Se você não sabe o que é um treinador de cintura, as chances são de que você não esteja acompanhando os modelos de fitness nas redes sociais. Os treinadores de cintura agem como espartilhos modernos que, quando usados durante várias horas por dia, afirmam moldar a sua silhueta, criando a aparência de uma cintura cinzenta cintada e um busto e quadris curvados. Apesar de receberem muita publicidade nas redes sociais e de terem crescido em popularidade como forma de alcançar a cobiçada figura da ampulheta, a sua eficácia continua a ser objecto de debate. Você pode se sentir tentado a abandonar o seu próximo nível de treino de abdominais e fazer um você mesmo. Mas, primeiro, há algumas coisas que você precisa saber. Continue lendo para descobrir exatamente o que um treinador de cintura pode e não pode fazer por você.

Can: Alter Your Shape … Temporariamente

Para simplificar, um treinador de cintura é semelhante a um grande cinto elástico. A ideia é que, ao usar um de forma consistente durante longos períodos de tempo, ele “treinará” a sua secção média para manter uma forma mais pequena. Assim, vai criar aquela aparência de ampulheta. “Há certamente alguma verdade que esses trabalhos, mas você tem que entender como eles funcionam”, enfatiza o Dr. Matthew Schulman, cirurgião plástico certificado pela diretoria e criador de seu próprio consultório butique. “A pressão exercida pelo treinador de cintura causará a dobra das costelas e também o aperto dos órgãos internos. Estas mudanças ocorrerão após o uso consistente de um treinador de cintura ao longo do tempo. É assim que o corpo parece mais fino e curvo”, explica ele.

Uma maneira segura de mudar a composição do seu corpo – se você quiser – é com treino de força. Construa músculo com as aulas disponíveis em Aaptiv.

Dr. Schulman também observa que os treinadores de látex podem induzir a transpiração, o que pode levar à perda de peso da água e contribuir para uma aparência mais esbelta. Embora seja importante notar que isto pode levar a uma desidratação severa. Portanto, enquanto um treinador de cintura pode alterar a sua forma, é uma prática perigosa com resultados de curta duração.

Não pode: Criar Mudança Permanente

Aqueles que procuram resultados permanentes ou mais duradouros seriam mais adequados à procura de métodos mais naturais. Isto porque, enquanto os treinadores de cintura parecem trabalhar ao nível da superfície, os seus efeitos não duram muito tempo. “Quando o treinamento de cintura parar, os ossos e órgãos voltarão ao normal”, diz o Dr. Shulman. Nossos corpos têm uma forma milagrosa de fazer o que precisam fazer para permanecer saudáveis. Neste caso, isso significa que seus órgãos internos voltam às suas posições normais a fim de trabalhar o melhor possível. “Mudar a forma do corpo só pode ocorrer com dieta e exercício, e às vezes com procedimentos cirúrgicos, tais como lipoaspiração e abdômen”, diz Dr. Schulman.

No final, a única maneira de criar e – mais importante – manter um núcleo forte e saudável é comer bem e permanecer ativo – uma história tão antiga quanto o tempo.

Aaptiv pode ajudar aqui. Inscreva-se hoje e comece com uma rotina regular de fitness.

Can: Prejudicar o seu corpo

Se dobrar as costelas e apertar os órgãos internos lhe parece um pouco assustador, não está errado. Muitas celebridades e figuras sociais vão gabar a facilidade e habilidade dos treinadores de cintura. No entanto, há muito mais a acontecer debaixo da cintura do que imaginamos. As mulheres da era Vitoriana podem ter usado espartilhos semelhantes para parecerem constantemente mais magras. No entanto, agora sabemos muito mais sobre seus efeitos negativos (já se perguntou porque elas tinham desmaios nos sofás?).

“O verdadeiro problema é o dano potencial que o treinamento intenso da cintura pode ter no corpo”, diz o Dr. Schulman. “Algumas pessoas têm órgãos maiores e isso pode ser parte da razão pela qual elas têm uma forma naturalmente mais ampla”. Se você comprimir esses órgãos, você pode ter alguns problemas”. Esses problemas são de maior risco e muito mais importantes do que o desconforto que você vai sentir ao usar um treinador de cintura. “Por exemplo, a compressão dos órgãos digestivos pode resultar em indigestão e refluxo ácido. A compressão na bexiga pode levar à dificuldade de urinar e à sensação de que tem de urinar constantemente, porque a bexiga não está a ser completamente esvaziada. A compressão nas costelas pode impedi-lo de respirar fundo e pode fazer com que se sinta com falta de ar. Além disso, a compressão pode simplesmente causar dor e dor”, diz o Dr. Schulman.

Likewise, o uso prolongado de um treinador de cintura pode potencialmente ferir os seus ossos, colocar demasiada pressão nos seus órgãos, causar azia (à medida que o seu estômago se desloca para cima), diminuir os níveis de energia (devido à falta de ar), diminuir a circulação sanguínea e até mesmo causar atrofia muscular (devido ao facto de já não depender do seu núcleo para a postura e apoio). Combinado com uma fixação dura na imagem corporal, pode tornar-se um produto bastante perigoso.

Um produto melhor é Aaptiv. Vamos trabalhar com você para que você possa criar hábitos saudáveis que levam a um estilo de vida mais saudável.

Can: Ser usado com segurança

O acima pode tê-lo assustado de vez com os treinadores de cintura. Mas, é importante notar que eles podem ser usados por curtos períodos de tempo e, portanto, não resultam nestes efeitos nocivos. “Em geral, eu desaconselho o treino formal da cintura. Isto significa evitar usar os treinadores de cintura todos os dias e torná-los cada vez menores, numa tentativa de obter a cintura o mais pequena possível”, observa o Dr. Schulman. “Em vez disso, prefiro que as pessoas pensem nos treinadores de cintura como um ‘roupa de forma em esteróides’, e os usem para ocasiões especiais ou sob certas roupas”. Neste caso, o objetivo é parecer mais magro e curvo, mas não tente mudar a estrutura óssea do seu corpo”

“Se alguém insiste em treinar a cintura, eu os aconselho a terem cuidado, não usem uma que seja muito apertada, permitam que seu corpo tenha pausas ocasionais no treino. Se eles sentirem dor, indigestão ou outros sintomas físicos, eles devem parar imediatamente”, aconselha Schulman.

Aqui está a linha de fundo: Como em todas as coisas, é importante ser cauteloso e totalmente informado antes de decidir se quer usar um treinador de cintura. Para resultados saudáveis, exequíveis e de manutenção, recomendaremos sempre uma dieta saudável e exercício físico. Não há nada de errado em estabelecer objectivos para o seu corpo. Mas, é importante saber que todo o corpo, em qualquer forma, é bonito e merecedor de amor e respeito.