé não são capazes de suportar as cargas com a mesma eficiência com que podem colocar mais tensão nos músculos da parte inferior da perna, muitos dos quais se ligam ao osso da fíbula.
• Overpronação e outras disfunções biomecânicas do pé podem ser corrigidas com inserções ortopédicas que são colocadas no sapato do paciente. Elas controlam a posição do calcanhar e assim permitem uma biomecânica normal do pé.

Tratamento para uma fratura de estresse da fíbula

O que o atleta pode fazer?

Descanso desde o treinamento e competição até que a sensibilidade óssea local tenha desaparecido. Substituir a corrida pela natação ou focalizar a parte superior do corpo. Qualquer coisa que funcione os músculos da panturrilha não é susceptível de permitir descanso suficiente para permitir a cura.

É improvável que uma fractura de stress apareça numa radiografia até duas ou três semanas após o processo de cura, embora uma cintilografia ou ressonância magnética possa dar mais informações. Descansar da corrida e outras actividades agravantes durante um período de 6 semanas é muitas vezes recomendado. Após o período de repouso, uma nova radiografia deve ser feita, quando uma fratura de estresse pode aparecer ao longo da linha da fratura, vista como novo tecido ósseo.

O uso de um suporte de retenção de calor na panturrilha protegerá os músculos da parte inferior da perna reduzindo a carga sobre o osso da fíbula. Antes de retornar à atividade completa, exercícios de alongamento e fortalecimento devem ser feitos em uma base regular para garantir que os músculos estejam em boas condições, suficientemente fortes e flexíveis para lidar com as exigências do treinamento esportivo. Qualquer disfunção biomecânica como a sobrepronação deve ser corrigida para evitar que a lesão se repita.

Leve em conta os métodos de treino para determinar se o excesso de treino, o aumento da carga de trabalho demasiado cedo, ou a má selecção de sapatos é um factor. Os sapatos de corrida devem ser bons por cerca de 400 milhas ou seis meses. Depois disso, a qualidade da sola intermédia começará a deteriorar-se, pelo que o nível de amortecimento e apoio poderá ser reduzido.

O que pode fazer o terapeuta de lesões desportivas?

Um terapeuta profissional poderá aplicar técnicas de massagem desportiva aos músculos da perna inferior. Isto irá ajudar a restaurar a condição dos músculos tornando-os flexíveis e flexíveis. É necessário um regresso muito gradual ao treino completo. Eles podem aconselhar exercícios de alongamento e fortalecimento para os músculos da perna.

Exercícios de fratura por stress da fíbula

Exercícios de alongamento são mais importantes que exercícios de fortalecimento para recuperar de uma fratura por stress da fíbula. A lesão é principalmente usada em excesso, portanto exercitar os músculos da panturrilha, especialmente durante a fase de repouso não é aconselhável.

Os músculos da panturrilha consistem do músculo gastrocnêmio maior e do músculo sola que está localizado mais profundamente e mais abaixo na perna. Para esticar eficazmente estes dois músculos, os exercícios devem ser feitos tanto com o joelho dobrado como reto.

Gastrocnemius stretch

Para esticar o músculo gastrocnêmio grande, a perna posterior deve ser mantida reta. Ficar de pé com a perna a ser esticada nas costas e as mãos sobre uma parede à altura dos ombros. Dobre o joelho da frente e incline-se para a frente, mantendo o joelho de trás direito e empurrando o calcanhar para o chão.

Quando sentir um alongamento, segure por 20 segundos. Se o estiramento diminuir, incline-se mais para a frente até sentir novamente. Mas não empurre muito longe nas fases iniciais. Faça 3 repetições e repita isto 3-5 vezes por dia.

Soleus stretch

Para esticar o músculo solitário mais profundo, o joelho da perna a ser esticado precisa de ser dobrado. Isto porque o músculo sola se prende abaixo do joelho e dobrar o joelho permite que o músculo gastrocnêmio relaxe deixando o sola em estiramento.

Lean contra uma parede com a perna a ser esticada na parte de trás. Dobrar o joelho mantendo o calcanhar em contacto com o solo até sentir um estiramento. Segurar durante 15 a 20 segundos e repetir três vezes. Se um alongamento não for sentido, outro método é colocar a bola do pé contra a parede e dobrar o joelho da frente até que um alongamento seja sentido.

Extensão num passo

Como a flexibilidade aumenta ou se tiver músculos da panturrilha particularmente flexíveis pode ser melhor esticar usando um passo. Baixe o calcanhar do degrau descendo até sentir um alongamento.

Prenda por 15 a 20 segundos para 3 repetições e repita 3 a 5 vezes ao dia. O músculo sola pode ser esticado de forma semelhante, mas com o joelho da perna a ser esticado mantido dobrado.